Дәл қазір сіздің өміріңіз қалағандай жүрмейді. Сіздің үлкен алаңдаушылығыңыз - егер сіз қазір әрекет етпесеңіз, жағдайдың нашарлауы мүмкін.
Сіз өзіңіздің өміріңізді өзгертіп, оны болашаққа жақсы жолға салғыңыз келеді.
Бірақ қалай?
Ақыр соңында, сіз практикалық тұрғыдан да, ақыл-ой жағынан да ең жақсы жерде болмауыңыз мүмкін және сіздің жағдайыңыз бен келешегіңізді жақсарту үшін көп жұмыс қажет болатынын білесіз.
Мұның бәріне масаттанғаннан гөрі, біртіндеп қадам жасауға тырысыңыз. Мұнда сізге көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
1. Мәселелерді мойындаңыз.
Сіз анықтағанға дейін Қалай Сіздің өміріңізді өзгерту үшін дәл сіз өзгерткіңіз келетін нәрсені анықтауыңыз керек.
Сондықтан біздің көпшілігіміз «Мен өз өмірімді жинаймын» немесе «өзіммен жұмыс істеуім керек» деп айтады, содан кейін екі апта диетамен, спортзалмен айналысады немесе жаңа жұмыс іздейді.
Ештеңе өзгермегендіктен, бізде бумен бітеді, біз енді мотивацияның қандай екеніне сенімді емеспіз.
Егер сіз тұрақты өзгеріс жасағыңыз келсе, нақты нені жақсартқыңыз келетінін анықтауыңыз керек.
Сіз жұмыс жасағыңыз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз - олар сіздің фитнесіңіз, немесе мансабыңыз, тіпті сіздің қарым-қатынасыңыз болуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің өміріңіз дұрыс емес сияқты сезінсеңіз, сіз нәрселерді реттейтін болсаңыз, сізге нақты мақсаттар қажет.
Қиындықтар туралы өзіңізге адал болыңыз. Бұл өте қиын болуы мүмкін және сізді ұялтуға немесе кінәлі етуге мәжбүр етуі мүмкін. Бұл процесс сіз үшін екенін ұмытпаңыз, және сіз тек не болып жатқанын білуіңіз керек.
Мүмкін, сіз тәуелділікті жоюыңыз керек немесе сіз үшін жұмыс істемейтін қарым-қатынасты қалдыруыңыз керек. Бұл сізге әлемге тарату керек нәрсе емес, бірақ оларды мойындау сіздің өзгертулер мен өміріңізді жақсартуға деген ынталарыңызға үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
адамдарды қалай ерекше сезінуге болады
2. Өзіңізге назар аударыңыз.
Сіздің өміріңізді өзгерту үшін мүмкіндігінше өзіңіздің басты басымдығыңызға айналуыңыз керек. Өзіңізге назар аудара отырып, сіз өз мақсатыңызға жетуіңіз ықтимал.
Мүмкін сізге қатал шешімдер қабылдау керек шығар, бірақ сізді білетін және сізге шын мәнінде қамқор адамдар бұл шешімдер оларға да әсер еткенде түсінеді.
Өзіңе осылай әрекет ету сізге алғашқы ұйқыға басымдық беруіңіз керек дегенді білдіреді, сондықтан ер балалар мен қыздардың түнде болуына тыйым салыңыз. Сізге әлеуметтік шарадан бас тартуға тура келуі мүмкін, өйткені дәл қазір ішуден бас тарту керек екенін білесіз.
Қандай болса да, өзіңізді бірінші орынға қою бұл жағдайда өзімшіл емес - бұл сіздің сәттілігіңіз үшін өте маңызды және айналаңыздағыларға да пайдалы болады.
Өзіңізге және өміріңізге көңіл бөлу үшін біраз уақытты ойлау сізде, мысалы, балаларда, сізге тәуелді басқа адамдар болса да маңызды. Әрине, олардың әл-ауқаты да бірінші кезекте тұруы керек, бірақ бәрін ішіне құйып, өзіңіздің шыныаяқыңызды бос қалдырмай, олардың және сіздердің қажеттіліктеріңізді теңестіруге тырысыңыз.
