Өмір - бұл бізге ең жоғарғы және ең төменгі деңгейлерді ұсына алатын бітпейтін роллер.
Бірақ минимумдар биіктіктен асып кеткен кезде, сапар бұдан әрі қызықты әрі жағымды болмайды. Керісінше, біз барлық деңгейлерде толығымен ағып кетеміз.
Бізді барлық ақыл-ой және эмоциялық күштер сорып жатқанда, әсерлер физикалық және рухани жағынан көрінеді.
Біздің бойымыздағы барлық күшімізді сорып алуды тоқтатудың жолын таппасақ, біз қанмен, энергиямен ақылға қонымды бола аламыз.
wwe чемпиондарының нәтижелері
Бұл сізге таныс естіле ме?
Егер сіз төменде келтірілген кез-келген әсерден зардап шегетін болсаңыз, сіз денеңізге, ақыл-ойыңыз бен рухыңызға «тастан қан ала алмайсыз» деңгейінде болуыңыз мүмкін.
1. Толассыз шаршау
Шаршау - бұл жай шаршаудан өзгеше нәрсе . Біз бірнеше күндік той-томалақтан немесе қант шеккен бүлдіршіндердің артынан жүгіруден кейін шаршап-шалдығуымыз мүмкін, бірақ мұндай шаршауды екі түндік лайықты ұйқымен түзетуге болады.
Шаршау мүмкін емес.
Шаршау кезінде сіз күніне 20 сағат ұйықтасаңыз немесе бірнеше сағат ішінде 30 кофе ішсеңіз де маңызды емес: сіз әлі де сүйектеріңіздегі кемікке дейін шаршай бересіз.
Сіз өзіңіздің әрқайсыңызға 500лб қорғасын салмақтарын байлап қойғандай сезінесіз, және тіпті қарапайым жұмыстарды орындау үшін күш жинау мүмкін емес.
Бұл кездейсоқ нәрсе емес. Бұл қуат деңгейі сіздің әдепкі параметріңіз болып табылады.
Бұл ешқашан бітпейтін сияқты. Сіз туннельдің соңында жарық көре алмайтыныңыз анық.
2. Ұйқысыздық
Шаршаудың сүйекке қажуын қосқанда, ұйқысыздық психикалық және эмоционалды сарқылудың көрінетін қорқынышты тәсілі болуы мүмкін.
Сіз өте қатты, өте шаршадыңыз, және сіз тек ұйықтағыңыз келеді, бірақ сіз жасай алмайсыз.
Неліктен?
Сіздің ойларыңыз жылдамдықпен жүреді және сіз жасай алмайсыз циклды бұзу .
Дәл солай қарай жылжыта бастағанда, кейбір мазасыздықтар сізді оятып, ояу күйге түсіреді, сондықтан сіз өте қажет демалыс ала алмайсыз ... ол сізді қазірдің өзінде құрғататын шаршауды біріктіреді.
Соңғы рет үзіліссіз сегіз сағаттық ұйқы болған еді ... жақсы, сіз оның қашан болғанын есіңізге түсіре алмайсыз, бұл баяғыда болған.
3. Ауру немесе физикалық белгілер
Төменгі деңгейдегі мазасыздықтан жүрегіңіз соғып тұр ма?
Мүмкін, асқазан-ішек стресстің немесе құсудың үнемі болуы мүмкін бе?
Сізде жай басылмайтын бас ауруы бар ма?
Буын ауруы ше?
Эмоционалды сарқылу көбінесе физикалық түрде көрінеді, мүмкін біздің ақыл-ойымыз бен денеміздің қаншалықты тығыз байланысты екендігі ескерілсе, таңқаларлық емес.
Бұл әсіресе сіздің ішіңізде күйзеліс тудыратын адам болса немесе сізге зиян тигізетін нәрсеге қарсы тұру үшін бұлшық еттеріңізді саналы түрде қысып ұстасаңыз.
Сіз біреуді ренжітпеу үшін жұмыртқа қабығымен жүресіз бе - мегаломаниакальный бастық немесе эмоционалды тұрақсыз романтикалық серіктес сияқты ма?
Қазіргі уақытта сіздің өміріңізде үлкен өзгеріс бар ма?
