Өмір дегеніміз - өзгеру мен ауысудың тұрақты ағыны. Бұл әркім ерте ме, кеш пе бастан кешірмейтін шындық.
Біз қаншалықты бақытты болсақ та немесе белгілі бір жерде қалғымыз келсе де, өмір бізді басқа бағытқа жетелейді.
Бұл нұсқаулық парақтың желге билеуін тудыратын самал сияқты жұмсақ болуы мүмкін немесе дауыл оның жолындағының бәрін бұзады.
Өмірлік өткелдермен кездесетін қиындық дәрежесі сіз оларға қалай жақындағаныңызға және эмоцияларыңызды қалай басқарғаныңызға байланысты болады.
Өмірлік өткелдерді еріксіз қабылдап, оған қарсы емес, ағыспен жүзе алатын болсаңыз, сіз өзіңізді соншама азап пен мазасыздықтан құтқара аласыз. Олар әлі де қорқынышты, ауыр немесе қиын болуы мүмкін. Мұны айналып өту мүмкін емес, әсіресе, егер сіз қазіргі жағдайыңызға риза болсаңыз.
Сіз жасай алатын нәрсе - өмірлік өткелдерді қалай болғанда да шешуге өзіңізді психикалық және эмоционалды түрде дайындау.
Өмір өткелдері дегеніміз не?
Өмірдің ауысуы ретінде қарастырып отырғанымызды түсіну пайдалы. Өтпелі кезең - бұл сіздің өміріңіздегі жағдайдың сіз үшін басқаша болатын кез-келген өзгерісі. Қоғамдық, жеке, биологиялық, күтпегенге дейінгі әртүрлі ауысулар бар.
Қоғамдық ауысуларға заңды түрде ересек болу, жұмыс күшіне кіру, орта жасқа шығу және егде жасқа шығу сияқты нәрселер жатады. Ұжымдық қоғам адамдардан күткен әр түрлі стандарттар мен үміттер бар.
Егер сіз ересек адам болсаңыз, жұмыс істеуге немесе жұмысқа орналасуға дайын болмасаңыз, адамдарға бұл таңқаларлық болады. Егер сіз жағажайда серфинг жасайтын үлкен азамат болсаңыз, адамдарға бұл таңқаларлық болады. Бұл үміттер оларды орындау керек дегенді білдірмейді. Бұл сіздің өміріңіз, және сіз оны қалай өмір сүруге болатындығын шешесіз.
Жеке өмірдің ауысуы сізге және сіздің жақын әлеміңізге тікелей әсер етеді. Бұған колледжге бару, жаңа қарым-қатынасты бастау, қарым-қатынасты тоқтату, жаңа жұмысқа орналасу, жетілу немесе өміріңізден өзгеше нәрсені қалайтындығыңызды түсіну кіреді.
Үйдің жылжуы жеке өмірге ауысудың маңызды белгісі болады. Адамдар өздерінің естеліктерін көбінесе қай жерде өмір сүргеніне және қашан көшкеніне байланысты ұйымдастырады.
Кейде біз өз ағзамызбен өмірімізді күткендей етіп жүргізуге қиындық туғызатын проблемаға тап боламыз. Биологиялық ауысуларға қартаю, аурудың дамуы, аурудан жазылу немесе жарақат сияқты әсерлер кіруі мүмкін.
Созылмалы ауру адамға мүлдем басқа, күтпеген өмірді мәжбүр етуі мүмкін. Жарақат, ауру немесе қартаю адамның өмірін толық қуатымен өмір сүре алмауы мүмкін.
Қайғылы жағдайлар орын алады. Адамдар өледі. Травмалық оқиғалар бізді жоқ жерден соқыр етіп жіберуі мүмкін. Бұл төтенше, күтпеген оқиғалар бізді қаласақ та, қаламасақ та жаңа жолға итермелеуі мүмкін. Десе де, біз олармен қаласақ та, қаламасақ та шешуіміз керек.
Мен өмір өткелдерін қалай жеңе аламын?
Дәл қазір сіз өмірдің өткел кезеңін бастан өткеріп жатырсыз ба, әлде өзгертуден өтесіз бе, өзгеріспен күресудің бірнеше әдісі.
1. Өзіңіздің эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беріңіз.
Біз мұны себептермен бірінші орында тізімдейміз. Онда күмістен жасалған астар іздеуге тырысу, заттарды сол күйінде қабылдау және қиын-қыстау заманда солдат болу туралы көптеген кеңестер бар.
Сіз не білесіз? Бұл жаман кеңес емес. Шындығында, біз сізге бірнеше параграфтың кейбірін келтіреміз. Кейде, тек істі шешудің жолын табамын деген қыңыр сеніммен өмір сүру - бұл нәрсені жеңудің жалғыз жолы.
Бірақ сіздің эмоцияларыңызды сезінуге мүмкіндік беру туралы маңызды бір нәрсе бар.
