Өміріңізді өзгерту - үлкен жоба. Оның әртүрлі бұрыштары өте көп, олардың бәрі керемет басым сезінуі мүмкін.
Өмірдің маңызды өзгеруіне сәйкес келетін мақсаттарға жету үшін, әдетте, біраз уақыт пен қажырлы еңбек қажет.
Бастау қиын болуы мүмкін және бүкіл сапарды өту үшін жеткілікті мотивацияны сақтау қиын болуы мүмкін.
Сондықтан да сізді бастауға көмектесетін мотивацияны табу және осы мақсаттарға жету жолында сізді ұстап тұру өте маңызды.
Біз мотивацияның бірнеше түрлі көздерін қарастыратын болсақ та, бәрі бәріне бірдей сәйкес келе бермейтінін ұмытпаған жөн. Кейбіреулер басқаларға қарағанда шабыт пен ынтаны сақтау оңайырақ. Сізді ынталандыратын нәрселер келесі адамды ынталандырмауы мүмкін.
Мұның бәрі жақсы. Сізге резонанс тудыратын нәрсені іздеңіз, ол сізді орнынан тұрып: «Иә, бұл мағынасы бар!»
Содан кейін резонанс туғызатын нәрселерді өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Бұл сізге қиын болған кезде алға жылжуға көмектеседі.
Өз өміріңізді өзгертуге ынтаны қайдан таба аласыз?
1. Мақсатқа жету жолында алған мақтаныш пен жетістік мағынасында.
Мақсатты тәсілді қабылдау сәттілікке жету жолын құруға көмектесіп қана қоймай, мотивация қажет болған кезде де қимылдата алады.
Мақсатқа жету ақыл-ойдың сезімі жақсы химиялық заттардан және эндорфиндерден аздап физиологиялық сыйақы алуға көмектеседі. Кейбір адамдар үшін басқа мақсатты тексеру сезімі оларды қозғалту үшін жеткіліксіз.
Соңына жеткенде, сіз өткен сапарға шолу жасай аласыз және сізді қалаған жеріңізге жеткізген сіздің қажырлы еңбегіңіз бен күш-жігеріңіз екенін біле аласыз.
Мақсаттар ауқымын қойыңыз - қысқа, орташа және ұзақ. Қысқа және орта мақсаттарға жетудің тамаша тәсілі - ұзақ мерзімді мақсаттарды қайта құру. Осы ұзақ мерзімді мақсатқа жету үшін сізге көптеген қадамдар қажет (қысқа және орта мақсаттар). Бұл мақсат қоюға оңай жол.
Бұл мақсаттар SMART - нақты, өлшенетін, қол жетімді, шынайы және уақытылы екеніне көз жеткізіңіз.
2. Шабыттандыратын кітаптарда, подкасттарда немесе басқа ақпарат құралдарында.
Өмірді өзгерту үшін жол ұзақ әрі күрделі. Өзіңіздің алға қойған мақсаттарыңызды орындаған басқа адамдарға қарау пайдалы болуы мүмкін. Аңдағанда, олардың күресі мен жүріп өткен жолына біраз шабыт іздей аласыз.
Онда шабыттандыратын кітаптар, подкасттар, спикерлер мен бейнелер өте көп, сондықтан сіз өз ұшқыныңызды сөндіре алмайтын нәрсе таба аласыз.
Сіздің сапарларыңызды салыстырудан аулақ болыңыз. Бұл шабыттандырушы адам? Олардың өмірі сенікінен өзгеше. Сізде әр түрлі қиындықтар болады, сондықтан олар болмаған жерде күресуіңіз мүмкін. Егер олар сенің жолыңмен жүрсе, мүмкін сен самал соққан жерлерде олар күресетін шығар.
Бұл бөлшектерге көп назар аудармаңыз. Шабыттандыратын жұмыс сізді жасартып, алға ұмтыла берсін.
3. Өзіңіздің немесе күмәнданушыларыңыздың қателігін дәлелдеуде.
