Салыстыру-itis - бұл кең таралған ақыл-ойдың бірі. Көбінесе мазасыздық немесе депрессия сияқты басқа жағдайлармен қатар жүретіндер, бұл аурудан зардап шегетіндер үшін апат тудыруы мүмкін.
Өзімізді өзгелермен салыстыру - бұл өте сирек адамдар менде жоқ деп айта алатын мінездің қасиеті. Біздің көпшілігіміз айналамыздағы адамдарға қарап, өзімізді өлшемейтін сияқтымыз деп кінәліміз.
Мейлі ол жұмыс, махаббат, қаржы, сыртқы көрініс, материалдық құндылықтар, отбасылық қатынастар немесе кез-келген басқа адам өмірі, салыстыру - бұл тыйым салынбай, біздің санамызға салмақ түсіреді.
Бұл көбінесе жас кезден басталады, мүмкін біз мектепте және бізден гөрі досымыздың рюкзагына көз жүгірткенде немесе олардың «жігіттер» немесе «қыздар» тізбегін көргенде және біз неге кезекке тұрмағанымызды білгенде табынушылар.
Бұл классикалық болған кезде біздің ересек өмірімізге өтеді тоқсандық өмір дағдарысы Хиттер және біз білетіндердің бәрін жоғарылатуды, үйленуді, жүкті болуды немесе ұшаққа отыруды көреміз, ал біз әлі таңертең төсектен тұруға тырысамыз.
Теориялық тұрғыдан біз үйректерімізді қатарға қосып, «ересек» болғаннан кейін де, біз өз өмірімізді өзіміз білетін адамдармен салыстырғанымыз үшін кінәлі боламыз. Бұл үрдіс кейбіреулер үшін біртіндеп жоғалып бара жатқанымен, салыстыру - бұл біз есейгенде иммунитетке ие болмайтын нәрсе.
Өзімізді басқалармен салыстыру сенім секірулеріне және өзімізді жақсартуға тырысуға кедергі болатын нәрсе болуы мүмкін. Біз істейміз деп сендірді ешқашан жақсы болмаңыз біз айналамызда болсақ, біз бұл сапарға бармаймыз, бұл әрекетті жасамаймыз, хоббиді бастаймыз, сол адамнан сұраймыз ...
Неліктен біз мұны жасаймыз?
Біздің өзімізді салыстыруға деген ұмтылысымыз өзімізді және әлеуметтік саладағы өз орнымызды түсінуге деген негізгі тілектің бөлігі деп ойлайды. Бұл әлемге контекст қосып, айналамыздағы адамдармен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.
Салыстырудағы проблема
Өзімізді басқалармен салыстыру әрқашан жағымсыз нәрсе емес. Бұл дұрыс ойлау арқылы жасалса, мүмкін бізді шабыттандырады және бізді ынталандырады.
Екінші жағынан, бұл қызғаныш пен өзін-өзі бағалаудың төмендеуі үшін отын болуы мүмкін. Өкінішке орай, көбінесе бұл салыстырулар бізге кез-келген нәрсені сынап көруге немесе тәуекелге баруға жол бермейді, өзімізге деген сенімділікті жояды.
Біз өзімізді басқалармен салыстырған кезде ешқашан жеңіске жету мүмкіндігімізді бермейміз, өйткені біз өзімізді ақылмен ойластырамыз ең жаман қасиеттер біз басқа адамдарға тән ең жақсы қасиеттерге қарсы.
Демек, біз салыстыру нәтижесінде ешқандай мәнге ие бола алмаймыз. Дегенмен, біз мақтанышымызды немесе ұмтылысымызды қоса алғанда, әділ соманы жоғалтуымыз мүмкін.
Лиза Бонет пен Джейсон Момоаның балалары
Егер сіз осыны оқып жатсаңыз, мен сізді өзгелермен салыстыру сіз үшін маңызды мәселе екеніне бәс тігуге қарсы емеспін. Егер сіз өзіңіздің жеке өміріңізге емес, өзгелердің өміріне көңіл бөлуге жұмсайтын уақыттың барлығын жинасаңыз - айтпақшы, сіз өзгерте алатын жалғыз өмір - бұл сізді таң қалдырады сіз тастаған күндер саны, соңына дейін.
Жетістікке жеткен күні сіз осы мінез-құлықты тоқтатамын деп өзіңізді жасырмаңыз. Сізде әрқашан біреу немесе сізде жоқ біреу болады. Бұл өмір!
Қазіргі заманғы проблема ма?
Адамдар өздерін құрдастарымен ерте заманнан бері салыстыра бастады. Бұл қазіргі заманғы құбылыс емес. Теодор Рузвельттің өзі «салыстыру - қуаныш ұры» екенін байқаған.
Алайда, бұрын бізге өзімізді аяп кету оңай болмады. Instagram ештеңе болған жоқ. Әлеуметтік медиа көп жағынан бата болғанымен, бұл да қарғыс.
Біздің ешқайсымыз инстаграмда немесе біздің таңдаған әлеуметтік медиа арнамызда адал емес. Біз бәріміз өз өміріміздің мұқият өңделген суретін жасаймыз және жақсы нәрселермен бөлісеміз. Біз жақсы жағынан түсірілген фотосуреттерді немесе біз баратын экзотикалық мерекелерді ұсынамыз.
Біз таңертең бірінші көрінетіндігімізбен немесе қиын қожайынымызбен жұмыс істейтін кеңседе қамалып жатқан шексіз күндермен бөліскіміз келмейді.
