Өмір біз жасағымыз келмейтін көптеген нәрселерге толы.
назар аударатын ересектермен қалай күресуге болады
Мүмкін бұл олардың жағымсыздығынан шығар, мүмкін сіз жай ғана ақыл-ойы таусылған және стрессте, немесе дәл қазір сіздің төсегіңіз керемет жайлы сезінетін шығар!
Өкінішке орай, өмірде бірдеңе жасау үшін біз жаттығу жасауымыз керек тәртіпті күш жету және ұсақтау біздің мақсаттарымыз .
Сонымен, біз өзіміз жасағымыз келмейтін нәрселерді өзіміз қаламай тұра алатындай етіп алға сүйреуді білдіреді.
Сонымен, сіз өзіңіз қаламайтын нәрселерді қалай жасауға мәжбүр ете аласыз?
Стратегиялық жауаптарға көшпес бұрын, айқын нәрселерден бастайық.
Мәселені шешіңіз.
Ең айқын және тікелей шешім - оны орындау және оны аяқтау. Шынында да, одан асқан күрделі болуы қажет емес.
Барлығына біз шынымен қаламайтын нәрселермен бетпе-бет келеміз. Көбіне біз мұны істегіміз келмейді, бірақ бәрін басымызды иіп, бәрібір жасаймыз, өйткені бұл мәселеде біздің таңдауымыз жоқ.
Екінші жағынан, мүмкін бізде таңдау бар шығар. Мүмкін, бұл біз істегіміз келмейтін, шынымен де жасаудың қажеті жоқ нәрсе, біз оны кейінге шегере аламыз немесе оны өткізіп жібере аламыз.
Егер біз ұзақ мерзімді бір нәрсе салғымыз келсе, біз қалаған-қаламасақ та, жасалуы керек нәрсені жасауымыз керек.
Біз өзімізге қажет нәрселердің барлығын қарауды таңдау арқылы кідірісті жоюға тырыса аламыз қажетті және олармен күресу кезінде.
Кесте жасаңыз және оны сақтауға міндеттеңіз.
Қандай да бір кесте құру арқылы мақсаттарды орындау және аз уақытты жеңу оңайырақ.
Күн сайын әр минутты жоспарлаудың қажеті жоқ, дегенмен кейбір адамдар осындай құрылыммен жақсы жұмыс істейді.
Біршама дәйекті уақыттың жалпы кестесі құрылымды енгізе алады, сіздің ойыңыз іске қосылған кезде шығармашылықты жақсартады және барғыңыз келетін бағыттың жалпы бағыты бойынша бағыт береді.
Қазіргі уақытта өміріңіздің қай бөлігі сізге қажет нәрсені жасауды қажет ететін азап шегуде? Бұл бастау үшін жақсы орын.
Мүмкін, бұл ұйқыға дейін бірнеше сағат бойы оқу, таңертең жарты сағаттық блокпен жаттығу немесе демалыс күндері пайдалы тағамдарды жаппай дайындауға дайындық.
Кесте сізге мақсатыңызға қарай ұмтыла отырып, айналаңызда және айналаңызда болжауға мүмкіндік береді.
Тапсырма бойынша 5 минут жұмыс жасаңыз.
Ірі жобалар жасай алады басым сезіну . Олар қорқыныш тудыратындай қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан біз жобаны қаласақ та, қаламасақ та кейінге шегеріп, кейінге қалдырамыз.
Сіз бұл сезіммен күресу үшін өзіңізбен келісім жасап, онымен бес минут жұмыс істеп, сол кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді біле аласыз.
Көбінесе, сіз өзіңіздің жобаңызды тереңдете бастаған кезде алғашқы қорқыныш пен қорқыныш сезімдері жойылатынын білесіз.
Біздің ойымыздағы күмән, қорқыныш және көңілсіздік біз үшін жағымсыз немесе жалықтыратын міндеттермен кездескен кезде ең қиын болатын кедергілер болып табылады.
Тапсырма бойынша бес минуттай жұмыс істеуге келісіп, процесті жалғастыра беруге болмайтындығыңызды біліңіз.
Егер сіз әлі де сезінбейтін болсаңыз, оны біраз уақытқа қойыңыз, содан кейін оған сәл кейінірек оралыңыз.
Кейде ақыл тек біз күткендей бортқа отырғысы келмейді. Ең бастысы, оны әдеттегі әдетке айналдырмаңыз.
Жағымсыз тапсырманы тістегендей етіп бөліңіз.
Егер сіз үлкен тапсырмаға тап болсаңыз, бұл кеңес жұмыс істейді. Үлкен, жағымсыз тапсырманы орындау, егер оны күн ішінде шешуге болатын бөліктерге бөліп алсақ, оңайырақ болады.
Басқа жұмыстармен немесе жұмыстармен айналысуға болатын жарты сағаттық бөліктерге бағыттаңыз.
Мысал ретінде, кейбір қиын зерттеулерді нокаутқа жіберуге тырысатын студент тапсырмаларды әртүрлі уақыт аралығында бөліп жіберуі мүмкін.
