Таңертең төсектен тұру мағынасыз болып көрінгенімен, адамдардың көпшілігінің өмірінде уақыт болады, бірақ қысқа немесе ұзақ.
Ештеңе істегім келмеу сезімі әлсіз депрессияның нәтижесі болуы мүмкін, бұл сіз болғандықтан эмоционалды түрде сарқылған немесе стрессте, немесе сіздің қолыңыз ешқашан қысқармайтын сияқты болса және сіз енді оны жасай алмайтын болсаңыз, сізде істер тізімі бар.
Мүмкін сізде өзіңізді ешқандай таңдау жоқ сияқты сезініп, тығырыққа тіреліп отырған шығарсыз, немесе сізде көптеген нұсқалар мен іс-қимылдардың түрлері бар шығар, сондықтан сіз жастықтың астында басыңызды мықтап ұстағаныңыз жөн болар, өйткені ол жерде әлдеқайда оңай, көп рахмет.
Бәрі кенеттен тым көп күш болып көрінуінің себебі қандай болмасын, өзіңізді одан шығару қиын болуы мүмкін.
Жауап? Біртіндеп. Бірте-бірте. Бұл сіздің жасаған ұсақ-түйектеріңіз бен кішкентай жетістіктеріңіз баяу қозғалуға көмектеседі. Мұнда допты айналдыруды бастаудың бірнеше қарапайым тәсілдері.
1. Душ алыңыз
Көңіл-күй осындай болған кезде тазалық көбінесе бірінші кезекте тұрады. Шындық, егер сіз таза болмасаңыз, сіз ешқашан өзіңізді жақсы сезінбейтін боласыз. Тазалық - бұл тақуалықтың жанында және мұның бәрі. Душқа арналған плейлисттің керемет тізімін алыңыз, көбіктеніп, сүйіктіңізде бірнеше фавориттерді айтыңыз.
қайтыс болған жақындар туралы өлеңдер
Олар баяу, көңілсіз балладалар болсын немесе латын тілдеріндегі жағымды нөмірлер болсын (душта сальса жасауға тырысыңыз - қауіпті аумақ), су ыстық болған кезде және музыка жақсы болған кезде көңіл-күйді түсіру қиын. Мен өзім Джордж Майклдың біраз қиын кезеңдерден өткен «Сенімін» ұсынамын.
2. Киініп алыңыз
Тағы да, пижамалар керемет және жұбаныш береді, бірақ егер сіз өзіңіздің жағдайыңыздан шыққыңыз келсе, олар мылжың себетке мықтап кіруі керек және сізге тиісті киім кию керек.
өмір туралы сыр шертетін өлеңдер
Осындай көңіл-күйге арналған киім ыңғайлы, бірақ жағымды, жақсырақ тіпті ессіз немесе олармен байланысты қуанышты естеліктермен болуы керек. Шашыңызды тазалаңыз. Қыздар, аздап макияж жасаңыз, егер бұл сіздікі болса. Егер жоқ болса, сізге көбірек күш.
3. Азық-түлік дүкеніне барыңыз
Кезінде Хелен Келлер айтқандай: «Бақыт сирек кезде аш қарынмен жүреді». Менің ойымша, мұнымен ешкім келіспейді. Толық жинақталған тоңазытқыш - барлық мәселелерді шешуге мүмкіндік береді.
Қажет болса, өзіңізді жеуге болмайтын бірнеше нәрсемен емдеңіз, бірақ жеміс-жидектер мен көкөністерге де көңіл бөліңіз. Дәл қазір қанттың құлдырауы сіздің достарыңыз емес, сондықтан сіз барлық цилиндрлерге оқ атуға өзіңізді қалпына келтіру үшін сізге дәрумендеріңіз керек.
4. Аспаз
Білуім керек, алып тастау дәл қазір әлдеқайда тартымды болып көрінеді, және олар міндетті түрде өз орындарына ие, бірақ түннен кейін оларды тұтыну сіздің денсаулығыңызға да, банктегі теңгеріміңізге де пайдалы емес. Инстаграмдағы тесіктен сәл төмен түсіп, бірнеше пайдалы, бірақ сонымен қатар дәмді көрінетін рецептілерді тауып көріңіз.
