Сондықтан сіз өмірдің қиын кезеңіне тап болдыңыз және сіз не істеу керектігін білесіз бе?
Барлығымыз бір кездері осы жағдайды бастан өткергенбіз, сіздер де бұлардан өтесіздер.
Дәл қазір заттар өте нашар көрінеді, және сіз өзіңіздің өміріңізді орны толмастай бұзғанымды сезіп, төмен спиральдың ортасында болуыңыз мүмкін.
Әрине, сіз қазіргі уақытта өте қиын жағдайға тап болуыңыз мүмкін, бірақ сіз әлі тыныс алып жатқаныңызды ескеріп, осы мақаланы оқып шығсаңыз, бәрі құтқарылады.
Сіздің өміріңізді «қиратқаннан» кейін қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін біздің кейбір кеңестерімізді ескеріңіз.
1. Алғыс тізімін жазыңыз.
Бірде, мен пойыздың арғы бетінде келе жатқанда, маған кездескен өте ақылды бейтаныс адам: «Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз, өйткені бәрі әрқашан нашарлауы мүмкін», - деді.
Мен дәл сол кезде өте қорқынышты кезеңді бастан өткеріп жатыр едім, және оның сөздері өзімді қайта бағыттауға көмектесті.
Дәл қазір дұрыс емес болуы мүмкін барлық басқа нәрселер туралы ойлағыңыз келмейтін шығар, сондықтан келешекке ауысып, бір сәтке жақсылыққа назар аударайық.
Дәл қазір ризашылығыңызды білдіретін барлық нәрселерді жазыңыз. Мұнда жұмыс істейтін қалам мен шкафтағы шай қорабынан бастап, аяулы үй жануарына немесе сізді әлі жақындатпаған өсімдікке дейін болуы мүмкін.
Назарыңызды позитивтіге аударуға көмектесетін барлық нәрселерді міндетті түрде жазып қойыңыз.
Сіз жылы шұлық кидіңіз бе? Егер сіздің аяғыңыз жылы болса, олардың үйлесуі маңызды емес. Сіздің қаламыңыз жұмыс істеп жатыр ма? Жақсы, оны да жаз.
Позитивтіліктің осы кішкене кішкене бөліктері сіздің өміріңізді қалай қалпына келтіруге болатындығы туралы жаңа негіз құруға көмектеседі.
өтірік айтқаннан кейін қарым -қатынасқа деген сенімді қалай қайтаруға болады
2. Ешқандай байланыстың жоқтығын = өзгеру еркіндігін түсін.
Адамдар өз өмірін «бүлдірдім» деп ойлаған кезде ең қатты үрейленетін нәрселердің бірі - олар күтіп тұрған барлық өзгерістер.
Мысалы, алдау үстінде ұсталған адам кенеттен ажырасу, үйінен айырылу және балаларымен қарым-қатынасының күрт өзгеруімен бетпе-бет келуі мүмкін.
Бірақ бұл өзгерістердің жаман болуы міндетті емес.
Бір секундқа ойланыңыз. Дәл қазір сезілмесе де, бұл толықтай өзгерудің таңғажайып уақыты мен мүмкіндігі. Егер сізде ешқандай бұғау болмаса, сіз бағытты толығымен өзгерте аласыз.
Егер сіз осы уақытқа дейін жұмыс істегендердің бәрі бұзылса, және сіз салған немесе жинақтаған барлық заттар жоғалып кетсе, онда сізде ешқандай байланыстар жоқ. Кез келген нәрсеге.
Шын мәнінде сіз әрқашан қалаған өміріңізде еркінсіз.
Жағдайдың бәрі өте қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ дәл қазір сенбесеңіз де, бұл мүмкіндік береді, егер сіз оған мүмкіндік берсеңіз.
Сіз бос тақтамен жұмыс істеген кезде, сіздің әлеміңізге толықтай тапсырыс беру сіздің түсінігіңізде.
Сізде ештеңе болмаған кезде, жоғалтатын ештеңе жоқ. Осылайша, үмітсіз от пен батылдықты кеудеңізде соққан кезде, сіз өте қысқа мерзімде керемет нәрселерді жасай аласыз.
3. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз кім болғыңыз келеді?
Өтінемін, сіздің бойыңызда зор күш бар. Сіздің жүрегіңіз бен жаныңыздың тереңінде өзіңізді қайта құру қабілеті жатыр.
Сіздің қорқынышыңызда ниет пен құмарлық болады. Қорқыныштың өткенін көру оңай емес және бұл сіздің көзқарасыңызға көлеңке түсірмеу үшін үнемі күш жұмсауды қажет етеді, бірақ егер сіз жеткілікті түрде қарасаңыз, онда сіз кейбір маңызды шындықтарды таба аласыз.
Бұл сіз әрқашан армандаған адам болуға не көмектесе алады.
Ішке қараған кезде тапқан нәрсе әрдайым көрінетін бола бермейді.
Сіз қалайтын нәрселер (немесе сізді бақытты етеді немесе орындайтынына сенесіз) құнды және мәнді заттар екенін терең талдаңыз.
