Біз, адамдар, өз өмірімізді қиындатқанды ұнатамыз.
Біз ешқашан өзімізді өзімізге оңай етпейміз.
Біз бәріміз бақытты болғымыз келгенімен, біз күн сайын сол қолайсыз күйге жетуге кедергі болатын нәрселер жасаймыз.
Біз қазір көп жұмыс істеп, X, Y және Z мәндеріне жетсек, болашақта біздің өміріміз жақсарады деп ойлап, табақтарымызға көбірек нәрселерді үйіп тастаймыз.
Бірақ қатал шындық мынада: біз қол жеткізгіміз келетін нәрселер бізді біз ойлағандай бақытты етпеуі мүмкін.
Ақылды болу және болашақ жоспарлар құру маңызды болғанымен, қазір және қазір бақытсыздыққа жол жоқ.
Бұл сәтте бізде бар нәрсе бар.
Бұрышта бізді не күтіп тұрғанын немесе осы әдемі планетада қанша уақыт қалғанымызды ешқашан білмейміз, сондықтан күнделікті өмірімізді мүмкіндігінше жағымды етуіміз керек.
Жақсы жаңалық - сіздің өміріңізді жақсарту үшін жасай алатын көптеген қарапайым, қарапайым нәрселер.
Дин Амброуз мен Рене Янг
Өзіңізді аздап құрметтеу, әл-ауқатыңызды көтеру, айналаңыздағы адамдарға көмектесу және ең жақсы өмір сүруге мүмкіндік беру тәсілдері.
Сіз өзіңіздің өміріңізде қандай өзгерістер жасау керектігін шынымен білетін адамсыз, бірақ бұл ұсыныстар бастау үшін жақсы орын болуы мүмкін.
1. Сізді құлдырататын адамдардың жазылуын тоқтатыңыз.
Сіз Facebook-те шағымдануды тоқтатпайтын бір адамның, Twitter-дегі сізбен үнемі дауласатын адамның немесе сіз туралы өзіңізді қорқынышты сезінетін Instagram-дің керемет әсер етушісінің екенін білесіз бе?
Телефонды қазір ашыңыз - дәл қазір - және оларды болдырмау. Бұл сіздің өміріңізде қажет емес.
2. Әлеуметтік медиа арналарыңызды қуанышты, бірақ шабыттандыратын орындар жасаңыз.
Осы жағымсыз әсерлерден бас тартқаннан кейін, жағымды жақтарын табуға уақыт келді.
Айналаңыздан іздеңіз және сіз шынымен баруға болатын нәрселерді жасайтын кейбір әсер етушілерді таба аласыз ба, көріңіз.
Қайырымдылық ұйымдарын, үгітшілерді және теңдік, тұрақтылық, дененің позитивтілігі немесе кез келген нәрсе үшін күресетін адамдарды қадағалаңыз.
Сіздің көңіл-күйіңізді немесе өзіңізге деген сенімділікті арттыратын және сізді жақсы жұмыс жасауға шабыттандыратын жазбалардан жақсы араласып жатқаныңызға көз жеткізіңіз немесе әлемде жақсылық жаса .
3. Уақытыңызды әлеуметтік медиада шектеңіз.
Сіздің әлеуметтік медиа арналарыңыз қазір позитивті болғандықтан, бұл сіз оларды бірнеше сағат бойы айналдыруыңыз керек дегенді білдірмейді.
Әлеуметтік желілерді өңделген тағамдарды жеуге немесе жалпы зиянды әдеттерге балама деп ойлауға уақыт келді.
Майлы немесе қантты тағамдарды ішіп-жеу өте жақсы болғанымен, оларды күніне үш мезгіл тамақтандыратын болсаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді.
Сол сияқты, әлеуметтік медианы психикалық денсаулығыңызға зиян тигізбеуі үшін оны ләззат алу керек нәрсе деп ойлаңыз.
4. Сізді құлдырататын немесе ұстап алатын адамдармен араласуды тоқтатыңыз.
Қазіргі кездегі әлеуметтік медиа - бұл біздің өміріміздің көп бөлігі, бірақ сіз физикалық түрде сіздің уақытыңызды өткізетін адамдар әлдеқайда маңызды.
Немесе олар шынымен де болуы керек.
Егер сіздің өміріңізге кері әсер ететін және сізді әрқашан құлататын немесе сіздің әлеуетіңізді жүзеге асыруға кедергі болатын біреу болса және олармен талқылауға тырысуыңыз құлаққа тиген болса, онда аз уақыт жұмсауға саналы түрде шешім қабылдаңыз. оларды.
