Көңілсіздік сезімі кез-келген адам өз еркімен бастайтын сенсация емес.
Әрине, бұл адамның табиғи сезімі, біз оны бір уақытта сезінеміз, бірақ бұл жағымды емес.
Фрустрация дегеніміз - біз өзгерте алмайтын жағдайға тап болғанда немесе бір нәрсеге қол жеткізе алмай жатқанда бастан кешетін нәрсе.
Сондай-ақ, біз әлі де жеңіліп көрмеген кезімізде жұмсақ күйзелістерді сезе аламыз, бірақ барысы қиын болады және сәтсіздікке ұшырайды.
Ашуланған адам әділетсіз немесе мүмкін емес жағдай болып көрінуі мүмкін жағдайға ашуланған, ашуланған немесе ашуланған болып көрінуі мүмкін.
басқаларды өздері үшін қабылдайды
Есіңізде ме, сіз бала кезіңізде және ересек кезіңізде сіз өзіңіздің ағаңыздың шашын тартпағаныңызға немесе ит сіздің үй тапсырмаңызды жегеніне сенбейтін еді, тіпті сіз (бір рет ...) шындықты айтқан кезде де, және олардың ойларын өзгерту үшін сіз ештеңе жасай алмадыңыз ба?
Ересек өмірде кездесетін жағдайлар бұлардан мүлде өзгеше болуы мүмкін, бірақ сіздің көңіл-күйіңіз бірдей.
Кәсіби немесе жеке өміріңіз болсын, бәрі сирек кездеседі, және біз бәріміз жолды қиындататын соққыларға қарсы тұрамыз.
Егер бір нәрсе анық болса, онда уақытты көңілсіз сезінумен өткізу уақытты босқа өткізеді.
Ақыр соңында, сіз өзіңізді өзгертуге қауқарсыз нәрсе туралы алаңдайсыз немесе өзіңізді өзгертуге дәрменсіз деп санайсыз, және ешқандай жылау мен ашуланшақтық бұны өзгерте алмайды.
Көңілсіздіктің 2 түрі
Көңілдің екі түрлі түрі бар.
Егер жігіт сізге сенбесе не істеу керек
Біріншісі ішкі. Атауы айтып тұрғандай, ішкі көңілсіздік іштен шығады.
Бұл сіздің алға қойған мақсаттарыңызға жету, өз тілектеріңізді орындау, тіпті әлеуметтік жағдайлардағы мазасыздық немесе бір нәрсе туралы фобия сияқты өзіңізді сезінетін әлсіз тұстардың нәтижесі.
Егер сіздің жүрегіңізде бір-біріне мүлдем сәйкес келмейтін түрлі тілектер болса, сіз ішкі күйзелісті сезінуіңіз мүмкін, және сіз қайсысына басымдық беру керектігін шеше алмайсыз.
Сыртқы көңілсіздік те бар. Егер сіз жол бойымен келе жатсаңыз және кенеттен оның жабылғанын байқасаңыз, бұл сізге осындай көңілсіздік.
Сонымен қатар, бұл сіз қиын тапсырмаға кезіккенде немесе бірдеңе болатынын күтуге мәжбүр болған кезде сезінесіз.
Шын мәнінде, сыртқы көңілсіздік сіздің еркіңізден тыс, бірақ сіздің ақыл-ойыңыздың ішкі жұмысымен байланысты емес жағдайлардан туындайды.
Әрине, егер сіз өзіңіздің ішкі шектеулеріңіздің бірінен туындай алмайтын сыртқы факторға қарсы тұрсаңыз, екеуі де қатар жүреді.
Көңілсіздікпен күресудің 7 тәсілі
Барлығымыз бір сәтте немесе басқа уақытта көңілсіз болып, бастапқыда ашуланшақ немесе ренішті боламыз, бірақ егер сіз оған дұрыс көзқараспен қарасаңыз, көптеген жағымсыз жағдайларға оң әсер етесіз.
1. Тыныс алуға бір минут уақыт бөліңіз.
Жағдайға ренжігеніңізді сезінген кезде, бірдеңе жаса, демалуға бір сәт бөліп ал.
Дереу әрекет жасамаңыз, бірақ алға қалай қозғалу керектігі туралы ұтымды шешім қабылдауға мүмкіндік алу үшін өзіңізді тыныштандыруға мүмкіндік беріңіз.
Сіз бұл кеңесті миллион рет естіген шығарсыз, бірақ оны жоққа шығармаңыз. Бірнеше терең тыныс әлемді өзгерте алады.
2. Бұл туралы сөйлесіңіз.
Сіздің сезімдеріңізді бөтелкеде ұстау көмектеспейді. Жанашыр құлақты тауып, оларды білдіріңіз.
Көңілдеріңізді сөзбен жеткізу керек, сіздің басыңызда не болып жатқанын түсінуге көмектеседі.
Сіз сөйлесуге болатын екі түрлі адам бар, және екі түрі де сізге мүлдем басқаша түсінік бере алады.
жігітіңе махаббатты қалай көрсетуге болады
Ешқандай байланысы жоқ және аз білетін адам жағдай керемет болуы мүмкін, өйткені олар сіз салған суретке субъективті түрде қарап, оған сіздің ешқашан ойыңызға келмеген жаңа бұрыш жасай алады.
