Сіз дәл қазір болғыңыз келетін адам мен сіздің адамыңыз арасында сәйкессіздік бар екенін байқайсыз ба?
Мүмкін сізде өзгеріс уақыты келетінін сезінген триггер болған шығар.
Мүмкін сіз өзіңізді қайырымды, жанашырлықпен қайта құруға итермелеген, күтпеген немесе ауыр зардаптарға әкеп соқтыратын жаман немесе ренішті бірдеңе айтқан немесе жасаған шығарсыз.
Мүмкін сіз сәл қартайып, ақылды болып, тізе бүгіп, жауап қайтару көп жағдайда оңтайлы шешім емес екенін түсіндіңіз бе?
Егер солай болса, онда автор Бернахой Ваалдың шабытты сөздерін есте ұстаған жөн:
Сізге ұнамайтын адамдармен жақсы қарым-қатынас жасауды екі жүзді деп емес, оны өсу деп атайды.
Жақсы жаңалық - өзгелермен жақсы қарым-қатынас жасау сіздің өмір сапарыңызды жақсартуы мүмкін.
Мүмкін сіз бақытты, жағымды, мейірімді адамдардың қолдарын қайда бұрасаңыз да, олардан әлдеқайда сәтті болатынын байқадыңыз.
Одан да жағымды адам болу туралы барлық кеңестерді екі қысқа, бірақ әсерлі сөздерге бөлуге болады: мейірімді бол .
Сонымен, сіз жақсы адам және өзіңіздің жақсы нұсқаңыз болу үшін оңай қабылдауға болатын кейбір стратегияларды қарастырайық.
1. Сабырлықты сақтауға үйреніңіз.
Сіз өзіңіз қалағандай жақсы адам болмауыңыздың себептерінің бірі - өзгелердің қабілетсіздігіне тітіркенуді басуға тырысуыңыз.
Қысым күшейе бастағанда, сізде жағымды ойлар туындаған барлық ойлар терезеден шығады.
Сіз білмей тұрып, ұшқын ұшып, сіз ұятсыз сөздер айтып жатырсыз.
Өзіңізді тыныштандырудың және сіздің реакцияңыздың диффузиясының керемет тәсілі - релаксация әдісін қолдану.
қарым -қатынаста өзін -өзі бағалауы төмен ер адамдар
Тітіркенудің жоғарылауының белгілері басталған кезде, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді тыныштандыру және жағдайды диффузиялау үшін бірнеше нұсқаларды қолдана аласыз.
Серуендеу.
Кез-келген сценарийден бас тарту сізге үлкен пайда әкелуі мүмкін.
Аяқтарыңызды созып, араларыңызға кеңістік қойып, сізге сабырлы перспектива береді.
Терең тыныс алу.
Бірден дерлік тыныштандыратын әсер ету үшін терең тыныс алуға ештеңе жетпейді.
Сіз өзіңіздің жоғары тұрғаныңызды сезінген сайын, мұрныңызбен терең дем алыңыз. Оны 5 секунд ұстаңыз, содан кейін аузыңыз арқылы баяу дем алыңыз.
Мұны бірнеше рет қайталаңыз.
Сіз техниканы меңгергеннен кейін, сіз ыстық сәтте өзіңізді тыныштандырып, Nasty мырзаны Ниццадан алмастан бұрын басқаруды тез арада өз қолыңызға аласыз.
Егер сіз тыныс алу жаттығуларын күнделікті жұмысыңызға айналдыра алсаңыз, оның артықшылығы одан да зор және ауқымды.
Медитация.
Бұл сізге жағымды, сабырлы, мейірімді және шыдамды адам болудың жолын табуға көмектесетін ұзақ мерзімді шешім.
Медитация күнделікті тәжірибеге ену үшін біраз күш пен жігерді қажет етеді, бірақ оның әсері өмірді өзгерте алады және тек сізді жағымды адам етіп қана қоймайды.
2. Аузыңызды қашан жабу керектігін біліңіз.
Мүмкін сізде бұрыннан келе жатқан адамдар туралы жаман сөздер айту әдеті бар шығар.
Егер солай болса, тоқтаңыз.
оған сені сүюге орын бер
Егер сіз басқаларға мысқылдап, олардың жетістіктерін төмендетуге бейім болсаңыз, оның орнына жағымды болыңыз.
Ескі максимумды есіңізде сақтаңыз: «өзіңіз қалағандай жасаңыз».
Өзгелер туралы сіз туралы айтқыңыз келмейтін немесе тікелей бетіңізге айтқан ештеңе айтпауға тырысыңыз.
Қысқасы, Томперге көбірек ұқсаңыз. Диснейдің әкесінің даналық сөздерін қайталап айтқан сүйкімді қоянын еске түсіріңіз:
Егер сіз бірдеңе деп айта алмасаңыз, онда «мүлдем» деп айтпаңыз.
Бұл тым жеңілдетілген және бала сезімі болып көрінгенімен, оның қарапайымдылығы оны есте қаларлықтай етеді және сондықтан тиімді етеді.
Мұны есіңізде ұстау, кейінірек сіздің аузыңыздан шыққанына өкінетін сөздерді тоқтатуға көмектеседі.
Бір күн ғана жағымды болып, негативтердің орнына жағымды жақтарын көруге тырысыңыз. Содан кейін оны тағы бір күн жасаңыз және т.б.
Буддизмде карманың негізгі заңы келесідей болады: мейірімділікті таратқан кезде ол сізге оралады.
Жақын арада сіз оның артықшылығын көресіз, өйткені сіздің «сүйкімдігіңіз» сізге кері әсер етеді.
3. Цинизммен қоштасыңыз.
