Сіз өзіңіздің барғыңыз келетін жерде жүзуден гөрі өмірдің айналасында айналғаныңызды сезінесіз бе?
Олай болса, сіз жалғыз емессіз. Көптеген адамдар бақылауды жоғалту сезімімен күреседі.
Бірақ жақсы жаңалық - сіздің жағдайыңызды жақсарту үшін әрдайым бір нәрсе жасай аласыз.
Өзіңізге сусын дайындаңыз, журналды шығарыңыз, енді өміріңізді тағы бір рет бақылауға болатын бірнеше нәрсені қарастырайық.
1. Өзіңізді бақылаусыз сезінетін жерді анықтаңыз (және сіз өзіңізді бақылауда сезінетін).
Енді журналды қолыңызға алып, қалам алып, тізімді жасаңыз. Сіздің өміріңіздің қай аспектілері сізді ренжітуге мәжбүр ететінін жазыңыз, әсіресе сіз басқалардың еркіне еріп жүрген сияқтысыз.
ғашық болу сен қайдан білесің
Мүмкіндігінше егжей-тегжейлі болыңыз. Бұл тұтынушылық материализмнің шексіз цикліне түсіп қалған сияқты сезінуден, азық-түлік сатып алу туралы жеткілікті пікір айтпауға дейін болуы мүмкін.
Әрі қарай, жеке тізімге өзіңізді мықты және мақсатты сезінетін барлық бағыттарды жазыңыз. Сіз өзіңізді жүргізуші орнында сезінген жерде және жағдайдың қалай болатындығы туралы соңғы сөзді айтасыз.
Егер бір-бірімен сәйкес келмесе, сіз Венн диаграммасымен және қаласаңыз, жарқыраған қаламдармен шығармашылық жасай аласыз. Бұған мысал бола аласыз, жекпе-жек сабағында сіз өзіңізді мықты әрі күшті сезінесіз, бірақ сіз ата-анаңыз немесе серіктесіңіз сіз үшін оны таңдаған жоқ.
Мұндай жағдайда сіз өзіңізді бірнеше түрлі бағытта қозғалған сезінесіз. Сіз өзіңіздің күш-қуатыңызды сезінетін жағдайға ренжуіңіз мүмкін!
Күнделікті өмірдің барлық аспектілері туралы ойланып, «бақылаусыз» және «күшті және мақсатты» тізімдерді толықтыра беріңіз. Сіздің бүкіл өміріңіздің бетіңізде нені өзгерту керектігін және қалай өзгерту керектігін анықтауға көмектесетінін көруге болатын ештеңе жоқ.
Бұл жай естілуі мүмкін, бірақ өз уақытыңыздың көп бөлігін өзіңіз басқаратын сезінетін нәрселермен айналысуға және ойлауға арнаңыз, ал өзіңіз басқара алмайтын нәрселерге аз уақыт бөліңіз.
2. Шындықпен өмір сүр.
Қазіргі өмір бізді бағынышты мал болуға шақырады. Кезекте тұрмайтын, басқа адамдардың айтқанын немесе істегенін көрсететін кез-келген адам әлеуметтік қуғын-сүргінге айналады.
Нәтижесінде әлемдегі көптеген адамдар өздерінің өмірін басқара алмайтындай сезінеді. Олар өздерінің шындықтарымен өмір сүруден гөрі, басқалардың олардан күткенін істеп жатыр.
Сондықтан өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз не істегенді жақсы көресіз? Сіздің сүйікті эстетикаңыз қандай? Музыка туралы не деуге болады? Фильмдер? Кітаптар? Спорт? Хобби?
Сіз өзіңізге ұнайтын эстетиканы көрсететін үйде тұрасыз ба? Мысалы, сіз дзен стиліндегі минимализмді жақсы көресіз, бірақ сіздің серіктесіңіз (немесе сіздің жағдайыңызға байланысты ата-анаңыз) тәртіпсіздіктерді жақсы көретіндіктен, сіз өзіңізді кластрофобты сезінесіз бе?