3. Біраз уақыт алыңыз.
Дәл қазір бірнеше қадамдар бастамас бұрын, демалудың өте маңызды екенін ұмытпаған жөн.
Өзіңіздің алға жылжуыңызға белсенді және қуанышты болу өте жақсы болғанымен, сізге әрдайым уақыт бөліп отыру керек. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтауға және сапар барысында қуаттануға көмектеседі және сізге жағдайдың қалай жүріп жатқандығы туралы ойлануға уақыт береді.
Демалу ешнәрсе істемей отыру дегенді білдірмейді. Бұл демалу мен мазасыздықты жеңілдетуге көмектесетін хоббилермен айналысуды білдіруі мүмкін, тіпті егер олар физикалық жаттығулармен айналысса да.
Табиғат аясында серуендеу, бақшаңызды күту немесе музыкалық аспапта ойнау - бұл сіздің психикалық әл-ауқатыңыз үшін керемет істер.
4. Күндеріңізді жоспарлаңыз.
Сіздің өміріңізді өзгертудің ең жақсы әдістерінің бірі - жоспарлау. Біз білеміз, скучно, бірақ бұл осындай өзгеріс әкеледі.
Егер сіз белгілі бір мақсат жоспарласаңыз, мысалы, жаңа жұмысқа орналасу, жұмыс кестесі сізге шынымен көмектеседі.
Сіз қарапайым қадамдарды белгілей аласыз, мысалы, түйіндемені жасау үшін бір күндік жұмыс уақыты, демалыс күндері бірнеше сағат жұмысқа орналасу үшін, сонымен қатар өтініштер мен сұхбаттасу күндерін бақылауға болады. Бұл бүкіл процесті мүмкін болғаннан гөрі аз стресске айналдырады және сіз қадағалап, қадағалап отыратын айқын, визуалды жоспарға ие боласыз.
Өзіңіздің әлеуметтік оқиғаларыңызға қосыңыз, мысалы достарыңызбен сенбідегі бранчта жазу немесе бейсенбі күні кешке бейне қоңырау. Содан кейін кез-келген тұрақты міндеттемелерді қосыңыз, мысалы, отбасыңызбен қоңырау шалу немесе командамен футбол. Одан кейін сіз жаттығулар мен сауықтыру жаттығуларына қосыла аласыз, мысалы, жаттығу залы немесе аптасына екі түн ұйықтар алдында медитация.
Бұл қарқынды болып көрінуі мүмкін, бірақ жұмыс істейді! Әрбір іс-шара тақырыбы үшін әр түрлі түстерді қолдану сіздің аптаңызды елестетуге және мақсатқа жету жолында екеніңізді қамтамасыз ету үшін оны теңестіруге көмектеседі. Бір түсті әлеуметтік іс-шараларға, бірін фитнеске, біреуін психикалық әл-ауқатқа пайдаланыңыз.
Сіз салауатты өмір салтын ұстануға көмектесетін әл-ауқаттан гөрі көптеген әлеуметтік оқиғалар бар-жоғын анықтай бастайсыз. Одан кейін сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға жету үшін жеке іс-әрекеттерді дамыту, сұхбатқа дайындық және жұптар терапиясы сияқты қосымша әрекеттерді қосуға болады.
Бір аптаға кесте құрып, қандай тамақ ішіп жатқаныңызды қосыңыз - бұл сіздің денсаулығыңызға қатысты мәселелерге назар аударуға көмектеседі, мысалы, сіз жоспарды орындай аласыз және ұшып кетуге тапсырыс беру ықтималдығы аз болады! Жұмыстан кеш келетіндігіңізді білетін түндерге жылдам тамақ қосып, келесі күні түскі асқа пайдалану үшін екі бөлікті дайындаңыз немесе мұздатыңыз.
өткенді қалай тастауға болады
5. Өзіңіздің жетістіктеріңізді бағалаңыз және марапаттаңыз.
Өзін-өзі бейнелеу - мақсат қою мен оған жетудің үлкен бөлігі. Бір нәрсені соқырлықпен қайта-қайта жасау ешқашан нәтиже бермейді, өйткені сіз оның ештеңеге қол жеткізіп жатқанын білмейсіз!
