Сіз мазасыздықты сезінесіз бе?
Иә? Сонда бұл мақала сізге тым таныс болып шығады.
Жоқ? Содан кейін сіз мазасыз достарыңыздың, отбасыңыздың және басқа таныстарыңыздың басында не болып жатқандығы туралы көп нәрсе білгіңіз келеді.
Мазасыздық тек ұялшақтықтан асып түседі, ішкі , немесе жүйке. Мазасыздыққа қисынсыз көрінетін нәрселерден қатты қорқу кіреді және ол адамның күнделікті өміріне кедергі келтіреді. Егер сіз мазасыздықты бастан кешірсеңіз, бұл сіз күн сайын күресетін нәрсе екенін жақсы білесіз. Сізге қалыпты өмір сүруге шектеу қойылған. Мұндай деңгейдегі мазасыздықтың қандай екенін басқа ешкім түсінбейді.
Шын мәнінде, сіз басқа адамдардың көпшілігі соқыр болып қалатын қатты уайымыңыздан бірнеше нәрсені жасайсыз. Міне бірнеше мысал:
1. Сіз ең нашар сценарийлерді елестетесіз
Сіз біреумен бірінші рет кездескіңіз келе ме, жұмысыңызда презентацияңыз бар ма, сіз сұмдық ұятты сценарийлерді елестетесіз. Сіз шалбарыңыз құлап қалады деп алаңдайсыз немесе сіз барлық сызықтарыңызды ұмытып кетесіз. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызға күліп, мазақ етіп отырғаныңызды елестетесіз. Сіз бастан кешірген кез-келген жағдай үшін сіз ең нашар сценарийді қарастыруға бейімсіз.
ол сізге онша әсер етпейді
Сіздің жағымсыз ойларыңыздың салдарынан мазасыздық сіздің ұйқыңызға және іс-шараға дейінгі барлық әрекеттеріңізге әсер етпейінше күшейе бастайды. Ең сорақысы - сіздің ойыңыздағы сценарийлер пайда болады өзін-өзі орындайтын пайғамбарлықтар . Сіз ең жаман нәрсені елестететіндіктен, сіздің мазасыздығыңыз сізден бәрін алады және уақыты келгенде нашар нәтижеге жетесіз.
Сіздің өнімділігіңіз сіздің ойыңызды ақтайды, содан кейін цикл жалғасады. Сіз өзіңіздің басыңыздан бірнеше рет кете алсаңыз екен дейсіз.
2. Сіз өзіңізді сотталуы мүмкін деп санайтын жағдайлардан аулақ боласыз
Мазасыздық сізді әрқашан сотталатындай сезінуге мәжбүр етеді. Сіз тек бухгалтерлік есеп Боб түскі асты жинау үшін сізді мылқау деп санайтынын білесіз, сондықтан сіз оны тынығу бөлмесінде көруден аулақ боласыз. Сіз сондай-ақ досыңыз Салли сіздің онымен бірге кешке баратын болсаңыз, сіздің түріңізден және сіздің іс-әрекетіңізден ұялатынына сенімдісіз, сондықтан бармауға шешім қабылдадыңыз.
ер адамға ризашылығын қалай көрсетуге болады
Шындығында, сіз сотталуы мүмкін жағдайдан барынша аулақ боласыз. Бұл көптеген жағдайларға айналады. Сондықтан сіз көп уақытты жалғыз өткізіңіз сіздің қорқынышыңызбен. Ешкім түсінбейді неге сіз өз үйіңіздің қауіпсіздігін ешқашан қалдырғыңыз келмейді. Олар сізді кез-келген адам бағалайды деп қорқатындығыңыздан соқыр.
3. Сіз басқалар сіздің қорқынышыңызды байқай ма деп алаңдайсыз
Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңыздың бүкіл бетіңізге жазылғанына сенімдісіз. Сіз көшеде өтіп бара жатқан барлық адамдар оны көре алады деп қорқасыз. Сіз бұл туралы көп ойлайтын болсаңыз, алақанның терлеуі, ентігу, қолыңыздың дірілі сияқты физикалық белгілерді сезесіз. Сіз бұл белгілерді барлығы көретініне сенімдісіз. Сондықтан сіз жиналыстарда сөйлеуден аулақ боласыз. Сіз шамалы әңгімелерден мүмкіндігінше аулақ боласыз. Мүмкіндігінше сіз адамдардан мүлдем аулақ боласыз (әсіресе таныс емес адамдардан). Сіз стереотиптісіз әлеуметтік жағынан ыңғайсыз адам .
4. Сізге аз адам ғана ыңғайлы
Сіз бір жағынан сізді алаңдатпайтын адамдардың санын санауға болады. Бұл адамдар сіздің жақын отбасыңыздың мүшелері және сіз мектепте оқып жүрген кезіңізден бастап білетін бір-екі жақын досыңыз. Әрбір адам сіз қарым-қатынас жасау керек болған сайын сіздің алаңдаушылығыңызда үлкен серпіліс тудырады. Сіз бұл адамдардың біреуінсіз қоғамдық жерде болудан қорқасыз. Сіз тіпті өзіңіздің «ішкі шеңберіңіздің» біреуін сені әлемге еріп баруға мәжбүр болған кезде сендіруге тырысасың.
