Қалай тағы бақытты болу керек: өз бақытыңызды қайтадан ашуға арналған 15 кеңес

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Сіз қайтадан бақытты болғаныңыз туралы емес пе?



Сіз біраз уақыттан бері дәл осылай сұрап жүрсіз.

Бірақ сіздің алдыңызда бір нәрсе болды.



Сіз бақытқа оралу жолын таба алмайтын сияқтысыз.

Енді ешкім үнемі бақытты бола алмайтыны рас. Бұл жай емес.

Сіз өмір сүру үшін неғұрлым қарапайым және сәтсіз кезеңдерден тұратын бақытты сәттерді қамтиды.

Сіз мұны қалай жасайсыз?

1. Бақытты болуды қашан тоқтатқаныңызды сұраңыз

Егер сіз бақытты болғыңыз келсе тағы да , бұл сіз бұрын бір кездері бақытты болғаныңызды білдіреді.

Бұл бақытты қайтадан табудың алғашқы қадамы - бақытты сезінуді қашан және неге тоқтатқаныңызды сұрау.

Бұл сіздің ойыңызды салыстырмалы түрде көтеріңкі көңіл-күйден шығарған белгілі бір оқиға болды ма?

ұзақ мерзімді қарым -қатынасты қалай тоқтатуға болады

Сізде қандай-да бір шығын болды ма?

Жақын адамыңыздың қайтыс болуы, ажырасу, жұмыссыз қалу - бақытты ұрлап, қайта табуды қиындататын бірнеше нәрсе.

Осындай көптеген жағдайларда сіз шығынға дұрыс қайғыруыңыз керек.

Бұған уақыт шектеулері жоқ. Бұл бірнеше аптаға созылуы мүмкін. Бұл бірнеше айға созылуы мүмкін. Сіз бұл қуанышты сәттерді үнемі қайталап отыру үшін бірнеше жыл қажет болуы мүмкін.

Мүмкін, сіз әртүрлі жолдармен жұмыс жасайсыз қайғы-қасіреттің кезеңдері жоғалту сіздің ойлауыңызда басым болмайтын деңгейге жеткенше.

Онда да ол мүлдем жоғалып кетпеуі мүмкін. Бірақ бұл фонға түсіп, оң уақыттарға назар аударуға мүмкіндік береді.

Екінші жағынан, сіз өзіңіздің бақыт деңгейіңіз біраз уақыт слайдта болғанын білдіңіз бе?

Сіз өз өміріңіз бен адамдарыңыз бен ондағы нәрселерден рахат алу үшін көптеген сәттерді өткізген бақытты адамсыз ба?

Енді сіз осы сезімдерді бастан кешіресіз бе?

Сіз өзіңіздің бақытты бола бастағаныңызды байқаған уақытты анықтай аласыз ба?

Кейде бұл сізді шаршататын күнделікті өмірдің қайталануы мен ауыртпалығы.

Уақыт алға жылжиды, бірақ ештеңе өзгермейтін сияқты және сіз өзіңіздің өміріңізге қанағаттанбайсыз.

Мүмкін, қартаю процесі сіздің түпкілікті мақсатыңызды фокусқа айналдырады және сіз көп нәрсені көксейтін шығарсыз.

Қандай себеп болмасын, егер сіз өз бақытыңызды қашан жоғалта бастағаныңызды анықтай алсаңыз, бұл сізге оны қайтадан қайтарудың дұрыс жолдарын табуға көмектеседі.

Есіңізде болсын ...

2. Бақытты қатты қууға болмайды

Қайта бақытты болу үшін сіз оны жалғыз маңызды мақсат етпеуіңіз өте маңызды.

Сіз бақытты сәттерді жасау үшін жасай алатын нәрселер болғанымен, сіз әрқашан сәттілікке жете алмайсыз және бола бермейсіз.

Егер сіз бақытқа нәтиже ретінде тым көп назар аударатын болсаңыз, онда бұл нәтижеге жету қиынға соғуы мүмкін.

Жағдай жасалған кезде бақыт өздігінен пайда болады.

