Осы өмірдегі қиындықтардың жартысын «иә» дегенді тез айту және «жоқ» деп көп айтпау арқылы іздеуге болады. Джош Биллингс
Адамдарға жоқ деп айту кейде қиынның бірі болып табылады - ол сіз бірдеңе істей алмайтындығыңыз үшін бе, әлдеқашан жоспарларыңыз бар ма, әлде сіз оны жасағыңыз келмейді!
Біз жиі желге ораламыз өзін кінәлі сезіну «жоқ» деп айту және бұл басқалардың бізді көруі мен қалай қарауына әсер етеді деп алаңдау.
Сіз әрқашан бәрін жасай алмайтыныңызды және «жоқ» деп сенімді түрде айтуды үйренуді ұмытпаңыз. Мұнда:
Ақылға қонымды болыңыз
Сіз себепсіз «жоқ» деп айттыңыз - мүмкін бұл сіздің жауапкершілігіңіз емес немесе сізде оны жасауға уақыт жоқ шығар. Ақылға қонымды болу - заттардың осы түрімен күресудің ең жақсы тәсілі және сіз өзіңізді кінәлі сезінуден сақтайсыз.
Егер сіз өзіңізге ақылға қонымды екеніңізді айта алсаңыз (және оған сенсеңіз), жоқ деп жауап бергеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезіну ықтималдығы аз болады.
Міндеттемелердің немесе жоспарлардың қазірдің өзінде орындалуы әбден қалыпты жағдай, сондықтан сіз жоспарларды өзгертуді қаламасаңыз да, ақылға қонымсыз болмайсыз. Сіз алдын-ала келісімдерден бас тартқыңыз келмейтін өзімшіл емессіз.
Әр адамның жұмыстан тыс өмірі бар екенін - достар, серіктестер, отбасылар, хобби - және белгілі бір уақытта белгілі бір нәрселерге басымдық беру керектігін ұмытпаңыз.
Сіз басқа міндеттемелерді орындау арқылы ақылға қонымды емессіз (егер бұл міндеттемелер сізге, ыстық ваннаға және үлкен шарапқа қатысты болса да!) Мұны өзіңізге қаншалықты көп айта алсаңыз, соғұрлым сіз «жоқ» деп айтатын боласыз.
оның сізге қатысы жоқтығының белгісі
Адал бол
Егер бірдеңе істей алмаудың шынайы себебі болса, жоқ деп жауап беріңіз.
Адамға бұл тапсырманы орындауда көмектесу үшін, осы жақсылықты жасау үшін немесе олармен бірге болу үшін сіз басқа біреуді жіберіп алғаныңыз немесе басқа міндеттемелеріңізді құрбан ететіндігіңізді түсіндіруге тырысыңыз.
Авторы адал болу және егер сіз өзіңіздің жоспарларыңыздан бас тартқан болсаңыз, өзіңізді кінәлі сезінетіндігіңізді білдірсеңіз, олар сіздің жанашыр әрі адал екеніңізді түсінеді.
Әрине, бұл олар үшін керемет болмауы мүмкін, бірақ олар сізді аяй алады. Жоспарлардан бас тарту ешкімге ұнамайды, әсіресе егер бұл оған ұнайтын нәрсені жасау немесе жақын адамын көру болса, соған байланысты ойнаңыз.
Сізден сұрағаны үшін оларды кінәлі сезінудің қажеті жоқ, бірақ шыншыл болыңыз және серіктес / дос / балаңызды жібергісі келмейтінін түсіндіріңіз. Олар сіздің адалдығыңызды түсінеді және міндетті түрде бағалайды.
Ұтымды болыңыз
Егер жоқ деп жауап берсеңіз, не болуы мүмкін? Мүмкін сіз бұны бұрын істеген шығарсыз, біреу сізге ренжіген немесе дөрекі болған шығар, бірақ ол сіз ойлағандай жаман аяқталмаған шығар.
Бұрын басқа адамдар да сізге «жоқ» деп айтқанын ұмытпаңыз - сіз оларға ренжімейтін шығарсыз және олардың астарындағы ойларды түсіне алатын шығарсыз. Мұны өзіңізді кінәлі сезінген кезде есте сақтаңыз!
Сіз ашулана алмайсыз біреуге бірдеңе істей алмаудың дәлелді себептері болса, олар сізге де ашуланбайды.
Жағдайларды ұтымды ету сәтте өте күрделі болуы мүмкін, әсіресе, кінә сынған эмоциялар болған кезде.
не туралы айту қызықты
Көп ұзамай не болғанын және оған деген көзқарасыңызды жазып, жағдай туралы ойлауға тырысыңыз.
Бұл сізге келесі жолы ұқсас жағдай туындатуға көмектеседі, өйткені сіз не күтуге болатынын және бұрын шектен тыс әрекет еткеніңізді білесіз.
Мықты бол
«Жоқ» деп айтқан сайын неғұрлым сенімді болғаныңызбен, сізден бірдеңе сұраған адам оны қабылдауы ықтимал.
Сенімді сөйлеуге тырысыңыз - өзіңіздің кінәлі екендігіңізге ешқандай себеп жоқ екенін ұмытпаңыз және неліктен «жоқ» деп айтатыныңызды жайбарақат түсіндіріңіз.
