Қайта-қайта нәрсеге алаңдау - адамның табиғаты, бірақ адамдардың қатары көбейіп, созылмалы мазасыздықты бастан кешуде.
Олар жиі мазасыздық шабуылдарын бастайды, мүмкін күніне бірнеше рет, бұл олардың өміріне қатты әсер етуі мүмкін.
Адамдарда әрдайым мазасыздық проблемалары болғанымен, біздің заманауи әлеуметтік медиада басым өмір салты біздің көпшілігімізде осындай проблемалар бар екенін білдіреді, іске қосылды барлық түрлерімен.
Дүрбелең мен мазасыздық шабуылы бір нәрсе емес. Әдетте дүрбелең шабуылдары өте тез пайда болады және өте өткір болады, бірақ егер олар дұрыс қаралса, әдетте ұзаққа созылмайды.
Оның сізді қалайтын 10 белгісі
Мазасыздық шабуылының белгілері бірдей болуы мүмкін болса да, ол аз өткір және әлсірейтін болады, бірақ ұзаққа созылуы мүмкін.
Мүмкін сіз өзіңіздің өміріңізде мазасыздық шабуылын өзіңіз байқамай ұстаған боларсыз, немесе сіз оларды жиі бастан өткеріп, не болып жатқанын білмей қалуыңыз мүмкін.
Мазасыздықпен ауыратындығымызды білгеннен кейін, біз әдетте бұл шабуылдарды бастай аламыз, бірақ біз байланыс орнатқанға дейін біз белгілерді елемеуге тырысамыз.
Мазасыздық сезімі әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін, олардың кейбіреулері сіз күтуге болады, ал екіншілері сіздің ойыңызға келмеуі де мүмкін.
Олардың көпшілігі стрессте болған кезде біздің денеміз өтетін табиғи күрес немесе ұшу режимімен байланысты және кейбір заттар біздің жүйелерімізді айнала бастайды, бұл бізді ықтимал қауіпті жағдайды шешуге дайындайды.
Егер біреу мазасыздықтан зардап шексе, оның жекпе-жегі немесе ұшу жүйесі дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін, демек, оның денесі реакция режиміне өтеді, себебі бұл үшін ешқандай қисынды себеп жоқ.
Міне, осы шабуылдардың бірін бастан кешіргенде денеңіздің жасай алатын бірнеше әрекеттері.
1. Қызару немесе ақшылдау
Бұл екеуі мазасыздық шабуылының кейбір қарама-қайшы белгілерінің мысалы.
Барлығымыз бірдей реакцияларға ие емеспіз, өйткені біз әрқалаймыз және стресстік жағдайларға біздің денеміз әр түрлі әсер етеді.
Мазасыздық шабуылының басталуымен сіз әдеттегідей есеңгіреу жағдайымен байланысқан бетіңізден қанды толығымен ағып жатқанын анықтай аласыз немесе ол сіздің ұялғаныңыз сияқты немесе сіздің бетіңізге асығып бара жатқанын анықтай аласыз. жаттығу.
Бұл екеуі де сіздің денеңіздің қан айналымындағы өзгерістердің белгілері. Егер сіз ағарып кетсеңіз, онда сіздің денеңіздің қаныңыз өмірлік маңызды органдардың айналасында шоғырланғандығына көз жеткізеді.
Егер сіз қызыл түске боялсаңыз, денеңіздің температурасын көтеруге тырысады. Егер сіз қызыл түске еніп, температураңыз көтерілсе, менопауза кезіндегі ыстық жарқылға ұқсас болуы мүмкін.
2. Қызу немесе салқындау сезімі (немесе екеуі де)
Сіздің сыртқы түріңіздің өзгеруі сияқты, сіз осындай шабуылдардың бірін жасаған кезде дене қызуы көтерілуі немесе төмендеуі мүмкін.
Егер сіз кенеттен дене қызуы көтерілгендей қызып бара жатсаңыз, онда бұл қанның денеңізге жылдам айналуының тағы бір нәтижесі.
Температураның күрт көтерілуі терлеуді бастайтындығыңызды білдіруі мүмкін, демек сіз өзіңізді салқындатқандай сезінесіз.
3. Жуынатын бөлмеге бару керек
Бұл бұрын-соңды болмаған кез-келген адам жүйке анықтай алады, бірақ мазасыздыққа ұшырағандар шабуыл кезінде жиі зәр шығару қажеттілігін сезінетіндіктерін байқайды.
Сарапшылар мұның неліктен екеніне толық сенімді емес, бірақ бұл мүмкін, бұл қуық негізінен бұлшықет қабы, ал сіз мазасызданған кезде бұлшық еттеріңіз шиеленіседі. Бұл мочевинаны қамтуы мүмкін.
4. Фиджеттеу
Кейбір адамдар, әрине, басқалардан гөрі көп нәрсені ұнатады, бірақ сіз мазасыздық кезінде өзіңізді көбірек ұнататын шығарсыз, және сіз мұны істеп жатқаныңызды өзіңіз де білмеуіңіз мүмкін.
Бұл сіздің қаламыңызды, аяғыңызды соғу немесе әйнекпен немесе басқа әлеуметтік жағдайда ұстайтын кез-келген нәрсемен үнемі айналысу болуы мүмкін.
