Өмір қиын болуы мүмкін. Жақсы уақыттар тым аз сияқты көрінуі мүмкін. Нашар уақыттар, олар қазірдің өзінде құлдырай бастаған кезде сізге үйілгенді ұнатады.
Бұл бір нәрсе сияқты емес, солай ма? Бұл бір нәрсе, содан кейін басқасы, содан кейін тағы біреуі, содан кейін тағы үшеуі бар сияқты, содан кейін барлық қоқыстармен күресудің шаршауы сіздің иығыңызға қонады.
Бұл қиын, әсіресе әлемде болып жатқан барлық қайғылы оқиғалар мен аласапырандармен.
Сіз миыңыз сізге бұның қажеті жоқ десе де, өмірді жалғастыру үшін себепті қалай табуға болады?
Егер сіз дағдарыс жағдайында болсаңыз және өзіңізге қауіп төндіремін деп ойласаңыз, оқуды тоқтатып, сайтқа кіріңіз Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі веб-сайтты немесе 1-800-273-8255 қоңырау шалыңыз.
1. «Бұл да өтеді».
Мағынасы мен сезімі бар әлемді қамтитын шағын, қарапайым тіркес. Барлығы жақсы немесе жаман өзгереді. Кейде олар керемет, кейде олар соншалықты керемет емес - бірақ олар ерте ме, кеш пе өзгереді.
Көптеген суицидтік адамдар өлгісі келмейді. Олар өмірдің қиыншылықтары мен ауыртпалықтарымен ауыртпалықты жеңілдетуге тырысады. Өз-өзіне қол жұмсау психикалық аурумен күресетін немесе олардың күйзелістерімен күресудің жақсы дағдылары жоқ адамдарға қашып кету люгі сияқты көрінуі мүмкін. Барлығы құлдырап бара жатқандай көрінуі мүмкін, егер бұл шынымен бәріміз бастан кешетін табиғи өзгеріс процесі болса.
қалай аз сөйлеп, көп тыңдау керек
Өз-өзіне қол жұмсауды ойлауы мүмкін әр түрлі проблемалары бар адамдардың көптеген түрлері бар. Әлем әрдайым күн сәулесі мен раушан болып саналмайды. Жазықсыз адамдарда сұмдықтар себепсіз орын алады - бірақ сол сұмдықтар өтеді.
Сіз сол нәрселерден қалай қалпына келетініңізді және одан әрі қарай жүретіндігіңізді білесіз. Сіз өзіңіздің басыңызды үстіңгі қабатта ұстауға тырысып, сол шұңқырда өмір сүрудің қажеті жоқ.
Бұл психикалық араласуды, дәрі-дәрмектерді қабылдауды немесе өмір салтын өзгертуді қажет етуі мүмкін, бірақ сіз тірі болғаныңызда, сіз оның жолын таба аласыз.
2. Қызығушылық.
Үміт - қараңғыда жарқыраған қуатты, жарық шамшырақ. Өкінішке орай, депрессия одан қараңғы. Қараңғы ғана емес, сонымен бірге оны тесуге тырысқан әрбір кішкене жарықты да тұншықтырып, сөндіруге тырысады.
Депрессияның қараңғы кезеңінде үміттің шыңын табу қиынға соғады. Үміт - бұл керемет жарқын және қатты сезім, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт қараңғыда болсаңыз.
Мен өзімді ешқайда тиесілі сезінбеймін
Егер сіз үміт таба алмасаңыз, қызығушылық ақылға қонымды, қол жетімді балама болып табылады. Біздің білуімізше, біз бір ғана өмір аламыз. Міне бітті. Тек біреу. Сіздің өміріңізде не күтіп тұрғанын білуге қызығушылық танытпайсыз ба?
Иә, қазір қараңғы. Бірақ бұл қараңғылық мәңгі болмайды. Уақыт өте келе сіз жарыққа қайта ораласыз. Онда сіз жаңа әрі қызықты нәрселерді таба аласыз, әрі қарай жүре аласыз.
Көбірек тәжірибе алу үшін иә деп айтыңыз, ақылға қонымды тәуекелге барыңыз, өзіңіздің қызығушылығыңыз туралы сөйлесетін нәрсені табуға тырысыңыз. Бұл сіз саяхаттағыңыз келе ме? Сіз асыға күтетін кітап? Тәжірибе алғыңыз келеді ме? Тарихи орындарды көргіңіз келе ме? Луврға барасыз ба? Вьетнамдағы рюкзак?
Ал мансап туралы не деуге болады? Сіз адамдарға көмектескіңіз келеді ме? Сіз мұны қалай жақсы жасай аласыз? Қоғамдық жұмыс? Волонтерлық жұмыс? Өнер? Осы білім мен тәжірибе арқылы сіз қандай айырмашылық жасай аласыз? Себебі сіз жасай аласыз. Бұл әлемді өзгертпеуі мүмкін, бірақ қажет емес. Сізге шынымен өзіңізді дамыту және айналаңыздағы адамдарды сүю туралы алаңдау қажет.
Егер сіздің айналаңыздағылар қорқынышты болса, сіз әрқашан жаңа отбасы құра аласыз және біраз уақыт пен шыдамдылықпен жақсы достар таңдай аласыз.
3. Өзіңіз үшін маңызды адамдарды қорғаңыз.
Өз-өзіне қол жұмсау достарының, отбасыларының және басқа жақындарының жүрегіне бомба түсіру сияқты. Оның терең емделмейтін, тез жазылмайтын және әдетте таза емделмейтін салдары бар.
Өзін-өзі өлтіру үшін жақындарын жоғалтқан адамдар бұл азапты өмірінің соңына дейін қандай да бір жолмен бірге алып жүреді. Уақыт өткен сайын ол азаюы мүмкін, бірақ ол ешқашан толық жазылмайды.
Психикалық денсаулық кеңістігінде «суицид сіздің азабыңызды аяқтамайды, тек сізді жақсы көретін адамдарға таратады» деген сөз бар. Бұл дұрыс емес. Дәлірек, суицид сізді жақсы көретін адамдарға үлкен және жаңа ауырсыну әкеледі.
неге менің жігітім менімен уақыт өткізгісі келмейді
Олар уақытты өздерінің кінәсімен айналысуға, естеліктермен келісуге тырысады, егер олар жеткілікті болды ма деп ойладым, басқаша не істей аламын деп ойладым, мерейтойлар мен сүйіктісіз жаңа алғашқы оқиғалармен айналыстым.
Мұның ешқайсысы шынымен «сіздің азабыңыз» емес, егер бұл сіз істейтін нәрселер болмаса, бұл әрқашан мүмкін. Өкінішке орай, депрессия мен суицид кең таралған.
Халк Хоган қайда тұрады
Кейбір адамдар үшін жақын адамдарына осындай ауырсыну сезімін тарту қабілеттілігі тартымды болып көрінуі мүмкін. Мүмкін, сіз өзіңізді ойламайтын адамдармен қарым-қатынас жасаудың тамаша нұсқасы сияқты көрінуі мүмкін.
Бірақ бұл олай емес, өйткені егер олар әрекеттен ауырсынуды сезінетін болса, бұл олардың бірінші кезекте қамқорлық жасағанын білдіреді. Олар өте жақсы күтім жасамаған болуы мүмкін немесе дұрыс таңдау жасау үшін өз мәселелерімен қатты қиналған болуы мүмкін.
Бірақ егер олар мүлдем ойланбаса, олар оларға онша әсер етпейді. Сондықтан бұл да жақсы нұсқа емес. Сіз өзіңіздің өміріңізді бекерге тастаумен ғана шектелесіз.
4. Өлім тұрақты.
Психикалық денсаулық шеңберінде тағы бір кең таралған сөз бар: «Суицид - уақытша проблеманың тұрақты шешімі». Бұл кейде дұрыс, бірақ ол әрқашан дұрыс қонбайды.
