Егер сіз өзіңізді тығырыққа тірелгендей сезінсеңіз және өміріңізде болғаныңызға шынымен риза болмасаңыз, өзгерту жасауға ынталандыру өте қиын болуы мүмкін. Мүмкін сіз неден бастарыңызды білмеуіңіз мүмкін немесе бәрібір маңызды емес сияқты сезінесіз, бірақ сіз қарапайым әрекеттердің өзінде қаншалықты өзгеріс болатынына таң қаласыз.
Бәлкім, сіз бұлардың кейбірін жасау арқылы бастауға болар едіңіз ...
1. Бар бол
Мұны жеткілікті түрде атап өту мүмкін емес: мүмкіндігінше қатысыңыз және мұқият болыңыз. Көптеген адамдар өздерінің өмірлерін жақсартудан аулақ болады, өйткені олар өздерінің өткен кезеңдерінде мылжыңға батып кетті немесе болашаққа алаңдайды. Өткен күн өтті, ал болашақ түтін мен тілектен басқа ештеңе емес: сізде бар нәрсе, мәңгі , дәл қазіргі сәт, сондықтан оны толық және саналы түрде өмір сүруге тырысыңыз.
2. Жақсы тамақтанып, жақсы ұйықтаңыз
Сіз жақсы демалып, жақсы тамақтанған кезде кез-келген жағдайды шешу оңайырақ болады. Пайдасыз тамақты өткізіп, қоректік заттармен қаныққан тағаммен толтырыңыз. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын барлық электрониканы өшіріп, не оқыңыз, не ойланыңыз. Осы екі нәрсені орындау сіздің жалпы әл-ауқатыңызға сіз ойлағаннан да көбірек көмектеседі.
3. Журнал жасауды бастаңыз
Егер сізде әлі журнал болмаса, біреуін ал. Бұл сәнді емес болуы керек: спиральмен байланған қарапайым ноутбук өте жақсы жұмыс істейді. Күн сайын таңертең күндізгі уақытта қол жеткізгіңіз келетін бір қарапайым кішкентай нәрсені, ал әр кеш сайын сіздің күніңіз үшін бағалайтын бір нәрсені жазыңыз. Сізге роман жазудың қажеті жоқ. Кішкентай жетістігіңізді тексеріп, бір нәрсені ризашылықпен ескере білу жеткілікті.
4. Жаңа адамдармен байланыс орнатыңыз
Бұл әсіресе үйде жұмыс істейтін адамдар үшін өте маңызды, өйткені үнемі әлеуметтік өзара әрекеттесудің болмауына байланысты оқшаулану және тұйықталу оңай. Сіз керемет жаңа адаммен нақты байланыс орнатқан кезде қандай биіктікке көтерілетініңізді білесіз бе? Мұны жаса! Келесі жылы біреумен күн сайын жаңа байланыс орнатуды мақсат етіңіз: Facebook-те достарыңызға өтініштер жіберіңіз, Twitter және Instagram-дағы жаңа аккаунттарға жазылыңыз, көршіңізбен және жергілікті кафеңіздегі адамдармен сөйлесіңіз. «Сәлем» - өте күшті сөз.
5. Өз тиесілігіңізді жойыңыз
«Сізге тиесілі нәрселер сізге иелік етеді». - Fight Club
Егер сіз үйде болсаңыз, айналаңыздағы заттарды қараңыз. Егер сіздің үйіңіз өртеніп жатса, оның қаншасы сөмкеге тығылып, сіз үшін ерекше және мағыналы болғандықтан өзімен бірге алып кетер еді? Олардың ішінде өте аз шығар. Көптеген жылдар бойы алып жүрген ақымақтықтан «тек» үшін арылыңыз. Өзіңізге ұнамайтын киімдерді сыйға беріңіз, шөпке бір қорап тегін заттар салыңыз. Сіз өзіңізді өте жеңіл әрі еркін сезінесіз, кепілдендірілген.
Жою туралы айтатын болсақ ...
6. Адамдарды сіздің өміріңізде ғана ұстаңыз Шындығында Жақсартыңыз
Егер сіздің әлеуметтік ортаңызда сізді құрғататын және құлататын энергетикалық паразиттер ретінде әрекет ететін адамдар болса, оларды өміріңізден алып тастау үшін шаралар қабылдаңыз. Нарциссистер, эмоционалды вампирлер және басқа қиын адамдар сіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізуі мүмкін, және сіз оларсыз өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сіз оларды толықтай қиып ала алмасаңыз, олармен уақытты шектеңіз.
7. Өз кеңістігіңізбен жаңа нәрсе жасаңыз
Өз кеңістігіңізді мұқият тазалап, жиһаздың орнын өзгертіңіз. Бұл көктемге дейін таза тақтаға ие болу сезімін тудырады. Хош иісті майларды немесе хош иісті заттарды жағыңыз, өнер туындыларын бір бөлмеден екіншісіне ауыстырыңыз немесе түсін немесе стилін өзгерту үшін бір немесе екі кішкене бөлікке ақша салыңыз. Жаңа төсек жапқыш немесе перделер жиынтығы әлемді өзгерте алады, ал сіз жергілікті үнемдеу дүкенінен керемет нәрселерді таба аласыз.
8. Сыртқа шығыңыз
Біздің көпшілігіміз кеңселердегі партаның артында немесе балаларды тірі ұстау үшін көп уақытты үйде ұстаймыз. Сыртта уақыт өткізу энергиямызды негіздеуге және көңіл-күйімізді жеңілдетуге көмектеседі. Таңертеңгі кофеңізді кіреберісте немесе балконда ішіңіз, паркте түскі ас ішіңіз және / немесе кешкі астан кейін серуендеңіз. Сыртта бірнеше минуттың ішінде сізді қаншалықты жақсы сезінетінін көріңіз.