Сіздің шкафыңыз туралы не айтуға болады? Сіз өзіңіздің шын мінезіңізді көрсететін киім киесіз бе? Немесе сіз соңғы кезде дүкенге барғанда ыңғайлы болатын киімдерді киіп жүрсіз бе?
Біздің айналамыз бен киіміміз біздің кім екенімізді білдіреді. Біз өзімізді шындықпен қоршап (және киіндіргенде), біз бірден үлкен тыныштықты сезінеміз.
Мұның маңызды аспектісі: басқалардың біз туралы не ойлайтынын ойлауды тоқтатыңыз . Егер сіз өте әділ адамдармен қоршалатын болсаңыз, қиын болуы мүмкін, бірақ ақыр соңында не маңызды екенін сұраңыз: ақылсыз, түтіккен, тілалғыш қойлар тобына қабылдануыңыз немесе шынайы өзіңізге риза болу?
Өзіңіздің құмарлықтарыңызды анықтаңыз және олардың шындықтарын қатесіз ұстаныңыз.
Бұл бәрінен бұрын: өзіңнің өзіңді шындыққа айналдыру,
Ол күндізгі түн сияқты,
Сонда сен кез келген адамға өтірік айта алмайсың ».
- Уильям Шекспир: Гамлет (1-акт, 3-көрініс)
Аддисон Рэйдің таза құны
3. Ақырзаман мен күңгірттен басқа нәрсеге назар аударыңыз.
Кейбір адамдар әлемдегі болып жатқан жан түршігерлік оқиғалардан қатты уайымдап, уайымдайды.
Олар жағдайды жақсарту үшін өздерін дәрменсіз сезінеді, балаларының болашағы, ғаламшардың денсаулығы, мұхиттар және т.б.
Өз өміріңізді бақылауды сезінудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - өз энергияңызды өзіңізге және жақын айналаңызға көп пайда әкелетін жерге орналастыру.
Бұл көбінесе қазіргі уақытқа назар аударту үшін әлеуметтік медиадан және теледидардан алшақтауды білдіреді.
Әр кеш сайын CNN алдында дүрбелең болудың орнына хоббиіңізбен айналысыңыз. Қолмен бір нәрсе жасауды үйреніп жатқанда, кейбір аудиокітаптарды фондық режимде ойнатыңыз.
Егер сіз білетін хобби нәтижелі болса, одан да жақсы, өйткені сіз аяқтағаннан кейін пайдалы нәрсеге ие боласыз.
Ағаштан ою немесе тоқыма тоқуды қолға алыңыз. Себет тоқу немесе жебені тоқу сияқты «жоғалған» дағдылар мен шеберлікке бойлаңыз.
Сіз өзіңізді және ақылыңызды бос ұстап қана қоймай, нәтижелі жұмыс жасайсыз - және сіз Walking Dead стиліндегі зомбиепокалипсис кезінде алуға болатын баға жетпес дағдыларға ие боласыз.
Мүмкін сіз күндіз де, күнде де жаман жаңалықтарға қанық болуды тоқтатқанда мазасыздық пен бақылаусыз қалудың жалпы сезімі қалай азаятынын көргенде сіз таңданарсыз.
4. Дәл қазір жасай алатын кішігірім өзгерістерді анықтап, өзіңізге күш салыңыз.
Алғашқы қадамда жасаған тізімге жақсылап қарап шығыңыз да, дәл қазір өзгерте алатын бір нәрсені таңдаңыз, ол өзіңізді күштірек сезіну және бақылауда болу үшін сезіну керек. Қандай болса да, сізге бірдеңе бітіргендей сезіну үшін жеткілікті болуы керек.
Формаңыз болмағаны үшін сіз депрессия сезінесіз бе? Дәл қазір тұрып, 10 рет отырыңыз. Сіз қалай ойлайсыз? Сіз кешегіден онды көп жасадыңыз.
Ертең 12-ні жасап көріңіз, мүмкін сіз болған кезде бірнеше рет басу керек. Бұл санды күн сайын 2-5-ке көбейтіңіз, бір айдан кейін сіз алға басқан жетістіктерге таңғаласыз.