Егер сіз досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен жұмыс жасасаңыз, олар түсінеді және сізді итермейді. Егер сіздің сұхбатыңыз әріптесіңізбен немесе бастықпен болса, өзіңіздің жауапкершілік салаңызды есіңізде сақтаңыз және одан тыс нәрселерге жоқ деп айтуға дағдыланыңыз.
Сіздің мәлімдемеңіздің сақтық көшірмесін жасау арқылы ішкі күш , адамдар сіздің байыпты екеніңізді жиі түсінеді және сізді итермелеуге тырыспайды.
Айтып отырғаныңызға сүйеніп, айтқаныңыздан қайтпауға тырысыңыз - бұл сіз жиі жасаған сайын оңай болады!
Сізге ұнайтын досыңызбен қалай сөйлесу керек
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Адамдарға жағымды болудың 12 кемшіліктері
- Адамдардың сіздің жеке кеңістігіңізге шабуыл жасауын тоқтатудың 5 тәсілі
- Қауіпсіздікті қалай жеңуге болады және оның әсерін қалай жеңуге болады
- Ақ өтіріктер жақсы болған кезде 9 рет (ал олар болмаған кезде 5 рет)
- Уақыт өте келе өзін-өзі бағалауды арттыру үшін осы 10 ұсақ-түйекті үнемі жасаңыз
Дайын болыңыз
Кейде бір нәрсеге реакция жасау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер сіз жоқ деп айтуға дағдыланбаған болсаңыз.
Жауаптарыңызды алдын-ала ұстамау үшін дайындауға тырысыңыз - егер сіз белгілі бір уақытқа созылған қысымға ұшырасаңыз, бәріне оң жауап бересіз.
Есте сақтау оңай және қарапайым сезінетін бірнеше сөз тіркестерін табыңыз, мысалы: «Күнделікті тексеріп көрейін, мен сізге қайта ораламын».
Қатерлі және батыл дыбыс беру үшін бар күшіңізді салыңыз - сіз әдеттен тыс ешнәрсе айтпайсыз және сіз өзіңізді басқара аласыз. Бұл бірінші қолайлы жауап және сіз «иә!» Деп айтудың ықтималдығы аз екенін білдіреді.
Осы жерден сіз өзіңіздің бос еместігіңізді түсіндіретін электрондық пошта немесе хабарлама жібере аласыз, өйткені бұл біреудің бетіне «жоқ» деп айтудан гөрі аз және қорқынышты сезінуі мүмкін.
Бұрынғы әйелі сізді қайтарғысы келетінін көрсетеді
Берік болыңыз
Неліктен бірдеңе істей алмайтыныңызды түсіндіргенде, оны қарапайым тұжырыммен қорытындылаңыз - «Кешіріңіз, менің жоспарларым бар». Бұл өте қолайлы және есте сақтау оңай!
Біреу сұрай бергенде, сіз осы сөйлемді ұстануға болады.
Қатты және салмақты болыңыз және ақпараттың батуы үшін өзіңізді қанша рет қайталаңыз. Сіз мұны істегеніңізде дөрекілік танытпайсыз, сіз олардың осы уақыттағы сұранысын орындай алмайтыныңызды өте айқын білдіресіз.
Сізге қойғысы келетін басқа сұрақтарға жауап беруден гөрі, назардан тыс қалып, негізгі сөзіңізді қайталаңыз.
Алаңдауға жол бермеуге тырысыңыз, өйткені сіз олардың сұрақтарына жауап беруге тырысып, қыңырлығып, иә деп жауап бересіз.
Мақтаныңыз
Сіз бірдеңеге жоқ деп айта алған сайын, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жазып алыңыз. Жоқ деп айту туралы эмоцияларыңыз бен ойларыңызды жазыңыз, және қазір не болатынын күтіңіз.
Алдымен сіз өзіңіздің кінәлі екеніңізді, жек көретіндігіңізден немесе жұмыстан шығарылатындығыңыздан қорқатын, жаман адаммын деп қорқатын жазбаларды жасайсыз.
Бірнеше күннен кейін оның салдары туралы жазып қойыңыз - мүмкін бөтен біреу жұмысқа кешігіп келуді өтінген шығар, немесе сіздің досыңыз оларды кездесулерге апаратын басқа біреуді тапқан шығар.
Мұның нәтижесі қандай болмасын, сіз болжағандай жаман емес шығар.
Сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді жазып, содан кейін іс-әрекеттеріңіздің нақты салдарын қадағалай отырып, сіз «жоқ» дегеннің апатпен аяқталмайтынын түсінетін боласыз!
Сіз мұны қаншалықты тәжірибе жүзінде қолдана білсеңіз, жоқ деп айтуды соғұрлым жақсы сезінесіз. Жақында сіз «жоқ» деп қорқынышты оқиғаларға апаратын жол емес, «пайдалы» деп айту туралы ойыңызды қайта бағыттай алатыныңызды түсінесіз.
Джордин Джонс кіммен танысады
Сіз басқаларға «иә» дегенде, өзіңізге «жоқ» деп айтпағаныңызға көз жеткізіңіз. - Пауло Коэльо
