Менде мазасыз ой бар. Мен үнемі мазасызданбаймын, бірақ белгілі бір жағдайларда және белгілі бір себептермен менің мазасыздық деңгейім көп адамдардікінен жоғары болады.
Мен есімде болғанша осылай жүрдім, бірақ мен бұл мазасыз сезім менің өмірімнің соңына дейін бірге өмір сүруім керек емес деген ойға келе жатырмын. Мен енді менің ойларымның берілген жағдайларға жауап беру тәсілін өзгертуге және ақыл-ой мен физикалық толқуды азайтуға, мүмкін тіпті толықтай жеңілдетуге болады деп санаймын.
Мен бұл жазбаны сізге, осыны оқып отырған адамға болашаққа деген үміт беру үшін жазып отырмын. Мен сізді мазасыздық мәселесін шешу үшін өз ойыңызды өзгерту қабілетіңізге дәл осылай сезінгенді қалаймын.
Менің сенімім нуерлопластика туралы кітапты оқудан алған түсінігімнің арқасында пайда болды - басқаша айтқанда, мидың өзін қайта айналдыру қабілеті, сыртқы және ішкі әлемге басқаша жауап беруге мүмкіндік беретін жаңа жүйке байланыстарын қалыптастыру.
Винни Пухтан шабыт беретін цитаталар
Мен сізді барлық бөлшектермен жалықтырмаймын, бірақ маған белгілі жаттығуларды қолдану арқылы мидың өзгеруі мүмкін қауіп төндіретін немесе стресстен және қауіп төндірмейтін жағына қарай өзгеруі мүмкін. және сабырлы.
Мазасыздық туралы маңызды оқу (мақала төменде жалғасады):
- Жоғары функционалды мазасыздық сіз ойлағаннан да көп
- Мазасыздықпен істейтін 8 нәрсе (басқалар соқыр)
- Стресс пен мазасыздықпен күресуге арналған 6 күшті аффикация
- Мазасыздық осы 10 нәрсенің ешқайсысы емес
Ғылым бірнеше жылдан бері дамып келеді және оны қабылдауға, оны күнделікті адамға тиімді жаттығуларға айналдыруға тырысулар болды.
Осыны ескере отырып, мен мидың ықтимал алаңдаушылық тудыратын жағдайларды қабылдауын өзгерту үшін келесі бағдарламалардың біреуін немесе бірнешеуін үнемі қолданып көремін:
Ашулы / бақытты жүздер ойыны : бұл мен бірінші рет BBC Horizon бағдарламасының жүргізушісі Майкл Мосли өзінің стресс деңгейін төмендету және азайту үшін қолданған эпизодты көргенде білген ақысыз онлайн ойын. Бұл сізден бақытсыз немесе ашулы тұлғалар торының ішінен бір бақытты тұлғаны табуды және таңдауды сұрайды. Ол сондай-ақ IOS қосымшасы .
Мен жігітіммен жақсы қарым -қатынаста болуым керек
Mood Mint қолданбасы : бұл жоғарыда айтылғандарға ұқсас, өйткені ол сізге жүздерді таңдап, бақытты таңдауды сұрайды, сонымен қатар миды негативке емес, позитивтіге аударуға көмектесетін басқа да ойындар бар.
Жеке Zen қолданбасы : бұл қолданба сізден ашуланған спрайттың жүзін елемей, телефон экранында күлімсірейтін, анимациялық спрайтты қадағалауды талап етеді. Бұл IOS-та қол жетімді.
Бұл үш нұсқада да ғылыми зерттеулер бар және оларды мазасыздықтың ауыр жағдайларында жалғыз емдеу әдісі ретінде қолдануға болмайды, бірақ олар қарапайым адамға жалпы алаңдаушылық пен стресстің деңгейін төмендету тәсілі ретінде ұсынылады.
Мен сіздің пайдаңызға сіздің миыңызды қайта айналдыру қабілеті бар ғылыми-зерттеу ойынының болашағы туралы өте қуаныштымын.
Болашақта сізге қандай да бір жаңалықтар жіберемін деп үміттенемін, бірақ әзірге мен сізге жоғарыда айтылғандардың біреуін немесе бірнешеуін (екеуі тегін, біреуі ақылы) көруге және олардың көмектесетінін көруге шақырамын.
Қандай да бір мазасыздықты тудыратын нәрсе болса да, мен сізге осы мақаламен нақты мүмкіндіктер мен мүмкіндіктер сезімін бергім келеді. Мен сіздің мазасыздығыңыз аз болатын болашақты болжай алатындығыңызды қалаймын, ол енді сізді мазаламайтын немесе белгілі бір істермен айналысуға кедергі жасамайтын болады.
қыздың сізді ұнататынын қалай айтуға болады
Сізге сапарыңызға сәттілік тілеймін және сізді жігерлендіремін есеп беру нәтижелері болған жағдайда және қашан түсініктеме қалдырыңыз!
Тыныштандыратын тербелістер,
Стив