Мұны жасағанымыз үшін бәріміз кінәлі екенімізге қарамастан, біз көбінесе басқа адамдардың көрінетін әсерлі және сүйкімді әлеуметтік медиа таспаларын көргенде, олар бүкіл оқиғаны айтпайтынын есімізден шығармаймыз.
Біз мән-жайдың қандай екендігі туралы ештеңе білмей, заттардың біз үшін жүріп жатқан жолын олар үшін пайда болып жатқанымен салыстыра бастаймыз және тез салыстыру шұңқырына түсіп кетеміз.
Стив Феррик шешендікпен айтқандай, бұл бізді өз-өзімізге сенімсіз етеді, өйткені «біз кадрлар артындағы көріністерді басқалармен салыстырамыз».
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қауіпсіздікті қалай жеңуге болады және оның әсерін қалай жеңуге болады
- 11 Өзін-өзі жек көретін ойлаудың белгілері
- Неге мен өзімді қатты жек көремін?
Бірақ әдетті қалай жоюға болады?
Өмір бойы өзіңізді басқалармен жағымсыз салыстырғаннан кейін де, ойлау процесін бұзудың және заттар туралы ойлаудың өзгеруіне ықпал ететін әдістер бар.
Бұл сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдармен үнемі өзіңізді салыстыру үшін зиян келтіретін боласыз, сондықтан сіз өзіңіздің бейсаналық ақыл-ойыңыздың жұмысын және оны басқаратын сенімдерді өзгертуге күш салу туралы.
Міне, сіз бірнеше жаттығулар жасай аласыз және кейбір нәрселерге назар аударыңыз, олар салыстыруды қабылдауды өзгертуге көмектеседі.
1. Сіздің өміріңізде болған зиянды салыстыру туралы ойланыңыз
Төмен өзін-өзі бағалаудың нәтижесінде сіз қабылдамаған қауіп бар ма? Егер салыстыру сізге ешқашан әсер етпейтін болса, сіздің өміріңіз басқаша болар ма еді?
Егер сіз мұны сіздің ойыңызда айқын сезінсеңіз, сіз оған мотивация таба аласыз болашақта осындай қателіктер жібермеуді тоқтатыңыз .
2. Несие берілген жерде өзіңізге несие беріңіз
Әрине, салыстырулар сізді осында және сол жерде ұстап қалуы мүмкін еді, бірақ тойлауға өте көп нәрсе бар.
менің дос қызым мені алдап кетті деп айыптады
Сіз кім болсаңыз да, не істесеңіз де, сен бірегейсің , ерекше және таңғажайып сыйлықтар жиынтығы бар.
Сіз өзіңіздің өміріңізде керемет жетістіктерге жеттіңіз. Сіз қол жеткізген нәрселердің тізімін жасаңыз, бірақ ол материалды немесе материалдық емес және оны сіздің уәжіңіз ретінде қолданыңыз.
Егер сіз біреумен салыстыруыңыз керек болса, бүгінгінің СЕНІ мен өткеннің СІЗДІ салыстырып, қаншалықты жеткеніңізге таңданыңыз.
3. Әлеуметтік медиа уақытын қысқартыңыз
Өзіңізге әлеуметтік медиада өткізетін уақытыңызды ұнатыңыз. Есептік жазбаларды тексеру үшін күніне он минут уақыт беріңіз. Қолданбаларды телефоннан алыңыз. Салыстыру туралы ойларды тудыратын адамдардан бас тартыңыз.
4. Маңызды нәрселер мен адамдарға назар аударыңыз
Біз өзімізді өзімізді онша жақсы білмейтін және өмірі туралы тек әлеуметтік желілерде ғана білетін адамдармен салыстыруға бейімбіз.
Ол адамдарға көп көңіл бөлуді және сіздің ойларыңыз бен өміріңізге әсер етуді тоқтатыңыз. Оның орнына өзіңізге назар аударыңыз Жақын достар және олармен қарым-қатынас кезінде отбасы көбірек қатысады.
Бастағыңыз келген сабаққа шығыңыз, жаттығыңыз, оқыңыз немесе жазылыңыз. Сіз неғұрлым көп болсаңыз, басқалардың не істейтіні туралы аз уақытты қажет етесіз.
Өзіңізді жақсы тамақтандырыңыз, сізді тамақтандыратын тамақ жеп, демалуға уақыт бөліңіз. Өзіңізге деген құрметпен қарау ерік-жігер өзіңіздің бағалауыңыз бен өзіңіздің құндылығыңызға серпін беріңіз .
5. Сіз өзіңізді салыстырған кезде, сұраңыз ...
Салыстыруды жеңу - бұл уақытты қажет ететін процесс. Сіз бір түнде тоқтай алмайсыз. Өзгелерге қызғанышпен қарайтын кезіңізді тапсаңыз, келесі сұрақтарды қойыңыз:
Бұл мен үшін маңызды ма? Сіз ол адамның қолында болған нәрсені шынымен қалайсыз ба? Флэш көлік пе? Қымбат той ма? Рюкзактармен бүкіл әлем бойынша саяхат? Сіз оны не үшін қалайсыз?
Мен қайда бара жатырмын? Бұл сіздің өмір жоспарыңызға сәйкес келе ме? Сіздің достарыңыз әр кеш сайын сыртта болуы мүмкін, бірақ егер сіз ұзақ мерзімді жоспарға ақша жинасаңыз, қызғаныш сезімі пайда болған кезде өзіңізге назар аударыңыз.
Мен қанша жерге жеттім? Жазған жетістіктер тізімін еске түсіріңіз. Өзіңіздің табыстарыңыз сізден кем түспейтінін ескере отырып, басқаларға жақсылық тілеңіз және өз бороздарыңызды жыртуға кірісіңіз.