Қандай себеп болмасын, сізде тісжегілудің TMJ, иығыңыздың иілуінен пайда болатын ауырсыну немесе ішек аурулары (басқалармен қатар) сияқты физикалық белгілері болуы мүмкін.
4. Оңай жылау
Егер сіз таңертең тіс пастаңыздың тіс щеткаңыздан түсіп қалу нүктесінде тұрсаңыз, сізді истерикалық жылауды бастауға жеткілікті ... бұл мүлдем жақсы емес.
Сіз эмоционалды және психикалық тұрғыдан сарқылған кезде, әдеттегі, күнделікті күйзеліс немесе ренжіту сияқты нәрселермен жұмыс істеудегі табиғи қабілетіңіз ештеңеге дейін сақталмайды, сондықтан кішкене нәрсе сізді жылауға мәжбүр етеді.
Эмоция толқынына тосқауыл қою үшін сізде жоқ, сондықтан сіз өзіңізді әріптестеріңіздің, достарыңыздың және кездейсоқ бейтаныс адамдардың алдында жылаған шығарсыз.
Егер сіз жаңалықтардан қайғылы бірдеңе көрсеңіз немесе естіген болсаңыз, оны сақтау туралы ұмыта аласыз. Сіз оны білмей тұрып, матаға қол жеткізесіз.
Тағы бір мүмкіндік - бұл жоғары сезімталдыққа қарама-қарсы, және бұл:
5. Отряд
Сіз өзіңізді жақсы немесе жаман ешнәрсені сезіне алмайсыз.
Сіз ұйықтап кеттіңіз.
Қандай жағдай болмасын, сіз өзіңіздің нұрыңызды төгіп тастадыңыз, егер сіз қандай да бір жағдайға немесе тақырыпқа тап болғанда сезінетін сезімдерді сезіне алмайсыз.
Бұл депрессияға ұқсас, тек эмоцияға бой алдырудың орнына, сіз оның жоқтығымен ауырлық көресіз.
Анедония бұл сізге қуанышты немесе рахат сезінуге мүмкіндік бермейтін эмоционалды отрядтың бір түрі және сіздің қауіпті сарқылуыңыздың күшті белгісі.
6. Ашуланшақтық және ашуланшақтық
Сарқылудың тағы бір тәсілі - бұл үнемі ашуланшақтық, тіпті ашуланшақтық.
Әдетте сіз бұғаттай алатын ұсақ-түйек нәрселер, мысалы серіктесіңіздің шайнайтын дауысы немесе сіздің әріптесіңіз өз есептерінде Comic Sans қолдануды талап етуі сияқты тітіркенуді тітіркендіреді немесе кеңсенің микротолқынды пешін терезеден лақтырғыңыз келеді.
Сізді құрғататын нәрсенің көзімен айналысудың орнына, сіз ең кішкентай тітіркенуге өте сезімталсыз.
Сіз сол сезімдерді жобалаңыз сізді ренжіткеннен басқа дерек көздеріне.
Өкінішке орай, бұл сіздің жақындарыңызға - мүмкін оған лайық емес адамдарға реніштеріңізді білдіретіндігіңізді білдіруі мүмкін.
Жақында сіз өзіңіздің отбасыңызға немесе достарыңызға ұшып бардыңыз ба?
7. Мотивацияның болмауы
Сізде шынымен көп нәрсе істеуге мүмкіндік жоқ.
Сіз бірнеше күн қатарынан бірдей іш киім киіп жүрген боларсыз, себебі сіз душ ауыстырып қоймай, киіміңізді ауыстыра алмайсыз.
Мүмкін сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін, өйткені сіз өзіңізді тамақ ішуге мәжбүрлей алмайсыз (бұл сіздің тәбетіңіз онша емес сияқты).
Сіз не істегіңіз келсе, сіз ұйықтап, өзіңіз сезінетін басым эмоциялардан немесе мүлдем ештеңе сезбейтіндігіңізден жасыру үшін төсекке оралыңыз.
Мұны әсіресе жұмыс орнында немесе мектепте күресу қиынға соғады, өйткені әр түрлі тапсырмалар мен тапсырмалардың міндетті түрде белгіленген мерзімі бар.
Егер сізде бұл тапсырмаларды орындауға деген ынта болмаса, сіз оларды уақытында орындай алмайсыз ... сондықтан олар жиналып қалады, бұл сізді көбірек созуға мәжбүр етеді.