Бәрі қараңғылық пен қатыгездік сезінгенде, спит күшті түрткі бола алады. Сол қараңғылықта кейде одан қашуға тырысқаннан гөрі оның бір бөлігін құшақтап алған жақсы.
Мүмкін сізде сіздің қолыңыздан келмейтінін айтқан дұрыс емес адамдарды дәлелдегіңіз келетін адамдар бар шығар. Мүмкін адамдар емес, мүмкін сіздің ақыл-ойыңыз, жарақатыңыз немесе психикалық ауруыңыз сізге лайықты немесе қабілетсіз екеніңізді үнемі айтып отырады.
Мүмкін, мүмкін, мүмкін, бұл сіздің мақсатыңызды бұзу үшін қажет отын. Теріс адамдардың дұрыс емес екенін дәлелде. Жағымсыз ойлар мен ақыл-ойдың дұрыс еместігін дәлелде. Өзіңізді қуаттандыру үшін отын ретінде пайдаланыңыз, қолыңыздан келетін не істей алатындығыңызға назар аударыңыз және бәрі салмақ салуға тырысқанда алға қарай ұмтылыңыз.
Кейде қараңғы жерлерде жарық, үміт пен позитив табу қиын. Бірақ жаман? Spite әдетте онша алыс емес. Олардың барлығының дұрыс еместігін дәлелдеп, әрі қарай жүріңіз.
4. Достардың, қолдау топтарының немесе кәсіпқойлардың қолдауында.
Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар. Біз оқшауланғаннан гөрі топтар мен бірлестіктерде әлдеқайда жақсы нәтижеге жетуге бейім.
Жалғыздық қиын тапсырманы одан сайын қиындатуы мүмкін. Бірақ әлеуметтік өзара әрекеттесу адамның көңіл-күйін, көзқарасын нығайтуға және істі шешуге шешім қабылдауға көмектеседі.
Бұл сізді қиын, оптимистік адамдармен қоршап алуы мүмкін, олар сізге қиындықтар кезінде қолдау көрсетуді ұсынады.
Сондай-ақ сіз жасағыңыз келетін өмірлік өзгерістерді жүзеге асырғысы келетін қоғамдастық немесе топ болуы мүмкін. Егер сіз дені сау өмір сүргіңіз келсе немесе артық салмақтан арылғыңыз келсе, басқа адамдар салмақ жоғалтуға және өздері арықтауға бағытталған топқа қосылудың мәні бар.
Егер сіздің жеке қолдауыңыз болмаса немесе жақсы қоғамдастық таба алмасаңыз, кәсіби қолдау да жақсы нұсқа бола алады. Мүмкін сіз терапевт сіз жеңгіңіз келетін психикалық денсаулық мәселелерімен айналысқанын қалайтын шығарсыз. Кәсіби немесе жеке мақсаттар сияқты нәрселер үшін мансап немесе өмірлік жаттықтырушы жақсы таңдау болады деп ойлауыңыз мүмкін.
Қажет болған кезде сырттан көмек алудың еш айыбы жоқ. Сіз өз мақсатыңызға жеткенде, сол адамдарға қайырымдылық жасаудың өзіндік мотивін таба аласыз. Сіз олардың тірегі және шабытшысы бола аласыз!
5. Өз құндылықтарыңызды, мақсаттарыңызды және «Неліктен» қолдау мен орындауда.
Сіз бұл туралы неге ойланасыз? Неліктен сіз өз өміріңізді өзгерту туралы шешім қабылдадыңыз?
Бұл сіздің отбасыңызға байланысты ма? Достар? Өзіңізге немесе өміріңізге деген бақытсыздық? Бұл сізге тартылған және жұмыс істеуге шақырылған мақсатты орындау үшін бе? Бұл қандай-да бір құндылықты орындау үшін сіз үшін өте маңызды болғандықтан ба?
Сіздің өміріңізді өзгертуге деген ниетіңіз «қиын» болған кезде сізге қажетті шабыт бере алады.