Еш нәрсеге қиналмаңыз, өйткені бұл сізді кейінге қалдырады. Өзіңіздің әділ қолдарыңызбен толық тамақ дайындау сізге жетістікке жету сезімін береді. Егер сіз сол күні басқа ештеңеге қол жеткізбесеңіз де, сіз өзіңізді тамақтандырдыңыз, және басқаларға қажет / тамақ дайындағыңыз келеді. Бұл кез-келген адамның кітабындағы дұрыс бағыттағы қадам.
5. Тізімді жасаңыз
Кішіпейіл істер тізімі - бұл күшті құрал. Мен сіздің барлық ұзақ мерзімді, мега, басым мақсаттарыңыздың тізімін жасау туралы айтпаймын. Олар, мүмкін, мәселенің бір бөлігі болып табылады және оны басқа уақытқа сақтауға болады. Бүгін қол жеткізіп, одан кейін қиып өтетін ұсақ-түйек заттардың сәл қарапайым тізімі - бір жерге жеткендей сезінудің керемет тәсілі.
Бұл үшін кез-келген сәнді сандық құралға қарағанда қалам мен қағаз әлдеқайда жақсы, өйткені физикалық түрде бірдеңені сызып тастаудан гөрі қанағаттанарлық ештеңе жоқ.
Ойлануға болатын барлық нәрсені тізімге енгізіңіз. Душыңызды, тамақ дүкеніңізді, тамақ дайындаңыз, ыдыс жуыңыз, киіміңізді сол жерге лақтырыңыз, сонымен қатар сіз жібергісі келген электронды поштамен, төлеуіңіз керек болған шотпен бірге…
скучно үйде жасай алатын керемет нәрселер
Олардың бәрін өте қарапайым, орындалатын және қиып өтетін бірыңғай әрекеттер жасаңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Мен неге сонша жалқаумын және еріншектікке жол бермеуді қалай тоқтатуға болады?
- Егер сіз можоңызды жоғалтқан болсаңыз, онда 11 нәрсені жасамаңыз
- Өзіңіз шынымен жасағыңыз келмейтін нәрсені қалай жасауға болады?
- Өмірде белсенді болудың 8 тәсілі (+ мысалдар)
- Мақсатқа жету үшін қолдануға болатын 10 түрткі
- Үйде жалғыз болғанда және ақылыңыздан жалыққан кезде жасалатын 28 іс
6. Деклютер және таза
Істер тізімін кеңейтуге арналған тағы бір керемет. Бұл жерде «ұқыпты үй, ұқыпты ақыл» деген шындық өте көп. Егер сіздің физикалық кеңістігіңіз ретсіз болса, сіз миды қалай тазартыңыз?
Жақсы музыканы немесе сүйікті подкасттардың бірін қойып, бәрін орнына келтіріңіз. Егер оның орны болмаса, оны табыңыз. Шаң мен тозаң.
Дұрысы, заттарды лақтырып тастаңыз. Мен бүкіл өмірімді Мари Кондоның деклуттерацияға деген шамадан тыс құлшынысымен бас тартамын. Егер ол сізге қуаныш әкелмесе, сіз оны тастаңыз, бірақ шұлық маған қуаныш әкелмейді, ал маған керек (дейді, өкінішке орай, мен шөл даланың аралында флоп-флоптан басқа ешнәрсе кигенім жөн емес, бірақ сізде бәрі бола алмайды).
күйеуін басқа әйелден қалай қайтаруға болады
Алайда, оның қалай болатындығы туралы нақты ой бар физикалық заттардан құтылу иығыңыздан нағыз метафоралық салмақты алып тастай алады. Киіміңізді аралап көріңіз, енді қажет емес / қажет етпейтін нәрсені лақтырып тастаңыз. Аяқ киіммен, кітаптармен, еркелететін ойыншықтармен, мөртабандар коллекциясымен дәл осылай жасаңыз ...