Мазасыздық туралы маңызды оқу (мақала төменде жалғасады):
- Жоғары функционалды мазасыздық сіз ойлағаннан да көп
- Ақыл-ойы мазалайтын адамдарға: үміт туралы хабарлама
- Стресс пен мазасыздықпен күресуге арналған 6 күшті аффикация
- Мазасыздық осы 10 нәрсенің ешқайсысы емес
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Біреудің ішкі мазасыздығы мен шиеленісін ашатын 10 жүйке әдеті
5. Сіз бәрін қайта ойластырасыз
Сіздің уайымыңыз сізге себеп болады қайта ойлау бәрі. Сіз не айтқаныңызға не істегеніңізге, не айтпағаныңызға не істемегеніңізге, не айтуыңыз керек немесе істеуге тиістісіз деп бас қатырасыз. Сіз қандай шұлық кию керектігін және қанша тіс пастасын қолдану керектігін ойластырасыз. Сіздің ақыл-ойыңыз күн сайын қабылдауға тиісті барлық шешімдерге сәйкес келеді. Сізде қорқыныш бар дүрбелең шабуыл егер сізде күнді өңдеуге жеткілікті уақыт берілмесе, үйден жиі кетпесеңіз.
6. Сіз екеуіңіз де шаршадыңыз және сымсызсыз
Сіздің уайымыңыз сізді физикалық тұрғыдан толығымен сарқылтады. Сіз өмір сүретін тұрақты күйзеліс сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға әсер етеді. Сіз шаршап, қатты демалғыңыз келеді. Бірнеше сағаттық ұйқы сиқырлы көрінеді. Сіз ұйықтай алмайсыз, өйткені сіз де стресстен және сіздің ойыңызда жүрген ойлардың жылдамдығынан қорғалғансыз. Екеуінің тіркесімі сізді не істерін білмей мазалайды.
7. Сіз ешқашан өзгереді деп ойламайсыз
Сіздің мазасыздық тарихыңызға байланысты сіздің болашағыңыз үмітсіз болып көрінеді. Сіз өзгерте алатын күшіңіз бар екеніне сенбейсіз. Сіз әрқашан алаңдайтындығыңызды сезесіз, солай болады ешқашан достарың болмасын , сіз ешқашан жұмысыңызда жақсы жұмыс істей алмайсыз ... және т.б. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен қорқыныштарыңыздың қисынсыз екенін білесіздер, бірақ сіз өзіңізге не айтсаңыз да, осылай сезіне бересіз.
Сіз әлемдегі осы қорқынышты белгілерге ие жалғыз адамсыз ба деп ойлайсыз. Сіз өзгерткіңіз келеді. Сіз әлеуметтік шараларға барғыңыз келеді. Сіз болмағыңыз келеді жалғыз . Бірақ сіз оның карталарда екеніне сенбейсіз. Сіз бұл өмірді мәңгі өмір сүруге арнаймын деп ойлайсыз.
8. Сіз бәріне алаңдайсыз
Бар болғаны уайымдау. Сіз әр күніңіздің әр минутын бәріне алаңдап өткізесіз. Мүмкіндіктер сізді алаңдататын нәрселерді іздеуге келгенде шексіз, және сіз олардың бәрін таптыңыз. Егер сіз өзіңізді алаңдатпайтын сәтте тапсаңыз, сіз жаңа бір нәрсе туралы ойланасыз.
Сіз дабыл арқылы ұйықтаймын деп алаңдайсыз. Аялдамаға бара жатқанда тобығыңызды бұрап аламын деп алаңдайсыз. Автобус жұмысқа бара жатып апатқа ұшырайды деп алаңдайсыз. Сіз түскі асыңызды пернетақтаға төгіп тастаймын деп алаңдайсыз. Сіз жоқ кезде иттің қуат сымын шайнап жатқанына алаңдайсыз. Сіз үйде пешті қалдырғаныңыз үшін алаңдайсыз. Тізім әрі қарай жалғасады. Сіз оны өшіре алмайсыз.
Сіз үшін күн әрдайым бірдей, өйткені сіз қобалжудан азап шегесіз. Қорқыныш, аулақ болу және психикалық азап сіздің күндеріңізде жиі кездеседі. Мазасыз адамдардың күнделікті күйзелісі мен күйзелісін түсінетіндер өте аз, сондықтан сіз оны басқалардан, әсіресе отбасыңыз бен достарыңыздан жасыру үшін бар күшіңізді салғаныңыздан. Сіз күнделікті бастан кешетін және бастан өткеретін нәрселерді жасыратын болғандықтан, айналаңыздағы адамдар сіздің мазасыздық тудыратын нәрселерден мүлдем соқыр.
қарым -қатынасқа дейінгі күндердің орташа саны
Сізде осындай мазасыздық бар ма (немесе сізде бұрын болған ба)? Жоғарыдағы ойлар мазасыздықтың сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін көрсете ме? Төменде пікір қалдырыңыз және өз ойларыңызбен және оқиғаларыңызбен басқалармен бөлісіңіз - сіз ешқашан білмейсіз, бұл оларға көмектесуі мүмкін және сіз бұл жағдайда өзіңізді жалғыз сезінбеуіңіз керек.
