Кейде уақыт ұзаққа созылатын сияқты.
Мүмкін ол солай шығар жұмыстағы өрескел күн бұл тек аяқталмайды.
Мүмкін, ол жұмыс сұхбаты туралы немесе күтілетін жаңалықтар туралы естуді күтіп отырған шығар.
Кейде сіз өзіңіздің уақытыңызды тезірек өткізгіңіз келеді, сонда сіз баратын жерге жетуіңіз мүмкін!
Уақытты қалай тез өткізуге болады ... психологиялық тұрғыдан?
бір күнде өмір сүру
1. Сағатқа қарап, минут санауды тоқтатыңыз.
Уақытты тезірек өткізудің ең тиімді әдісі - сағатты қадағалауды толығымен тоқтату және басқа нәрсеге зейін қою.
Бұл сіздің жұмысыңызға алаңдамай сүңгу, көңіл көтеруде біраз уақыт жоғалту немесе алдыңыздағылардың бәрін тегістеу болуы мүмкін.
Егер сізде бірдеңе болмаса, бірдеңе ізде!
Сізден немесе көмектесе алатын басқа бірдеңе бар-жоғын адамдардан (немесе сіздің бастығыңыздан) сұраңыз.
Егер сіздің алдыңызда маңызды нәрсе болмаса, қосымша жобамен жұмыс жасаңыз.
Уақыт пен күш-жігеріңізге назар аударатын нәрсе беретін жаңа шеберлікті дамытыңыз немесе хобби алыңыз.
Не қажет болса да, ең бастысы - сағатқа назар аударуды тоқтату. Сіз оны қараған сайын, созылып бара жатқандай ұзаққа созылатын болады.
Тек бірдеңе жасаңыз - уақытты сағатқа қарап өткізуден басқа нәрсе!
2. Уақытыңызды блоктарға бөліңіз.
Бір күн сүйреуге, бір сағат сүйреуге, тіпті бір минуттың жалғасуы мүмкін сияқты.
Егер сіз назар аудару үшін қысқа уақытты жасасаңыз, бұл бүкіл кезеңді жылдамдатуға көмектеседі.
Уақытты бес немесе он минуттық блоктарға бөліңіз. Содан кейін балама блоктарды жұмсаңыз немесе өзіңізді осы тапсырмаға толықтай әуестеніңіз немесе жай қарқынмен жұмыс жасаңыз.
Бір нәрсеге толық назар аударған кезде, уақыт тез өтуге ұмтылады.
Бірақ концентрацияны ұзақ уақыт ұстау қиын, әсіресе егер сіз жасайтын тапсырма соншалықты қызықты немесе қиын болмаса.
Сіз өзіңіздің фокустың аздап ауытқуына мүмкіндік беретін аралық кезеңді бере отырып, сіз өзіңіздің шоғырлану қабілетіңізге қайтадан дайын болу үшін «қайта зарядтауға» мүмкіндік бересіз.
Сіз өзіңіздің ағын күйіңізге түсіп, одан шығасыз қазіргі сәтте адасыңыз .
3. Өз міндеттеріңізді бұзыңыз.
Біз қайталауымыз керек біртектілік жұмыс басымдықты сезінуі мүмкін.
Алдыңғы тармаққа сүйене отырып, жұмысты басқа әрекеттермен бөлу сізге күтуге болатын нәрсе ұсына алады.
Физикалық белсенділік, жаттығу және ашық ауада демалу - бұл сізді жалықтыратын жұмыс кезінде жасаруға көмектесетін жақсы әдістер.
Әрекет ұзақ немесе ауыр болмауы керек.
Бес минуттық кеңсе жаттығуы немесе таза ауамен тыныс алудың өзі қанның ағып, миға оттегінің көбеюі мен эндорфиндердің қысқа ағыны арқылы сіздің жасаруыңызға көмектеседі.
Бұл әсіресе отырықшы жұмысы немесе өмір салты бар адамдарға өте пайдалы.