Мұның бәрін қайырымдылық дүкеніне апарыңыз, сонда сіз өзіңізге де, басқаларға да жақсылық жасайсыз.
7. Аяғыңызды созыңыз
Бұл аздап түсінікті, білемін, бірақ серуендеуге шығу өз нәтижесін береді. Мен таза ауаның неліктен жандандыратыны туралы ғылымды білмеймін, бірақ мен бұған біз адамдар кеңсе кабинасында немесе күндізгі пәтерде қамалып отыру үшін дамымағандығымыздан деп ойлаймын.
Блоктың айналасында 5 минут болсын немесе бірнеше сағат бойы қыдыру болсын, бұл көмектеседі.
8. Жүрегіңіздің римін жасаңыз
Егер сіз бұған дайын болсаңыз, онда сәл қатаң жаттығулар - бұл жақсы идея. Қазірдің өзінде жаттығу сіздің миыңыздағы эндорфинді шығаратындығын білесіз, бұл сізді керемет сезінеді. Мұны жанама әсерлері жоқ бақытты таблетка деп ойлаңыз.
Спортзалға барыңыз, жүгіріңіз, велосипед тебіңіз немесе өзіңіз бастамақ болған жаттығу сабағына барыңыз. Егер жаттығу жасау идеясы, әсіресе басқа адамдар арасында, бәрі соншалықты тартымды болып көрінбесе, оған назар аудармаңыз.
«Белсенді киімдерді» киюге және жаттықтырушыларды байлап алуға назар аударыңыз. Сіз спортзалға бара жатқандай киініп, ешқашан бармайтын адамдардың бірі болғыңыз келмейді, сондықтан сіз құрал-жабдықты алғаннан кейін сізге ұялатын шығар.
мақтау мен мақұлдаудың үнемі қажеттілігі
9. Табиғатты көріңіз
Сіз қала тұрғынысыз? Табиғаттың дозасы дәрігердің бұйрығы бойынша болуы мүмкін. Сіздің жергілікті саябағыңыз әзірге жұмыс істейді, бірақ ASAP-қа кіріп көріңіз.
Компания үшін тек табиғатпен кез келген жерден миль қашықтықта бола алатын ақыл-ой кеңістігі сияқты ештеңе жоқ. Әрине, сіз де достарыңызды ала аласыз!
Тауларда болу немесе мұхиттың кеңдігіне көз жүгірту - сәл перспективаны қайтарудың керемет тәсілі.
10. Досқа қоңырау шалыңыз
Жоғарыда айтылғандар көп болды жалғыз қызмет , бірақ сіз әрқашан досыңызбен сізді сергітуге болады (егер олар душқа кірмеген болса, душта және киінуден басқа) шынымен жақсы дос ).
Сізге ұнайтын шығар уақытты жалғыз өткізу дәл қазір жақсы, бірақ өзіңізді толығымен оқшауламаңыз. Өзіңіздің әлеуметтік уақытыңызды шынымен маңызды, сіз шынымен қамқорлайтын және өзіңіз бола алатын адамдармен бірге өткізіңіз.
Сізді алаңдататын нәрсе туралы сөйлесіңіз, бірақ тоқтамаңыз немесе ыңылдамаңыз, содан кейін әрі қарай жылжытыңыз, олар сіздің ойларыңызды алып тастаңыз.
Мұның барлығын немесе кейбірін жасау - бұл серпін алудың керемет тәсілі. Егер сіз таза, жақсы киінген болсаңыз, жаттығулар жасасаңыз және жинақы кеңістікте болсаңыз, сізге қадамдар жасаудың жолы айқын.
Әрине, егер сіз жай ғана сезімді шайқай алмасаңыз, онда сіз денсаулық сақтау маманына бару туралы ойлануыңыз керек, өйткені сіз ешқашан психикалық денсаулығыңызға жеңіл қарамауыңыз керек.