Және цикл жалғасуда.
Бұл сіздің сабақтарыңыздың нашарлауына немесе жұмыс орнында ескертулер алуға әкелуі мүмкін - егер тікелей жұмыстан шығарылмаса - бірақ егер сіз ұйқысыз болсаңыз, сіз бұл туралы көп ойланбайсыз, солай ма?
8. Үмітсіздік
Мотивацияның жетіспеушілігінің өкпесі - бұл үмітсіздік сезімі.
... жағдайды жақсартуға тырысқаныңыз маңызды емес - бәрібір одан ештеңе шықпайды.
Немесе сіз жасаған кез-келген әрекет сәтсіздікке ұшырайды, сондықтан неге алаңдауға болады?
Мұндай деңгейге жету қауіпті, өйткені үмітсіздік басталғаннан кейін, мүмкін жағдайдың құрсауында қалғанын сезіну не өзіңді осы сұмдық тағдырға мәңгілікке жібересің, осылайша шексіз сарқылу күйінде боласың немесе оны тоқтату үшін қатаң шаралар қабылдауды ойластыр.
Егер сіз дәл осы сәтте болсаңыз, көмек сұраңыз: бұл өте қауіпті сызық, сондықтан сіз өз бетіңізше жолды таба алмайсыз.
біреумен кездесіп, ғашық болу
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізді ешнәрсе істегіңіз келмейтін кезде жасайтын 10 нәрсе
- 11 Эмпатпен күрес күнделікті негізде
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Экзистенциалды депрессия: мағынасыздық сезімін қалай жеңуге болады
- Егер сіз можоңызды жоғалтқан болсаңыз, онда 11 нәрсені жасамаңыз
Сіз энергиядан әбден сарқылған 5 физикалық емес себеп
Енді біз эмоционалды сарқылудың белгілерін қозғағаннан кейін, сіз мұны қалай жеңе алатыныңызды қарастыратын кез келді ...
… Көптеген адамдар энергияның сарқылуын сезінуге қанша фактор әсер етуі мүмкін екенін біле бермейді.
Біз бұл жерде анемия немесе B12 жетіспеушілігі туралы немесе марафон өткізгеннен кейін дұрыс ұйқының болмауы туралы айтпаймыз. Ешқандай физикалық ештеңе де, сіз өзіңіздің адамыңызға арналған ет пен сіңірге де салық салынбайды.
Біз өзіңіздің кереует аяқтарыңызбен өзіңіздің кереуетіңіздегі допқа оралып қалуыңыздың себептері туралы айтып отырсыз, бұл сіздің бүкіл бұлшықетіңізде бір бұлшықетті қозғауға күш жетіспейтін сияқты.
Төмендегі бес мәселенің кез-келгені (және барлығы) осы сезімге ықпал етуі мүмкін және бәрі шынымен шешілуі керек күрделі жағдайлар.
Төмендегі тізімді қарап шығыңыз және олардың біреуі сіздің энергетикалық деңгейіңіз Антарктиданың айналасында неге қалықтап тұрғанын түсіндіре алар ма екен деп ойлаңыз.
1. Жұмысқа қанағаттанбау
Өзіңізді жұмысқа тарту үшін күш жинауға тырысу мүмкін емес деп ойлайсыз ба?
Немесе жұмыста болғаннан кейін, сіз кез-келген нәрсеге қарап тұрып, өзіңізді мұны істей алмайсыз, өйткені бұл тек мағынасыз және сұмдық болып көрінеді?
Иә, бұл жаңа жұмысқа орналасудың уақыты келгенінің нышандары.
Сіз жұмысыңызға қанағаттанбаған кезде, сіз депрессия мен дүрбелең шабуылдарымен ауырып қалуыңыз мүмкін, және бұл керемет шаршау ретінде көрінуі мүмкін ...
… Шаршау емес, сіз марафонға қатысқандай емес, ең қарапайым тапсырмаларды орындауды қиындататын жанға шаршау.
біреу сені бәріне кінәласа не істеу керек
Бұл сіздің ерік-жігеріңіз бен нұрыңыз сізді сорып алғандай сезіледі және ешқандай кофе немесе басқа стимуляторлар сізді ештеңе істей алмауға мәжбүр етпейді.