Бұл сіздің мақсатыңыз туралы ойлаған кезде қайтып оралуға болатындығыңызды жазуға көмектесуі мүмкін. Неліктен біріншіден бастағаныңызға көз жүгіртіңіз және оны есіңізде сақтаңыз.
Есіңізде болсын, сіз бәрін басынан бастауға болады. Сіз тәртіпсіздіктер, рецидивтер немесе қиындықтарға тап болуыңыз жақсы шешімдер қабылдауға ұмтыла алмайсыз дегенді білдірмейді.
Бұл «мен мұнда таңдау жасаймын» деу мен проблеманы спиральды бақылаудан шығару арасындағы айырмашылық.
Қыз сізге ұнайтынын, бірақ жасыратынын қалай білуге болады
6. Тұрақты, нақты сыйақыларда.
Материалдық сыйақылар күрделі өзгерістер жасауға түрткі бола алады. Олар нақты қанағаттану мен жетістікке жетуге көмектеседі.
Бұл сізге кішкене сыйлық сатып алу, массаж жасау немесе өзіңіз қалаған демалысқа бару түрінде болуы мүмкін.
Осының барысында кездейсоқ өсетінін күтпеңіз. Керісінше, алға қойған мақсаттарыңыздың аяқталуымен бірге сыйақыларды күтіп алыңыз.
Мақсаттарыңыздың біріне қол жеткізген кезде мерекелеуге аз уақыт бөлгеніңіз жақсы! Бұл позитивтілік белсенділікті нығайтуға және сол ұзақ мерзімді мақсаттарға жету жолында ұстауға көмектеседі.
Сіздің марапаттарыңыз сіздің жалпы мақсаттарыңызға қалай әсер ететінін қарастырыңыз. Мысалы, диетаны сақтауға тырысқан кезде өзіңізді емдәммен марапаттау зиянды болуы мүмкін. Бұл зиянды тамақтанудың қайталануын тудыруы мүмкін, содан кейін сіз оны қайтадан жеңуіңіз керек. Сіздің марапаттарыңыз сіздің мақсаттарыңызға зиян келтірмейтініне көз жеткізіңіз.
7. Денсаулықты жақсартуда сергек, белсенді өмір сүру.
Сіз сау болғыңыз келе ме? Отбасыңыздың қызығына бөленіп, ұзақ өмір сүріңіз? Балалармен немесе немерелермен бірге жүгіру және аздап үй салу мүмкіндігі бар ма?
Салауатты өмір салты сіздің денсаулығыңызға байланысты маңызды проблемалардың алдын-алуға мүмкіндік береді. Қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары кең таралған және олардың диетасын, денсаулықты шынықтыруды және денсаулықты белсенді басқарумен алдын-алу өте оңай.
Бұл күнделікті артықшылықтарды да ескермейді. Салауатты өмір салты суық пен аллергия сияқты басқа ауруларды болдырмауға көмектеседі және сіздің психикалық денсаулығыңызды және өмірге деген көзқарасыңызды жақсартады.
Белсенді өмір салтын ұстанған денсаулығыңызда бақыт, мүмкіндіктер көп болады және өмірді жеңу оңай болады. Адам денесі отырықшы болмайтындай етіп салынған. Бұл өте жақсы білінетін машина, оны пайдалану керек, егер сіз оны пайдаланғыңыз келсе, үнемі күтіп-бағып отыруыңыз керек.
Белсенді және сау болған кезде өмірден және демалыстан рахат алу әлдеқайда оңай.
8. Өзіңіздің мақсатыңызға ұмтылуды күнтізбелік жоспардың бір бөлігі ету.
Мотивацияны қайталау арқылы құруға болады. Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды күнтізбеңізге қосасыз және оларды тек сіздің істеріңіздің бір бөлігі ретінде қабылдайсыз.
Сіз көп жауапкершілікті сезінетін бос адамсыз делік. Бұл жағдайда, демалу және жаттығу түріндегі өзін-өзі күту сияқты заттар өте маңызды болып көрінетін басқа міндеттерден тез арылуға мәжбүр болады.
