‘Қолыңнан келгеннің бәрін жаса’ деген сөз - есейгенде көп еститін нәрсе.
жігіттің сізді жыныстық қатынасқа түскісі келетінін көрсетеді
Кейінірек, егер сіз өзіңіздің жергілікті кітап дүкенінің өзін-өзі ақтайтын дәлізіне тап болсаңыз, сізге «өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болыңыз» немесе сол бағытта бір нәрсе түрінде ұқсас кеңестер берілетіні сөзсіз.
Сондықтан біздің көпшілігіміз өзімізге тым қатал болудың ауыр жағдайымен күресуіміз ғажап емес.
Біз кінәні өз есігімізге қоюдың жылдамдығы соншалық, біз сезінетін және өзін-өзі мәңгі қалдыратын көңілсіздік пен қанағаттанбау сезімін қалыптастырамыз.
Біздің ойымызша, біз әрқашан бұдан да жақсылық жасай аламыз деген ниетпен кездесеміз.
Біз әрқашан өзіміздің шынайы емес үлкен үміттерімізді ақтай алмаймыз.
Егер сіз өзіңіздің осы тұзаққа түскеніңізді білгіңіз келсе, өзіңізден келесі белгілердің қаншасын байқайсыз деп сұраңыз.
1. Сіз кемелдікке ұмтыласыз
Мүмкін, бұл бала кезінен «бәрін жаса» деген кеңестің табиғи эволюциясы болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің жетілдіруге мүмкіндігінше жақын болуды мақсат етесіз.
Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңізге төзіп, керісінше, барлық кемшіліктеріңізді жоюға тырысуыңыз қиын.
Сонымен қатар, белгілі бір жолмен - сіздің жолыңызбен жасалуы керек.
Егер басқалар қатысса, сіз белгілі бір ережелерді орындауға тырысыңыз, сонда олар сіздің стандарттарыңызға сәйкес келеді және заттар сізге ұнайды.
2. Сіздің назарыңыз сәттілікке емес, сіздің сәтсіздіктеріңізге бейім
Сіз өзіңіздің қысқа жолдарыңызды тез анықтайсыз, бірақ көбіне жақсы болған кезде тойлай алмайсыз.
Себебі, сіздің ойыңызда басқаша жасауға болатын тәсілдерді іздеуге бейім, бұл жақсы нәтижеге әкелуі мүмкін.
Егер сізде жетістіктер болса, сіз оларды ойнайсыз немесе мүлде жоққа шығарасыз.
3. Сіз қателіктерге бой алдырасыз
Сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңізге кез-келген мүмкіндікті қарап қана қоймай, қателік деп санайтын нәрселер туралы сансыз сағаттар өткізесіз.
Әңгіме барысында айтқаныңыз, берілген жағдайда қалай әрекет еткеніңіз немесе сіз таңдаған таңдауыңыз болсын, қате болды деп санасаңыз, сіз оны қайта-қайта бастан өткересіз ...
… Кейде бірнеше сағатқа, кейде бірнеше күнге.
4. Сіз қателіктерден жылдам сабақ алуға тырысасыз
Сіз өзіңіздің қателіктеріңіз туралы ойлауға бейім болуыңыздың негізгі себептерінің бірі - әрқайсысында сабақ алуға болатындығына сенуіңізде.
Сіз бұл сабақты анықтаумен айналысқаныңыз соншалық, сізде ондай сабақ жоқ немесе оны әлі үйренуге мүмкіндігіңіз жоқ.
Сіз кез-келген ықтимал ілімдерді ашуға шыдамсызсыз, сондықтан сіз қателіктер туралы өзіңізді ашуға мәжбүр ету үшін сыбыс жасайсыз.
5. Сіз заттарды қара немесе ақ сияқты көресіз
Сізде заттар жақсы немесе жаман, сәттілік немесе сәтсіздік, дұрыс немесе бұрыс арасында аралық болмайды.
Сіз ақ пен қараның арасында кездесетін көптеген сұр реңктерді түсінуге тырысасыз.
Нәтижесінде бәрі ойдағыдай аяқталғанымен, жоспарлау аяқталмаған кезде, сіз өзіңізді тез ашуландырасыз.
Егер сіз бір нәрсеге 5 минут кешігіп қалсаңыз, бұл апат.
Егер сіз оған аздап көп тұз салсаңыз, тамақ бұзылады.
Егер сіз жыл сайынғы бағалау кезінде ең жоғары рейтингке ие болмасаңыз, сіз өз жұмысыңыздан үмітсізсіз.