Пайдасы - бұл тәсіл психикалық шаршауды азайтады және студентке мүмкіндік береді көп көңіл бөлу жабылған уақыттағы тапсырма бойынша.
Сол қағиданы өмірдің қажеттіліктерін орындауға, үй шаруасында немесе кез келген нәрсеге қатысты қолдануға болады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өзіңізді ешнәрсе істегіңіз келмейтін кезде жасайтын 10 нәрсе
- Сіздің өміріңізде оң өзгерістер тудыратын негізгі тиімді 8 әдеттер
- Егер сіз табысқа жетуді қаласаңыз, S.M.A.R.T.E.R. Мақсаттар
- Амбициясы жоқ, мақсаты жоқ, арманы жоқ адамдарға ашық хат
- Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан тыс қадамдармен ғана үйренетін 10 сабақ
- Біреуді өмірдегі жаңа нәрселерді көруге қалай ынталандыру керек
Тапсырманы нақты орындау артықшылығына назар аударыңыз.
Бір нәрсені істегім келмейтін сезімдерден арылудың бір жолы - тапсырманы орындаған кезде алатын пайдаңызға назар аудару.
Ешкім үй жұмысын жасағанды ұнатпайды, бірақ таза үй көмектеседі жалпы мазасыздықты азайту , өмір сүруге және өмір сүруге жағымды және жалпы кір мен шаңнан арылуға мүмкіндік береді.
Сіз шынымен оқығыңыз келе ме? Мүмкін немесе мүмкін емес. Сіз, мүмкін, жақсы бағаны ұстап, сапалы білімнің артықшылығын көргіңіз келетін шығар.
Жұмыс аң аулау? Дәл көңілді емес, бірақ өмір сүру деңгейін немесе өмірдегі ілгерілеуді сақтау үшін қажет.
Әдетте біз көңілді немесе босаңсытып алатын әрекеттер бізге әдеттегідей ұнамсыз болып көрінуі мүмкін.
Егер сіз қазірдің өзінде аяқтаған нәрсеңіздің қарқынына сүйене бергіңіз келсе, осы әрекеттерді орындау қажет. Мұның керемет мысалы - өнер.
Кейбір суретшілер кесте құру және жүйелі түрде өнім шығару идеясын бұзады. Көбісі шабыттың соғуын күткісі келеді, бірақ егер суретші мұны жасаса, онда олар онша көп нәтиже бермейді. Жақсарту тәжірибеде және дәйектілікпен орындалуда.
Сіздің ойыңызды тыңдаудың қажеті жоқ екенін түсініңіз.
Өзіне деген сенімсіздік - армандар мен серпіндерді өлтіруші. Теріс ішкі баяндау жоспарланған жоспарларды тоқтатып, ешқандай себеп жоқ жерде күмән тудыруы мүмкін.
Немесе бұған себеп болуы мүмкін. Мүмкін жағымсыз тапсырма сізге ыңғайсыздық тудыратын нәрсе шығар.
Көптеген адамдар өз сезімдерін істейтін және істемейтін нәрсеге негізгі шешуші ретінде пайдаланады. Өкінішке орай, сезімдер көбінесе қате, дұрыс емес ақпарат берілуі немесе қазіргі жағдайға сәйкес келмеуі мүмкін.
Өте көп адамдар өз сезімдерін олар болмаған кезде шындық деп қабылдайды. Олар біз кез-келген нәрсені сезіну ғана.
Мәселе мынада: біз ақпараттандырылған пікірге ие болуымыз керек ең маңызды нәрселер сол кезде белгісіз болуы мүмкін.
Егер сіз іс-әрекетті қайта бағалау керек деп санасаңыз, жағдайға эмоционалды болмай тұрған кезде оны орындауға тырысыңыз. Кез-келген эмоция адамның қабылдауын бұзады.
Мақсат эмоциялардан мүлдем аулақ болу емес, өмірдегі мақсаттарымыз бен тілектерімізге байланысты шешім қабылдау процестеріне эмоциялардың түсуіне жол бермеу.
Көптеген нәрселер шұғыл шешімдер қабылдауды талап етпейді, әсіресе үлкен немесе ұзақ мерзімді тапсырмаларды қарастырып жатсаңыз.
Курсты өзгерту туралы ойланған кезде асықпаңыз. Оған дейін жоспарға берік болып, орындала беріңіз.
Үзіліс жасау дұрыс.
Өмір тепе-теңдікке байланысты. Дүниенің күнделікті күйзелісі адамды шаршатуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы мақсатқа ұмтылсаңыз, кейде сізге жылдамдықты азайтып, үзіліс жасау керек.
Күні бойы, күн сайын, барлық уақытта ешкім 100% бола алмайды. Бұл сіздің ешқашан өмір сүре алмайтын және күйіп кетуіңізге кепілдік беретін мүмкін емес стандарт.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп жүрсеңіз, демалыс алғаныңыз жөн! Бұл сізді күйіп кетуден және прогресті бұзудан сақтайды. Өзіңізге мейірімді болыңыз . Сіз машина емессіз, бұл да жақсы.