Егер сіз досыңызды өрескел түзетіп жатса, оны тастап кетпеуіңіз керек, бірақ сізге үнемі кері әсерін тигізетін адамдарға бөлетін уақытыңызды қайта қарастырған жөн.
5. Жоқ деп айтыңыз.
Егер сіздің әдепкі режиміңіз бәріне «иә» деп айту керек болса, өйткені сіз бәрінің көңілін қалдырғыңыз келмейді немесе сіз үлкен FOMO-дан зардап шегіп жүрсеңіз, онда «жоқ» деп айтудың уақыты келді.
Бастау баяу.
Осы аптада, ең болмағанда, бірдеңе жақсы істеуге уақыт жоқтығына жоқ деп айтыңыз.
Немесе жүрегіңізде сіз жасағыңыз келмейтін бір нәрсеге жоқ деп айтыңыз.
Содан кейін, өз нолаларыңызды жинай бастаңыз.
Ол үшін бәріне тек жоқ деп айтпаңыз, бірақ сіз тым бос емес немесе қуанбайтын нәрселерге жоқ деп айтыңыз.
6. Иә деп айтыңыз.
Екінші жағынан, егер сіздің әдепкі режиміңіз - жаңа нәрселерді көруге, жаңа адамдармен кездесуге немесе достарыңызбен қыдыруға «жоқ» деп айту болса, иә деп айту сіздің өміріңізге оң өзгеріс енгізуі мүмкін.
Өзіңізді сол жайлы аймақтан шығарыңыз. Көшеге шығып, адамдардың ортасында болыңыз. Мүмкіндіктерді қабылдаңыз.
7. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз.
Кейбір мәселелер сізде сусыздану сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін.
Біздің көпшілігіміз күнделікті сұйықтық сияқты ештеңе ішпейді. Таңертең алдымен стакан су ішіп, күні бойы көп ішіңіз.
Шөптен жасалған шай - бұл сізге сұйықтық алудың керемет әдістері.
8. Денеңізді тамақтандырыңыз.
Тәтті, тұзды немесе майлы тағамдар сізді жұбатады және сіздің көңіл-күйіңізді көтереді деп ойлағаныңыздай, сіздің денеңіз жылап тұрған жаңа піскен жемістер мен көкөністер.
Денеңізді жаңа, табиғи тағамдармен қоректендіру - өзіңізді жақсы сезінудің сенімді әдісі.
Ешқашан өзіңізді ұсақ салаттармен аш қалдырмаңыз, бірақ табақшаңызды түрлі-түсті ингредиенттермен жоғары етіп үйіңіз.
Жасыл және көп мөлшерде жеуді ұмытпаңыз.
9. Өзіңізден ‘жаман’ тағамдардан үнемі бас тартпаңыз.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністер сіздің диетаңыздың жақсы бөлігін құрауы керек, бірақ сізге үнемі қажет емес өзіңді жоққа шығар «жаман» немесе «тентек» деп көруге үйретілген барлық тағамдар.
Сізге ұнайтын барлық тағамдарға көрпеге тыйым салу сіздің көңіліңізді қалдырады.
Өзіңізді кінәлі сезінбей-ақ емдейтіндігіңізге және жасаған кезде хош иістерді сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
10. Уақытты жануарлармен өткізіңіз.
Бірнеше зерттеулер үй жануарлары бар адамдар жоқтарға қарағанда бақытты деген қорытындыға келді.
Сондықтан, егер сізде түкті дос болса, олармен көбірек уақыт өткізуге күш салыңыз. Тек жануарды сипау керемет босаңсытуы мүмкін.
Егер сізде үй жануары болмаса, бұл оны асырап алуға асығу емес. Үй жануарларына иелік ету - үлкен жауапкершілік.
Егер сіз әрқашан итті қалаған болсаңыз және оны кейінге қалдырған болсаңыз және асырап алуға мұқтаж жануарға жақсы үй сыйлай алсаңыз, оны қарастыруды бастауға болады.
Бірақ сізге жануарларға уақыт бөлу үшін үй жануарыңыздың қажеті жоқ. Досыңыздың итіне қарауды ұсыныңыз немесе келесі мерекеңізде жануарлармен бірге досыңызға үй отырыңыз.
махаббат пен құмарлықтың айырмашылығы неде
11. Уақытты ашық ауада өткізіңіз.
Адамдар қалаларда өмір сүруге арналған емес. Қаладан және ауылға шығыңыз.
Дыбыстарды тыңдап, түстерді бағалаңыз, теріңізді жел немесе күнді сезіңіз.
12. Уақытты жалғыз өткізіңіз.
