Мен мұны байқадыңыз ба, жоқ па, мен сенімді емеспін, бірақ қоғам өзін-өзі жоққа шығаруды таңқаларлық тұғырға қояды.
Егер адам өзіне ұнайтын тамақты ұнататын болса, онда олар өздерінің қаншалықты «жаман» екенін мойындауы керек сияқты сезінеді.
Егер олар өздеріне қуаныш сыйлайтын, бірақ онша танымал болмайтын іс-шараға қатысса, онда олар оны жасырады немесе өздерінің жасөспірім немесе күлкілі екендігі үшін кешірім сұрайды.
Бұл сізге таныс естіле ме?
Сіз өзіңізді белгілі бір оқиғалардан аулақ ұстайсыз ба?
Егер сіз өзіңіз туралы шынайы нұсқада өмір сүрсеңіз, кім болар едіңіз?
Көптеген адамдар өздерін жоққа шығаратын кейбір нәрселерді қарастырайық және неліктен мұндай теріске шығаруды шынайылық пен қуаныштың пайдасына айналдыру керек.
1. Өз қажеттіліктеріңізге деген адалдық
Көптеген алаңдаушылық пен депрессия химиялық тепе-теңдіктен, ПТС және т.б. туындағанымен, көптеген адамдар бұл мәселелермен айналысады, өйткені олар өздері қаламайтын өмір сүруге мәжбүр етеді.
Маскарадтың осы түрін сақтау болып табылады эмоционалды түрде шаршатады және, сайып келгенде, зиянды.
Адамдар олардың қажеттіліктерінің қандай екенін біледі және бұл қажеттіліктердің орындалмауы қаншалықты қорқынышты екенін сезінеді.
Мәселе мынада, көп адам өзінің жан дүниесіндегі қажеттіліктер туралы адал болудан қорқады, өйткені олар қолда барды жоғалтудан қорқады.
Бірақ, сайып келгенде, кез-келген адам ауырсынудан немесе сәтсіздіктерден қорқу дұрыс емес өмір сүру азабына екінші орын алатын деңгейге жетеді.
Содан кейін біртүрлі нәрсе болуға ұмтылады: олар өркендейді.
Өзіңізге шынайы болу сіздің әлеуетіңіз бар тұлға ретінде өсуге мүмкіндік береді.
Ия, кейде бұл оңай болмайды.
Ия, сізге күресуге және табандылыққа тура келеді.
Ия, бұл батылдықты қажет етеді.
Бірақ сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді жоққа шығарған кезде, сіздің иығыңыздан салмақ көтеріледі.
2. Өзін түбегейлі сүю
Қазіргі кезде өзін-өзі сүю туралы көп естиміз, бірақ оның мәні нені білдіретінін аз адамдар түсінетін сияқты.
Өзіңізге деген сүйіспеншілік бірнеше сағат бойы керемет селфи жасағаннан кейін Instagram-дағы соңғы жазбаңызды жақсы сезіну ғана емес.
Барри Гиббс қанша жаста
Бұл туралы өзіңізге мейірімді болу , және өзіңізді сөзсіз сүю дәл осы сәтте дәл сіз сияқты .
Сіз. Сіз дәл айтқандай, қазір. Жанашырлықпен және толықтай.
Себебі сіз кереметсіз.
3. Өзіңізді шын жүректен білдіру
Дауысың шайқалса да, шындықты айт.
Осы дәйексөздегі сабақ өте қиын болуы мүмкін, бірақ жоғарыдағы №1-мен қатар жүреді.
Өзіңізді шынайы көрсету сіздің қажеттіліктеріңізді, әрине, сіздің ойларыңызды, эмоцияларыңызды және жеке қалауыңызды қамтиды.
Бұл сіздің құрбыларыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден өзгеше пікірлеріңізді айтудан бастап, сіз «қалаймын» деп ойлағаныңыздың орнына, сіз өзіңіз жақсы көретін киім киюге дейін болуы мүмкін.
Кейбір адамдар ағынмен жүруді жөн көреді, өйткені олар өздерін мазақ етуден, сынға алудан немесе тіпті өздеріне шындықты жек көруден қорқады.
Басқалары эмоцияны басады, өйткені олар басқа адамды ренжіткісі келмейді.
Біздің көпшілігіміз жағдайды сақтаудың пайдасына шындықты басу үшін соншалықты шартты болуы мүмкін, сондықтан біз енді кім екенімізді білмейміз.
Мұндай жағдайларда күнделікті ұсыныстар мен сұрақтар жазылған журнал өте пайдалы болуы мүмкін.
Әр жағдайда өзіңізді шынайы түрде білдірудің тәсілдері бар, бірақ кейбір ортаға бейімделу қажет болуы мүмкін.