Бұл сіздің басыңызда айналатын ойлардың түрлері.
6. Сіз жетістікке шыдамсызсыз
Себебі, сіз үшін сәттілік пен сәтсіздіктің жарты жолы жоқ, сіз өзіңіздің сәттілік туралы көзқарасыңыздан аулақ болғанша, үнемі мазасыздық күйінде боласыз.
Сыртқы көзқарас тұрғысынан жақсы жетістіктерге жетіп жатсаңыз да, сіз белгілі бір мақсатқа жетпейінше бақытсыз болып қала бересіз.
Сіз мақсат еткен кемелділіктен гөрі наразылық білдіресіз, демек, сіз оған жету үдерісін жеделдетудің жолдарын үнемі іздейсіз.
Бұл сізді төте жолдың құрбаны, алдау, жылдам түзету - қалаған жеріңізге жету үшін кез-келген нәрсеге бейім етеді.
7. Сіз сәтсіздіктерден қорқасыз
Сіздің жетістікке деген шыдамсыздығыңыз сәтсіздікке деген қорқынышыңыздан туындайды.
Сіз алға қойған биік мақсаттарға жету үшін көп тырысасыз, өйткені сіз адамдарды жіберу идеясына шыдай алмайсыз.
Сіз үлгіліден гөрі кез-келген нәрсе сіздің мінезіңізге дақ түсіреді және сол себепті адамдар сіз туралы аз ойлайды деп сенесіз.
8. Сіз басқалардың сіз туралы не ойлайтынына параноидсыз
Сіз басқа адамдар сізді ұнатпауы, құрметтемеуі немесе бағаламауы мүмкін деген ойды орындай алмайсыз, сондықтан сіз оларды қуантуға көбірек тырысасыз.
Егер сіз қателескен болсаңыз, келеңсіз сөздерден аулақ болу үшін сіз өзіңізді шектеулеріңізден асырып жібересіз.
Сіз өзіңіздің жұмысыңыздан қанағаттанбайтындығыңызға және сіздің жұмысыңызға қауіп төнетініне сендіре отырып, сіз өзіңіздің жұмысыңызда бастығыңыз бен басшыларыңыздан қорқасыз.
Сіз достарыңыз сіздің жетістіктеріңізді жасырын мазақ етеді және сіздің отбасыңыз сіздің өмірдегі мәртебеңізден түңіледі деп сенесіз.
9. Біреу сізді сынағанда, сіз ашуланасыз
Сын сіздің бағытыңызға бағытталса, сіз оны мүлдем жек көресіз.
Сіз мұны жүрегіңіздің тереңінен алатындай етіп, ол сіздің көңіл-күйіңізді бұзып, сізді қара спиральға жібереді.
Түсініктеме қаншалықты серпінді екендігі, басқа адам оны қаншалықты елеусіз елестетуі немесе қаншалықты конструктивті болғысы келетіні маңызды емес, егер біреу сізге одан да жақсысын жасай алса, пайдасыздық сезімі сіздің ішіңізде атқылайды.
10. Сонда да сіз өзіңізді өте қатты сынайсыз
Өзгелерден сын алу қаншалықты қиын болса да, сіз өзіңізден көрген барлық кемшіліктерді асығыс айтасыз.
Сіз өзіңіздің әлсіздігіңізді басқа адамдарға да, ақыл-ойыңызда да үнемі көрсетіп отырасыз, өйткені сіз осы жаман сәттердің барлығына шын жүректен сенесіз.
Қанша адам сізге басқаша айтатыны маңызды емес, егер сіз бір кемшілікке көз жеткізгеннен кейін, ол сізде ұзақ уақыт сақталады.
11. Сіз басқаларға қызғанышпен қарайсыз
Сіз өзіңіздің қатал екендігіңізге, өзіңіздің диагнозыңыздағы сәтсіздіктерге соншалықты сенімді екендігіңізге, басқаларға қызғанышпен қарауға болмайды.
Сіз олардың кемшіліктерін елемейтін шығарсыз, оларды кемелді өмірдегі кішігірім ақаулар деп санайсыз.
Сіз білмейтін қандай қиыншылықтарға тап болғанына қарамастан, олар сізде бар бақыт, еркіндік және материалдық байлық деңгейіне ие болғаныңызды қалайсыз.