Бұл сізді алдыңғы тармақпен біріктіруге болатын нәрсе, бірақ сіз қайда жалғыз өткізсеңіз де, оны сапалы уақытқа айналдырыңыз.
Кейде, жай отыру үшін және өмірімізде болып жатқан барлық нәрселерді есепке алу үшін өз кеңістігіміз қажет.
Өзіңізді кешке бет маскасымен және сүйікті фильміңізбен емдеңіз.
Өзіңізге жеке мереке жасаңыз. Өзіңізді жеке демалыс күніне шығарыңыз. Кинотеатрға барыңыз.
Уақытты жалғыз өткізу сіздің көңіл-күйіңізбен байланыста болуға және өміріңізде болып жатқан нәрселер туралы нақтырақ анықтауға көмектеседі.
13. Созу
Бұл бұлшықеттерді созыңыз. Саусақтарыңызды түртіңіз. Немесе саусақтарыңызды ұстауға тырысыңыз. Денеңізбен байланыста болып, қалыптасқан шиеленістің бір бөлігінен арылыңыз.
14. Жаттығу.
Сіздің жаттығуларыңыздың қандай формада өтетіні маңызды емес, жүрек соғу жылдамдығын жоғарылату сізді әрдайым жақсы сезінеді.
Жүзу, жүгіру, серуендеу, би билеу, секіру, көтерілу немесе жай ғана сізге ұнайтын белсенді нәрсені жасаңыз.
Сіз жаттығуға ешқашан өкінбейсіз, бірақ оны жасамағаныңызға өкінуіңіз мүмкін.
15. Ертерек ұйықтаңыз.
Мүмкін сіз ұйқыңызды қандырып жатқан жоқсыз. Ұйықтауға осыдан сәл бұрын кету сіздің өміріңіздің сапасына үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Түнгі ұйқының көп пайдасы бар, соның ішінде көп энергия болу, зиянды тағамдарға азғырылу және жақсы көңіл-күй.
16. Пластикалық пайдалануды азайтыңыз.
Өзіңіз туралы және планетаның жағдайы туралы жақсы сезінгіңіз келеді ме?
Пластмассаны азайту жолдарын іздеу арқылы пластиктің толқынына тосқауыл қоюды бастаңыз.
Пластмассалар планетаға зиянды және олар бізге зиянды, және олардың өте аз пайызы ғана қайта өңделеді, сондықтан сіздің энергияңызды өміріңізде бір рет қолданылатын пластиктің мөлшерін азайтуға жұмсай бастаңыз.
17. Деклютер.
Шектен тыс заттардың болуы адамды ауырлатуы мүмкін. Барлық қажет емес нәрселерден арылу арқылы өзіңізді босатыңыз.
Гарт Брукс пен Триша Жылвуд үйленуі
Қажет емес киімнің бір сөмкесін сыйға тартудың өзі сіздің өміріңізден біраз орын босатады.
18. Досыңызға қоңырау шалыңыз.
Өмір - бұл біздің басқа адамдармен қарым-қатынасымыз. Бірақ біз кейде мұны ұмытып, өміріміздегі ең маңызды адамдарға назар аудармаймыз.
Досыңызға қоңырау шалыңыз. Туысқанға қоңырау шалыңыз. Анаңызға қоңырау шалыңыз.
19. Досыңа мақтау айт.
Келесіде сіз біреудің әдемі болып көрінеді немесе бірдеңе жақсы істеді деп ойлайсыз, тек оған айтыңыз.
Бұл олардың күнін жасайды, және мұны білсеңіз, сіз де өзіңізді жақсы сезінесіз.
20. Бір нәрсе біліңіз.
Қартайған кезде біз көбіне оқумен тоқырап қаламыз. Бірақ біздің табиғатымызда әрдайым жаңа ақпаратты білгісі және қабылдағысы келеді, әйтпесе біз зеріктейміз.
Сонымен, өзіңізге қызықты тақырып бойынша кітап сатып алыңыз.
Онлайн курсына, тіпті кешкі курсқа жазылыңыз.
Мұның бәрі теориялық болсын немесе практикалық нәрсе білсеңіз де, сіз өз біліміңізді кеңейтудің керемет қанағат сезімін аласыз.
21. Алғыс айтуға машықтаныңыз.
Сіз ризашылық білдіретін нәрселерге назар аудару сіз кез-келген істе ойыңызды өзгерте алады.
Бүгінгі немесе ең алдымен риза болған үш нәрсені жазып көріңіз.
Барлық нәрсеге назар аударыңыз істеу бар, және сізде жоқ нәрсеге қатысты барлық уайымдар жойылады.
22. Біреуді кешір.