(... іскерлік костюміңіздің астына шынымен де ертегідей кемпірқосақ блестки іш киімін кию сияқты. Немесе сол сияқты. Сіз бұл идеяны түсінесіз.)
Өзіңізді шынайы түрде білдіргенде, сіз қорғаныш қабырғаларыңызды құлатасыз.
Масканы орнында ұстауға тырысу керек.
Бұл сіздің әлеуметтік қарым-қатынасыңызда әлдеқайда жайлы болуға мүмкіндік береді, өйткені сіз бар ең жақсы, ең керемет хош иіссіз.
Және бұл керемет!
4. Емдеуге арналған кеңістік
Көптеген адамдар «жағымды» және позитивті және сөзбе-сөз сөйлейтін болады деп күтілуде.
Ажырасқаннан немесе жақын отбасы мүшесі қайтыс болғаннан кейін екі күннен кейін жұмысқа қайта оралатын адам өзінің адалдығы үшін мақталады ...
... қатты эмоцияларды өшіре білу олардың адамгершілігі мен мінезінің үлкен белгісі сияқты.
Бұл олардың жақсы жерде екенін білдірмейді, солай ма?
Көбінесе, бұл олардың барлық қиын эмоцияларын қорапқа салып, оны кейінірек сұрыптау үшін қараңғы шкафқа тығып алғанын білдіреді.
Осы уақыт ішінде біз өзімізге бере алатын ең маңызды нәрсе - бұл біз бастан кешірген барлық нәрсені өңдеуге арналған кеңістік, сондықтан біз емдей аламыз.
Жарақат немесе нашар кесу дұрыс сауығып кетуі үшін оны күту керек, солай ма?
Сондай-ақ эмоционалды және психологиялық жаралардан физикалық жаралар сияқты емдеуге уақыт пен жұмсақ қамқорлық жасауға мүмкіндік беру өте маңызды.
Емдеу үшін орын алу туралы сөз болғанда, өз қажеттіліктеріңізді жақын адамдарға білдіріңіз.
Сізге шынымен қамқор адамдар түсінеді және мүмкіндігінше қолдау көрсетеді.
Тек өзіңіздің әл-ауқатыңыз үшін сақтауыңыз керек шекараны көрсетіңіз.
Адамдар сізге өзіңізді жақсы сезінуге және сол сияқты өзін ұстауға көмектесуге тым асығуы мүмкін оларды өзіңіздің ерекше артықшылықтарыңызды ұстанғаннан гөрі өзіңізді жақсы сезініңіз.
Адал және шынайы болыңыз, сізге қажет уақытты алыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Сіз өзіңізді сыйламайтындығыңыздың 20 белгісі (және қалай тоқтату керек)
- Өмірден бұрын-соңды болмағандай рахат алудың 11 тәсілі
- Өзіңізге өмір туралы қоятын 30 сұрақтың түпкілікті тізімі
- Өмірді біржолата біріктірудің 10 тәсілі
- Әр адам өмір туралы білуі керек 21 нәрсе
5. «Күлкілі» ойын-сауықтар
Сондықтан көпшілігіміз өзімізді қуантып, шабыттандыратын тәжірибелерден бас тартамыз, өйткені біз оларды ақымақ немесе жасөспірім деп санаймыз.
өмірді қалай жақсартуға болады
Біз бейім ойынды балалық шақпен байланыстыру , бірақ ойнау керемет ересектер үшін маңызды сонымен қатар.
Біз ойнап жатқанда, біз бір сәтте боламыз және әдетте мұны істегенде керемет уақыт өткіземіз.
Шынында да, сіз достарыңызбен жағаға фриз лақтырып жатқанда немесе қатал күлкілі картада немесе үстел ойынында ойнағанда, сіз жұмысыңызға ашуланасыз ба?
Немесе сіз денеңіздің, ақылыңыздың және жаныңыздың күлкісіне және бірнеше минут ішінде «ересек адамнан» бас тартуға түрткі болатын іс-әрекетке толықтай қатысасыз ба?
Ұлы Джордж Бернард Шоу бөліскен сөздерді ойлаңыз:
Біз қартайғандықтан ойнауды тоқтатпаймыз, өйткені қартайамыз, өйткені ойнауды тоқтатамыз
Ойын стрессті жеңілдетеді және эндорфинді күшейтеді. Бұл бақытты гормондар ауырсынуды азайтады, емделуге көмектеседі және өмірді бағалауға көмектеседі, білесіз бе?
Сізге «күлкілі» нәрселер жасауға рұқсат беріңіз бақытты .
Демалыс күндерін видео ойындармен өткізіңіз. Аяқ тырнақтарыңызды жылтыр лакпен бояңыз. Бояу кітаптарын толтыру кезінде Netflix марафонын жасаңыз.