Егер сіз шынымен де өміріңізді өзгерткіңіз келсе, сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігіңізді бақылау үшін жиі уақыт бөліп отыруыңыз керек, содан кейін оны тойлаңыз!
Ішпейтіндіктен екі аптаға жеттіңіз бе? Жарайсың, бұл өте маңызды кезең және сіз өзіңізді керемет мақтан тұтуыңыз керек!
Мүмкін сізде жаңа жұмысқа орналасу үшін сұхбат бар шығар - мүмкін, сізде ол жұмыс болмауы мүмкін (әлі!), Бірақ бұл өте үлкен қадам және сізге үлкен сенім ұялатуы керек, сондықтан оны қабылдаңыз және оны қадам ретінде атап өтіңіз дұрыс жол.
Сіздің сапарыңыздың әртүрлі кезеңдерінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ой елегінен өткізу сізге зейініңізді сақтауға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді үнемі тексеріп отырсаңыз және өзіңізді әлдеқайда сау және бақытты сезінетіндігіңізді сезінсеңіз, сіз өз ісіңізбен айналысуыңызға ынталы боласыз.
Журнал жүргізіңіз немесе өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы жылдам жазбаларды жазып алыңыз, қиын күндер болған кезде оны қайтадан оқып шығыңыз және неге барлық күш-жігеріңізді жұмсайсыз.
6. Мұны бірізділікте ұстаңыз.
Біздің көпшілігіміз күрделі жөндеуден өтіп, ешқашан өмір сүруге ант беру сияқты үлкен өмір салтын өзгерту керек сияқты сезінеміз мәңгі қайтадан шоколад жеу немесе күн сайын жаттығу жасау туралы шешім қабылдау.
Бұл кейбір жағынан таңданарлық мақсаттар болғанымен, олар әрқашан жетістікке жетудің дұрыс жолы бола бермейді. Бір үлкен міндеттеме қабылдағаннан гөрі, жүйелі түрде ұсақ-түйек нәрселер беріп отырыңыз.
Мысалы, күніне 5 стакан су ішуге міндеттеңіз. Бұл сізге көп ақша жұмсау қажет үлкен мақсат емес - бұл сіз өзіңіздің өміріңізді жақсарту жолында күнделікті жасай алатын кішкентай нәрсе.
Алға қойған мақсаттарыңыз неғұрлым шынайы және дәйекті болса, соғұрлым оларға қол жеткізу ықтималдығы жоғары болады. Егер біз апта сайын тас жоғалтпасақ, бәріміз бір сәтте бас тартар едік, сондықтан аз, басқарылатын өзгерістерге сәйкестендіріп, ұзақ мерзімді сәттілікке жақсы соққы беріңіз.
7. Жетілмеген әрекетке назар аударыңыз.
Біз өз өмірімізді өзгертуге шешім қабылдағанда, біз көбінесе бәрінің мінсіз болғанын қалаймыз, сондықтан сол нәтижелерге жету үшін біз бәрін керемет жасауымыз керек деп ойлаймыз.
Бұл біз дегенді білдіруі мүмкін өз-өзімізден көңілі қалғанымызды сезінеміз мысалы, бізде бір сағаттық жаттығу жасауға уақыт болмаған кезде. Біз бір сағаттың ішіне кіріп, өзімізді жақсы көруге ұмтылғанымыз соншалық, 20 минуттың өзі өзгеріс әкелетінін ұмытып кетеміз.
Сол сияқты, бізде бір шоколад жейтін күн болуы мүмкін - бұл күннің бұзылғанын білдірмейді, демек, біз бұрынғыдан гөрі жақсы жұмыс істеп жатырмыз, мысалы, 170 шоколад жеген кезде!
«Барлығы немесе ешнәрсе» деген ойдың орнына, кейбір жетілмеген күш-жігер мүлдем жақсы емес екенін қабылдаңыз! Бұл сізге шынайылықты сақтауға көмектеседі, сонымен қатар ұзақ уақыт бойы ұстауға көмектеседі.
8. Күшті қолдау жүйесін құрыңыз.
