Егер фильмдер мен теледидарлардың көпшілігіне сенуге болатын болса, онда алаңдаушылықпен күресетін қарапайым адам - тырнақ тістейтін, қолын созатын жүйке апат, үйден шығуда қиындықтар туындайды және егер олардың баристалары оларға дұрыс емес хош иіс салса, дүрбелеңге түседі. таңғы латте.
Мәселе, мазасыздық әр түрлі жолдармен көрінуі мүмкін, ал жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен күресетіндер көбінесе радардың астында жүреді, өйткені олардың күресу механизмдері нәзік және ішкі болып табылады.
Егер сіз немесе сіз білетін біреудің жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен жұмыс істейтіндігіне сенімді болмасаңыз, онда сіз олардың жақсы белгілері болып табылатын келесілерді сақтауға тырысыңыз.
Перфекционизм түрі
Жоғары жұмыс істейтін мазасыздық (HFA) бар адам тұрақты түрде енетін обсессивті ойлар мен мазасыздықтармен ауырады. Олар белгілі бір «егер ше?» Деген уайымнан арыла алмауы мүмкін. сол кездегі сценарий, тіпті олардың өмірінің бір қыры. Сондықтан олар өздерінің ойлары оларды құлдыратып, құлдырау спиралынан құтылуға тырысу үшін жұмысқа, үй жинауға немесе мектепке немесе белгілі бір хоббиге батырады.
Егер олардың бүкіл болмысы эссе зерттеуге немесе жанры бойынша 800 кітабын қайта құруға, алфавит бойынша авторға және түсіне қарай жіктелуге бағытталса, онда оларды азаптайтын қорқынышқа аз күш жұмсалады.
Жыртқыш аңнан аулақ болуға тырысқанда, олар жоғары қуатты экстраверттер сияқты көрінуі мүмкін: олар өздерін достарымен қоршап алады, кешкі және демалыс күндері оқитын жұмысшылар болып табылады және оларды өздерінің әлеуметтік шеңберіне таңдануға болады. . Ақыр соңында, олар өршіл, жігерлі және құлшынысты емес пе?
шаршаған кезде не істеу керек қызықты іс
Жоқ, жоқ. Олай емес.
Мүмкіндік - бұл барлық күш пен ынта - үлкен қасбет және жай экскапизмнің түрі. Шын мәнінде, олар тыныштық жағдайында және онымен жалғыз қалатын уақытты болдырмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды интрузивті ойлар .
Сіз бұларды бұған дейін дағдарысты бастан кешкен кезде бастан өткерген боларсыз - түнгі сағат 3-те кез келген сұхбатты, барлық алмасуды, барлық сценарийлерді бақылап отырғанда (немесе бастан кешіруі мүмкін) ұйықтау немесе сөзбе-сөз басқа нәрсе туралы ойлау.
Созылмалы ұйқысыздық - бұл HFA тәжірибесімен ауыратындардың барлығында, және бұл дүрбелеңді күшейтіп қана қоймай, сонымен қатар ауруды тудырады: үнемі бас ауруы, иммундық жүйенің әлсіреуі, асқазан-ішек аурулары, бұлшықет аурулары ...
Егер бұл сіздің өміріңіз болса, қаншалықты қиын болатынын елестетіп көріңіз барлық уақытта.
Мүмкін, жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен ауыратын көптеген адамдар үнемі осыған таласады. Неліктен олар өздерін белсенділікке батыратыны таңқаларлық емес пе?
Tics және Twitches
Оларды алаңдату үшін иммерсивті жобалармен айналыспайтын немесе өздеріне қолайлы медитация немесе терапия түрін таппаған HFA-мен ауыратын адамдар өздерін мазасыздандыруы мүмкін. Олар оларды тереңге қарай итеріп жібереді және оларды елемеуге тырысады, бірақ бұл ешқашан нәтиже бермейді. Бұл қорқыныш пен қорқыныш физикалық түрде көрінеді, егер адам олар туралы білмесе де.
Дірілдеу, жүйке тітіркенуі, кутикуланы жинау, шашты жұлу және т.с.с. - мазасыздықтың бірнеше әдісі. Кейбіреулер еріндерін шикі тістеп алады, ал басқалары тыныш отыруға қиналады, сондықтан олар аяғымен секіреді немесе бас бармағын бұрайды.
Кейбір адамдар үшін бұл физикалық көріністер тек репрессияға ұшыраған уайымның нәтижесі емес, олардың жүйкелік энергиясын бағыттауы, сондықтан олардың ойлары асып кетпеуі керек.
Мысал ретінде, егер олар әлеуметтік жағдайда болса олар өздерін әбден мезі еткендей сезінуде (бірден көп адамдар сөйлеседі немесе музыка тым қатты, немесе олар жай ойлар мен эмоцияларға толы), олардың физикалық икемділігі күшеюі мүмкін. Кейбіреулерге өзін-өзі уақытша ақтау қажет болуы мүмкін, немесе кейбір жағдайларда есіктерден шығып кетеді - дем алу жаттығуларын жасау үшін бірнеше минут кетіп, жай ғана өздерін тыныштандырады.
Мүмкін олар қайта топтасып, содан кейін ұрысқа қайта оралуы мүмкін немесе сол кезде кетіп қалу әлдеқайда ыңғайлы болуы мүмкін, бірақ шешімдердің біреуі оларға өте ауыр тиеді және навигация үшін мүлдем жойқын болады. Егер олар қалса, олар өздерін жайсыз сезінетіндерін біледі. Егер олар баратын болса, оларға жағымсыз немесе жақын адамының көңілін қалдыруы мүмкін.
