Ондағы кез-келген адам өмірінің бір кезеңінде өзіне сенімсіздік сезінеді. Тіпті өзіне сенімді адамдар!
Біреулері оны жасыра біледі, ал басқалары оны күліп, көтереді, ал кейбіреулері оны жеңу үшін жұмыс жасайды.
Кейде өзімізді сенімсіз сезіну табиғи және дұрыс. Қиындықтар сенімсіздік сіз өмір сүргіңіз келетін өмір түріне ұмтылудан және сіз қалаған адам болудан сақтандырған кезде басталады.
қызға жабысуды қалай тоқтатуға болады
Қиындықты анықтауға, оған қарсы тұру жоспарын құруға және оны жеңу үшін жұмысты бастауға сіз шешім қабылдауға тиіссіз.
Сіз мұны қалай жасайсыз?
Қауіпсіздікті анықтаңыз және оның тамырларын іздеңіз
Біз проблеманы шешуге кіріспес бұрын оның не екенін анықтап алуымыз керек.
Біріншіден, біз сезілмейтін сезімдерді неғұрлым нақты сөздермен айтуымыз керек. «Мен өзімді сенімсіз сезінемін» дейтін адам. іс жүзінде қолдануға болатын ештеңе айтпайды.
Сол сенімсіздікке қатысты сезімдер қандай? Сіз жүйкеңізді тоздырдыңыз ба Қорқасың ба? Өзіңді лайықсыз сезін немесе лайықсыз ба? Сен сияқты сене алмаймын ? Сіз сияқты жеткілікті жақсы емес ? Жеткілікті ме? Жеткілікті жылдам емес пе?
Қауіпсіздікке байланысты қандай нақты эмоциялар мен ойлар бар?
Қауіпсіздікке байланысты эмоцияларды анықтау - теңдеудің бір бөлігі ғана. Екінші бөлігі - бұл эмоциялардың қайдан шыққанын анықтау. Мұны түсінгеннен кейін, сіз өзіңізді сенімсіздікті жеңгенге дейін оның негізгі себебіне шабуыл жасай аласыз.
Сильвестр Сталлоне кімге үйленген
Сен сіздің сапарыңызды басқалармен салыстыру ? Сіздің достарыңыз немесе отбасыңыз сіздің кім екеніңізді және сіздің кемшіліктеріңізді қолдайды немесе гиперкритикалық ма?
Ашығын айтқанда, көптеген сенімсіздіктер өзіміз туралы өзгелер ойлап тапқан және нығайтатын түсінікке негізделген.
Егер сіз өзіңізді мазақтайтын және сіз өсіретін үйде өссеңіз төмендетілген сізге ұнайтын нәрселер үшін, сіз мақтан тұтатын нәрселер үшін, сіз жасаған нәрселер үшін - сіз қартайған кезде олармен бақытты сезінбейтін боласыз.
Дәл сол сияқты, егер сізде үнемі өзіңізді лайықты сезінбейтін, жағымсыз немесе қажетсіз сезінетін достарыңыз, әріптестеріңіз немесе жұбайыңыз болса - демек, сіз күнделікті өмірде бақыт пен тыныштық таба алмайсыз.
Басқа адамдар сізді өзіме керек деп санайтын өзінің психикалық бейнесін салғанды ұнатады, бірақ бұл олардың таңдауы емес. Бұл сенікі.
Егер сіз осы әңгімелермен ұзақ уақыт бойы айналысқан болсаңыз, онда сіз өзіңіздің кім екеніңізге сенімді болғанға дейін оларды іштей қабылдауға кірісесіз. Бірақ ол ЕМЕС. Сіз басқалардың айтқаны немесе сіз деп санайтын адамсыз.
Өзін-өзі қабылдауды жақсарту және сенімсіздікті күшейту әдістері
Өзіңізге деген сенімсіздіктің себептерін анықтағаннан кейін, сіз оған не істей аласыз?
қарым -қатынас викторинасынан шығу уақыты қашан
1. Аффирмациялар - Өзіңіз туралы үнемі растау және мейірімділік таныту - бұл ішкі әңгімеңізді өзгертудің тиімді құралы.
Өзіңізге қысқа әңгіме жазыңыз, оны есте сақтаңыз және оны үнемі қайталаңыз, әсіресе өзіңізді төмен сезінгенде немесе өзіңізге сенімсіз болғанда.
2. Кешіру - Сіз адамсыз! Сіз қате шешімдер қабылдайсыз, қателіктер жібересіз, кейде ақымақтықтар жасайсыз. Бұл дәл осылай. Әрбір адам жасайды, өйткені біз бәріміз де кемшілікті туындылармыз.
Саған тура келеді өзіңді кешір қателескенде және келесі жолы жақсылық жасауға бел буған кезде. Өзіңізді кешіру туралы шешім қабылдағаннан кейін сізге қажет оны жіберіп, онымен тоқтамаңыз .
3. Зейінділік - Зейінділік дегеніміз - кеше басталғаннан емес, ертең ойлағаннан емес, сол сәтте сергек және хабардар болу.
Біз барлығымызға қазіргі уақытта тұрған жерімізге шынайы әсер ете алатын ұзақ сапарға шыққанымызды түсінуіміз керек. Кеше жіберген қателіктеріңіз үшін бүгін қайда екеніңізді, ертең қайда баратындығыңызды анықтаудың қажеті жоқ.