Сіздің өміріңізді өзгерту үшін шыдамдылық пен қолдау қажет, сондықтан жақындарыңызға өзіңіз қалағандай қатысыңыз.
Мүмкін сіз бұл өзгерісті жасаудың барлық себептерін ашқыңыз келмеуі немесе қажет болмауы мүмкін, бірақ сіз оларды белгілі бір деңгейде араластыра аласыз.
Сізге көмектесетін адамдардың болуы сіздің әлсіз екеніңізді білдірмейді! Бұл сіздің мақсатыңызға шынымен де қол жеткізгіңіз келетіндігін және жақындарыңыздың сізді қолдауы мұны жеңілдететінін білесіз.
Қол ұшын созып, мотивация немесе кеңес сұрағаныңыз жөн. Сіз өзіңіздің досыңыздан жаңа жұмысқа орналасуға сұхбат беруге көмектесуді немесе отбасы мүшелерінен жақсы бюджет немесе үнемдеу стратегиясын анықтауға көмектесуін сұрауыңыз мүмкін.
Есіңізде болсын, олар сізге көмекке мұқтаж нәрселер үшін сізді бағаламайды, олар сіз жасай бастаған өзгерістермен мақтанатын болады.
9. Жаңа дағдыларды дамыту.
Егер сіз өзіңіздің өміріңізді қайта құруға дайын болсаңыз, бірақ оған қалай баруға болатындығыңызды білмесеңіз, сізге жаңа дағдыларды үйрену қажет болуы мүмкін.
Бұл сіздің мақсатыңызға жету үшін қажет болуы мүмкін, мысалы, жаңа жұмысқа дайындық немесе физикалық мақсатқа жету.
Бұл сізге сенім тұрғысынан көмектеседі, содан кейін өзін-өзі жетілдіру жолында жалпы серпін болады.
Біздің көпшілігіміз өз өмірімізді өзгерту қажеттілігін сезінеміз, өйткені біз өз таңдауымызға сенімді емеспіз. Біз өз шешімдерімізге күмәнданамыз және бәрінде де жақсылық жасай алмаймыз деп алаңдаймыз. Осылайша, біз ешқашан қанағат сезінбейміз, сондықтан әрдайым заттарды «жөндеуге» қышу сезінеміз.
Жаңа шеберлікті үйрену бізге сенімділікті арттыра алады - бұл біздің қаншалықты қабілетті екенімізді және жан-жақты екенімізді көрсетеді.
Сіз жасай аламын деп ойламаған нәрсені жасай алғаныңыз қаншалықты керемет болады? Бұрынғыдан гөрі алға жылжу болсын, жиһазды біріншіден нөлден салу немесе сіздің денеңізде көркем сүйек жоқ екеніне сенімді болған кезде әдемі нәрсе жасау!
Жаңа дағдыларды дамыту сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, өйткені сіз өзіңіз үшін бір нәрсе жасауды таңдайсыз. Сондай-ақ, бұл сізге бұрын қол жетімді болмаған мүмкіндіктерге жол ашады.
10. Мобильді қосымшаны пайдаланып көріңіз.
Сіздің өміріңізді өзгертуге көмектесетін көптеген таңғажайып қосымшалар бар.
Сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды өлшей алатын өнімділікке немесе сіздің прогресті бақылайтын фитнеске ұмтылыңыз.
Олардың көпшілігі ақысыз немесе тегін сынақ мерзімін ұсынады, сондықтан ол жерде не бар екеніне қарамауға ешқандай себеп жоқ.
11. Дені сау таңдау жасаңыз.
Шынайы мақсаттар қоюдың және оларды орындау үшін дәйекті қадамдар жасаудың маңыздылығын біз қазірдің өзінде атап өткен болатынбыз, бірақ мұны қолдаушы фонды таңдау қажет.
Денсаулықты дұрыс таңдау тек диета емес! Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға басымдық беретін таңдау жасауы мүмкін - мысалы, келесі күні мазасыздыққа түсетіндігіңізді білетіндіктен, кешке шықпау немесе жаңа жұмыс іздеу, қазіргі жұмысыңыз сізді қатты күйзеліске ұшыратады .