Егер сіз оны мәжбүрлеуге тырыссаңыз, сіз өзіңіздің есіңізде боласыз. Сіздің ойларыңыз бақытты болудың қолайлы жағдайларын ынталандыруға көмектесе алатын болса да, олардың орын алуына жол бермейді.

Кейде бақытты болуға ұмтылудың өзі бақыттың алдын алады.

3. Қазір бақыттың сіз үшін не болатынын түсініп алыңыз

Сіз өзіңіздің бұрынғыдай бақытты емес сияқты көрінуіңіздің бір себебі - бақыт сезімі өмір бойы тұрақты емес.

Бақыт көптеген түрлі эмоциялардан тұрады және сіздің қартайған кезде сіздің ингредиенттеріңіз өзгеруі мүмкін.

Егер сіз қазіргі бақыт рецепті не екенін білмесеңіз, сіз өзіңізді бақытты ететін нәрселерді жасай алмайсыз.

Егер сіз осы жеке эмоцияларды сіздің жалпы бақыттың бөлігі ретінде теңестірмесеңіз, онда сіз өзіңізді бақытты деп санай алмайсыз.

Мысалы, сіз жас кезіңізде жаңа тәжірибе арқылы қозғау мен ынталандыру өзін бақыт ретінде сол уақытта да, кейінірек ойлағанда да көрсете алады.

Сіз есейген сайын дәстүрді сіз үшін маңызды адамдармен бөлісуді бағалай бастайсыз.

Бұл сіздің кейінгі жылдарыңызда жаңа нәрселер сізді бақытты ете алмайды немесе сіз жас кезіңізде дәстүрден ләззат ала алмайсыз дегенді білдірмейді, бірақ өмірге деген көзқарас жиі өзгереді.

Сондықтан қайтадан бақытты болу үшін алдымен бақыттың сіз үшін нені білдіретінін анықтауыңыз керек қазір және ол қалай сезінеді.

Сіздің бақытыңыз жақын ба? қанағаттану және қанағаттану ?

Жасайды ризашылық Сіздің өміріңіздегі нәрселер сізді бақытты етеді?

Сіз болған кезде сіз ең бақыттысыз ба? айқындылық сіздің өміріңіз қайда өтіп жатыр?

Өз бақытыңыздың рецептін анықтаңыз, сонда сіз өз өміріңізді қажетті ингредиенттермен толтыруға жақсы жабдықталасыз.

4. Сізді қазір бақытты ететін нәрсе туралы сұраңыз

Жаңа ғана ойлағанымыздай, бір кездері сізді бақытты еткен нәрсе сізді дәл осылай сезіндірмеуі мүмкін.

Сізге қазіргі уақытта нені ұнататындығыңызды және мүмкіндікте нені ұнататындығыңызды анықтауыңыз керек.

Сіз бұлар бұрын ұнаған нәрселермен бірдей болады деп ойлай алмайсыз.

Дәл қазір не істейтіндігіңізді және не ұнатпайтындығыңызды анықтаудың жақсы әдісі - әр күннің соңында 5 минут сол күнде не істегеніңіз туралы ойлану.

Әрбір жасаған ісіңіз үшін өзіңізден сұраңыз, мұны ертең қайталағыңыз келе ме?

Егер сіз қаласаңыз, бұл бақыттың кем дегенде бір деңгейін қамтамасыз ететін нәрсе.

Егер сіз қаламасаңыз, келешекте мұны жасаудан аулақ бола аласыз.

Бұған сіз бүгін ертеңгісін көрген адаммен уақыт өткізгіңіз келе ме, жоқ па деген сұрақ қоюы мүмкін.

Егер біреумен уақыт өткізгеннен кейін, сіз өзіңізді құрғатқандай сезінесіз немесе қайғылы немесе ашулы немесе басқа жағымсыз эмоциялар болса, сіз бұл адамды жиі көруге немесе мүлдем көруге тура келетін адам ба деп сұрауыңыз керек.