Қазіргі кезде бізге әсер ететін багаждың көп бөлігі - өткеннің жазылмаған жаралары мен болашаққа деген қорқыныш.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізді сенімсіз сезінгенде және неге екенін білмесеңіз, мұны оқыңыз
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Молшылықтың 7 себебі жетіспеушіліктен гөрі жақсы
- 9 типті достар (оны жаман сезінбестен)
- Уақыт өте келе өзін-өзі бағалауды арттыру үшін осы 10 ұсақ-түйекті үнемі жасаңыз
4. Жетістіктерді атап өтіңіз - Адамдар жұмыс істемеген нәрселерге тоқталып, олардың қолынан шыққан нәрселерді ысырып тастауы әдеттегідей. Мұнда біршама тепе-теңдік болуы керек.
Өкінішті болған дұрыс немесе аздап ауырсыну өткен қателіктер немесе қателіктер үшін, бірақ сонымен бірге біздің өміріміздегі жағымды нәрселерді мойындауымыз керек.
полюсте Джуди Бэгуэлл
Жетістік дегеніміз - бұл мойындауға және атап өтуге тұрарлық нәрсе, өйткені бұл сіздің және сіздің қосқан үлестеріңіз үшін маңызды күш.
5. Fail More - Бұл теріс көрінеді, солай емес пе? Сәтсіздік теріс емес. Сәтсіздік - бұл жалпы сәттіліктің бөлігі .
Алғашқы сәтте жоспарлаған нәрсені мықтап шегетін бақытты адамдар санаулы ғана. Көбіне бұл болмайды.
Табысқа жететін адамдар дегеніміз - бұл заттарды үздіксіз сынап көретін адамдар, сондықтан олар сәтсіздікке ұшырайды. Бірақ бұл жақсы! Себебі сіз көп нәрсені сынап, сәтсіздікке тап болсаңыз, сіз бұл дүниенің ақыры емес екенін түсінесіз. Бұл жалпы сапардың тағы бір бөлігі.
Жеке кеңістігіңізді қысқарту…
Ескі сөз бар: «Сіз көп уақыт өткізетін бес адамның жиынтығы».
Жеке үйірмелеріңізді тексеріңіз. Сіз өзіңізді қоршап алған адамдарға ұзақ және ұзақ қарап, олардың сіздің өміріңіз бен әл-ауқатыңызға оң ықпал етушілер екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз сізді өзіңізбен сөйлесетін, қорлайтын және сіздің қызығушылықтарыңыз бен толқуларыңызға нұқсан келтіретін жағымсыз адамдармен қоршасаңыз, сізде оң менталитетті қалыптастыру әлдеқайда қиын болады.
pewdiepie таза құны қандай
Бұл аудитті жүргізу өте қиын нәрсе, әсіресе егер сіз өзіңіздің ең жақсы достарыңыз немесе жұбайыңыз деп атайтын адамдар сіздің әл-ауқатыңызға, өсу қабілетіңізге және табысқа тікелей зиян тигізетінін түсінсеңіз.
Өкінішке орай, өзін-өзі жетілдіру процесі кейде айналаңыздағы адамдардан асып түсу керек дегенді білдіреді. Әлемде бақытсыздыққа бей-жай қарамайтын адамдар өте көп бақытсыз өйткені олар бұған үйренген, және өзгерту туралы ой қорқынышты .
Сіз өзіңізді сол адамдарға шабыттандырғыңыз немесе өзіңізбен бірге алғыңыз келетін сияқты сезінесіз, мүмкін олардың кейбіреулері сізбен бірге өсуді қалауы мүмкін, бірақ егер олар қаламаса таң қалмаңыз.
Егер олар сізді мазалап жатса немесе сізді не үшін мазалап отырса, таң қалмаңыз. Егер олар сізге нұқсан келтіріп, ақымақ немесе жаман деп атап, өзіңізді жаман сезінуге тырысса, таң қалмаңыз.
Адамдар мұны көбінесе қорғаныс механизмі ретінде жасайды, өйткені басқа біреудің жақсарғанын көру олардың өз кемшіліктерін, сәтсіздіктері мен күдіктерін еске түсіреді. Мұны сау жолмен шешуге және жақсы болуға тырысудан гөрі, олар жай ғана шаршап, өз бақытсыздықтарына батуды таңдайды.
Өзін-өзі жетілдірудің күрделі табиғаты…
Өзін-өзі жетілдіру, сенімсіздікті жеңу және үлкен бақыт табу мақсаты - биік мақсат және ол өте қиын болуы мүмкін.
Өз эмоцияларымызды, болу себептерін және біз істейтін нәрселерді жасау себептерін ашуға тырысу өте күрделі.
Егер сіз жарақаттанған немесе ұзақ уақыт бойы уытты адамдармен араласқан адам болсаңыз, интернеттегі өзін-өзі жетілдіру мақалаларынан гөрі көбірек көмек қажет етуі мүмкін.
Егер сіз өзіңізді жоғалтып алғандай сезінсеңіз немесе әрі қарай қалай жүру керектігін білмесеңіз, сертификатталған кеңесшіге жүгіну туралы ойланыңыз. Олар сізге жұмыс істей алмаса да, сертификатталған кеңес беруші сіздің өміріңізде болған және өмір сүрген күрделі нәрселерге қарамастан тиімді бағыттаушы бола алады.