60 жаста болсаңыз да.
Немесе 80 ...
Немесе 25 және өзіңді 80 жаста ұстау керек сияқты сезін.
Мен 40-қа келдім. Мен әлемнің түкпір-түкпірінен келген клиенттермен жұмыс істеймін және құрдастарымның құрметіне бөленемін ...
… Олардың көпшілігі толығымен Мен жазғы демалыс күндерін өзенде айнала үрлейтін алып үрлемелі жалғыз мүйізге серуендейтінімді білемін.
«Күлкіліге» иелік етіңіз және оған ренжімеңіз. Жоқ «кешіріңіз, мен мұның ақымақ екенін білемін, бірақ ...»
нашар некеден қалай аман қалуға болады
Ешқайсысы.
Сіз жасайсыз. Даңқпен.
6. Кішкентай сән-салтанат
Бұрын айтылғандай, өзімізді ұнататын нәрселерден айыру көбінесе ізгілік ретінде көрінеді.
Бұл сорады.
Енді, барлық нәрселер сияқты, бұл да маңызды тепе-теңдікті табу ...
Өзіңізді шоколадтан бас тарту қажет емес немесе күнәлі рахат деп ойлайсыз, бұл жүректі ауыртады.
Шоколадтан басқа ештеңе ішпеу сіздің жүрегіңізді басқаша жолмен бұзады, қан тамырлары бітеліп, семіздік пен цинга пайда болуы мүмкін.
Түстен кейінгі кофемен шоколадты трюфельден ләззат алу өте жағымды.
Мұнда Голдилок туралы ойланып, тепе-теңдікті табыңыз дәлме-дәл сен үшін.
Сізге не қуаныш әкеледі?
Денені аз уақыт өмір сүргеніңізге қандай ырықсыздықтар сізді қуантады?
Ұзын көпіршікті ванналар?
Суши жұмыстан кейін жұмада кешке төсекте?
Терең тіндерге арналған массаж?
Операны көруге барасың ба?
Күн батқан кезде алдыңғы кіреберісіңізде кофе ішіп жатырсыз ба?
Күшіктерді құшақтап жатырсыз ба?
Кез-келген тәжірибе сіздің жүрегіңізді әнге айналдыруы мүмкін және оған үнемі қатысып отыру өте маңызды.
7. Өзіңіздің құмарлықтарыңызды іздеу мүмкіндігі
Қартайғаннан кейін, қанша адам өткен уақытқа оралып, басқаша істер жасай алса, солай болады деп айтар еді?
Адамдар өзгертуді таңдайтын ең көп кездесетін нәрселердің бірі - бұл мансап.
Біздің көпшілігіміз өз жұмысымыздан ләззат алсақ, бұл «жұмыс» болмайды деген оймен тәрбиеленді.
Біз сүйетін нәрсе оның орнына хобби болуы керек.
Енді бұл кейбір адамдарға өте жақсы сәйкес келуі мүмкін. Басқалары мансапты өздерінің құмарлықтарынан жасауды жөн көруі мүмкін, бұл да жақсы.
Ең бастысы - уақыттың ең болмағанда бір бөлігін іздеуге жұмсауға көз жеткізу сіз қызықтыратын нәрсе .
Егер сізде бірнеше құмарлық болса, бұл керемет! Тек қайсысы басым болатынын анықтап, әрқайсысына қанша уақыт бөлу керек екенін анықтаңыз. Сонда сіз олардың барлығына уақытты сәйкесінше жоспарлай аласыз.
Бұл миниатюралық кескіндемеден жануарларды қалпына келтіруге немесе раушан бақшасына немесе CrossFit-ке дейін болуы мүмкін.
Қандай болса да, егер сіз оны ұнатсаңыз, оны жүзеге асырыңыз.
8. Болатын уақыт
Мен адаммын, адам емес. - Курт Вонегут
Біздің көпшілігіміз үнемі шығару режимінде, сансыз міндеттемелер бізді әр сәтте жояды.
Біз ұйқыдан оянғаннан бастап екіншісіне дейін бізде үнемі стресс пен жауапкершіліктер болады.
Бізде өте аз адамдар энергияны толтыруға уақыт бөледі, бұл алаңдаушылық пен жүйкелік бұзылулардың белең алуының тағы бір себебі.
Егер мен көпжылдық жеміс-жидек бақшасында байқаған бір нәрсе бар болса, онда топырақты толықтырып, оның бос тұруына мүмкіндік беру керек.
Жаңа, қоректік заттарға бай топыраққа отырғызылған тұқымдар жақсы өседі. Олар сау, құнарлы жемістер беретін биік, мықты өсімдіктерге айналады.
Егер мен сол топырақты толықтырмай тұқым отырғыза берсем, олар мүлдем өнбей қалады. Топырақ жай қурап қалады және құрғақ болады - толығымен жұмсалады.