9. Мейірімділіктің кішігірім әрекеттерін жасаңыз
Басқаларға жақсылық жасау өте жақсы сезінеді және кез-келген тәттілік әрекетін бағалай бермейді ме? Егде жастағы көршісіне гүлдер немесе пісірілген өнімдер әкеліңіз. «Рахмет» картасын жазыңыз Сіздің пошта қызметкеріңіз үшін оны табу үшін пошта жәшігіңізге қалдырыңыз. Немесе, егер сіз қаласаңыз, өзіңіз қалаған қайырымдылық қорына қайырымдылық жасау сияқты жасырын нәрсе жасаңыз. Сіз өзіңізді жылы шырай танытқан адамдар сияқты керемет сезінесіз ... және мұндай оң энергия толқын әсеріне ие болады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Әркімнің көру тақтасын жасауының 5 себебі
- «Мен өз өміріммен не істеп жүрмін?» - Мұны білетін кез келді
- Көптеген адамдар өмір бойы үйрену үшін алатын 8 нәрсе
- Өмірде оқуға болатын ең жақсы 9 кітап
- Сіз ғаламнан бірдеңе сұраған кезде 7 қадам жасауыңыз керек
- Мен неге сонша жалқаумын және жалқаулыққа жол бермеуді қалай тоқтатуға болады?
10. Жаңа нәрсе біліңіз
Бұл сізге мектепке оралуыңыз керек немесе қатаң оқыту бағдарламасына қатысуыңыз керек дегенді білдірмейді: сіз өз уақытыңызда, әр тақырып бойынша елестете алатын сансыз онлайн курстар бар. Сіз Memrise немесе Duolingo көмегімен жаңа тілді үйрене аласыз, YouTube-та тамақ дайындау курстарын көре аласыз немесе Skillshare-де шығармашылық әдістерді жетілдіре аласыз. Сіз жаңа жүйке жолдарын құрып, өз жетістіктеріңізді сезінесіз.
11. Руханилыққа түртіңіз
Біз бәріміз рухани жанбыз, дегенмен рухани тәжірибе көбіне жолға түсіп қалады, егер теледидарлық бағдарламалар мен қарауға болатын телефондар болса. Рухпен байланысты зор қуаныш пен тыныштықты табуға болады, сондықтан сіздің философиялық немесе діни сүйіспеншілігіңіз қандай болса да, онымен қайта қосылуға біраз уақыт кетіңіз. Сіз қашан сыртта жатып, аспанмен байланысқансыз? Шіркеуде шам жаққанда тыныштық пен тыныштық сезінесіз бе? Мешітке немесе ғибадатханаға барасыз ба? Өзгелермен рәсімдік жұмыс жасайсыз ба? Үнсіз медитация жасайсыз ба? Сіз тіпті жоғарыда айтылғандардың бәрін байқап көре аласыз және осы күндері сіздің жаныңызда не көп ұшқын тудыратынын көре аласыз және оны дағдыға айналдырасыз.
12. Денеңізді жылжытыңыз
Жоқ, сізге кенеттен жүгіруді немесе кетлбелл жасауды бастаудың қажеті жоқ ... адамдар қандай да бір шайтанды шайнектермен жасаса. Тек қозғал. Өзіңіздің сүйікті әніңізді ойнаңыз және өзіңіздің ас үйіңіздің айналасында билеңіз, тек бөксеңізді аздап шайқау үшін. Интернеттегі йога туралы жұмсақ бейнелерді тауып, таңертең немесе ұйықтар алдында бірнеше минут созыңыз. Жақын жерде бассейн немесе көл болса, жүзіңіз. Егер «жаттығу» сөзі сізде тізе бүктіретін реакцияны тудырса, оны бұлай деп санамаңыз: тек сіздің денеңізді мекендеуден және оның қалай қозғалатынын білуден үлкен қуаныш бар деп ойлаңыз.
13. Адал бол Өзіңмен
Бұрын аталған журналды білесіз бе? Егер сіз соншалықты бейім болсаңыз, оны өзіңіз туралы шындықты зерттеу үшін пайдаланыңыз. Дәл қазір сіздің өміріңізде не ұнады? Сізге не ұнамайды? Сіз нені өзгерткіңіз келеді? Егер сіз жақсартуға болатын нәрсені анықтай алсаңыз, сіз қалаған жерге жету жоспарын бастауға болады.
14. Нақты мақсат қойыңыз
Көптеген адамдар өмірлік мақсатқа немесе арманға қол жеткізуден аулақ болады, өйткені олар ойлаған мақсаттар өте үлкен және қорқынышты. Кішкентай мақсат қойып, соған жету үшін жұмыс істеп, содан кейін баспалдақтардан секіру сияқты келесіге көшкен дұрыс. Роман жазғыңыз келе ме? Бір кейіпкерді дамытудан бастаңыз. 10 км марафонға қатысқыңыз келеді ме? Күніне 30 мин жүруден бастаңыз.
15. Кешіктіруді тоқтатыңыз және бірдеңе жасаңыз
Кез келген нәрсе. Сіз тоқырап қалған кез-келген нәрсеге қыдыруды тоқтатып, әрекет етіңіз. Егер сіз қайда аяқтағыңыз келетінін білмесеңіз де, ештеңе болмайды: ұмытпаңыз, сіз қозғала бастағаннан кейін бағытыңызды өзгерте аласыз ... бірақ бастысы - жасағыңыз келетін нәрселер туралы сөйлесуді тоқтату және барыңыз, оларды жасаңыз .
