Сонымен, сіз аздап құлдырадыңыз. Можо қандай болатынын есіңізде сақтайтындығыңызға сенімді емессіз. Сізде мотивация нөл, және сіз таңертең төсектен тұру үшін не үшін мазасыздану керектігін білуге тырысасыз.
Бұл нәтиже ме стресс , депрессияны жеңу немесе жеңіл депрессияға қайта оралу қиын шын сен сіз осындай ойда болған кезде.
Жылы жақында жарияланған хабарлама , біз өзімізді тығырықтан шығару үшін бірнеше нәрсені қарастырдық. Бірақ сіз сияқты нәрселер сияқты маңызды керек можо жоғалтқандай сезінетін болсаңыз, бұл сіздің мінез-құлқыңыз болуы керек кез келген жағдайда болдырмау.
Жағдайды жақсарту үшін көптеген қадамдар жасағандай, сіз оңай тайып кетіп, сырғанай түсетін тұзақтар да жағдайды нашарлатады.
Марла Гиббс қанша жаста
Mojo-ны қайтарып, ойықты қайтадан тапқыңыз келсе, бірнеше нәрсені істеуге болмайды.
1. Ештеңе жасамаңыз / елемеңіз
Егер сіз қит етсе, сіз ештеңе жасағыңыз келмейді. Басыңызды құмға көміп, жағдайды жақсарту үшін ешқандай қадам жасамау өте қызықтырады.
Сіз бір-екі күн бойы тынығуға мүмкіндік бере алсаңыз да, оны әдетке айналдырмаңыз. Сіз бұл серпінмен күресуіңіз керек, өйткені сіздің қазіргі сезіміңіз әділ сіздің санадан тыс сізге қандай да бір түрдегі өзгеріс енгізу керек екенін айтады.
Ішкі түйеқұсыңызды қуып, жағдайға бет бұрыңыз.
2. Өзіңізге ашуланбаңыз
Өмірде өзіңізге ашулану немесе бірдеңе үшін өзін ұрып-соғу мүлдем пайдалы немесе сындарлы болатын жағдай жоқ. Біз өзіміздің ең нашар сыншыларымыз бола аламыз, бірақ өзін-өзі сынау сізді одан әрі жақсарта алмайды.
Қателіктеріңіз туралы білу әрдайым жақсы болғанымен, оларға назар аудару нәтижелі немесе пайдалы емес.
Егер сіз өзіңізді сезіну үшін өзіңізді жігерлендіру үшін өз энергияңызды жоғалтсаңыз, онда сізде ешқандай өзгерту жасауға ресурстар қалмайды.
3. Жалғыз азап шекпеңіз
Тұзағына түспеңіз сізді ойлайтын адамдарды ығыстыру осындай кездерде. Егер олар көмек ұсынса, сіз оны қабылдағаныңыз жөн.
Осындай жағдайларды бастан кешірген немесе сіз кеңеске сенетін жақын адамдарыңызбен сөйлесіңіз.
Бетфеникс пен шеткі үйлену тойы
Олар өмірді өзгертетін қандай да бір ұсыныстарды ұсынбаса да (және шындыққа сай, олар ұсынбайтын шығар!), Тек сезімдеріңізді вербальдау және сіздің жағдайыңызды түсіндіру процесі сіздің басыңыздың ішіндегі нәрсені түсінуге көмектеседі.
Сіздің ойыңызда қандай проблема бар екенін және неге сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді анықтасаңыз, сіз алға қадамдар жасай аласыз дегенді білдіреді.
4. Мәжбүрлемеңіз
Бұл сезімді қанша рет шайқауға тырыссаңыз да, сіз өзіңізді жақсы сезіне алмайсыз. Бұл мәжбүрлеу мүмкін емес нәрсе емес, егер сіз оған көмектесу үшін шаралар қолдансаңыз, бұл өз уақытында болады.
Егер сіз өзіңізді мәселені шешкеніңізге және мүлдем жақсы екендігіңізге сендірсеңіз және өзіңізді солай етуге мәжбүр етсеңіз, онда бұл сізді қайтадан өшпенділікпен ұрып жіберуі мүмкін.
5. Мұны жасамаңыз
Мұны кейбір жағдайларда жұмыс жасамас бұрын жасанды түрде жасай отырып, мұнда ешнәрсе жасаудың қажеті жоқ.
Егер сіз өзіңізге де, айналаңыздағыларға да бәрін жасанды деп көрсетсеңіз, сізге қалпына келтіруге қажет уақыт берілмейді. Сонымен қатар, қиын уақытта басқа адамдар сіздің көңіл-күйіңізді сезінбейді және сізге шынымен қажетті қолдау көрсетеді.
Пошташы сізден жағдайыңызды сұрағанда міндетті түрде шынайы жауап қажет емес, ал сізге қамқор адамдар сұрағанда, акт жасаудың қажеті жоқ. Шынында да адалдық - бұл ең жақсы саясат.