Сіз өзіңіздің шынымен бақытты болатыныңызға сенетін кез келген нәрсені істегенде өзіңізді қалай сезінесіз?
Олар сізді шабыттандырады ма? Сіз оларды шынымен ұнатасыз ба? Немесе сіз оларды «керек» деп ойлап, ренішпен жасайсыз ба?
Сіз сол нәрселерді қалайсыз деп ойлайсыз ба, содан кейін армандаған мақсатыңызға жету үшін қажетті әрекеттерді жасамау үшін кез-келген сылтау таба аласыз ба? Әдетте, бұл сіз бірінші кезекте сол нәрселерді қалау үшін шын жүректен емес екеніңізді білдіреді.
Сіз өзіңіздің жаңа өміріңізді құрғыңыз келетін нәрселердің тізімін жазып жатқанда, тек шынымен сүйетін нәрселермен айналысыңыз. Осылайша, сіз өз істеріңізге шын жүректен кірісесіз және оларды жүзеге асыруға нақты күш саласыз.
4. Осы өзгерістерді батылдық пен рақыммен қабылдауға тырысыңыз.
Көбінесе, адамдар бір нәрсені жоғалтқан кезде, оның жедел жауабы оны қайтарып алуды түсінеді, бірақ олар өздерінен мұны шынымен және шынымен қалайсыз ба деп сұрауы керек.
Сіз бақытты болдыңыз ба және қай жерде болдыңыз?
Сіз болған жағдайға (жағдайларға) қатысты жағымсыз жақтар мен салдар қандай болды?
Кейде таңқаларлық және идеалды сезінетін нәрсе, біз шынымен қалаған нәрсені ойлағанда, артқа қарағанда идеалдан аз болып шығады.
Қабылдау - бұл жай ғана болатын нәрсе емес. Бұл басқалар сияқты психикалық процесс.
Өткен өмірді енді құтқаруға болмайтынын аңсап жүрген сайын, сіз өзіңіздің ойыңызды жаңа жағдайдың позитивтеріне қайтаруыңыз керек.
Осы алғыс тізіміне қайта кіріңіз. Айналаңыздағы жақсылықты көрсету үшін дәл осы сәтте ойыңызға жаңасын енгізіңіз.
Сіз өзіңіздің жаңа жағдайыңызды қаншалықты жақсы сезіне алатын болсаңыз, онымен күресудің орнына оны қабылдау оңайырақ болады.
Бұл сіздің өміріңізді бүлдірдім деген сезім дұрыс емес деп айтуға болмайды. Сіздің өміріңіз төңкерілген кезде, әсіресе сіздің іс-әрекетіңіз арқылы болғанда, көптеген қиын эмоцияларды сезіну өте жақсы.
Сіз бұл сезімдерді сезініп, сол арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік беруіңіз керек. Оларды бөтелкеге салмаңыз және олар жоғалады деп үміттенбеңіз, өйткені олар кейінірек қайта пайда болады.
Өзіңіз сезінетін жағдайды қабылдаңыз, сезінген сезімдерді қабылдаңыз, сонымен қатар уақыт өте келе жағдайдың жақсаратыны туралы шындықты қабылдаңыз.
5. Жағдайыңызды жақсарту үшін жасай алатын әрекеттерді анықтаңыз.
Ең алдымен, қазіргі ыңғайсыздықты сезінуге тырысыңыз. Ия, қазір қиын, бәрі жақсы.
Ауырсынудан қашып кетуден немесе ұйықтаудан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің ыңғайсыздықтың себептерін шешпейді.
Өзіңізді жақсы сезінудің ең жақсы тәсілі - әрекет ету.
Сонымен, сіз кім болғыңыз келетінін және қандай өмір құрғыңыз келетіні туралы өз тізіміңізге оралыңыз.
Содан кейін, осы нүктеден бастап артқа қарай жұмыс істеп, сіз тұрған жерден өзіңіз қалаған жерге жету үшін бірнеше қадам жасаңыз.
Осы қадамдарды мақсаттарға айналдырыңыз - ұзақ мерзімді мақсаттарға және оларға жетелейтін қысқа мерзімді мақсаттарға да.
Мың мильдік саяхат бір қадамнан басталатынын ұмытпаңыз. Диваннан түсу - марафонға қатысу үшін алғашқы қадам.
Күн сайын аз ғана күш жұмсап, сіз өзіңіз қалаған адамға жұмыс жасайсыз.
6. Жағымды эмоциялар тудыратын нәрселер жасаңыз.
Сіз жасаған ризашылықтар тізімінен басқа, қазіргі уақытта өзіңізді жақсы сезіну үшін көптеген нәрселер жасауға болады.
Олар сіздің өміріңіздегі мәселелерді шеше алмаса да, сізге бұл қиын кезеңнен өту үшін сізге тұрақтылық пен мотивация бере алады.
Дәл қазір сезініп отырған барлық негативтер арасындағы жағымды эмоция сізді төмен спиралдан шығарып, сізге қазір ұсынылып отырған мүмкіндікті көруге жеткілікті болуы мүмкін.