Бұл сіздің қолыңыздан келетін нәрсе емес. Қажетті нәрселердің шешілуіне көз жеткізу үшін сіз өзіңіздің кестеңізге және міндеттеріңізге сәйкес заңдарды белгілейтін адам болуыңыз керек.
Мысалы, салмақ жоғалту және денсаулықты жақсарту үшін сау тамақтанғыңыз келеді делік. Сізге тамақ жоспарлау, азық-түлік сатып алу және тамақ дайындауға кесте бойынша уақыт бөлу керек. Мүмкін, сіз бұны істеуге уақыттың жеткіліксіз екенін байқайсыз. Тағам жоспарлауға арналған сессияны жіберіп алсаңыз, сіз азық-түлік сатып алуды аяқтай алмайтыныңызды білдіреді, демек, сіз онымен жұмыс жасамай, алып кете аласыз.
Мотивация соқыр, керемет нәрсе болмауы керек. Оны қайталау арқылы да салуға болады. Сіз отырып, сенбіге қараған түні тамақ жоспарлауды орындайсыз, сондықтан аптаның қалған бөлігінде жақсы тамақтану үшін жексенбі күні таңертең азық-түлік дүкендеріне бара аласыз. Сосын келесі аптада қайтадан жасайсыз, өйткені дәл сол уақытта істейтін ісіңіз осы.
9. Сіз бұған шынымен де, шынымен де лайықсыз ...
Мүмкін, олардың барлығының шабыт пен мотивацияның ең үлкен сыйы - өйткені сіз оған лайықсыз.
Сіз өзіңіз қалағандай өмір сүруге лайықсыз. Сіз бейбітшілікке, бақытқа және денсаулыққа лайықсыз. Ол жерге жету қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жетістігіңіз үшін жұмыс істеген кезде сәтсіздіктер мен кедергілер болуы мүмкін.
Бірақ бәрі жақсы! Бәрі тегіс болған кезде әңгімелер қызықсыз болғандықтан. Қиындықтар мінезді қалыптастыруға көмектеседі, басқаша ойлауға және үлкен армандауға шақырады.
Сондықтан, сіз ақсап, оны жасай аласыз ба деп сұрағанда, сіз оны жасай алатыныңызды ғана емес, сіз де оған лайық екеніңізді ескертіңіз.
Өзіңіздің қарқыныңызды ұмытпаңыз!
Ақырында ... өзіңізді бағдарлауды ұмытпаңыз. Сіздің өміріңізді өзгерту туралы шешім үлкен жұмысты қажет ететін шешім болып табылады. Бұл жұмыс таусылатын болады. Өзіңізді қатты шаршап тұрған кезде сүлгімен лақтырғыңыз келетін кездер болады. Жақсы! Бұл қалыпты жағдай және оны күту керек.
Бұл мәселенің шешімі - үзіліс. Біраз тоқтап, демалыңыз. Өзіңізді өртеу сіз күткен шешімдерге жете алмайды. Сіз барғыңыз келетін жерге жетіп, бұл сіздің ойлағаныңыз міндетті емес екенін білсеңіз де болады.
Бұл да жақсы. Сіз әрқашан жаңа мақсат қоя аласыз.
Немесе керісінше болуы мүмкін. Мүмкін сіз ол жерге жетесіз, бұл сіз ойлағаннан да жақсы болады.
Өз өміріңізді өзгертуге деген ынтаны қалай табуға болатынын білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Мақсатқа жету үшін қолдануға болатын 10 түрткі
- Сізге өмірдегі өзгерісті қажет 19 белгі
- 12 Өз өміріңізді бұрудың мағынасыз тәсілдері
- Әрдайым ақтауды тоқтатудың 7 тәсілі
- Өмірлік жоспарды қалай құруға болады: сізге 6 қадам қажет
- 8 Bullsh жоқ * t Сіздің өміріңізді басқарудың жолдары
- Өз өміріңізді қалай қайта жүктеп, қайта бастауға болады: 12 қадам
- Егер сіз өз өміріңізді ешқашан жоғалтпасаңыз, сезінетін 11 маңызды кеңес