Қарсыласу оңай емес сияқты емес пе?
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Мүмкіндігі жоғары жұмыс жасайтын мазасыздықты сезінетін адамдардың 7 тәсілі өз жағдайларын жасырады
- Мазасыздық осы 10 нәрсенің ешқайсысы емес
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Біреудің ішкі мазасыздығы мен шиеленісін ашатын 10 жүйке әдеті
- Сізді басқанға дейін күткен жұмсақ мазасыздықты қалай тоқтатуға болады
- Шешім мазасыздығы: сіз неге шешім қабылдай алмайсыз (+ оны қалай жеңуге болады)
Түсінудің жоқтығы
HFA-ның ең жағымсыз нәрселерінің бірі - зардап шегушілердің көпшілігі өздерінің барлық ерекшеліктерін біріктіргендей әсер қалдыратындықтан, басқаларға олардың іштегі азап шегетініне сену қиын. Көбінесе олар қарапайым мазасыздыққа соқыр жердің астында ашуланған.
Егер демалыста жұмыс істемейтін және жетім итбалықтар үшін өз еркімен жұмыс жасайтын үздік студент шықса және олар мүгедек мазасыздықпен ауырады деп айтса, сіз оларды байыпты деп санайсыз ба?
Олардың барлық мінез-құлқы шоғырланған, алға ұмтылған және шексіз қабілетті адамға нұсқайды. Бұл тоқтаусыз қозғалғыштық пен жігерлі адам - олар алаңдаушылықты қалай жеңе алады?
Тіпті ескеру керек қандай абсурдты нәрсе, дұрыс па?
Осы санатқа жататын адамдар көбінесе өздеріне қажетті көмекті алуды едәуір қиындатады, өйткені олар көмекке мұқтаж «бірге» болып көрінеді. Олар достары мен серіктестерін «өздерін жоғалтамыз» деп сендіруде қиындықтарға тап болуы мүмкін, өйткені бұл адамдар олардың «бәрі керемет!» Екенін ешқашан көрген емес. маска және сол себепті олардың дүрбелеңге түсетінін тіпті түсіне алмайды.
көңілді нәрселер сіз жалыққан кезде
Одан да сорақысы, азап шегуші басқаларға өздерінің қиыншылықтары туралы ашудан тартынуы мүмкін, өйткені олар ұзақ уақыт бойы осы қасбетті ұстап тұру үшін көп жұмыс істеді, сондықтан олардың шынайы болмысын олар шынымен болған адамдар қабылдамайды. оларға жақындауға рұқсат етілген.
Бұл жай ғана ой оларды дүрбелең шабуылына ұрындырып, өте қажет көмекке қол жеткізбеуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізді жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен өмір сүріп жатқан сияқты сезінсеңіз, терапевтпен күресуге көмектесетін әдістер туралы айтқаныңыз жөн болар. Медитация мен зейін қазіргі сәтте болу үшін өте пайдалы болады (көріңіз) осы растаулар мазасыздық үшін және Бұлар кейбір дәрі-дәрмектер тағайындалған немесе шөптермен бірге пайдалы болуы мүмкін.
Кейбіреулер пассифлораны алаңдаушылық үшін керемет өсімдік одақтасы деп тапты, ал басқалары олармен күресу үшін жоғары КБР каннабис пайдаланады, егер бұл олардың аймағында заңды болса. Кейбір тағамдық өзгерістер, мысалы, глютен, сүт және / немесе қантты алып тастау да үлкен көмек болуы мүмкін. Бірақ мұндай өзгерістерді бастамас бұрын әрдайым дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар әртүрлі тәсілдердің оң және теріс жақтары туралы кеңес бере алады.
Егер сіз оның орнына HFA-мен күресетін досыңыз немесе романтикалық серіктесіңіз болса, түсіністікпен қарауға тырысыңыз мейірімді . Ешкім де осы үнемі кездесетін, қобалжитын уайымдарды таңдамайды, және сіз олар мұны істей алатын болса, жай ғана «жіберіп жібергеннен» гөрі қуанышты болатынына сенімді бола аласыз.
Бұл адамдар өз мазасыздықтарының тұтқыны, сондықтан олар өздерін мазалайтын адамдарға ренжітуден қорқады. Егер сіз олар туралы кемшіліктер туралы нашар ойласаңыз, олар өздерін көрсетті деп санасаңыз, олар өздерін дәл сол нәрсе үшін мүлдем жек көретіндігін түсініңіз.
Бұл адамдар өздерін күлкілі жоғары талаптарға сай ұстайды және олар сізге зиян тигізуі мүмкін немесе сізді ренжітуі мүмкін деп ойлады, өйткені олар күресіп жүрген ойлар уақытша жеңіске жетті ... бұл жай ғана жойқын.
Барлығымыз өз өмірімізде түсінушілік пен жанашырлықты көбірек қолдана аламыз, сондықтан егер сіз немесе сіз жақсы көретін адам осыған қатысты болса, жұмсақ болыңыз.
Сіз бұрын жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен ауырдыңыз ба? Немесе сіз қазір онымен күресіп жатырсыз ба? Сіздің айтқаныңыздан пайда алатын басқа адамдармен тәжірибеңізді бөлісу үшін төменде пікір қалдырыңыз.