Бұлардың кейбіреулері:
Табиғатқа шығу: күнделікті өмірдің қарбаласынан қашып, табиғи ортаға түсіп кету үшін психикалық және эмоционалды түрде тазартатын нәрсе бар.
жігіттің сізге ұнайтынын қалай жасыруға болады, бірақ оны жасырады
Біздің қалалар мен қалалардың бетонды джунглінен алыс жерлерде, жасыл жерлерде, мұхитта, көлдерде немесе басқа жерлерде болыңыз. Мүмкіндігінше телефоныңызды өзіңізбен бірге алмауға тырысыңыз немесе оны үнсіз қалдырыңыз және оған қарамаңыз.
Сізге ұнайтын хобби: егер сіз өз өміріңізді бүлдіргендей сезінсеңіз, қазіргі уақытта үнемі жасап жүрген әрекеттерден бас тарту оңай болуы мүмкін. Ақыр соңында, сіз командалық спорт немесе джем дайындаумен айналысып, оның салдарымен бетпе-бет келуіңіз кімге маңызды?
Бірақ сіз бұл хоббиді белгілі бір себептермен жасадыңыз және бұл сізге ұнады деп үміттендім. Әрине, сіз қазір олардан онша ләззат ала алмайсыз, бірақ олар сіздің санаңызға өміріңіздің мазасыздығынан демалуға және денеңізден шығарылатын жағымсыз химиялық заттарды арттыруға көмектеседі.
Сізге ұнайтын адамдармен уақыт өткізу: дәл қазір өзіңізді әлемнен алшақтатқыңыз келуі мүмкін, бірақ мен сізді бұны жасамауға шақырар едім. Дұрыс адамдармен әлеуметтік қарым-қатынас сізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызды ұнатсаңыз, талқылай аласыз және олардың қандай да бір кеңес беретіндігін біле аласыз, бірақ оның орнына басқа нәрсе туралы сөйлескен дұрыс болар еді. Олардың өмірі туралы әңгімелесуге мәжбүр етіңіз және олардың айтқанына шынымен қызығыңыз.
Басқа адамдармен араласу сізге өмір жалғасатынын және сіздің өміріңізде сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар бар екенін сезінесіз.
Денеңізді жылжыту: Сіз жаттығу жасайтын адам бола бермейтін шығарсыз, бірақ белсенді болу мен жүрек соғу жылдамдығын арттырудың психикалық денсаулығына үлкен пайдасы бар.
Жүгіру, жүзу немесе жүру және өзіңізді итеру мүмкіндігіңізді білу ғана емес, сіздің денеңіз эндорфиндер мен басқа да химиялық заттарды шығарады, бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады.
7. Өзіңізге демалыс беріңіз.
Ақырында, сіз өзіңіздің өміріңізді бұзғаныңыз үшін өзіңізді қайта-қайта айыптаудан аулақ болуыңыз керек.
Енді сіз жауапкершілікті өзіңізге алмауыңыз керек дегенді білдірмейді, өйткені егер сіз өзіңіздің жағдайыңыз болса, сізге 100% қажет - бірақ жауапкершілік пен кінәнің арасында үлкен айырмашылық бар.
Жауапкершілікті мойнына алу дегеніміз - істеген ісіңе иелік ету, ал өзіңді кінәлау дегеніміз - сіздің жеке тұлғаңыздан кінә іздеу.
Жауапкершілікті өз мойнына алу - «Мен қателескенімді білемін» деген ой. Өзіңізді кінәлау - «Мен ақымақ, әлсізмін, пайдасызмын» деген ой.
Айырмашылықты көрдіңіз бе?
Сондықтан кез келген іс-әрекетіңіз үшін қазіргі жағдайыңызға жетуге әкеліп соқпаңыз.
Әрине, бұл кемшілікті білдіруі мүмкін, бірақ бәрімізде кемшіліктер бар. Бұл сізді жаман адам етпейді.
Егер сіз бір нәрсені біріктіріп, жарқын болашаққа қадам жасағыңыз келсе, сіз өзіңізге мейірімді болып, өзіңізге шыдамды болуыңыз керек.
Егер сіз тек өзіңіз туралы сөйлескен болсаңыз - дауыстап та, басыңызбен де - сіз талап етілетін жағымды әрекеттерді жасау қиынырақ болады.
Егер сіз өзіңіздің өміріңізді бұздым деп ойласаңыз, алға қалай қозғалуды білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Қателеріңізден қалай үйренуге болады: өте тиімді 8 кеңес!
- Өз өміріңізді қалай қайта жүктеп, қайта бастауға болады: 12 қадам
- Өткен қателіктер мен қателіктер үшін өзіңізді кінәлі сезінуден қалай бас тартуға болады?
- Неліктен сіз өмірден қашқыңыз келеді (+ бұл туралы не істеу керек)
- 8 Bullsh жоқ * t Сіздің өміріңізді басқарудың жолдары
- Өмірлік өткелдерден өту кезінде қалай күресуге болады