Екінші жағынан, не болып жатқанын нақты білетін және сізге қарсы болған нәрсені өте жақсы білетін адам, олармен сөйлескені жөн, өйткені олар нәзіктіктерді түсінеді және болуы мүмкін білімі мен тәжірибесі болуы мүмкін. сізге қолданыңыз.
Күмәндансаңыз, әр санаттағы біреумен сөйлесіп көріңіз.
Егер сіз шынымен де бұл туралы ешкіммен сөйлесуге ыңғайсыз болсаңыз, оның орнына жазып көріңіз, осылайша сіз өзіңіздің сезіміңізді сөзбен жеткізесіз.
3. Бұған қызығушылық танытыңыз.
Осындай көңілсіздік сезімдері пайда болған кезде, неге осы нақты жағдай сізді сол күйді сезінуге мәжбүр еткені туралы өзіңізден сұраңыз.
Көңілсіздіктің себебін оның тамырынан іздеуге тырысыңыз, сонда сіз ашқан нәрсеге таң қалуыңыз мүмкін.
Өзіңізге шынымен жақындатыңыз, оған жақындаған жолыңыз - ең жақсы әдіс.
4. Оны босатыңыз.
Кейде көңілсіздік тек сыртқа шығарылуы керек.
жалған дос қандай болатынын көрсеткеніңіз үшін рахмет
Оңашаланған жерді тауып, айғайлаңыз да, көңіліңізден шыққанша айқайлаңыз. Немесе жүрегің жарылып кетеді деп ойлағанша жаттығу жаса. Бар күшіңізді босатыңыз.
Егер қаласаңыз, жылаңыз. Содан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, мен сізге бұл туралы уәде бере аламын.
Барлық сезімдеріңізді шынымен шығарғаннан кейін, сіз одан әрі қарай жүре аласыз.
5. Оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз.
Сіз бұл өмірде кез-келген нәрсеге басқаша көзқараспен қарасаңыз, басқаша айналдыра аласыз.
Мұны айтқаннан гөрі оңай, бірақ сіз өзіңіздің көңілсіз жағдайыңызды өсу мен білім алу мүмкіндігі немесе рақаттануға шақыру ретінде қарастыруға шешім қабылдай аласыз.
Ненің дұрыс, ненің дұрыс еместігін анықтап, қателіктерді жол бойында үйренуге болатын маңызды және пайдалы сабақ ретінде қарастырып, жақсы жағына назар аударыңыз.
6. Үлкен суретке назар аударыңыз.
Сіздің жолыңызға шыққан кезде ойыңыздағы бастапқы мақсат қандай болды, сізді осы жолды бөгеуге немесе тығырыққа тіреуге апарды?
Басыңызды кірпіш қабырғаға соғуды жалғастырғаннан гөрі, өз күштеріңізді басқа жолмен жетуге бағыттаңыз.
Осы мақсатқа жету үшін өзіңізден басқаша болуыңыз керек нәрсе туралы сұраңыз және сол жерге жету үшін жаңа жоспар құрыңыз.
Немесе, егер бұл сіздің көңілсіздігіңізге әкеліп соқтырған жіберілмеген мақсат емес, бірақ сіз ойлағандай болмаған жағдай болса, бұл шынымен де 1 сағат, 1 күн, 1 апта немесе 1 айда маңызды бола ма деп сұраңыз.
Мүмкін, жақын арада, сіз артқа қарап, неліктен бірінші кезекте мұнымен жұмыс істегеніңізді білесіз бе?
Мен енді достарым жоқ сияқты сезінемін
7. Әрекет етіңіз.
Егер бір нәрсе анық болса, кейінге қалдырудың қажеті жоқ, өйткені бұл сізді нашарлатады.
Сіз тынышталып, иығыңызға ұтымды бас алғаннан кейін, тұрып қалмас үшін жоспарлаған жаңа жолға алғашқы қадамды тезірек жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
Сіз оны кейінге қалдырған сайын, соғұрлым қорқынышты болып көрінеді.
Уақытыңызды алаңдаумен өткізу - бұл кейінге қалдырудың тағы бір түрі. Сіз осы деңгейге жеткен қадамдарыңыз туралы алаңдасаңыз да, сіз бір қадам алға баса алмайсыз.
«Ешқашан алқапты өзіңнің ойыңда айналдырып жырта бермейсің» деген ирландықтардың мақал-мәтелі бар және ешқашан шынайы сөз айтылмайды.
Алған сабақтарыңызды оқып, ақылды адамға алға жылжытыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- 20 Салауатты жеңу дағдылары: жағымсыз эмоцияны жеңілдету стратегиясы
- Сізді алаңдатпау үшін 7 қарапайым қадам
- Ашуды қалай арнап, оны сау жолмен босатуға болады?
- Өзіңізді жеңілгенде немесе көңіліңіз түскенде істейтін 9 іс
- Бақылау локусы дегеніміз не? Ал ішкі немесе сыртқы жақсы ма?
- Ішкі тыныштықты табуға болатын 6 негізгі нәрсе