Сізге ұнамайтын жұмыс құлдық сияқты сезіледі .
Бұл шынымен де бар. Бұл сізді жайғастыруға мәжбүр ететін, бұл керемет планетада сізге бірнеше ондаған жылдық өмірдің сиқырлы сыйы неге берілгені туралы ойлауға мәжбүр ететін ақыл-ойдың босаңдығы, тек сіз оны ессіз сандырақпен жасау үшін жұмсауыңыз керек дәл қазір істеп жатыр. Бір күн, бір күн.
Өз жұмыс жағдайыңызды шынымен жасағыңыз келетін нәрсеге өзгертудің әрдайым әдісі бар: бұл тек жоспарлауды, батылдықты және біраз уақытты қажет етеді.
Бірақ өзгерісті жүзеге асыруға шешім қабылдағаннан кейін, сіз алға ұмтылуға мақсат қоясыз және сіз энергияңыздың қайтадан жиналатынын байқайсыз, өйткені сіз туннельдің соңында жарық көре аласыз.
2. Салауатты емес қатынастар
Көптеген адамдар романтикалық қарым-қатынаста болғысы келгеннен әлдеқайда ұзақ уақытқа созылады, өйткені олар ыңғайлы және жайбарақат, сондай-ақ бұрынғы күйін сақтауға қанағаттанған.
… Немесе осылайша олар өздерін сендіруге тырысады.
Сіз енді жұмыс істемейтін романтикалық қарым-қатынаста болған кезде, кез-келген себептер бойынша сіз әр минут сайын жалған сөйлескендей сезінесіз.
Мүмкін сіз көп ұйықтағыңыз келуі мүмкін (мүмкін, бұл қашып кетудің бір түрі болуы мүмкін), көп уақытты жалғыз өткізіңіз және серіктесіңізбен кез-келген нәрсе жасаудың кез-келген міндеттемесін сезінгенде ашуланшақ болыңыз.
Бұл тек жақын қарым-қатынаспен ғана шектеліп қалмайды: сіз өмір сүруге деген ерік-жігеріңізді соратын үйдегі әйелдермен бірге тұра аласыз, өйткені олар психикалық вампирлер болғандықтан немесе олар сіздің «тайпаңыздың» құрамына кірмегендіктен, өзіңізді бөтен сезінесіз және сіз олардың қатысуымен болған кезде әртүрлі.
Бұл отбасы мүшелерінде де болуы мүмкін: сіз ДНҚ-ны адамдармен бөліссеңіз, сіз олармен жақсы байланыс орнатасыз немесе тіпті сол жиілікте резонанс жасайсыз дегенді білдірмейді ...
... және сізбен бірге болу керек, бірақ олай болмайтын адамдармен көп уақыт өткізуге тура келуі мүмкін.
Ұқсас тақырып бойынша…
3. Адамдар жағымды
Бізді қуаттан айыратын нәрселер туралы айтатын болсақ, ең нашар үміткерлердің бірі - өзімізге зиян келтіріп, басқалардың көңілінен шығу үшін бәрін жасау жағдайында.
Бұл туралы айтылды кодтан тәуелді қатынастар - көбінесе эмпатикалық адамдар нарциссистермен жұптасады, бірақ бұл кез-келген қарым-қатынаста болуы мүмкін.
Мәселелер басқа адамдардан біз күткен нәрсені орындау үшін немесе оған сәйкес келетін нәрсені жасау арқылы оң күшейту және растау үшін бар күшімізді салған кезде туындайды олардың көзқарасы біз кім болуымыз керек
Бұл, негізінен, сіз қатысқыңыз келмейтін маскарадтағы рөлді ойнау ғана, бірақ егер сіз жанжалдан аулақ немесе мазасыздыққа бейім адам болсаңыз, онда сіз бұл рөлді сақтай бересіз және оның әр секундына жек көресіз. .
Өзіңізді өзіңізге ұқсамайтын нәрсе ретінде көрсету үшін сізге ерекше күш қажет.
Теледидарда және фильмде рөлдерді ойнайтын актерлер зарядтау үшін түсірілім арасында көп уақыт кетуі керек. Олар негізінен бірнеше сағат бойы мүлдем басқа адамдар сияқты көрінетін адамдар.