Айналаңыздағы тәртіпсіздік немесе сіз тастағыңыз келетін әдеттер сияқты. Бұл үдеріс сіз өзіңізді бақылаусыз сезінетін кез-келген жағдайға бейімделуі мүмкін.
Егер сіз әлеуметтік медиада көп уақыт жұмсаймын деп ойласаңыз, есептік жазбаңызды жойыңыз.
Сіз өзіңізге ұнамайтын тағамды жей алмайсыз ба, әлде өзіңізді зиянды сезінесіз, өйткені сіз қалай тамақ дайындауды білмейсіз бе? Кейбір YouTube оқулықтарын көріп, қалай жасау керектігін біліңіз. Ұнтақталған жұмыртқа сияқты нәрселерден бастауға болады, сондықтан сіз бірден өте сәнді нәрсе көрудің қажеті жоқ.
Өзіңізді күшейтуге және бақылауға бағытталған шағын қадамдар үлкен өзгерістерге әкеледі, дәл осы секундта сіз бірнеше кішігірім өзгерістер жасай аласыз.
brock lesnar randy orton summerslam
Сондықтан ‘мен бұны бақылауға ала алмаймын’ тізімінен сол элементтердің біреуін ғана таңдап, оны өзгертіңіз. Қазір.
5. Үлкен өзгерістерді анықтап, оларға қарай қадамдар бастаңыз.
Жазғандарыңыздың барлығын жақсылап қарап, осы жерде қайталанған заңдылық бар-жоғын анықтауға тырысыңыз.
Сіз өзіңіздің жеке күшіңізді басқа біреуге бердім деп сезінетін жағдайлар бар ма?
Немесе сіз үнемі сіз келісіп көрмеген және келіспеген басқа адамдардың сізге билігі бар лауазымдардасыз ба?
Мысалы, сіз жұмыста бағынышты рөлде болуыңыз мүмкін және сіз басқа адамдар сізге үнемі тапсырыс беріп, сізді өзінше қабылдайтын сияқты сезінесіз. Бұл кез-келген адамды өзін құрметтейтін әріптес емес, өзін бағаланбаған құл ретінде сезінуі мүмкін.
Осындай жағдайда сіз еңбек демалысына кете алатыныңызды біліңіз. Қажет болса, психикалық денсаулыққа байланысты үзілісті келтіріңіз немесе HR-мен сөйлесіп, сізде демалыс күндері бар-жоғын біліңіз.
Сізде бос уақыт болса да, түйіндемені жаңартыңыз және жаңа жұмыс орындарына өтініш беріңіз - мүмкіндігінше көшбасшылық рөлдерде, немесе мердігер немесе фрилансер ретінде. Соңғысы сіздің жұмысыңызға қатысты маңызды автономияға мүмкіндік береді, өйткені сіз өзіңіздің жеке сағаттарыңызды жасай аласыз және кіммен жұмыс жасағыңыз келетінін анықтай аласыз.
Сонымен қатар, бұл сіздің мансабыңызды толығымен басқа бағытқа бұрғыңыз келетін-келмейтіндігіңізді анықтайтын тамаша уақыт болар еді. Күнделікті істеген ісіңіз сізге ұнай ма? Олай болмаса, не істегіңіз келетінін және оған жету үшін қандай қадамдар жасау керектігін анықтаңыз.
Мысалы, сізге басқа мансапта қайта дайындық қажет пе? Бұл жағдайда қадамдар келесідей болуы мүмкін:
- Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін білім беру бағдарламаларын қарастырыңыз.
- Іздеуді 2 немесе 3 бағдарламаға дейін тарылтыңыз.
- Олардың қанша тұратындығын біліп алыңыз.
- Сіздің мүмкіндігіңізді немесе несие / қаржыландыру мәселесін қарастыру қажет екенін анықтаңыз.
- Сізді қайсысы қабылдайтынын білу үшін курстарға қатысыңыз.
- көрсетілген қаржыландыруға өтініш беріңіз.
Егер сіздің жеке мансабыңызға ақша салған отбасы мүшелеріңіз болса, сіз олармен бір кездері осының бәрі туралы сөйлесуге мәжбүр боласыз. Ең жақсы сценарийде олар сіздің өміріңіздегі өзгерістерді сөзсіз қолдайды.
