Сіз кенеттен сол жақтан тыс ой пайда болып, миыңыз секіре бастайды, содан кейін сіз есеңгіреп, бұрын темірдей деп ойлаған нәрсеге сенімсіз болып қалатын күніңізді өткізіп көрдіңіз бе?
Немесе сізсіз өмір қандай болар еді деп ойлаған шығарсыз? Немесе сізде мүлдем қатысы жоқ нәрсеге гиперкритикалық көзқараспен қарадыңыз ба?
Әдетте, біз осы сипаттағы әлсірететін ойларды суретшілердің, бақытсыздардың немесе депрессияның иелері деп санаймыз, егер шындық бәрімізде «құмырсқалар» (автоматты жағымсыз ойлар), «апайлар» (автоматты түрде қажетсіз ойлар) деп атауға болады, және OW (анық емес бағалау).
Олар өте тез және өте жиі соғылатыны соншалық, біз оларды ұсақ-түйек психикалық шабуылдардың біздің жеке басымызға қаншалықты зиянды екенін білмей-ақ, оларды әдеттегі фондық шу ретінде қабылдадық.
Халк Хоган өлі немесе тірі
Қағаз бен қалам алып, бізге қаншалықты әсер еткенімізді тексерейік.
1. Мен жеткіліксізмін
Олардың барлығының Жоғарғы Көшбасшысы. Кім олардың басқаларға қарсы тұрғысы келетінін өлшеп, « Мен жеткіліксіз »Сәйкес келмейтін жетістіктердің бірден-бір себебі ретінде?
Бұл зиянды у бізге тырысуды тоқтатуға және сол арқылы сәтсіздіктерден аулақ болуға мүмкіндік береді. Бұл Шайтанның шөлдегі сыбырлаған даусы, біздің ой желіміз әрдайым ұстап тұруға дайын.
Поэтикалық тұрғыдан аз, бұл біздің кесірткелер миы біздің күресуімізбен немесе ұшу реакциямызбен ойнайды. Біздің көлеңкемізден жүгіруімізді айтады. Бірақ егер біз мұны істесек, онда біз жарық көзі деп ойлайтын нәрсеге жүгірмейміз бе? Мен «Мен жеткіліксізмін» деп алып, оны «Мен көбірек білуге болады» деп айтамын.
2. Мені ешкім ұнатпайды
Бұл найзағайдың жылдамдығы соншалық, оны тек нақты соққылардан гөрі оны қалай өтейтіндігімізден ғана білуге болады. Біз пайдалы болуға тырысып, тіпті керісінше болып, ынтымақтастық жасамай қалуымыз мүмкін. Мұны қадағалаңыз. Адамдар арасындағы эго шамалы сезінген кезде жасырынып жүргенді ұнатады.
3. Бұл мағынасыз
Өмірдегідей. Сол сияқты ғалам . Барлығында сияқты. Бірақ міне, күн сәулесі, сен ҚАЗІР ТІРІСІҢ. Бұл сізді барлық нәрсеге құдай етеді. Бұл қуатты жақсылыққа пайдаланыңыз.
4. Мен ешқашан бармаймын
Үйленіңіз. Арал сатып алуға жеткілікті бай болыңыз. Күні Розарио Доусон. Бестселлер жазыңыз. Дэвид Бекхэмнің денесін алыңыз. Жақсы лимон пирогынан пирог жасаңыз. Ешқашан үлкен немесе кіші ауыспалы мақсаттардың біріне жете алмаңыз.
Бірақ ешқашан себебі мұның артында, бар ма? Бұлыңғыр аяқ ізі. Өзіңізге аздап шыдамды болыңыз, любов. Не білесіз? Мүмкін, мүмкін емес, бірақ егер сіздің негізгі қошемет көрсететін командаңыз (сіз) сізге бас тартып, сыра ішуге шақырса, «Жоқ» дегенді анық көре аласыз.
5. Мен әрдайым
I’m Never-дің үйлескен егізі. Абсолют дегеніміз - біз басымызға отырғыза алатын ең жаман тұқымдар, бізді уақыттың қандай сәті болса да, кез-келген зілзалаға тереңдету үшін қызмет етеді. «Мен әрдайым заттарды бұрап шығарамын», әдетте мен әрқашан әрқашан тізімге енемін. Сіз көптеген елдердің қазіргі президенттеріне қарағанда аз шығарсыз. Бұл бір нәрсе үшін маңызды.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
Смиттың ұлы болады
- Ойланған кезде қайталауға болатын 6 бекіту
- Жоғары функционалды мазасыздық сіз ойлағаннан да көп
- Эмоционалды тұрақтылықты адамдар әр түрлі жасайтын 7 нәрсе
- Терең ойшылдың 10 қасиеті
6. Мен қорқынышты адаммын
Шынымен бе? Сен? Сіздің жертөледегі денелер, аш баладан ұсталатын тамақ? Сіз бұл сұмдықтан алыстап кеткен шығарсыз, сондықтан FedEx-ке сізге бұл хабарламаны жеткізу үшін қосымша уақыт беруіміз керек.