Адамдар да осындай. Біз зарядтауға уақыт бөлмей, тек бере алмаймыз және бере аламыз, тек «бол».
Тұрақты үзілістер жасауға тырысыңыз: әлеуметтік міндеттерден, электроникадан және әлеуметтік медиадан аулақ болыңыз.
10 сағат ұйықтаңыз. Асықпай, асықпай тамақтаныңыз. Созу. Медитация және осы сәтте толықтай болыңыз .
Мұны үнемі жасау тек өзіңіздің энергияңызды толтырып қана қоймайды, сонымен қатар сізге қажет жеке түсініктер мен шабыт сыйлай алады.
9. Сүйуге және сүйікті болуға мүмкіндік
Жақында біреу мені жақсы көре аламын ба деп сұрады.
Мен бұл сұрақты өте таңқаларлық деп таптым, сондықтан басқалардан сұрадым олар сүю кез-келген қиындыққа тап болды.
Олардың жауаптары таңқаларлық болды және мені қаншама адамдар өздерін әртүрлі сүйіспеншіліктерден бас тартатыны туралы ойлады.
Бір адам мұны оңай жасайтынын айтты, бірақ олар өздерін лайықты емес сезінгендіктен, оларды жақсы көретіндерін сезінбейді.
Басқа біреуі басқа адамдарды сүю оларды ауырсыну сезімталдығына қалдырады, сондықтан олар үстірт физикалық жақындықтан басқа кез-келген нәрседен аулақ болады дейді.
Сүйіспеншілік - бұл мүмкін ауырсыну қаупі, дегенмен шындық махаббат жауапсыз немесе жоғалту болған кезде, бірақ сүйіспеншіліктің өзі осындай керемет нәрсе.
Егер сіз оған қатысуға қымсынған болсаңыз махаббат түрі өйткені сіз жарақат алудан қорқасыз, мүмкін сіз басқа түрге қадам жасай аласыз ба?
Мысал ретінде сіз дәл қазір романтикалық махаббат идеясын ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ сіздің қоғамдастыққа қызмет етуге деген терең ниетіңіз болуы мүмкін.
Осылайша, сіз ересектерге арналған асханада жұмыс істей аласыз. Немесе сіз жануарларды шынымен жақсы көретін болсаңыз, ерікті түрде жануарлар панасында бола аласыз немесе жетім мысықтарды тәрбиелеуге көмектесе аласыз.
неге нарцист сені ренжіткісі келеді
Өзіңді жақсы көруге мүмкіндік беру, әсіресе нарциссистердің балалары немесе басқа эмоционалдық, физикалық немесе психологиялық зорлық-зомбылықты бастан өткерген балалар үшін одан да қиын болуы мүмкін.
Бұл адамдардың көпшілігі сүйіспеншілікке сенімсіздікпен қарауы мүмкін, өйткені бұл оларды бұрын манипуляциялау үшін қолданылған.
Мұндай жағдайларда терапевтпен немесе жаттықтырушымен жұмыс қауіпсіз ортадағы кішігірім қадамдар сияқты үлкен көмек бола алады.
Оқу қалай сөзсіз жақсы көруге болады , кез-келген үмітсіз сізді өз кезегінде қалай жақсы көруге болатындығын үйрете алады.
Мұның орын алуы үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ махаббат шынымен де ғаламдағы ең әдемі, ең қуатты күш.
Сіз өзіңізді жоққа шығарасыз ба?
Егер сіз өзіңізді осы нәрселердің кез-келгенінен бас тартқанмын деп ойласаңыз, бұл мүмкін екенін түсінуге уақыт бөліп көріңіз.
Журналды алып, осы сезімдердің қайдан шыққанын шынымен білуге тырысыңыз.
Сіз осы уақытта болған кезде, кейбір про-кон тізімдерін жасаңыз және егер сіз осы уақытқа дейін аулақ болған және жоққа шығарған нәрселерден ләззат алуға мүмкіндік берсеңіз, не болатыны туралы әртүрлі нәтижелерді қарастырыңыз.
Болуы мүмкін ең жаман нәрсе қандай, шынымен?
Сізге осы өмір бойына саяхат жасау үшін дене берілген және оны таңғажайып, қуаныш пен сүйіспеншілікті сезіну үшін пайдалануға көптеген мүмкіндіктер берілген.
Өтінемін, басқа адамдардың ойларына немесе үкімдеріне ілінбеуге тырысыңыз.
Керісінше, сіз өзіңіздің ең бақытты, шынайы нұсқасы болуға тырысыңыз.
Сізде бір-ақ адам бар, ал сіз СЫЙЛЫҚСЫЗ.
Мұны есте сақтаңыз.