Өзіңіздің амандығыңызды бірінші орынға қоя отырып, сіз өзіңізге ұнайтын таңдау жасау қаншалықты оңай болатынын байқай бастайсыз. Біздің өмірімізді қайта құрғысы келетіндердің көбісі мұны біздің өмір салтымыздың кейбір түрлері бізде дұрыс отырмайтынын білгендіктен жасайтын шығар.
Денсаулықты бірінші орынға қою қиынға соғуы мүмкін, әсіресе жағымсыз әдеттерден аулақ болсаңыз, бірақ бұл сәттілікке жету үшін өте маңызды. Сіз өзіңізді тезірек жақсарта бастайсыз, содан кейін сол жақсылықты сезінгіңіз келеді және осылайша өмірге деген жаңа сау, бақытты көзқарасыңызды сақтау үшін осы керемет шешімдерді қабылдауға тырысасыз.
12. Кәсіби көмекке жүгініңіз.
Әрине, сырттан қолдау мен тәжірибені қажет ететін нәрселер бар.
Егер сіздің мәселелеріңіз аз мөлшерде йога мен түрлі-түсті кодталған апта сайынғы жоспарлаушыны қажет етеді деп ойласаңыз, маманның көмегіне жүгіну керек шығар.
Консультацияға немесе терапияға немесе өмірлік коучингке келгенде ұялатын ештеңе жоқ. Сіз қосымша нұсқаулықтан пайда таба алатынын мойындаған сатыда екеніңізді мақтан тұтуыңыз керек.
Адамдарға тәуелділік және зиянды мінез-құлық үлгілері сияқты мәселелер бойынша көмек қажет болуы мүмкін екенін түсіну үшін көп нәрсе қажет, және бұл бірінші қадам.
Сіз осы күрделі мәселелермен күреспеуіңіз мүмкін, бірақ кеңес беру немесе коучингтен пайда таба аласыз. Мүмкін сіз бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға серпін береді, бұл сіздің мақсатыңызға жетуге көбірек мүмкіндік береді.
Сондай-ақ, сізді қамтамасыз ету үшін басқа адаммен сөйлескенді ұнатуыңыз мүмкін бұрын жіберген қателіктеріңізді қайталамаңыз .
Ешкімнің саяхаты сіздікімен бірдей болмайтынын ұмытпаңыз. Бұл сізге жұмыс істейтін нәрсе басқа адамдарға жұмыс істемеуі мүмкін және керісінше дегенді білдіреді.
Осы мақаланың кейбір элементтері сіз үшін жұмыс істейді, ал кейбіреулері жұмыс істемейді - көңілді (және кейде қиын) бөлігі - сізге сәйкес келетін нәрсені және дәл қазір қай жерде екеніңізді білу.
Алға жылжу кезінде сіз бірнеше түрлі тәсілдерді қолданып көруге немесе мақсатыңызға қаншалықты жақын екеніңізге байланысты істеп жатқаныңызды өзгерте аласыз.
күрес маниясында не болды
Мұны ұстаныңыз - сіз тек осы мақаланы оқып шығуға және кейбір өзгертулер енгізгіңіз келетінін мойындағаныңызға батылсыз. Егер сізге қажет болса, қолдау бар, және сіз өзіңіз білетіннен мықтысыз.
Өз өміріңізді қалай өзгерту керектігін әлі білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Өмірлік жоспарды қалай құруға болады: сізге 6 қадам қажет
- 10 Bullsh жоқ * t Сіздің өміріңізге сәйкес келудің жолдары
- Өмірде белсенді болудың 8 тәсілі (+ мысалдар)
- Өмірді біржолата біріктірудің 30 тәсілі
- Дөңгелектер шыққан кезде өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады?
- 8 Bullsh жоқ * t Сіздің өміріңізді басқарудың жолдары
- Өз өміріңізді қалай қайта жүктеп, қайта бастауға болады: 12 қадам
- Өзіңізді қалай күшейтуге болады: күш сезінудің 16 тәсілі
- Егер сізде жоқ болса, өмірден бағыт іздеуге арналған 8 қадам