Өздерінен басқалардың бәрін бақытты ету үшін өмір сүріп жатқандар - актерлер, бірақ рөлі тәулігіне 24 сағат, аптасына 7 күн. Үзіліс жоқ, зарядтауға уақыт жоқ.
Неліктен сол карьераны сақтауға тырысқаннан кейін күш-қуат жұмсамайтыны таңқаларлық емес пе?
4. Перфекционизм
Егер сіз перфекционист болсаңыз, энергияны жоғалтуға қатысты сіздің ең қас жауыңыз болуы мүмкін.
енді сізге мән бермеген кезде
Сіз, бәлкім, қажет болғаннан әлдеқайда көп уақыт жұмсайсыз, мүмкін барлық нәрсені «мінсіз» етіп жасап, өзіңізді әр түрлі мазасыздыққа душар етесіз және осы процесте өзіңізді әбден тоздырасыз.
Перфекционизм көбіне жағымды адамдармен бірге жүреді, өйткені бұл тенденциялар өте сыни адамдармен сөйлескеннен кейін пайда болады.
Жылы мақұлдау алуға тырысу , көбінесе адамның көзінде «мінсіз» болу оларға сүйіспеншілік, ризашылық, тіпті құрмет көрсетеді деп санайды.
Сіз ойлағандай, бұл көптеген деңгейлерге зиян тигізеді, әсіресе бұл жетіспейтін мақсатқа жету үшін перфекционистің өз энергия қорын сарқуына әкеледі.
Кемелділік деген ұғым жоқ, және оған жетуге ұмтылу тозақтан гөрі көп зиян келтіреді.
Бұл өршіл болудың немесе алға ұмтылудың жақсы емес екендігі туралы емес, керісінше оны басқа адамның кемелдік стандарттарына қол жеткізуге емес, дені сау, өзін-өзі растауға тырысу керек.
Бұл ешқашан болмайды.
5. Сіздің өміріңіздегі уытты адамдар
Егер сіз өзіңіздің айналаңызда өзіңіздің бей-берекет өміріңізді реттеуге тырысып, сіздің барлық жарық сәулеңізді төгетін адамдар болса, сіз олардың қатысуымен бір сағаттың ішінде сізді өзіңіздің әдеттегі нәпсіңіздің қабығынан шығарамын деп ойлауыңыз мүмкін.
Сіз өзіңіздің өміріңізде осындай адамдар бар екенін білетін боласыз, өйткені олардан мәтінді немесе хабарламаны көре салысымен, сіздің бір бөлігіңіз жұмсарып, өлгіңіз келетін сияқты сезінесіз.
Сіз терең күрсініспен жауап беру үшін өзіңізді отставкаға жіберуіңіз мүмкін, мүмкін болған жағдайға өзіңізді қолдаңыз, бірақ олар сізді жай қалдырғысы келеді.
Егер сіз өзіңізге жақын адамдарға осылай қарасаңыз, мүмкін олардың сіздің әлемдегі рөлін қайта бағалаудың уақыты келді.
Эмоционалды күйіп кетуді емдеудің 6 әдісі (шын мәнінде жұмыс істейді)
Барлығымызға өміріміздің бір кезеңінде эмоционалды күйіп қалумен күресу керек болады.
Бұл планетада болу керемет керемет, қуаныш пен таңғажайыпқа толы болуы мүмкін, бірақ оның күйзеліске толы стресске толы кездері болады ... кейде ұзақ уақытқа созылады.
Енді кейбіреулер өзін-өзі күтуді оңай деп санайды, мысалы, көпіршікті ваннаға түсіп, маникюр жасайтын күнді алу, немесе жаңа киімдер жиынтығы мен чиа смузи сатып алу ...
... бірақ бұл әрекеттер қан кетіп бара жатқан ет жарасын жауып тұратын жіңішке таңғыш тәрізді: қан ағынын 0,002 секундқа дейін тоқтата алады, бірақ бұл туралы.
Шынымен тиімді болу үшін эмоционалды күйіп қалуды тереңірек деңгейде емдеу керек.
1. Достармен уақыт өткізіңіз
Кейде сізге жақын адамдармен шынайы уақытты өткізу өте қатал болуы мүмкін.
Адамдар әлемді иығында ұстап, оларға көмектесетін тірек жүйесі болмаған жағдайда жалғызбын деп ойлаған кезде күйіп кетеді.