Сіздің өміріңіздегі елеулі өзгерістерге байланысты қайғылы, ашулы, депрессиялы, үмітсіз немесе кез-келген басқа жағымсыз сезімдерді сезіну қалыпты жағдай.
Бұл белгісізге қарау өте қорқынышты! Жағдайға байланысты қандай сезімде болсаңыз да сезінгеніңіз жөн. Оны басу сіздің жалпы психикалық денсаулығыңыз үшін пайдалы емес.
шаршаған кезде жасаған ең жақсы нәрселер
Алайда, бұл эмоцияларда өмір сүру де сау емес. Жағымсыз эмоцияларда өмір сүру және күшейту сізді орнында ұстауға мүмкіндік береді, ал қалғандары айналаңызда қозғалуға тырысады.
Бұл сізді маңызды шешімдер қабылдаудан немесе бастан өткерген нәрселердің әсерін азайтуға көмектесетін әрекеттерден сақтайды.
Шешім жасамау әлі де шешім қабылдау болып табылады - сіз тағдырды немесе сіздің мүдделеріңізді ескере алмайтын адамдарды сіз үшін шешуге шешім қабылдадыңыз.
Өзіңіздің эмоцияларыңызды сезініп, жоқтауға уақыт бөліңіз, содан кейін өтпелі кезеңді мүмкіндігінше тегіс ету бойынша жұмысқа кірісіңіз.
2. Өмірлік өткелдердің белсенді қатысушысы болыңыз.
Біз әрдайым осы өмірде бастан өткерген нәрсені таңдай бермейтін шығармыз, бірақ ол туралы не істейтінімізді таңдауымыз керек.
Тағдырға немесе басқа адамдарға сіздің жолыңызды анықтауға мүмкіндік бермеңіз, егер сіз оны басқара алсаңыз.
Алда не күтіп тұрғанын білгенде, мұны істеу оңайырақ. Мүмкін сіз қартайған сайын сау, функционалды өмір сүргіңіз келеді. Олай болса, бұл сіздің өміріңіздің салауатты өмір салтын қалыптастыруға, тамақтану әдеттеріңізге және күнделікті жаттығуларға көмектеседі, осылайша сіз өз болашағыңыз үшін берік негіз құра аласыз.
Егер сіз жас кезіңізде жасаған нашар өмір салтын таңдаумен үнемі күреспесеңіз, қартаюды қабылдау сізге оңайырақ болады.
Мүмкін сіз өзіңіздің жұмысыңызда өзіңізді қауіпсіз сезінбейтін шығарсыз. Жаңа дайындықты, оқуды немесе жақсы жұмыс жағдайын іздеу жаныңызға тыныштық сыйлап, күтпеген жерден жұмыстан босатудың орнына, сіздің ауысуыңызды болжамды етуге көмектеседі.
Сіз кез-келген жағдайды жоспарлай алмайсыз және сіздің жолыңыздағы барлық кедергілерді алдын-ала біле алмайсыз, бірақ сіз әрқашан өтпелі кезеңнің нәтижесі туралы кейбір пікірлер айтасыз, сондықтан осы күшке ие екеніңізге көз жеткізіңіз.
3. Өтпелі кезеңді мақсат ретінде емес, қиындық ретінде қабылдаңыз.
Біз өтпелер қаласақ та, қаламасақ та болатынын анықтадық. Бұл өтпелерді қабылдаудың қандай-да бір түрімен немесе тіпті позитивтілігімен қарастырудың қандай-да бір тәсілі бар ма?
Мұны істеудің бір жолы - өтпелі кезеңді қиындықтармен күресу.
Бұл мүмкін қайғылы жағдайларда күмістен жасалған астар іздеуді қажет етпейді. Кейде өтпелі кезең жүректі ауыртады, ал бұл жерде оң ештеңе болмайды. Жақсы. Бұл орын алады және бұл қалыпты жағдай.
Өтпелі кезеңнен не білуге болады? Өзіңізді немесе өмірге деген көзқарасыңызды жақсарту үшін осы жағдайды қалай қолдануға болады? Жағдайдағы ауырсыну мен стрессті жеңілдету үшін сіз бірдеңе жасай аласыз ба?
Біздің бірінші ойымызды қайталау үшін: қиын кезеңдерден өту үшін сізге эмоцияларыңызды басудың қажеті жоқ. Ауысу кезеңінде және одан кейін бағытты басқаруға көмектесу үшін сіз эмоцияларыңызды қолдана аласыз.
4. Қолдау алыңыз.
Өтпелі кезең қиын болса және сіз іс жүзінде немесе психикалық денсаулық аспектілерімен күресіп жатсаңыз, айналаңыздағы адамдардан көмек сұраңыз.
Егер сіздің отбасыңыз бен достарыңыз болса, олар сізге ауыртпалықты аз уақытқа жеңілдетуге көмектесе алатын болса, олардың қолынан келетіндігін сұраңыз. Кем дегенде, сіз өзіңізді сұрыптағанға дейін.