Толығырақ (мақала төменде жалғасады):
- Өмірде сіз ойлағаныңыздың өзінде жақсы болып жатқан 40 белгі
- Сәтсіздіктерден қорқудың нақты себебі (және бұл туралы не істеу керек)
- Перфекционизмді қалай жеңуге болады: Ең жақсысынан гөрі қабылдаудың 8 тәсілі
Өзіңізге қатты болуды қалай тоқтатуға болады
Енді сіз өзіңізге өте қатал қарайтындығыңызды білдіретін кейбір жалпы белгілерді зерттеп болғаннан кейін, назарыңызды осы зиянды ойдан қалай шығуға болатындығына аударайық.
Егер сіз мұнымен жұмыс істеуге дайын болсаңыз және оны орындау үшін біраз уақыт кетуі мүмкін екенін мойындайтын болсаңыз, сіз өзіңіздің жетістіктеріңізге мейірімділікпен қарауға мүмкіндік беретін нәрселер, белгілі бір әдеттер жасай аласыз.
1. Ішкі монологты қадағалаңыз
Сіз өзіңіздің ең қатал, және мүмкін сыншысыз болғандықтан, көптеген өзгертулерді өз ойыңызда жасауыңыз керек.
Біріншіден, өзіңіздің сөйлесулеріңізді үшінші тарап тұрғысынан тыңдау керек.
Өзіңізді төмендету және сіздің ақылыңызбен келіспеуге үйрену үшін қолданылатын белгілі бір тілге назар аударыңыз.
Сондықтан сізде « Мен ақымақпын , «Саналы түрде оны» шын мәнінде, жоқ мен ақылды емеспін «деген оймен жалғастырыңыз.
Сіздің ішкі монологыңыз сізге тым көп бақылау жасай алмайтын нәрсе болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз негативті жағдайға саналы позитивпен жауап беру арқылы оның жалпы көңіл-күйін өзгерте аласыз.
2. Бір аптада / айда / жылда маңызды бола ма деп сұраңыз
Сіздің сәтсіздік қорқынышыңыз бен кемелділікке деген әуестігіңіз «бұл маңызды бола ма ...?» Деген сұрақты дағдыландыру арқылы шешілуі мүмкін.
Кез-келген нәрсе сіздің идеалды жоспарыңызға сәйкес келмеген сайын, өзін-өзі сынға алатын жүйеге түсудің орнына, жолдағы бұл соққының бір аптада, бір айда немесе бір жылда маңызды болатынын ойлап көріңіз.
Сіз оны есіңізде де көрмейтіндігіңізді немесе күлімсіреп артқа қарайтындығыңызды ескеріңіз, содан кейін осы сәтте өзіңізге деген мейірімділікті сезіне бастаңыз.
3. Белгісіздікті қабылдаңыз
Болашақта не болатынын сіз де, өзгелер де болжай алмайтыныңызды үнемі еске салып отырыңыз.
Қазіргі уақытта сіз сәтсіздік деп санайтын нәрсе шынымен керемет істің бастауы болып шығуы мүмкін, және сіз бүгінгі кемелдік деп ойлайтын нәрсе болашақта онша жетілмеген болуы мүмкін.
Өмірдің кейде болжанбайтындығы және біршама хаосты болатынын қабылдаңыз.
Мүмкін сіз жамандықтың жақсы немесе жаман жақтарын көре алмауыңыз мүмкін, сондықтан неге қайсысы туралы ренжіп, өзіңізді соға бересіз?
4. Өзіңді өзіңнің ең жақсы досың сияқты ұста
Сізге өзіңіз үшін маңызды адамдарға қарағанда әлдеқайда қиын екендігіңізге үлкен мүмкіндік бар.
Осыны ескере отырып, неге өзіңізге өзгелер сияқты болып, жанашырлықпен, жігерлендіріп, сәтсіздіктер мен қателіктерге жұмсақ көзқараспен қарауға тырыспаңыз?
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, олар сізге бірдеңе сәтсіздікке ұшырады деп бақытсыздықпен келген досыңызға не айтар едіңіз?
Сіз оларды қалай жұбатар едіңіз, жағдайдың олар көрінетіндей жаман еместігіне сендіріп, өздеріне онша қатал болмауын ескертесіз бе?
Енді мұны өзіңізге қайталаңыз.
5. Досыңмен сырлас
Егер сіз өзіңіздің позицияңыздағы досыңызға не айтарыңызды елестете алмасаңыз, неге олардың біреуімен сіздің мазасыздықтарыңыз туралы жай сөйлеспеске?