Өзіңізге жақын адамдармен сөйлесу арқылы сіз оның орнына сізді ойлайтындардың көп екенін түсінесіз.
Олар сіздің қиындықтарыңызда сізге көмектесе алады, тіпті егер бұл сіздің балаңызды түстен кейін өткізуге мүмкіндік берсе де, сіз кейбір нәрселерді сұрыптай аласыз немесе кенеттен жұмыс істемей қалған құрылғыларды ауыстыру үшін аула сатылымын ұйымдастырыңыз.
Қорықпа олардан көмек сұраңыз .
2. Мүмкін болғанымен стрессті төмендетіңіз
Сізде ауру күндеріңіз сақталды ма?
Оларды алыңыз және мүмкіндігінше кез келген тәсілмен декомпрессорлау үшін пайдаланыңыз.
Егер еңбек демалысына шығу мүмкін болса, мұны анықтауға тырысыңыз: сіз энергияны әлемге қайнар көзін толықтырмай-ақ қоя алмайсыз, және сіз мұны тек бір қадам жасаған кезде жасай аласыз. қайта топтау.
Таңдау тобымен бірге рухани демалу керемет жасай алады: сіз бірнеше тыныш күндерді Сангхада, монастырьда, ормандағы киіз үйде - қалағаныңыздың бәрінде - сол қауымдастықпен тығыз байланыста бола аласыз.
Ақсақалдармен және мұғалімдермен уақытты тиімді өткізіп, олардың пікірін біліңіз.
Жұмысқа қайта оралатын уақыт келгенде, шаршап-шалдығу туралы ашық сөйлесіп, жұмысыңызды аздап жеңілдетуге болатынын тексеріңіз.
3. Кез-келген қажеттілікпен шығармашылықпен айналысыңыз
Шынымды айтсам, бойыңызда бір қасық күш қалмайтынын сезгенде, шығармашылықпен жұмыс жасау қиын, бірақ бір қызығы, шығармашылық қабілет сіздің құдығыңызды бір уақытта кішкене болса да толтырады.
Бұл сізге NaNoWriMo-ға жазылуды (мұнда бір айда келесі керемет романды жазуға тырысуыңызды) немесе мүсінделген шедеврлерді жасауды ұсынбайды, бірақ сіз өзіңіздің шығармашылық рухыңыздан және сұлулықты төгіп жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек бұл әлемге шипа.
Сіз пісіргенді ұнатасыз ба? Жаңа рецептті қолданып көріңіз. Сіз тоқымашысыз? Сіз тігуді ұнатасыз ба?
Кішкентай жетістіктер үшін сізге ұнайтын және тез әрі оңай аяқтайтын шағын жобаны қолданып көріңіз.
Римнің билігі үш есеге дейін не істеді?
Егер сіз өзіңізді күйіп қалғандай сезінсеңіз, сіз миллиондаған басқа істермен айналысуыңыз керек болған кезде бірнеше минутқа шығармашылықпен айналысу өзін-өзі ұнататын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз не білесіз? Шығармашылық - бұл біздің қабілеттеріміздің бірі, және бұл біздің түрлерімізді алға жетелейді.
Бұл біздің миымыздағы барлық бағыттарды белсендіреді, сондықтан сіз эскиз салғанда немесе гитарада ойнау кезінде проблемаларды шешуді шешесіз.
4. Жақсы ұйықтаңыз
Мұны істеу үшін сізге ұйықтататын дәрі тағайындау қажет болса да, ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз қаннан тасты қыса алмайсыз және ұйқы тапшылығында өмір сүруге тырысқанда, бәрі мың есе нашарлайды.
Егер сіздің үйіңіз шынымен стрессті болса, мейманханаға немесе досыңыздың орнына - екі күнге кетіп қалуға тырысыңыз - кез-келген жерден өзіңізді қуаттап алу үшін кетіп, ұйықтай аласыз.
Сарқылу - шын мәнінде қатты, сүйектен шыққан шаршау - біздің көпшілігіміз зардап шегетінді тек қосады.
Ұйқысыз біздің денсаулығымыздың және әл-ауқатымыздың кез-келген саласы зардап шегеді: басқалардың зиянсыз пікірлері бізді ренжітуге, ұсақ сәтсіздіктерге әкеледі толығымен жеңілгендей сезіну және біз жай ғана құлап түскенше одан әрі әрі қарай спираль жасаймыз.