Сізде бірінші балаңыз бар және көпшілік ата-аналар сияқты сіз де ұйқысыз түндерге қиын болып тұрсыз делік. Күнделікті сіз ұйықтай алатындай етіп, сіздің балаңызды бір сағаттай немесе шамамен серуендете алатын ата-әжелеріңіз немесе апай-апаларыңыз бар ма?
Кейбір өмірлік өткелдер жаңа бағыт ұстанып, өмірден не қалайтындығыңызды анықтайды. Мұндай жағдайларда өмірлік жаттықтырушы сіздің сапарыңыздың осы бөлігінде басшылыққа алуы мүмкін.
Басқа жағдайларда, сізді қиындықтармен күресуге көмектесетін практикалық қиындықтарды жеңу дағдыларын қалыптастыру үшін психикалық денсаулықты сақтау жөніндегі маманның көмегіне жүгіну пайдалы болуы мүмкін
Содан кейін қолдау топтары бар. Бұл сіздің өтпелі кезеңнің ауыртпалығын түсінетін басқа адамдар жиналатын қолдау тобына қосылуға және оған қатысуға көмектесуі мүмкін. Сіздің жалғыз емес екеніңізді білу ғана емес, сонымен қатар кейбір қатысушылар саяхаттарда бірге болады және шынымен көмектесе алатын кеңестер мен нұсқаулар ұсына алады.
5. Өзгерістердің артықшылықтарын іздеңіз.
Өмірдің қайғылы өтуінің пайдасы аз болса да, басқа өткелдердің көпшілігі пайда әкеледі.
Өзгерістерді қабылдау және ол арқылы өту сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңыз үшін үлкен дивидендтер төлей алады. Осы қиын жағдайлардан өту сіздің стресстен құтылудың сау жолдарын таба отырып, сіздің психикалық денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.
Сіз, әрине, өзіңіз туралы жаңа нәрселерді білесіз, өміріңіздің жаңа жолдарын ашасыз және сіздің жаңа жағдайыңызға ұнайтын нәрселерді таба аласыз.
Өтпелі кезең өзін жақсы сезінбеуі мүмкін және біраз уақытқа дейін сол күйінде қалуы мүмкін, бірақ ақыр соңында ол сіз ойлағаннан да пайдалы бола алады. Кейде сіз жағдайдың жақсы жақтарын көруге дайын болуыңыз керек.
6. Алдыңғы ауысулар туралы ой жүгірту.
Сіздің өміріңізде болған алдыңғы өткелдерді еске түсіруге біраз уақыт бөлу қазіргі ауысуды көтеруге ыңғайлы етуге көмектеседі.
Басқа да жүректеріңіз ауырды ма? Өміріңізде сіз өтуден басқа таңдау қалмаған кездер ме?
Сіз бұл жағдайларды қалай бағдарладыңыз? Мұның қандай жақсысы болды? Бұл ауысу кезінде сіз қандай жамандықтан аулақ бола аласыз? Сіздің қазіргі жағдайыңызды шешуге көмектесетін жағдайдан не білдіңіз?
Мүмкін сіз бұрын жұмыстан босатылған шығарсыз және бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға кері әсер еткен шығар. Біраз уақыттан кейін сіз күнделікті серуендеуге немесе жүгіруге бару сізді жақсы кеңістікке әкелетінін білдіңіз. Егер бұл жағдай тағы да қайталанатын болса, сіз өзіңіздің артық жұмысыңыздың бірінші күні серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз, бұл жолы сіздің психикалық денсаулығыңызға әсерді азайтыңыз.
Немесе сіз бірдей қиын жағдайға тап болсаңыз, күнделікті жаттығулар бұрынғыдай пайдалы әсер етуі мүмкін.
Сіз бұл белгісіздіктермен бетпе-бет келіп, оларды екінші жағынан жеңе алатыныңызды біліңіз. Мүмкін сіз сәл соққыға жығылған боларсыз, бірақ сіз оны жеңе аласыз.
мен қайда тиесілі екенімді білмеймін
Өзгеріс өмірдің бір бөлігі ғана. Мүмкіндігінше қабылдаңыз, сонда ол сіздің жолыңызды соншалықты жеңілдетеді.
Өмірлік ауыспалы кезеңді қалай шешуге болатынын білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Өзгерістерден қорқуды қалай жеңуге болады және жаңа қиындықтарға сенімді түрде қалай бет бұруға болады
- Өмірде белсенді болудың 8 тәсілі (+ мысалдар)
- Өз өміріңізді қалай басқаруға болады: 8 тиімді кеңес
- Егер сіз өзіңізді жоғалтқан болсаңыз, өмірдегі бағытты табудың 8 қадамы
- Өзіңізді қалай күшейтуге болады: Өзіңізді қуатты сезінуге арналған 16 кеңес
- Сіз қабылдауға болатын өмірлік мақсаттағы мәлімдемелердің 11 мысалы
- Өз өміріңізді қалай қайта жүктеп, қайта бастауға болады: 12 қадам