Күндізгі бағалаудың әсемдігі мынада: сіз жаңа нәрселерді байқап көре аласыз, содан кейін оларды қайтадан жасағыңыз келетінін шеше аласыз.

Мүмкін сіз келесі күні тағы бірдеңе жасағыңыз келмеуі мүмкін, бірақ сіз оны белгілі бір уақыт аралығында сезінгіңіз келетінін шынайы түрде айта аласыз.

dr.seuss шляпадағы мысықты келтіреді

Мысалы, концертке бару көңілге жағымды болып, өзіңізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді, бірақ оған шаршау, стресс немесе мазасыздық кіруі мүмкін. сіздің жайлы аймағыңыздан шығу .

Сондықтан сіз бірнеше айда бір баруды ұйымдастыра аласыз, бірақ сіз мұны жиі жасағыңыз келмейді.

Бұл екі жолмен көмектесе алады. Біріншіден, сіз қай концертке баратындығыңызды жақсы біле аласыз. Екіншіден, сіз қашан болатынын шеше аласыз шақыруларға жоқ деп жауап беріңіз басқа адамдардан.

Сонымен, сізді бақытты ететін нәрсе туралы ғана емес, сонымен қатар қандай заттардың үйлесімі және қандай аралықта оларды жасау сізге ұнайтындығы туралы.

Уақыт өте келе сіз үшін не маңызды екенін анықтайсыз басымдық беруді үйрену сіздің бақытыңызды арттыру үшін сол нәрселер.

Сіз таба аласыз құмарлық Жолда сіз әр күнді қуана жасайсыз.

Мүмкін емес.

Сіз өзіңіздің өміріңізді қазіргі уақытта бақытты ететін эмоцияларды қалыптастыру үшін дұрыс тепе-теңдікке толтырудың жолын таба аласыз.

5. Сіздің бақытыңызға не кедергі болатынын сұраңыз

Сізді бақытты сезінетін нәрселер сияқты, сіздің бақытыңызға кедергі болатын нәрселер де бар.

Бұл ақыл-ой болуы мүмкін, ал біз төменде олардың кейбіреулері туралы көбірек айтатын боламыз.

Мүмкін сіз осындай жағдайға тап болуыңыз мүмкін.

Бұл сіздің өміріңіздегі адам болуы мүмкін.

Бұл сіздің өткен тарихыңыздағы оқиға болуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалау сізді қайтадан бақытты болуға кедергі болатын нәрселерді анықтау үшін тағы да қолдануға болады.

Сіз қолдана алатын бір әдіс - өз ойыңызды бақылау.

Бұл қиын ереже болмаса да, қайта-қайта оралатын ойлар көбінесе бізді алаңдататын оқиғаларға қатысты болады.

Біз қазіргі сәтте бақытты сезінуге бейімбіз, ал кейінірек ықыласпен еске алсақ та, естеліктер алдыңғы қатарда тұрмайды.

Дәл сол сияқты, біз бірдеңе жоспарлауға немесе мәселені шешуге тырысқанда көп нәрсені ойлауымыз мүмкін, бірақ бұл ой жоспарланған немесе мәселе шешілген кезде пайда болмайды.

Керісінше, біз көбінесе жағымсыз ойларға тоқталамыз.

Сонымен, сіз өз ойларыңызды бақылай отырып, сізді бақытқа жетелейтін және кедергі келтіретін жағдайларды дәл анықтай аласыз.

Журнал бұл тұрғыда өте пайдалы болуы мүмкін. Онда сіз жасаған нәрселер, ойлаған ойлар және өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы мәліметтер келтіруге болады, оған уақыт бойынша заңдылықтарды табуға болады.

Егер белгілі бір нәрсе сізге үнемі бақытсыздық әкелетінін байқасаңыз, оны шешудің жолы бар шығар.

6. Қиындықтың өмірдің бір бөлігі екенін түсіну

Сіз өзіңіздің өміріңізді сіздің бақытыңызға кедергі болатын барлық нәрселерден арылтуға қанша тырыссаңыз да, өмірдің кейде соратындығын қабылдаған жөн.