Рас, сіз мінсіз емессіз, соңғы печеньені жейсіз, поп-мәдениетке көп уақыт бұрын қарамайсыз ... бірақ сіз өте қорқыныштысыз. Олай болса неге ойлайсыз? Аға, өйткені сіз өзіңізді деп ойлаймын сотталуда басқа адамды (немесе бүкіл адамзат баласын) көтере алмау үшін.
Сіз қалай ойлайсыз? Сіз «жоқ» деп айта аласыз, келіспейтін боласыз, тіпті көңіліңіз қалады: сіз адамсыз және сізді одан гөрі жоғары деңгейде ұстайтын кез келген адам сізді қолданады.
7. Басқаларға ауру тілеу
Адамдар бізді ашуландырады. Көп. Жиі. Кесірткелер миының бір бөлігі - біздің найзағай лақтыратын бас сүйегіміздің астына осы кішкентай Зевсті тығып алу. Алайда Зевс адамдарды қаз тәрізді азғыруға жақсырақ сәйкес келеді, бұл проблеманың тағы бір түрі (егер сіз бұл белгіні грек мифологиясына айналдырсаңыз).
Біз барлығымыз бізді кесіп тастаған жүргізушінің жартасты бірден бұрмалап бұрады деп үміттендік, біз барлығында супервайзерді немесе шкафтарды толтыру арқылы түсініксіз басып қалған екі жетекшіні елестететінбіз болады.
Бұл ойлар пайда болады, бұл ойлар жүреді, әдетте құқық бұзушылық өткеннен кейін бірнеше минуттан кейін еске түсірілмейді. Олар туралы уайымдамаңыз ... егер сіз шабуылдап, қыдыруды бастамасаңыз. Жақсылықтың ешбірі кекілдеу мен иық тіресуден пайда болмайды.
8. Мен жек көремін
Жек көру - бұл біздің қорқынышымызды жабу үшін басқаларға қауіпті, зиянды нәрселер жасайтын дәрежеде ақыл-ойды жоққа шығаратын сөз. Зерттеп қарасақ, көпшілігіміз өзімізді жек көрмейміз, Зевс сияқты нәрсеге ренжиміз, бірақ ерсі қылықтарға бой алдырамыз. Сіз мұны жек көрмейсіз бе?
шаршасаңыз не істеу керек
9. Мен сәтсіздікке жеттім
Қандай жағдайда? Қараңыз, бұл шынымен тексерілмеу үшін өзін жалпылама қалың шармен пілләлағанды ұнатады. Не істемей қалдыңыз? Сіз жеке өзіңіз сәтсіздікті қалай анықтайсыз? Бұл сіздің өмірге деген көзқарасыңызды ескеру үшін өте маңызды анықтама.
Сондай-ақ, сіз қол жеткізген және сағынған нәрсені шынымен қаладыңыз ба? «Мәңгілікке біз осында өмір сүре алмаймыз және аз нәрсеге бақытты бола алмаймыз деген шарт қойды», - деді «Егер сен біреуді жақсы көрсең, оларды босат» әнінде Стингті орындады. Мұны қарастырайық. Өзіңді босқа жібер.
10. Life Sucks
Әйтпесе қасіреттің қауіпсіздік жамылғысы деп аталады. Бұл ой барлық жерде пайда болады. Сіздің өміріңіз ғана емес, өмірдің өзі. Өмір сорады ма? Ол жасайды. Бірақ ол сонымен бірге сіңбейді. Біршама. Мүмкін, кез-келгенімізден гөрі өзімізді байқауға мүмкіндік береді.
Бірақ бұл әрқайсысымыздың кейде көңіл көтеретін ойымыз. Ол бізді төмендетеді, төмендетеді серотонин деңгейі және басқа да деструктивті ойлардың шабуылына ашық қалдыратын зиптерді шығарады.
Алайда, егер өмір шынымен сорылған болса, онда біздің ешқайсымыз даналық іздейтіндер, қызықтыратындар, саяхатшылар, жолаушылар үшін қасындағылар немесе фонарь алып жүрушілер болмас еді. Өмір - бұл күн сайын шындықтың бір-бірімен соқтығысатын найзағай екпінінің қосындысы. Біз өмірді өз ойымызбен жасаймыз және олар кейде шынымен зұлымдыққа ұшырауы мүмкін, шынымен зиянды. Бұл үлкен шоссені ойлаған магистральдар әлемі, сондықтан мұқият болайық.
Бұл мысалдар клиникалық диагноз қойылғаннан, мазасыздықтан ерекшеленеді интрузивті ойлар , бұл адамның күнделікті өміріне жоғары және тез арада жағымсыз әсер етуі мүмкін. Бұл біздің кез-келген ойларымыз, кейде оларды тексеруге еш алаңдамаймыз, бірақ зерттелмеген өмір - бұл автоматты түрде негативті ойларға толы тірі қияметтің бір түрі.
Ешкім де АНТ-ны қаламайды. Сіз бұл ойларды (құмырсқалар, тәтелер және борыштар) қандай екенін анықтау өте пайдалы екенін анықтай аласыз. Уақыт өте келе сәл жойылып, таңқаларлықтай ұзақ нәтиже береді.