6. Неге екенін білемін деп ойламаңыз
Біз бәріміз өзін-өзі диагностикалауды жақсы көреміз. Бірдеңе дұрыс болмаған кезде, біз нені кінәлау керектігін шешеміз, содан кейін біз қаншалықты білімсіз және мақсаттан тыс болғанына қарамастан, өзіміз ойлап тапқан теорияға берік ұстанамыз.
Халк Хоган қазір не істеп жатыр
Әрқашан есіңізде болсын, сіздің басыңыздағы тырнақты ұрмаған боларсыз. Сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңіз туралы медициналық мәселе болуы мүмкін. Қала бер ашық көңіл және барлық мүмкіндіктерді зерттеу.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қажетсіз сезімді қалай жеңуге болады
- 11 Өзін-өзі жек көретін ойлаудың белгілері
- Сіздің өміріңіздегі оқиғаларға қатысты апатты қалай тоқтатуға болады
- Неге мен өзімді қатты жек көремін?
- Экзистенциалды депрессия: мағынасыздық сезімін қалай жеңуге болады
- Сіздің психикалық және эмоционалды әлсіреудің 8 жарқын белгісі
7. Заттарға асықпаңыз
Жарыста баяу және тұрақты жеңіске жетеді. Сіз өзіңіздің жағдайыңыздан шығу үшін қандай қадамдар жасасаңыз да, сіз олардан сиқыр сияқты жұмыс істейді немесе бір түнде жағдайды жақсартады деп күтуге болмайды.
Сіз жасай алатын ең жаман нәрсе - сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді шешкен соңғы мерзімді ойлап табыңыз. Бұл уақытты өзгертуге болатын нәрсе емес, ал белгіленген мерзім тек қысым тудырады, бұл сізді нашарлатуы мүмкін.
досыңыздан іздейтін қасиеттер
Егер сіз өзіңіздің қиялыңыздағы соңғы мерзім аяқталғанға дейін өзіңізді шынайы сезінуге оралмасаңыз, бұл сізге жағдайды жеңу үшін тағы бір сылтау болады.
8. Болмаңыз Үлкен өзгерістер жасаудан қорқады
Егер сіздің ішегіңіз сізге бұл сезімді шайқау керек нәрсе түбегейлі өзгеріс екенін айтса, онда сіз оған назар аударғаныңыз жөн.
Мен сізге жалғыз жауап толық деп айтпаймын сіздің өміріңізді қайта құру , бірақ егер сіз тереңде болсаңыз, қарым-қатынасыңыз, жұмысыңыз немесе орныңыз сізге сәйкес келмесе және сіздің санаңызға салмақ салатындай сезінсеңіз, тыңдаңыз.
Сіздің бақыттың басым көпшілігі іштен келеді, ал шөп әрдайым жасыл болмайды, бірақ бұл сіздің қоршаған ортаңыз бен сіздің айналаңыздағы адамдар сіздің әл-ауқатыңызда үлкен рөл атқармайды дегенді білдірмейді.
Бұл шешімдерге жеңіл қарамаңыз, бірақ қажет деп санасаңыз, елеулі өзгерістер енгізу туралы ойыңызға ашық болыңыз.
мінсіз әйелді сипаттайтын сөздер
9. Кірмеңіз
Сіз аздап демалуға құқығыңыз бар, ал сіз өзіңізді төмен сезінген кезде үйден дереу сүйреп шығармаңыз, бірақ өзіңізді жасыруға ұзақ уақыт жұмсамаңыз.
Үйден шығыңыз, уақытты оңай өткізетін және сізді күлдіретін адамдармен кездесіңіз, жаттығулар жасаңыз, фильм көріңіз ...
Сіз жақсы көретін адамдармен әлеуметтік қарым-қатынастың қысқа жарылыстары өте пайдалы болуы мүмкін, аяғыңызды созу, жүрегіңізді қысу және миыңызды бос ұстау, сондықтан сізде тұруға мүмкіндік болмайды.
10. Жақсы көретін нәрселерден бас тартпаңыз
Егер сізді қуантатын хоббиіңіз болса, олардың сырғуына жол бермеңіз. Кешкі сабаққа бару немесе үйдің сыртына шығып, сол спорт түрімен айналысу қиын болып көрінгенімен, сіз бұл үшін өкінбейсіз.
Сіз, керісінше, сізді бақытты ететін нәрселер мен адамдарға немқұрайлы қарағаныңызға өкінетін шығарсыз және оларды орындау сізге өз функцияларыңыздан шығуға көмектеседі.
11. Жақсы психикалық денсаулықтың маңыздылығын төмендетпеңіз
Қазіргі кезде де, психикалық денсаулық туралы хабардарлық бұрынғыдан әлдеқайда жақсырақ болғандықтан, адамдар бұл туралы тым жалтақтық танытады және оған стигма бар сияқты сезінеді.
Сіз оны өзіңіздің денсаулығыңыз сияқты маңызды түрде қабылдағаныңыз жөн. Егер сіз депрессиямен күресіп, көмек қолын қажет етсеңіз, кәсіби маманмен сөйлесуден тартынбаңыз.
Можоны қалай қайтаруға болатындығын әлі білмейсіз бе? Сізді өмірде не итермелейтінін анықтауға көмектескіңіз келеді ме? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