Егер олай болмаса, егер олар сіздің мақсатыңыз бен арманыңыз тепе-теңдікті бұзуы үшін сізге қиындық тудырса, онда сіз қазіргі ішкі параметрлер сізді әлі де қуанта ма, жоқ па, соны өзгерту керек пе, соны анықтауыңыз керек шығар сонымен қатар.
Әрқашан сіздің жағдайыңызды бақылауға болатын нәрсе бар. Бұл өзгертулерді жасаудың бір кілті - не үшін оны әлі жасамағаныңызды анықтау. Егер сіз өзіңіздің өміріңіздің әртүрлі аспектілерін бақылаусыз сезінсеңіз, оның себебін анықтауға біраз уақыт бөліңіз.
Билігіңізді, автономияңыз бен тәуелсіздігіңізді қашан бердіңіз?
Бұл әдейі таңдау болды ма? Немесе сенің күшің өзіңнен алынғанын сезесің бе?
Қандай жауап берсең де, Құдайға ант бер, сол күшті қайтарып ал. Бұл сенікі, сен тек егемен адам екеніңді мойындап, соған сәйкес әрекет етуің керек.
мені Джон Цена көре алмайды
6 Сіз басқара алмайтын нәрселерден бас тартуды және оған бейімделуді үйреніңіз.
Будда дінінің керемет дәйексөзі бар: «ауырсыну сөзсіз, бірақ азап міндетті емес».
Бұл өмірдің көптеген аспектілері үшін мантра, олар басқарылмайтын сияқты сөзсіз.
Мысалы, сіз ауа-райын немесе денсаулыққа қатысты мәселелерді басқара алмайсыз, бірақ сіз оларға деген реакцияңызды басқара аласыз.
Кейбір адамдар аурудан және өлімнен қатты қорқады. Қате болуы мүмкін барлық нәрселер үшін олар қатты алаңдаушылықты немесе депрессияны сезінуі мүмкін. Олар әлеуметтік медиада ақырет кештерін өткізіп, симптомдар туралы әңгімелерден немесе дұрыс емес емдеу туралы қорқынышты ертегілерден қорқады.
Біз бақылай алмайтын нәрселер туралы айтатын болсақ, ең жақсысы - жіберу. Өмірде біз өзгерте алмайтын, басқара алмайтын, тіпті сөз айта алмайтын нәрселер көп болатынын қабылдаңыз.
Және бұл жақсы. Мұндай жағдайларда біз не істей аламыз, не болып жатқанын рақыммен қабылдап, не болып жатқанына қалай жауап беретінімізді шешеміз.
Жан түршігерлік жарақат алған адам үнемі құрбандық жағдайында өмір сүруді таңдай алады. Немесе олар өз тәжірибелерімен өсе алады және басқа адамдарға қиындықтар кезінде көмектесетін жаттықтырушы бола алады.
Айықпас ауру диагнозы қойылған адам күн сайын тағдырдың күйінішімен өткізуі мүмкін. Немесе олар өздерінің қалған уақыттарын шелектер тізімінен таңғажайып нәрселерді кесіп өтуге, сондай-ақ басқа адамдарға керемет істер жасауға жұмсауы мүмкін.
Құдай, маған өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдау үшін тыныштық берші,
қолымнан келетін нәрсені өзгертуге батылдық,
Айырмашылықты білу үшін даналық.
- Рейнхольд Нибур
7. «Жоқ!» Деп айтуды үйреніңіз.
Маркус Аврелиус сіз шынымен басқара алатын жалғыз нәрсе - өзіңіз екенін айтты. Біраз кеңейте отырып, сіз не істейтіндігіңізді және келіспейтіндігіңізді басқара алатыныңызды анықтайық.
Көптеген адамдар өздерін басқалардың қалауы мен талаптарын қанағаттандыратындай сезініп өсті, бұны істегісі келетін-жасамайтындығына қарамастан.
Олар отбасылық келісім үшін немесе олардың әлеуметтік шеңберіне қабылдану үшін менсінбейтін барлық нәрселерге сай келеді.