Сізге демалу керек және ресурстарыңызды толықтыру қажет.
Егер сіз өзіңізді орташа тәуліктен арылту үшін кофеинді артық ішетіндігіңізді байқасаңыз, түнгі сағат 2-ден 15-ке дейін кофе немесе шай ішуден аулақ болыңыз, сонда ол түннің жартысында сізді ұйықтамайды.
Электрондық құрылғыларды ұйықтар алдында бір сағат бұрын қойыңыз немесе оқыңыз немесе ой жүгіртіңіз. Сіз эмоционалды батареяларды зарядтауға келгенде қатты демалудың қаншалықты айырмашылықтар жасай алатындығына таң қаласыз.
5. Кәсіби көмек алыңыз
Егер сіз көптеген сүйектерді сындырсаңыз, оларды қалпына келтіріп, ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектерді алу үшін дәрігерге барар едіңіз, солай ма?
Содан кейін олар жеткілікті түрде түзетілгеннен кейін қайтадан жақсы жұмыс жасау үшін сізге физиотерапия қажет болуы мүмкін.
Егер сізде пневмония болса, сізге төсек демалысы және дәрі-дәрмектер қажет болып, әдеттегі өмірге қайта оралу үшін, сіз қайталанбаңыз.
Эмоционалды және психикалық аурулардың айырмашылығы жоқ, және олар сіздің миыңызда пайда болады, бұл сіздің миыңызда айналатын өте қатты, жұмсақ орган.
Егер сіз сүйектің немесе флегмияның өкпесі сынған болса, медициналық көмекке жүгінуден бас тартпасаңыз, миыңыз шабындыққа бара жатқанда, көмек алудың қажеті қанша?
Қандай тәсілдер сізге тиімді болатынын білу үшін денсаулық сақтау маманымен жұмыс жасаңыз.
Диагностикаланбаған аутоиммундық жағдайлар мен тамақ аллергиясы психикалық және эмоционалдық әл-ауқатқа зиян келтіруі мүмкін (түнгі түндер көптеген адамдар үшін керемет қабыну болып табылады және мысалы, дүрбелең тудыруы мүмкін), және химиялық тепе-теңдікті дәрі-дәрмектермен реттеуге болады.
6. Өзгерістер енгізіңіз
Эмоционалды сарқылу, әдетте, өмірді өзгерту қиын болса да өте жақсы көрсеткіш болып табылады.
Сіз өте ұзақ уақыт бойы қорқынышты, азып-тозатын жұмыс ортасында азап шегіп жүрген боларсыз, бірақ жаңа жұмыс іздеуден аулақ болдыңыз, өйткені сіз өмір сүруге деген ерік-жігеріңізді сорып жатқан болсаңыз да, өз орныңызда сенімдісіз.
Мүмкін сіздің қарым-қатынасыңыз бірнеше жыл бойы болған және серіктеспен байыпты әңгімелесудің уақыты келді.
Егер сіз Альцгеймер немесе деменциясы бар ата-анаға немесе ерекше ерекше қажеттіліктері бар балаға қамқоршы болсаңыз, сіз өзіңізге қарағанда оларға қарауға жақсы жабдықталған медициналық мекемелер туралы байыпты ойлануыңыз керек болар еді. болып табылады.
Осындай жағдайларға тап болу шынымен де қиын, және адамдардың көпшілігі олардан және олардың айналасындағы адамдардан, оның ішінде жақын отбасы мүшелерінен қатты зардап шегетінін білдірсе де, оларды мүмкіндігінше ұзақ уақыт болдырмауға тырысады.
Мәселелерге тап болмау тек сізде ешнәрсе берілмейінше өртене беретіндігіңізді білдіреді және бұл сіз үшін де, жақындарыңыз үшін де ауыр жағдай.
Демалыңыз, жақсы тамақтаныңыз, қажет көмек алыңыз, содан кейін өмір сүріп жатқан өміріңіз туралы шыншыл болыңыз.
Сіздің жағдайыңыздың барлық аспектілерін қайта қарауыңыз керек, содан кейін ұзаққа созылған өзгерісті енгізу үшін ақпараттандырылған қадамдар жасауыңыз керек.