Қиындықтар мен қиындықтар бәрімізге өміріміздің әртүрлі кезеңдерінде келеді.

Осы уақыттарда бақытты болу үшін күрескенімізбен, біз олардан аулақ бола алмаймыз.

Қайта бақытты болу үшін кейде боранды жеңіп, оны аяқтау үшін сіздің қолыңыздан келгеннің бәрін жасай аласыз.

Көбінесе, өмір жаман жолға түсті деп мойындап, жоққа өмір сүрмей, біз қалыпты жағдайға оралуға асығамыз.

Сол кезде біз оларды қалай тілей алсақ та, осы қиын сәттер көбінесе біздің мінезімізді қалыптастырады және бізді сол күйге түсіреді төзімді адамдар .

Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):

7. Әрқашан өзіңізге мұқият болыңыз

Егер сіздің денеңіз, ақылыңыз бен жаныңыз дұрыс тамақтанбайтын болса, сіз бақытты бола алмайсыз ...

… Сіздің өміріңізде қандай жағымды оқиғалар орын алса да.

Тиімді өзін-өзі күту режимі қиын кезеңдерге төзуді де жеңілдетеді.

Өзіңізді сау сезінгенде, сіз жағдайдан барлық жақсылық пен бақыттың тамшыларын ала аласыз.

біреу сізге өтірік айтса не істеу керек

Өз-өзіне күтім жасау сіздің денеңіздің, ақылыңыздың және жаныңыздың жағдайын жақсартатын кез-келген нәрсені қамтиды.

Басымдықтардың кейбіреулері жақсы ұйқы, жүйелі жаттығулар және құрамында құнарлы тағамдар бар диета болуы керек.

Мұны бәріміз білеміз. Бұл жай ақыл.

Сонымен қатар, сіз әлеуметтік медианы пайдалануды шектеу, шығармашылықпен айналысу және табиғаттың бейбіт бұрышында отыру арқылы өзіңізге қамқорлық жасаңыз.

Отырған кезде дұрыс қалыпты сақтау сияқты кішкентай нәрсе сізге пайда әкеледі, мойын мен арқадағы ауырсыну сезімін азайту.

Қайта бақытты болу үшін сіз өзіңізге қарауыңыз керек.

Жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін үлкенді-кішілі өзгерістер жасай алатындығыңыз туралы ойлау үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз.

8. Мидың химиясын бақылауға алыңыз

Сіздің бақытыңыз тек ақыл-ой ұғымы емес. Бұл сіздің миыңыздағы физикалық өзгеріс.

Допамин, серотонин және эндорфин - бұл миға қандай-да бір жағдайға байланысты бөлінетін химиялық заттар.

Олардың әр түрлі рөлдері бар, бірақ әрқайсысы адамның жағымды көңіл-күйін қалыптастыруда рөл атқара алады.

Егер сіз қандай химиялық заттардың шығарылуы мүмкін екенін білсеңіз, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізге әсер ете аласыз.

Біз туралы мақала бар серотонинді қалай арттыруға болады допамин мен эндорфинге қатысты ақпаратты Интернеттен басқа жерден табуға болады.

Оларды шығаруға әрдайым кепілдік берілмегенімен, нұсқаулыққа сүйене отырып, сіз мүмкіндікті арттыра аласыз, осылайша жағымды көңіл-күй сыйлай аласыз.

9. Бақылауға рұқсат беріңіз

Бақытты болудың бір кедергісі - сіздің өміріңіздің барлық бөлшектерін бақылау қажет.

Ия, сізге керек сіздің іс-әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті алыңыз , сонымен қатар көптеген нәрселер сіздің қолыңызда екенін түсінуіңіз керек.

Бақылау идеясын ұстай отырып, сіз өзіңіздің бақытты болмауыңызға себеп жасайсыз, егер сіздің ойыңыздағы мақсат дәл орындалмаса.

Жағдай дұрыс болмаған кезде сіз өзіңізді кінәлайсыз және дұрыс болғанның барлығын елемейсіз.

Брок Леснар мен Пол Хейман

Егер сіз тек нәтижеге басшылық ететіндігіңізді қабылдай алсаңыз, бірақ оны нұсқай алмасаңыз, сіз барлық болып жатқан жағымды оқиғаларды атап өтуге дайын боласыз.

Сіз енді бақытты қайтадан таба аласыз көңілсіздік .

Сіздің ойыңыз жағымды немесе жағымсыз болуы мүмкін. Екі сезімді бір уақытта сезіну қиын.

Толық бақылауды іздеу теріс көзқарасқа әкеледі. Жағдайдың қалай болып жатқанына көңіл бөлу оң көзқарасқа итермелейді.

10. Мінсіздікті жіберейік

Бақытты болатындай керемет сәт жоқ.

Бұл бақылаудың қажеттілігіне қатысты, өйткені перфекционизм бақылауды тек абсолюттік шектерге шығарады.

Жетілдіру мүмкін емес.

Бірде-бір адам, бірде-бір оқиға, бірде-бір нәрсе ешқашан жетілдірілмейді.

Егер сіз кемелдікке жетуді күтсеңіз, сіз жақсы нәрсе болғанда да, бақытты болуға да жол бермейсіз.

Мұны елестетіп көріңіз. Оң нәтиже және сіз әлі де толық бақытты бола алмайсыз.

Сіз қалаған идеалды нәтижеге қол жеткізе алмағаныңызға әрдайым күмән келтіреді.

Сондықтан, егер сіз жақсы атқарылған жұмысқа қуана алғыңыз келсе, сізге қажет өзіңіздің кемелділікке бейімділіктеріңізді жеңіңіз .

Жақсылықпен жақсы болыңыз. Жақсы болыңыз. Ақыр соңында, қанағаттанарлық деген сөз сіз бақытты сезінуге болатындығын білдіреді, бұл көбінесе бақыттың бір бөлігі болып табылады.

11. Өз ағынды табыңыз

Сізге ұнайтын ең үлкен белгілердің бірі - уақыттың сөніп бара жатқандығы және сіз оның қаншалықты тез немесе баяу өтіп жатқанын білмей қалуыңыз.

Бұл ағын күйіне енгенде болады - сіз бір нәрсемен толық айналысатын жағдай.

Бұл музыкалық аспапта ойнау, спортпен шұғылдану, кітап оқу немесе достарымен сөйлесу кезінде орын алуы мүмкін.

Егер сіз тапсырмаға соншалықты батып кететін болсаңыз, ұшып бара жатқан уақытты тапсаңыз, бұл тіпті жұмыс жағдайында болуы мүмкін.

Егер біз бақыттың шынымен қандай болатынын талқылайтын мақалада өткенге қайта оралсақ, енді оның эйфория күйі болуы міндетті емес екенін түсінесіз.

Бақыт дегеніміз - орындалған жұмыстан сезіну.

Бұл үнемі қуаныш әкелмейтін қызметте өзіңізді жоғалтуыңыз мүмкін.

Бұл сіз өзгелермен бірге әлеуметтік іс-шараға қатысқан кезде сіздің қиындықтарыңыз жойылғаннан кейін жүзеге асуы мүмкін.

Сіздің ақыл-ойыңыз өмірдің қазіргі жағдайымен толығымен айналысатын нүктеге жету бақыт пен есікке жол ашады қанағаттану .

12. Қолыңызды созып, басқаларға қол тигізіңіз

Бақытты сезінудің тағы бір ықтимал кедергісі - бұл сіз қоғамның маңызды бөлігі емес екендігіңізге деген сенім.

Біз қашан оқшауланған сезіну немесе мүмкін емес әлемді жақсы жаққа өзгерту , бұл үмітсіздікке әкелуі мүмкін.

Ал үмітсіздік бақытпен үйлеспейді.

Бұған қарсы тұру үшін сіз басқа адамдардың өміріне қол жеткізуіңіз керек.

Авторы басқаларға көмектесу кез келген жолмен сіз өзіңіздің құнды екеніңізді дәлелдейсіз және сіздің үлесіңіз маңызды екенін көрсетесіз.