Керісінше, бірдеңе жасағыңыз келмегенде, «жоқ» деп айтуды бастаңыз.
Сіз ешкімге ештеңе істеуге міндетті емессіз және сіз менсінбейтін нәрселермен келісесіз. Сіз әрдайым өзіңіздің не істегіңіз келетінін және қаламайсыз.
Әрине, қаласақ та, қаламасақ та, сыртта қар жауып жатқанда азық-түлік сатып алуға немесе мысықтардың қоқыс салатын жәшігін тазалауға тура келетін нәрселер болады.
Бірақ біз басқа адамдардың қорқынышты оқиғалары арқылы азап шегуіміз керек немесе кешірімсіз кешкі асқа барудың қажеті жоқ немесе заңдарымызға олар туралы не ойлайтынымызды айтпау үшін тілімізді ұстауымыз керек.
Бұл жағдайда жұмсақ, бірақ қатаң «жоқ» сөзсіз орындалады. Басқалары сізді кінәлі етіп, қалаған нәрсесін жасауға тырысуы мүмкін, бірақ берік тұрыңыз. Олар сізді әртүрлі тәсілдермен басқаруға тырысады, бірақ сіздің ұстанымыңызға ие болады.
Уақыт өте келе, олар сенімдеріңізге батыл екеніңізді түсінеді және сіз менсінбейтін нәрселермен айналысуға тырысуды тоқтатады.
Қазір «жоқ» деп айтуды үйрену арқылы сіз кейінірек бақылауға ие боласыз.
8. Сізді шақыратын немесе қорқытатын нәрселер жасаңыз.
Қауіпсіз нәрселерді ойнаудың орнына, біраз уақыттан кейін өзіңізді тереңге лақтыруды үйреніңіз.
Бұл маңызды. Егер сіз істеп жатқан нәрселер сізге қиындық тудырмаса немесе сіздің шеберлік деңгейіңіз үшін өте оңай болса, онда жаттығудың барлығы фарсқа айналады.
Егер заттар тым қауіпсіз және оңай болса, онда сізде өсуге және дамуға мүмкіндік жоқ.
Сізді аздап қорқытатын немесе қорқытатын, бірақ сіз әрқашан тырысып көргіңіз келетін топтық қызметті, спортты немесе хоббиді табыңыз. Өзіңіздің қорқынышыңызды жеңу сізге өзіңізді анық сезінуге көмектеседі және сіз өзіңізге несие бергеннен әлдеқайда күшті екеніңізді түсінесіз.
Сізді итермелейтін немесе үлкен көңіл бөлуді қажет ететін физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Бұл жекпе-жек өнері, немесе садақ ату немесе мергендік болуы мүмкін.
Егер сіз бұл идеяларды тым қатал деп санасаңыз, цирктегі шеберлікті немесе би өнерін байқап көріңіз және майлы сурет сияқты шығармашылық әрекеттерді жасаңыз.
Мұндағы мақсат - сізді талпындыратын және итермелейтін нәрселермен айналысқыңыз келсе, сонда сіз көптен бері жарып шығуды күтіп отырған мақсаттың барлық күштерін жинай аласыз.
жақын адамның өмірі мен өлімі туралы өлеңдер
Өзгелер сізге итеріп отырған нәрсені қабылдайтын орташа өмірге тоқталмаңыз. Өзіңізді әлсіз сезінетін кез-келген аймақта қуатты ауыстыру үшін не істеу керек, егер бұл бір-бір қадам болса да.
Өз өміріңізді қалай басқаруға болатынын әлі білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Бақылау локусы дегеніміз не? Ал ішкі немесе сыртқы жақсы ма?
- Өзіңізді қалай күшейтуге болады: Өзіңізді қуатты сезінуге арналған 16 кеңес
- Көңілсіздікпен қалай оңтайлы күресуге болады
- Болмайтын кезде «Ол қандай» дегенді тоқтатыңыз
- Өсу ақыл-ойы сіздің өміріңізді қалай өзгертеді (және оны қалай дамыту керек)
- Өмірде белсенді болудың 8 тәсілі (+ мысалдар)