Оларға сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінетіндігіңізді немесе сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдіріп, олардың айтқанын көріңіз.
Мүмкін, мойындау әрекетінің өзі тез арада жеңілдік береді және олар сізге айтатын кеңес өзіңізге қатал болуды тоқтатыңыз.
Мәселелер туралы сөйлесу сізге осылай ойлауға не итермелейтінін және оны қалай өзгертуге болатындығын анықтауға көмектеседі.
6. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Сіз өзіңіздің өміріңізді бастан өткерген жалғыз адамсыз, сондықтан өзіңізді өзгелермен салыстырып көру пайдалы емес.
Сіз олар үшін қандай мүмкіндіктер болғанын немесе қандай жағдайларды бастан өткергендерін білмейсіз, бірақ олар қазіргі жағдайында болуы мүмкін, бірақ олардың сіз үшін өткен күндері мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Өзіңізді өзгелермен салыстыру - бұл өз өміріңізге наразы болудың жылдам жолы, өйткені сіз қандай деңгейге жетсеңіз де, әрқашан сіз өміріңізді қолайсыз түрде салыстыра алатын адамдар болады.
7. Басқаларға сын көзбен қарауды тоқтатыңыз
Жақын достарыңыз бен отбасыңызды жиі сынай алмайтын болсаңыз да, басқалардың таңдауы мен жетістіктеріне масқара болып жатсаңыз, оны дереу тоқтатыңыз.
Адамдардың артынан жамандауға жол берген кезде, сіз тек ішкі бағытқа бағытталған хабарламаларды нығайтуға қызмет етесіз.
Басқаша айтқанда, өзгелерге сын көзбен қарау арқылы сіз өзіңіздің ішкі сыншыңызды да күшейтесіз.
8. Қалың теріні дамытыңыз
Сізде мезгіл-мезгіл қандай-да бір сынға кезігетіні сөзсіз, сондықтан сіз өзіңіздің қадір-қасиетіңізге келтіретін зиянды шектеу үшін қалың теріні қалыптастырғаныңыз жөн.
Ұсыныстарды қабылдауға үйрену, егер сіз оларды жеке шабуыл деп санамасаңыз, өте маңызды, ал осы балама көзқарастарды оқу мүмкіндігі деп санағаныңыз жөн.
Есіңізде болсын, біреудің сіздің бірдеңе жасауыңызбен келіспеуі тек оның дұрыс және сізікі қате екенін білдірмейді.
Ешқашан сіз басқаша көретіндігіңіз үшін сіз құмарлықпен ұстайтын көзқарасыңызды бұзуға жол бермеңіз.
9. Өзгерте алмайтын нәрсені қабылдаңыз
Бұл өмірде сенің қолыңнан келмейтін кейбір нәрселер бар, және бұлар өзіңе деген сеніміңді бұзуға ешқашан жол бермеуің керек.
Егер сіз бір нәрсені өзгерте алмасаңыз, оны қабылдауға үйренуіңіз керек.
Олай болмаған жағдайда, сіз мүлдем бақыланбайтын жағдайлар жиынтығының кінәсін өзіңіз таба аласыз.
10. Өзіңіздің жетістіктеріңізді еске түсіріңіз
Сіздің өміріңізде дұрыс емес болып көрінген барлық нәрселерге қайта оралу өте оңай болуы мүмкін, бірақ сіз оның орнына сәттіліктің дәмін сезінген кездер туралы ойлануыңыз керек.
Өткен шақтағы әртүрлі жетістіктерді еске түсіргенде, сіз қазіргі кезде өзіңізді жеңілдете бастайсыз.
Бұл сіздің қаншалықты қабілетті екеніңізді және қаншалықты жеткеніңізді еске салады.
Ол сіздің қазіргі кезде сезінетін жеткіліксіздігіңізді босатады.
11. Сізге сенетін адамдармен қоршаңыз
Сіз өзіңізге сене алмай қиналғанда, айналаңызда сенімі ешқашан суытпайтын жақын адамдарыңыздың көп болғаны жақсы.
Олар сіздің ойыңызды қараңғылықтан шығарып, жарыққа қарай бағыттауға көмектеседі көптеген таланттар және сіз өзіңіздің қазіргі күйіңізден және ол ұсынатын барлық молшылықтан ләззат алу үшін сізге перспектива сезімін беру арқылы.
Басқа адамдар сізге сенімді болған кезде, бұл сізді өзіңізге аздап сенімсіз етуге мәжбүр етпейді.