5. Жүйке қуатының жоғарылауы
Сіздің денеңіздің айналасындағы адреналиннің барлығы сізде қалыпты деңгейдегі энергия деңгейінің анағұрлым жоғары болатындығын білдіреді.
Сіз мазасыздық пен шыдамсыздықты сезінбей, ұзақ отыра алмайсыз немесе ештеңе шеше алмайсыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Стресс пен мазасыздықпен күресуге арналған 6 күшті аффирмация
- Жоғары функционалды мазасыздық сіз ойлағаннан да көп
- Мазасыздықтың салдарынан істейтін 8 нәрсе (басқалар соқыр)
- Мүмкіндігі жоғары жұмыс жасайтын мазасыздықты сезінетін адамдардың 7 тәсілі өз жағдайларын жасырады
- Мазасыздық танытатын адаммен танысу: 4 іс (және тағы 4 іс)
- Мазасыздық осы 10 нәрсенің ешқайсысы емес
6. Шоғырлануға қабілетсіздік
Мазасыздық шабуылында сіздің миыңыз сізді мазалайтын нәрседен басқа нәрсеге шоғырлануы мүмкін емес шығар.
Сіз тапсырмаға назар аудара алмайсыз, және сіз қанша тырыссаңыз да, кез-келген жұмысты орындау мүмкін емес болады.
7. Жыныстық қатынастың өзгеруі
Бұл әңгімелесушіге байланысты кез-келген жолмен жүре алатын тағы бір әдіс.
Егер сіздің жыныстық қатынасыңыз әдеттегідей біркелкі болса, ол сізді мазасызданған кезде немесе шұңқырдан өтіп кетуі мүмкін.
Қандай жолмен жүрсеңіз де, бәрі сіздің жүйеңізде қобалжып жатқан кезде гормондармен байланысты.
8. Бас ауруы
Біздің көпшілігіміз стресстің бас ауруы үшін бөтен емес, бірақ бас ауруы мазасыздық шабуылдарымен де байланысты болуы мүмкін.
Бұл мазасыздықтың жиі кездесетін белгілерінің бірі. Үнемі мазасыздық шабуылынан зардап шегетін адамдар созылмалы бас ауруы немесе мигреньге бейім.
Бұл көбінесе тұйық шеңбер болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің мазасыздығыңыздан туындаған бас ауруы ауыр аурудың симптомы екендігіне сендіре аласыз, бұл мазасыздыққа әкеледі, сондықтан бас ауруы нашарлайды және т.с.с. .
Мазасыздықтан туындаған бас ауруы арқа мен мойын бұлшықеттерінің кернеуінің нәтижесі болуы мүмкін, бұл дұрыс емес тамақтану және нашар ұйықтау арқылы нашарлауы мүмкін.
9. Тәбеттің жоғалуы немесе жоғарылауы
Мазасыздыққа ұшыраған көптеген адамдар шабуылға тап болған кезде тәбеті болмауы мүмкін.
Олар кез-келген нәрсені жеуге тырысып, тіпті кез-келген тағамды тікелей алып тастағысы келетіндіктен жүректері айнуы мүмкін.
Мазасыздық миды гормондарды бөлуге және күресті немесе реакцияны жеделдетуге әкеледі. Осындай жағдайда дене тамақтан гөрі тез өмір сүруді бірінші орынға қоятыны анық.
Екінші жағынан, бұл мүлдем басқа жолмен жүруі мүмкін. Кейбір адамдар стресстік тамақтанудың стереотипіне сай келеді, олардың денелері қосымша қантты немесе тұзды тағамдарды қалайды.
Алайда, жалпы ереже, әрқашан ерекшеліктер болғанымен, мазасыздық неғұрлым күшті болса, тамақтан жұбаныш табу мүмкіндігі аз болады.
10. Құрғақ ауз
Тәбеттің жетіспеушілігінен арылуға және іштегі тамақтануға тырысыңыз, мазасыздыққа ұшыраған адамдар шабуыл кезінде бастан кешкен құрғақ аузының арқасында жұта алмағандай сезінуі мүмкін.
Бұл бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде үрейленушілердің аузымен тыныс алуға бейімділігі немесе ағза ұрыс немесе ұшу рефлексі арқасында сұйықтықты ең қажет жерлерде ұстауға тырысуы.
Мұның көп бөлігі, мүмкін, мазасыздыққа ұшыраған кезде адамдар су ішуді ұмытып кетеді, ал дегидратация қатты мазасыздық белгілерін тудыруы мүмкін.
Мазасыздану кезінде біз дененің бізге беретін белгілерін елемей, немесе олар туралы өте жақсы біле отырып, екі жолдың бірін бастай аламыз. Бұл біздің ауыздарымыз әдеттегіден әлдеқайда құрғақ емес, сезім мүшелеріміз жоғарылағанын білдіруі мүмкін.
Өкінішке орай, осы шабуылдардан зардап шеккендер үшін олар бүкіл денеге таңқаларлықтай әсер етуі мүмкін.
Егер сіздің мазасыздығыңыз қатты болса және сіздің өміріңізге кері әсерін тигізіп жатса, сізге жалғыз азап шегудің қажеті жоқ. Көмек қол жетімді және сіз оны дұрыс бағытта көрсете алатын медициналық маманмен талқылауыңыз керек.