Бұл жақсы белгілі белсенділіктің жетіспеуі депрессия мен енжарлықты күшейтеді, бұл баяу уақытта жұмыс жасауды қиындатады.
Менің қалайтыным - сүйікті сезіну
4. Өзіңізді жақсы кітапқа батырыңыз.
Сіз соңғы рет қашан жақсы кітапқа отырып, автордың сөзімен өзіңізді жоғалтып алдыңыз?
Өнері кітап оқу азайып келеді теледидар пайда болғаннан бастап және цифрлық дәуірде нашарлай түседі.
Бұрын адамдардың оқуға деген назары ағынмен, сандық жазумен, сандық өнермен және жылдам қол жетімді бейнелермен бөлініп кетті.
Электронды алып тастап, уақытыңыз бен зейініңізді жақсы кітапқа арнау уақытты тез өткізіп қана қоймай, басқа артықшылықтар береді ...
… Оқу есте сақтау мен зейінді шоғырландыруға көмектеседі, мидың білімді және түсінуді жеңілдететін бөліктерін бүгуге көмектеседі, сөздік қорын кеңейтеді және стрессті жеңілдетеді.
5. Сіздің процестеріңіз бен мақсаттарыңыз үшін Істер тізімін жасаңыз.
Біздің алдымызға қойған мақсаттарға жету жолында ақылға қонымды ілгерілеушілік сезілмеген кезде уақыт созылуы мүмкін.
Істер тізімі немесе бір күндік жұмысыңыздан өтудің жалпы жоспары сіздің мақсатыңызға сіздің тізіміңізден тыс қалғанда пайда болатын қанағаттанушылықты тудырады.
Уақытты одан әрі не істеу керектігін білуге жұмсағаннан гөрі, сіз тікелей келесі мақсатыңызға секіріп, ұсақтауға тырыса аласыз.
Іс-қимылдың ойластырылған жоспары сіздің күніңізді оңай басқаруға көмектесетін және сіздің жетістіктеріңізді бақылауға мүмкіндік беретін құрылымды ұсынады.
Сонымен қатар, сіз белгілі бір іс-шараларды қадағалау кезінде қанша уақытты алатындығын сезіне бастайсыз, бұл болашақ болжамдарға көмектеседі және уақытыңызды дұрыс басқаруға, соның ішінде уақытыңызды тиімді пайдалануға көмектеседі.
6. Жұмыс кезінде музыка, видео немесе подкаст тыңдаңыз.
Аудио сіз көп көңіл бөлуді немесе ақыл-ой энергиясын қажет етпейтін жұмыспен айналысқанда уақыттың тез өтуіне көмектеседі.
Тазалық пен үй жұмыстары көңілге қонымды, жігерлі музыкамен үйлескенде аз жалықтырады.
Аспаптық музыка да мүмкін көңіл бөлуге және зейін қоюға көмектесу оқуға немесе үйге тапсырма беру сияқты біршама мақсатты жұмыстармен айналысқан кезде сырттағы естілетін алаңдаушылықтарды жою арқылы.
Аудиокітаптар мен подкасттар - маршрутта жүргенде немесе қайталанатын, ақылсыз жұмыс кезінде уақытты өткізуге, үйренуге немесе көңіл көтерудің тамаша тәсілі.
Алаңдау сізге аудиоға түсіп, жұмысты жеңілдететін және уақытты тездететін кез-келген тапсырманың ағымына енуге мүмкіндік береді.
7. Кейінге қалдырған жағымсыз міндеттерді шешіңіз.
Біздің жеке және кәсіби өмірімізде жалықтыратын және жалықтыратын көптеген міндеттер бар.
Өте көп біз жай уақыт жасағымыз келмейтін нәрселер .
Бұл жағымсыз міндеттерді жоққа шығару - сіздің өміріңізде алға жылжу кезінде уақытты өткізудің жақсы тәсілі.
Әдетте көп адамдар үйін терең тазартқысы немесе орынсыз кеткен барлық құжаттарды қайта толтырғысы келмейді, бірақ оны бір жолмен жасау керек.