Суицид - бұл шынымен де тұрақты шешім, бірақ кейде проблемалар уақытша сипатта болады.
Егер сіз созылмалы аурумен ауырсаңыз? Егер сізде өмір бойы күресуге тура келетін психикалық ауру болса ше? Егер сіз ұзақ уақыт бойы әсер ететін қандай да бір үлкен трагедия немесе жарақат алсаңыз ше? Мұның бәрі сіздің өміріңіздің тұрақты бөлігі бола алады.
Бірақ тұрақты емес - бұл ең төменгі деңгей. Заттар өзгереді. Бүгін мүмкін емес болып көрінетін нәрсе, ертең көтерілуге тура келген кішкене төбе болуы мүмкін. Суицид сізді оқудың, өсудің және кез-келген қиындықта жеңе алатын қиындықтардан айырады. Сіз өлімді таңдағанда, өмірдегі барлық оң және жарқын нәрселерге мүмкіндік таба алмайсыз, өйткені өлім тұрақты.
Созылмалы немесе ұзақ мерзімді мәселелерді қалай жеңілдетуге болады? Терапия - бұл айқын маршрут, бірақ онша айқын емес бағыт - бұл сізге ұқсас немесе ұқсас проблемалармен айналысатын адамдарға арналған қолдау топтары. Сіз сияқты өмірдің қиындықтары мен сынақтарына тап болған басқа адамдардың жанында болу өте терапиялық.
Адамдар - әлеуметтік жаратылыстар. Бізге тірі қалу және өркендеу үшін басқа адамдар қажет. Қолдау қоғамдастығы сіз басқа жерден таба алмайтын өсу мен күшейтудің емдік атмосферасын қамтамасыз ете алады.
5. Жауыздық.
Spite - бұл мотиватор. Ия, бұл зиянды болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге көптеген жақсылықтар әкелуі мүмкін. Көп нәрсе істелді, өйткені қылық жасаушы біреудің қателігін дәлелдегісі келді.
Бірақ бұл біреу болмауы керек! О жоқ. Ештене етпейді. Бұл сіздің депрессияңыз, проблемаларыңыз, психикалық ауруыңыз немесе сіздің өміріңізді ойлап тапқан жағдайға әкелуі мүмкін.
Мұның бәрі дұрыс емес екенін дәлелде. Сізге зиян келтірген адамдарға, сіз күткендей нәтиже бермеген жағдайларға қарамастан немесе сізді қараңғылыққа апаруға тырысқан психикалық ауруларға қарамастан, тағы бір статистикалық болудан бас тартып, жақсы өмір сүріңіз.
досқа ерекше сезімді қалай беру керек
Сіз осы уақытқа дейін өмірден аман қалдыңыз, сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз, деніңіз сау, бақытты және бейбіт өмір сүру үшін жұмыс жасай аласыз. Осының бәріне қарамастан және басқалармен жақсы өмір сүріңіз. Сіз біле алатыннан гөрі күшіңіз, қайсарлығыңыз бен күшіңіз бар. Ақыр соңында, сіз дәл қазір осындасыз, осы мақаланы оқып, кішкене үміт күтесіз. Сіздің ақылыңыз қараңғы болған кезде бұл өте қиын нәрсе.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Экзистенциалды депрессия: мағынасыздық сезімін қалай жеңуге болады
- Өмірдің мақсаты мен мәні неде? (Бұл сіздің ойыңызша емес)
- Неге мен өзімді қатты жек көремін? Бұл сезімдерді қалай тоқтатуға болады?
- Өзіңді басқаларға ауыртпалық сезінуді қалай тоқтатуға болады?
- Жалғыздықты қалай жеңуге болады және оқшаулану сезімін қалай жеңуге болады
- Ақыр аяғында пайдасыз сезімдерді қалай жеңуге болады
- Депрессияны бұрын-соңды болмаған адамға қалай сезінетінін қалай түсіндіруге болады