Адамдарды қолдау үшін болу - сіздің өміріңізде немесе мүлде бейтаныс адамдар - сізге көмектесуге көмектеседі мақсат сезімі .

Егер сіздің өміріңізде мағынасыздықты сезінгендіктен, сіздің бақытыңыз ұсталмаса, адамдарға көмектесу тиімді шешім бола алады.

13. Зейінді жаттықтырыңыз

Зейінді болу дегеніміз - байқау деген сөз қазіргі сәтте сотсыз тәсілмен.

Бұл сіздің ойыңыздағы ойлардың пайдасына оларды елемей, керісінше барлық бес сезім туралы хабардар болу.

Зейін бақытқа кепілдік бермейді. Кейде сіз бұрын айтқан ауыртпалықтарға төзуге мәжбүр боласыз және олар туралы толықтай хабардар болуыңыз оларға қарамастан бақытты екеніңізді білдірмейді.

Бірақ басқа уақытта зейінді болу сіздің айналаңызда болып жатқан жақсылықтарға көзіңізді ашуы мүмкін.

Сонда бар кейбір дәлелдер уақыт өте келе жүзеге асырылатын зейін - көбінесе медитация түрінде - адамның ұзақ мерзімді әл-ауқатын жақсарта алады.

Бұл сіздің алғашқы бақыт деңгейіңізді көтеруге көмектеседі.

14. Мақсат қойыңыз, бірақ алға басуыңызға назар аударыңыз

Бір нәрсеге қол жеткізу - болашақты оңтайлы көрудің ақылды әдісі.

Бұл оптимизм сіздің қазіргі көңіл-күйіңізге әсер етеді.

Сонымен мақсат қою , сіз өзіңізге бақытты серпін бере аласыз.

бірінші күннен кейін қалай мәтін жазуға болады

Бірақ мақсаттың нақты артықшылықтарын алу үшін сіз түпкілікті нәтижеге емес, оған қол жеткізіп жатқан ілгерілеуге назар аударуыңыз керек.

Бұл идея - дубляждалған прогресс принципі - адамдар өздері үшін маңызды нәтижеге жету үшін маңызды қадамдар жасаған кезде әл-ауқаттың жоғарылайтынын айтады.

Бұл сіздің жұмысыңызда болуы мүмкін (шын мәнінде, бұл идея менеджменттің озық тәжірибелері әлемінде алғашқы болған), сіздің жеке өміріңізде, сіздің қарым-қатынасыңызда немесе басқасында болуы мүмкін.

Кез-келген кішкентай қадам, кез-келген ұтыс қанағат сезімін тудырады және бізді тапсырманы аяқтауға ынталандырады.

Есіңізде болсын, бақыт жалғыз сезім емес - бұл адамдар арасында және уақыт бойынша өзгеруі мүмкін бірнеше эмоциялардан тұрады.

Қанағаттану және ынталандыру сезімі сіз үшін бақыт басқатырғышының бір бөлігі болуы мүмкін.

15. Белсенді бола отырып, өзіңізді күшейтіңіз

Сіздің сезімдеріңіз туралы біраз пікір айтатындығыңызға сену сізге жағымды әсер етеді.

Ия, біз бақылаудың шегі бар жерді қабылдауымыз керек, сонымен қатар өзімізге берілгенді ғана алатын дәрменсіз жаратылыс емес екенімізді ескертуіміз керек.

Өзіңізге күш беріңіз. Әрекет етіңіз. Жақсы істердің болуын күтпеңіз, бірақ оларды жасау үшін бірдеңе жасаңыз.

Белсенді болыңыз және бастаушылар үшін осы мақаладағы кейбір кеңестерге сүйеніңіз.

Сіз қайтадан бақытты бола аласыз.

Бұл бір түнде болмауы мүмкін, бірақ егер сіз өзіңіздің бақытыңызды түсінуге және оған әкелетін нәрселерді жасауға міндеттесеңіз, ол ойлағаннан тезірек болады.

Танымал Хабарламалар