Көңіл-күйіңізді қаралап, тыртық пен ашушаңдықты тудыратын жайттар өте аз, олар өзгелермен сөйлесуге және ұрысқақ пікірлер жазуға мүмкіндік бермейді.
Көңілсіз болу көбінесе сені ренжіткен немесе көңілсіз болған сезімдерге жауап ретінде қорғаныс механизмі болып табылады.
Сіз өзіңіздің шын эмоцияларыңызды көрсетіп, жүрегіңізді жеңге таққаннан гөрі, олардан өзіңізді мазақ етіп, жағымсыздықпен қорғайсыз.
Өмірге деген мұндай жағымсыз көзқарасты сезінгенде, сіз басқаларға ұнамсыз және мысқылшыл болатыныңыз қисынды.
Цинизм осындай терең ойлау болуы мүмкін, сондықтан оны қайта құруға оңай көзқарас болмайды.
Бірақ бұл мүмкін.
қарым -қатынаста қалай агрессивті болмауға болады
Бұл мақала жақсы бастама болып табылады: Әрдайым сықақ болуды қалай тоқтатуға болады: 8 ұсыныс жоқ!
4. Батаңызды санаңыз.
Бұл идея ретінде сәл ескірген болып көрінуі мүмкін, бірақ Кентукки университетінде оқу ризашылық білдіру психикалық денсаулық пен жалпы әл-ауқатты жақсартумен қатар, мейірімділікке де ықпал ететіндігін анықтады.
900-ден астам колледж студенттерін қолдана отырып, зерттеушілер ризашылықтың адамдарға басқаларға деген сезімталдығы мен оларға деген қамқорлығын арттыруға көмектесетінін көрсетті.
Сонымен қатар, бұл басқаларға көмектесу және эмпатияны дамыту тұжырымдамасын ынталандырады.
Бұл мінез-құлық жағымды және мейірімді адам болудың маңызды факторлары болып табылады.
Сондықтан сізде бар нәрсеге ризашылық білдіруге уақыт бөліп, дивидендтер төленеді.
5. Өзге адамдардың аяқ киімін киіп көріңіз.
Басқалардың сезімдері мен эмоцияларына деген үлкен эмпатия сезімін дамыту олардың жағдайын жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
Адам туралы жан-жақты пікірлер айтуға азғырыңыз. Керісінше, олармен сөйлесіп, заттарды олардың тұрғысынан қарауға тырысыңыз.
Қиындықтар мен ауыртпалықтарды жоққа шығармаңыз, керісінше, олармен байланысты болуға тырысыңыз.
Біреу қиындықтарын тізіп жатқанда, сіз өзіңіздің өшіп тұрғаныңызды және олардың сөйлесуін тоқтатқанын күтіп тұрғаныңызды табу оңай.
Оның орнына белсенді тыңдау өнерін дамытыңыз.
Керемет тыңдаушы болу - бұл әдемі, мейірімді және жанашыр адам болуға апаратын үлкен қадам.
Пікір мен сынды тоқтата тұрыңыз және осы жағымсыз сезімдерді эмпатия мен төзімділікке ауыстырыңыз.
6. Сабырлы болуға тырысыңыз.
Шыдамдылық - ізгілік.
Бұл мәңгілік тіркесте көп шындық бар, және ол қазіргі кезде сізге берілген қасиет болмауы мүмкін.
Жаңа нәрселерді сіз ойлағандай тез көтермейтін адамдармен ашуланшақ және ашуланшақ болу өте оңай.
Сіздің ойыңызды оқи алмайтындармен.
Сіздің әдепкі тітіркендіргіштің олардың кемшіліктеріне жүгінуден бұрын, өзіңізді көтеріп, терең дем алып, шыдамдылық пен түсінушілікке тырысыңыз.
ұрыстан кейін әйеліңізді қалай қуантуға болады
Ешкімнің мінсіз еместігін және әркім әр түрлі жылдамдықта және әртүрлі тәсілмен оқитынын түсініңіз.
Өзіңіздің де кемшіліктеріңіз бар екенін еске салған жөн.
Неғұрлым шыдамды және төзімді болу - сіз жақсы, жағымды адам болуға ұмтылуыңыз керек нәрсе.
Бұл мақала сізге көмектеседі: Барған сайын шыдамсыз әлемде қалай шыдамды болу керек?
7. Басқаларға көмектесіңіз.
Біздің өміріміздің қарбалас кезінде, бірінші нөмірге қарау туралы болған кезде, мұқтаж адамдарға көз жұму өте оңай.
Ең қарапайым нұсқа - бұл басқа адамдардың қайғы-қасіретінен бас тарту, оны басқа біреудің міндеті деп санау.
Сіз қазірдің өзінде бос емессіз және олар өз проблемаларын өздері көтерді, солай ма?
Сіз одан не аласыз?
Сонымен, белгілі болғандай, зерттеулер бала кезімізде айтқан данышпан кеңесінің негізін қалады:
«Алғаннан гөрі берген жақсы».
FMRI технологиясын қолданатын зерттеулер беру әрекеті мидың тамақ пен жыныстық қатынасқа жауап беретін бөліктерін ынталандыратынын көрсетіңіз.
Кім білді?
Сонымен, басқа адамға көмектесу арқылы сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесесіз.
Бұған қоса, буддалық қағидаларды ұстанатындар заттарды беру және мұқтаж немесе аз мүмкіндігі бар адамдарға көмектесу қуаныш пен бақыттың басты кілті деп болжайды.
Сонымен, бұл соңғы нүкте бізді шынымен басталған жерге қайта оралады:
Жақсы адам болудың кілті шынымен де мейірімді болу керек, ал одан көп пайда алатын адам - СІЗ.
Сізге ұнауы мүмкін:
