Алданудан қалай құтылуға болады?

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Үзілістер өте ауыр, бірақ олар алдауды тудырған кезде, сіз оны қалай жеңетіндігіңізді білу қиын болуы мүмкін.



Бұрынғысымның алдағанын білгенде, мен қатты күйзелдім. Әрине, мен оны кінәладым, бірақ біздің қарым-қатынасымызға шынайы көзқараспен қарасам, бұл жерде көптеген қателіктер болды, соның ішінде менің тарапымнан. Мен 30-ға жақындадым, және мен босқа кеткен жылдарыма қатты күйзелдім. Бір аптаға созылған аянышты кеш өткізгеннен кейін, мен енді босқа босқа кеткім келмейді деп шештім. Сондықтан мен әрі қарай жүруге көмектесу үшін әрекет жасадым және шынымен мен сатқындықтың нәтижесінде өркендегенімді анықтадым.

Осындай сатқындықты жеңуге және сізге осындай жағдайға тап болған кезде қайтып оралуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:



1. Бұрынғы адаммен байланыс үзіңіз

Бұл сізді алдамаған болса да, ақылға қонымды кеңес. Егер сіз балалар, ипотека, жалдау ақысы немесе төлемдер сияқты логистикалық мәселелерді шешу үшін байланыста болу қажет болмаса, олардың телефон нөмірлері мен электрондық пошталарын өміріңізден өшіріңіз. Олай болмаған жағдайда, сіз оларға ‘Неге мұны жасадыңыз? Мен жеткіліксіз болдым ба? Сіз мені жақсы көрдіңіз бе? »- әсіресе бірнеше ішуден кейін.

Алынған жауаптар (егер сіз олардан мүлдем алсаңыз) сізге тыныштық әкелуі екіталай - сіз олардың шындық болатынына сене алмайсыз және олар тек көптеген сұрақтарға әкеледі. Сонымен қатар, олар туралы ойлаған кезде, олар сіз ойлағаннан гөрі үмітсіз болып көрінуі мүмкін және оларды жібергеніңізге өкінесіз.

Егер сіз шешілмеген мәселелерді ұйымдастыру үшін байланыста болуыңыз керек болса, онда сізге басқа тақырыптарға түсіп кетпеу үшін болат шешім мен ерік қажет. Егер сіз өзіңізді сындырамын деп ойласаңыз, сенімді досыңызға бұрынғы нөміріңізді беріп, оны телефоныңыздан өшіріп тастаңыз - егер ол қажет болса, олар сізге оны жеткізе алады.

Егер сіздің бұрынғы адамыңыз сізбен байланыс орнатуға тырысатын болса, олардан қарым-қатынасты үзу керек екенін құрметтеуін сұраңыз - бұл мәңгі болмауы керек (егер сіз қаламасаңыз), бірақ сіз көшіп келгенге дейін қайғы-қасіреттің неғұрлым ұтымды кезеңі (төмендегі 3-тармақты қараңыз), жанасуды сақтай отырып, азапты ұзаққа созбаған дұрыс.

Бұл сіздің бұрынғы отбасыңызбен байланысу үшін де қажет (бұл кейбір жағдайларда қиынырақ болуы мүмкін). Біз өзімізді бұрынғы қайын жұртымызбен байланыстамыз деп алдаймыз, өйткені олармен тығыз қарым-қатынаста болдық және оны сақтағымыз келеді, ал шын мәнінде біз бұрынғы адамдармен байланыста болып, кез-келген ақпараттың үзінділерін жинауға тырысамыз. бізсіз олардың өмірі туралы.

2. Бұрынғы жігіттің Facebook-тен шығуы (немесе өзін уақытша алып тастауы)

Мұнда екі нұсқа бар. Егер сіз өзіңіздің бұрынғы достарыңызбен достасқаннан кейін Facebook-ті аңдып қалуға қарсы тұруға күшіңіз жетеді деп ойласаңыз, онда сіз бұл жұмсақ тәсілге бара аласыз. Егер сіз өзіңізді шынымен тәрбиелейтін болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жеке жаңалықтарыңызда олардың белсенділігі көрінбеуі үшін өз қалауыңызды өзгерту арқылы құтыла аласыз. Сіз өзіңіздің бұрынғы фотосуреттеріңізді өз қолымен басқа әйелдерге орналастыратын кез-келген ортақ Facebook достарымен де осылай жасауды ойлауға болады.

Бұл тәсіл көп ерік-жігерді қажет етеді, алайда көпшілігіміз 2-нұсқаға барғанымыз жөн болар еді: өзімізді Facebook-тен кем дегенде бір айға алып тастау. Есептік жазбаңызды оңай реакциялауға болатындықтан, ол өзін-өзі ұстауды қажет етеді, бірақ егер сіз қолданбаны телефоннан жойып тастасаңыз, бұл сізді толқытатын сәт болса, сіздің жолыңызда тоқтату үшін жеткілікті болуы мүмкін. Бәлкім, басында біртүрлі сезінетін шығар, бірақ бірнеше күннен кейін сіз оған үйренесіз, және сіздің қайғыңызды бақылауға алу үшін белсенді шаралар қабылдайтындығыңыз сізге шынымен күш береді.

Бұл сіз қолданатын кез-келген басқа әлеуметтік медиа үшін қолданылады.

қарым -қатынаста не өте тез қозғалады

Егер сіз олармен үнемі байланыста болсаңыз және олардың өмірі туралы жаңартулармен үнемі бомбаланып отырсаңыз, біреуден көшу мүмкін емес. Сонымен, 1 және 2 ұпайлар допты айналдырудың шешуші қадамдары болып табылады.

3. Қайғы-қасіреттің кезеңдерін түсіну

Сіз қайғыға батқаныңызды түсіну маңызды. Сіз қарым-қатынастың қайтыс болғанына қайғырасыз және сізді алдаған кезде сіз өзіңізді білемін деп ойлаған адамның есіне қайғыруыңыз мүмкін.

Бір сөзбен айтқанда қайғы-қасіреттің бес кезеңі олар: бас тарту, ашулану, саудаласу, депрессия және қабылдау. Алғашқы 3 сатыда болған кезде, бұл сіздің бұрынғы адамыңызбен қажетсіз байланыстан аулақ болу маңызды. Бұл уақытта сіз әсіресе осалсызсыз, өйткені сіздің эмоцияларыңыз барлық жерде. Бұл сізді алдаған болса, өте маңызды, өйткені теріске шығару, ашулану және саудаласулар болуы мүмкін.

Қайғы-қасіреттің кезеңдері туралы біле отырып, бұл сізге, ішінара, өзіңізді жағдайдан алшақтатуға және оның бәрі бастан өтетін процесс екенін көруге мүмкіндік береді. Бұл сізге эмоцияларыңызды басқару сезімін береді - сіз не болып жатқанын көре аласыз және бұл қалыпты жағдай екенін түсінесіз. Иә, сіз депрессия кезеңінде болғаныңызда, енді ешқашан ештеңе жақсы болмайтынын сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл сіз бастан өткеріп жатқан қайғы-қасіреттің кезеңі екенін білу сізге өмірдің соңында жарық болатынын көруге көмектеседі. туннель.

Кез-келген адам бірдей кезеңмен жүре бермейтінін және олардың бәрін бірдей бастан кешірмейтінін ескеру маңызды. Сондықтан сіз сахнаны жіберіп алсаңыз немесе кезеңдер арасында біраз алға секіріп кетсеңіз, алаңдамаңыз - бұл қалыпты жағдай. Дайын болған кезде қабылдауды бастайсыз.

4. Жәбірленушіні ойнамаңыз (және оқиғаны айтуды тоқтатыңыз)

Әрине, сізге қатал қарады және сіз ашулануға лайықсыз. Бұл туралы сізге достарыңыз бен отбасыңызбен сөйлесу қажет болатыны сөзсіз. Сізге мұның қаншалықты қиын болғанын және сіздің бұрынғы қарақұйрықтың сөмкесі туралы тыңдайтын ешкімге және барлығына айту тиімді болмайтын кез келді.

Ертегіні қайта-қайта қайталау сіздің қазіргі кездегі әрекетіңізді бақыламай, сіздің кедей, қорғансыз құрбан екендігіңізді нығайтуға қызмет етеді. Ия, сіздің бұрынғы адамыңыз өзін шошытып ұстады, иә, ол оның әрекетіне кінәлі. Бірақ сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізге де жауап бересіз, егер сіз әрі қарай жүріп, бақытты қайтадан алғыңыз келсе, мұны түсініп, шейіт ойнауды тоқтатуыңыз керек.

Қатысты хабарламалар (мақала төменде жалғасады):

5. Бұрынғы қарым-қатынастың оң және теріс жақтарын тізімдеңіз

Жақсы жерде болғаннан кейін, сізде бұрынғы адамнан біраз бос орын пайда болды және құрбан ойнауды тоқтаттыңыз, бұрынғы адамдардың оң және теріс жақтарының тізімін жазуды ойластырыңыз. Мұндағы басты нәрсе - шынымен адал болу. Олардың сізді алдағаны шынымен-ақ минуста болатыны анық, бірақ қарым-қатынаста басқа да көптеген жайттар орын алуы әбден мүмкін, ал сіз ойлап қарасаңыз, сіздің бұрынғы адамыңыз соншалықты мінсіз болмаған сіз ойлағандай.

Тізім бұрынғы ұрыс-керіс туралы емес, бірақ олардың артықшылықтары туралы да шыншыл болу керек. Өзіңіздің жақсы кеңістігіңізді қамтамасыз ете отырып (егер сіз теріске шығарған болсаңыз, ашуланған немесе саудаласқан болсаңыз, мұны ЖАСАМАҢЫЗ!), Сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңыздың шынымен қандай болғанын ұтымды түрде көрсете білуіңіз керек.

Бұл тізімді жазу шынымен де күш-қуат бере алады. Бұл сіздің бұрынғы адамыңыздың басқалар сияқты адам болғанын көруге мүмкіндік береді. Олардың барлық қателіктері мен кемшіліктері араласады - бұл жақсы қасиеттер. Егер сіз өзіңізді дайын сезінсеңіз, бөліскен барлық жақсы уақыттарыңыз үшін жеке алғыс айтыңыз. Егер сіз осы мақаладағы әрекеттерді орындасаңыз, мүмкін болатын деңгейге жетуіңіз мүмкін рахмет айтыңыз жаман уақыт үшін де - олар сізге бәрінен бұрын үйретеді.

Жақсы досың 100 қасиеті

6. Сіздің қарым-қатынасыңыздың жағымды және жағымсыз жақтарын тізімдеңіз

Егер сіз жеткілікті батыл болсаңыз, сіз 4 қадамды алға басып, өзіңіздің қарым-қатынастарыңыздың оң және теріс жақтарының тізімін жасай аласыз. Бұл өзіңізді ұрып-соғу емес, алға жылжу - және егер сіз шынымен алға ұмтылсаңыз, бір күні бақытты және салауатты қарым-қатынас , сіз өзіңіздің мәселелеріңізді иеленуіңіз керек, осылайша сіз оларды қайтадан ұнамсыз басын көтеруге жол бермеуге тырысыңыз.

Сіз өзіңізге тым сенімді болмадыңыз ба немесе жабысқақ ? Сіз қолайсыз мінез-құлыққа төзіп, сіздің бұрынғы адамыңыздың сізге жүруіне жол бердіңіз бе? Сіз алдау үшін беделі бар жігітке бардыңыз ба? Мені қателеспеңіз, мен бір секунд ішінде алдау осы нәрселердің кез-келгеніне сәйкес жауап беруді ұсынбаймын, бірақ қарым-қатынасты жақсарту үшін екі адам қажет. Алдаудың болашақта болдырмауға болатын басқа мәселелерге жол беруіңізге жол бермеу маңызды.

Осы мысалды алыңыз - сіз бірге болған кезде бұрынғы адам сізсіз мәңгі-бақи шығып, мас болып, барлық сағат бойы сыртта болды. Бұл болған кезде сіз аздап шу шығардыңыз, бірақ әрдайым оларды кешірдіңіз. Ақыр аяғында олар сіздер шыдамдылық танытқандықтан, олар олардан құтылып кетуі мүмкін деген қорытындыға келді, мүмкін олар бұл логиканы басқа мінез-құлыққа дейін кеңейтті.

Егер бұл сізге таныс болып көрінсе, сіз келесі қарым-қатынасыңызда қандай мінез-құлыққа төзуге дайын екеніңізді ойластыруыңыз мүмкін. Кейбір шекаралар орнатыңыз - үш ереуіл, сіз шықтыңыз. Ақыр соңында, егер сіз бұрынғы серіктесіңіз сияқты әрекет етсе, сіз келесі серіктесіңізге сенімді бола аласыз ба?

7. Ажырасуды сізді аяқтау үшін басқа ешкімге қажет емес екендігіңізді түсіну мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз

Біздің көпшілігіміз қарым-қатынастан қатынасқа көп үзіліс жасамай өтеміз, өйткені жалғыз қалудан қорқамыз және біздің басымыз бізді аяқтау үшін бізге басқа біреу керек деген ертегі түсініктерімен толтырылған.

Қате жасамаңыз, дұрыс қарым-қатынаста болу әлемдегі ең керемет нәрселердің бірі бола алады, бірақ сіз өзгенің қолында болу үшін барлық себептеріңізді түсіріп, өзіңізді төмендетіп, жұбайыңызға тым көп жауапкершілік жүктейсіз. Бұл қажеттілік, сенімсіздік және қызғаныш сізде, және жиі болуы мүмкін сіздің серіктесіңіздің кетіп қалуының себебі және басқа жерден іздей бастайды.

Өзіңізге біраз уақыт бөлу үшін үзілісті пайдаланыңыз. Сізге ғана ұнайтын нәрсені жасаңыз. Егер сіз қарым-қатынасыңызда «тым көп» болсаңыз, бұл өте маңызды. Сіз өзіңіздің достарыңызбен, отбасыңызбен, хоббимен айналысуға жеткілікті уақыт бөлдіңіз бе? Немесе сіз өзіңіздің барлық уақытты бұрынғы адамдарыңызға арнадыңыз ба, өйткені олар «сіздің өміріңіз» деп ойладыңыз ба?

Басқа қарым-қатынасқа асығудың орнына, біраз уақытты жалғыз өткізіңіз. Егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, басында ыңғайсыздық сезінуі мүмкін. Бірақ егер сіз шынымен де бұрынғы жігіт сияқты басқа жігіттің құшағына жүгіруден аулақ болғыңыз келсе, онда сізді аяқтау үшін басқа біреудің қажеттілігінен бас тарту керек сіздің эмоционалды тәуелсіздігіңізді қабылдаңыз .

Читтерлер бұл қажеттілікті сезіне алады және оны өз пайдасына пайдаланады. Философия мен өзіне-өзі көмек кітаптарын оқыңыз - олар сізге өзіңіз сияқты жеткілікті екеніңізді түсінуге көмектесетін тамаша орын бола алады.

Егер сіз ажырасуды өзін-өзі дамытудың мүмкіндігі ретінде қолдансаңыз, дұрыс адам келгенде сіз олармен бірге боласыз, сіз қажет болғаныңыз үшін емес. Бұл әлдеқайда бақытты, сау және қауіпсіз қарым-қатынас жасайды.

8. Бірнеше кездесуге барыңыз, бірақ қарым-қатынасқа асықпаңыз

Мұны қайғы процесінің қабылдау кезеңіне жақындағанға дейін қалдыру керек. Әйтпесе, сіз осал және оңай сіңіп кетуіңіз мүмкін қарым-қатынас дұрыс емес жігітпен.

Бәрі шешіліп, сіз жалғыз болғаныңыз жайлы болған соң, өзіңізді сол жерге қойып, бірнеше кездесуге барыңыз. Сіздің достарыңыз сізді жақсы деп санайтын адамдармен - сіздің бұрынғы адамдарыңызға ұқсамайтын адамдармен кездесуіне рұқсат етіңіз. Егер олар бастапқыда сіздің түріңізге сәйкес келмесе, ашық ойда болыңыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызды сіздің түріңіз деп ойлаған шығарсыз және олар сіз үшін тым жақсы болып шықпады.

Жаңа адамдармен кездескенде, бұрынғы және ұқсас емес қасиеттерге назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздан әрі қарай жылжитыныңыздың жақсы белгісі - қызыл жалаушаларды көргенде оларды анықтай аласыз, мысалы, олар әр демалыс күндерін қалай мас болып өткізетіні туралы әңгімелеседі немесе бұрынғы көзқарастарыңызға ұқсас көзқарастарыңызды білдіреді.

Егер сіз танысқан адаммен кездессеңіз (ол сіздің бұрынғы адамыңызға ұқсамайтын болса) және оны одан әрі жалғастырғыңыз келсе, сізге көз жеткізіңіз заттарды жай қабылдаңыз . Асығыстық жоқ, және сіз дұрыс себептермен қарым-қатынасқа түскеніңізге көз жеткізу маңызды.

Сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталған кезде сіздің өміріңіз біткендей сезінуі мүмкін, және сіз де опасыздық жасаған кезде, қалған өміріңізді бұрынғы адамыңызға кінәлауға және кездестірген әрбір жаңа адамға сенімсіздікпен өткізуге оңай. Бірақ егер сіз жоғарыда аталған қадамдарды орындасаңыз, уақыт өте келе сіз жүректің ауруын емдеуге айналдырып, бұрынғыдан гөрі күштірек шыға аласыз. Кім біледі, бір күні сіз тәжірибе үйреткен нәрсеге риза боларсыз - мен өзімді білемін.

Сондықтан мені алдағаныңыз үшін рахмет айтқым келеді.

Алданғаннан қалай құтылуға болатынын білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.

Танымал Хабарламалар