Бұл міндеттерді шешіңіз! Суға сүңгіп, басқа нәрселерге ауысу үшін олардан жылдам әрі тиімді жол ізде.
Сізге жағымсыз міндеттерді шешудің ең жақсы жағы - сізде бұдан әрі стресстің болмауы және оларды сіздің басыңызға салуды қажет ететін қорқыныштың болмауы.
Сіз олар қазірдің өзінде жасалынған тыныштықты көтеріп, қызықты нәрселерге ауыса аласыз.
8. Қай жерден таба алсаңыз да, көңілді іздеңіз.
Сіз көңілді болған кезде уақыт зымырап өтеді!
Бұл біз көңілді іс-шараларға қатысқан кезде уақыт тезірек қозғалады деген ұғымды бейнелейтін ескі сөз.
Әрине, сізге көптеген іс-шаралар көңілді болмайды.Бірақ, егер сіз осы сәтте өзіңізге қызықты жағдай жасаудың жолын таба алсаңыз, бұл уақытты тездетуге көмектеседі.
Бұл жұмыс міндеттерін бұрынғыдан гөрі тиімдірек аяқтау үшін жарысу сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.
Әлеуметтену басқа жағымсыз әрекеттерге көңілділік элементін қосуы мүмкін.
Егер сіз өзіңіздің айналаңыздағы адамдарды білмейтін немесе ұнатпайтын болсаңыз да, белгілі бір дәрежеде сыпайы әлеуметтену мен өзара әрекеттесу минутты жылдамдатуға көмектеседі.
неге ол маған себепсіз дөрекілік көрсетеді
Сонымен қатар, сіз көп уақыт жұмсайтын адамдармен жағымды қарым-қатынасты дамыту ешқашан жаман емес. Бұл бәріне тегіс жұмыс істеуге көмектеседі.
9. Ақыл-ой әрекеттерімен ақыл-ойыңызды сынап көріңіз.
Кейде сізде жай кітап оқуға, музыка тыңдауға, ашық ауада жүруге немесе жай отырудан / басқа тұрудан басқа көп нәрсе жасау мүмкіндігі жоқ.
Өмірлік маңызы бар көптеген шынайы жұмыс орындары бар. Мүмкін сіз дүкенде күзетшісіз. Немесе сіз күні бойы ақы төлеу кабинасында отырасыз.
Шоғырлануды сақтау керек болғанымен, сіз көбіне ештеңе жасамайсыз немесе автопилотта жасай алатын тапсырмаларды орындайсыз.
Сондықтан ақылға бір нәрсе жасаңыз. Орташа ұзын сөзді алыңыз («орташа» сияқты) және оны артқа қарай жазуға тырысыңыз (бұл таңқаларлықтай қиын).
Немесе A-дан Z-ға дейін ойынды ойнаңыз, онда сіз өзіңізге тақырып қоясыз, мысалы, ұлдардың есімдері - және сіз алфавиттің әр әрпіне жауап беруіңіз керек.
Немесе 23-ті 42-ге көбейтіңіз (немесе басқа кездейсоқ сандар).
Немесе сіздің сүйікті спорт командаңыздың бұрынғы және қазіргі ойыншыларының аттарын немесе белгілі бір актер қатысқан барлық фильмдерді тізімдеңіз.
Бес минутты өлтіру үшін де, басқа жерде бос ақыл-ойды игерудің шексіз жолдары бар.
Уақытты өткізу үшін мыналарды оқыңыз:
- Сіз жек көретін жұмыстан шығу керек пе?
- Қалай шыдамды болу керек: шыдамсыз әлемде шыдамдылықты дамыту
- Неліктен бір күнде өмір сүру маңызды (+ қалай істеу керек)
- Үйде жалғыз болғанда және ақылыңыздан жалыққан кезде жасалатын 28 нәрсе
- Неліктен сіз өмірден зерігуді сезесіз (+ бұл туралы не істеу керек)