Егер сіз біреуге кек сақтасаңыз, зардап шегетін басты адам - сіз.
Біреуді кешіру болған нәрсені ұмыту керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз оларды артқа қойып, жаңа жапырақ төңкере аласыз дегенді білдіреді.
2. 3. Өзіңді кешір.
Егер сіз өзіңізді істеген немесе жасамаған нәрсе үшін ұрып-соққан болсаңыз, оны жіберетін уақыт келді.
Өткенді өзгерте алмайтыныңызды қабылдаңыз, қателіктеріңізден не білгеніңізді біліп, өзіңізге мейірімді бола бастаңыз.
24. Жақсы нәрсе жасаңыз.
Егер сіз болсаңыз адамзатқа деген сенімін жоғалту , сізге әлемде жақсылық бар екендігі туралы ескерту керек және сіз бұл ескертуші бола аласыз.
нарцистпен бірге қайта оралу
Біреуге кездейсоқ мейірімділік әрекетін жасаңыз. Бұдан жақсы сезім жоқ.
Бір мейірімділік іс-әрекеті әрқашан екінші іс-әрекетке әкеледі, сондықтан сіз ізгілік тізбегін құрғаныңызды білесіз, бұл тіпті қараңғы күндерде де жұбаныш болуы керек.
25. Биік жолмен жүріңіз.
Келесі жолы сіз жеке немесе кәсіби тұрғыда біреумен келіспеушілікке тап болсаңыз, төмен соққыларға баруға азғырылмаңыз.
Шын мәнінде оған лайық емес нәрсе үшін жанжалдасудан гөрі, үлкен жолмен жүріп, менмендігіңізді жұтыңыз.
26. Жұмыс іздеуді бастаңыз.
Егер сіз бақытты болмасаңыз немесе кәсіби деңгейде орындалмасаңыз, онда бұл туралы бірдеңе жасаңыз.
Сіз шынымен қызықтыратын жұмыс іздеуді бастаңыз.
Әрине, бізде өте қызықты жұмыс болуы мүмкін емес, бірақ біз бәріміз күнделікті істеген ісімізден ләззат алып, оған өз көңілімізден қанағат таба білуіміз керек.
Жаңа жұмыс мүмкіндіктері туралы сезгіштерді баяу, бірақ сенімді түрде шығара бастаңыз немесе өзін-өзі жұмыспен қамту сияқты басқа нұсқаларды қарастыруды бастаңыз.
27. Жаңалықтарды оқыңыз.
Жаңалықтарды оқу өте қарапайым, бірақ өмірімізді болашаққа бағыттайтын тиімді әдіс болуы мүмкін.
Не болып жатқанына қарамастан, сіз мұны оқып отырғаныңыз сіздің планетадағы көптеген адамдарға қарағанда әлдеқайда жақсы екеніңізді білдіреді.
Бірақ тек жаман жаңалықтарға қарамаңыз, әйтпесе сіз бәрін жақсы сезінбейсіз. Жақсы жаңалықтарды іздеуді де ұмытпаңыз, ол жерде керемет адамдар бар екенін және әрдайым үміт болатынын еске түсіріңіз.
28. Жақсы кітап бастаңыз.
Сіз жақсы кітапқа әбден сіңіп, оны қоя алмау сезімін білесіз бе?
Бұл өмірдің ең үлкен қуаныштарының бірі.
Егер сіз оқуды жақсы көретін болсаңыз, бірақ оған уақыт бөлмеген болсаңыз, ұнайтындығыңызды білетін кітапқа қолыңызды қойыңыз.
29. Өзіңізді қалаған нәрсеңізбен емдеңіз.
Біздің бақытымыз материалдық заттарға тәуелді болмауы керек болғандықтан, кейде біз сатып алатын заттардың біздің өмірімізді жақсартатыны немесе бақытты ететіндігімізді жоққа шығаруға болмайды.
Дүкенде рельстен жұлып алған нәрсені кездейсоқ сатып алудың қызығы үшін жасамаңыз ...
… Мұны сіз бірнеше ай бойы, тіпті бірнеше жыл бойы көзіңізбен көрген бір нәрсені сатып алу сезімі үшін жасаңыз.
Мұны сіз үнемі қолданатындығыңызға айналдырыңыз.
30. Біреуге сүйетіндігіңізді айтыңыз.
Сіз кімге деген сүйіспеншілікті сезінсеңіз де, ол досыңызға, отбасы мүшеңізге немесе серіктесіңізге айтыңыз. Қарапайым.
Өз өміріңізді қалай жақсартуға болатынын әлі білмейсіз бе? Нақты кеңес алғыңыз келе ме? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
