Үнсіз емдеу дегеніміз - көбінесе қарым-қатынастағы жанжалға жауап ретінде біреумен ауызша қарым-қатынас жасаудан бас тарту. Сондай-ақ, суық иық беру немесе таспен қоршау беру деп аталады, оны пайдалану бақылаудың пассивті-агрессивті түрі болып табылады және көптеген жағдайларда эмоционалды зорлық-зомбылықтың түрі ретінде қарастырылуы мүмкін.
Кейде шынымен де айтар ештеңе жоқ. Ажырату соншалықты айқын болуы мүмкін, сондықтан парасаттылық мүдделері үшін әр тарап өзінің психологиялық бұрыштарына шағылысады, қайта топтасады, содан кейін өзара түсініктілікке ұмтыла отырып жалғасады.
Мұндай сипаттағы аргументтер ешқашан жағымды болмайды (бұл қандай дәлел?), Бірақ олар келеді және барады, мүмкін олардың ізіне жаңа түсінік қалады.
Егер біз барлығымыз келіспеушілікке қайта барғымыз келмейтін, тіпті шиеленісіп кетуден қорықпайтын кездерде болдық. Біз осы мақсат үшін шығарамыз жазалау.
Үнсіз емдеу.
Арсеналындағы бірінші нөмірлі қаруды қарастырды пассивті-агрессия , бұл сізге өзіңіздің қарсыласыңызды тентокерістерде ұстап, сізге жалған мүмкіндіктер беру сезімін береді.
Бұл басқалардан ақылға қонымды және эмоционалды жетілудің талаптарын қояды, олар шынымен де, біздің ешқайсымызда жоқ.
Біреуді осылай елемеу өте ауыр болуы мүмкін. Психологиялық әсерлер ұзаққа созылуы мүмкін. Шынын айтқанда, бұл өте әділетсіз.
Неліктен үнсіз емдеу - бұл қиянаттың түрі?
‘Қиянат’ - осындай жүктелген сөз. Ешкім өздерін басқа адамға қиянат жасайтын деп ойлағанды ұнатпайды. Осы сөзді еске алғанда, біз басқаларға қорқынышты нәрселер жасайтын бұралған адамдардың бейнесін елестетеміз.
қызыңызға жасай алатын жақсы нәрселер
Бірақ біреуді үнсіз емдеу осы себептерге байланысты қиянаттың бір түрі болуы мүмкін.
1. Бұл біреуді бақылау құралы.
Қарым-қатынастың кез-келген түрінде екі тарап та өздерін қалай таңдағанын еркін сезінуі керек. Ия, олар жаман таңдау жасай алады және басқаларға немесе өздеріне зиян тигізетін нәрселер жасайды, бірақ олар өз еріктерімен жасайды.
Әрине, адамда шекара болуы мүмкін және басқа адам оны кесіп өткен кезде сол шекараны қоя алады.
Бірақ үнсіз емдеу бұл шекараларды сау жолмен бекітпейді. Бұл шекара қандай болғанын немесе басқа адам оны кесіп өту үшін не істегенін нақты білмейді.
Үнсіз емдеу: Сіз білгеніңіз жөн: (1) сіз не істедіңіз (2) мен өзімді қалай сезінемін (3) осы тыныштықты тоқтату үшін не істеу керек.
Бұл басқа адамды артқы аяққа қояды, бұл бақылаудың бір түрі. Дыбыссыз қарым-қатынас жасау арқылы сіз өзіңіздің дұрыс екеніңізді, ал олардың қателескеніңізді анықтайсыз және оны түзету олардың міндеті.
Сіз оларға бұл мәселеде ешқандай таңдау бермейсіз - егер олар сіз қалағанды жасамаса, үнсіздік жалғасады.
2. Бұл басқа адамды жазалау құралы.
Келіспеушіліктер болған кезде, әрине, сіз басқа адамға жағымсыз сезімдерге ие боласыз. Мүмкін сіз ренжітуіңіз мүмкін және сіз оларды қайтадан ренжіту орынды деп айтасыз.
Осылайша сіз барлық қарым-қатынасты тоқтатасыз, оларды таспен қоршайсыз және оларды жазалау үшін жасайсыз.
Сіз олардың сізді жаман сезінгені үшін жаман сезінуін қалайсыз.
Бірақ біреуді жаман сезінуді саналы түрде таңдау - бұл теріс әрекет. Сіз басқа адам азап шегуге лайықты деп айтып отырсыз.
3. Бұл басқа адамның мазасыздығын тудырады.
Егер бір адам үнсіз емдеуді жүйелі түрде қолданатын болса, ол екіншісінің ойына үрей дәнін себеді.
Ақыр соңында, олар оның қашан өздеріне қарсы қолданылатынын ешқашан білмеуі мүмкін. Бұл күтпеген жағдай кез-келген тыныштықты тудыруы мүмкін деп қорқып, біреуді үнемі шетке шығарады.
Бұл тағы да бақылау нысаны, өйткені ол үнсіз емдеушіге қару ретінде басымдық береді. Олар екіншісінің не істей алатындығына алаңдау керек емес.
Үнсіз емдеу іс-шара кезінде алаңдаушылық тудырады. Бірі жабылғанымен, екіншісі татуласудың жолдарын іздейді, бірақ олар да жағдайды нашарлатқысы келмейді, сондықтан олар түзетуге тырысқанда нервтенеді.
4. Оны қауіп ретінде пайдалануға болады.
Қауіп - бұл бір адам: «Егер сіз мұны жасасаңыз (немесе жасамасаңыз), сіз оның зардабын тартасыз».
Демек, үнсіз емдеу әдісі біреуді қорқыту ретінде көрінетінін көруге болады.
Онда: «Егер сіз мұны түзетпесеңіз, сіз одан әрі тыныштықта бола бересіз» дейді.
Онда: «Егер сіз мұны түзетпесеңіз, біз біттік, бәрін аяқтадық, мен сізбен біттім» дейді.
Онда: «Егер сен мені тағы да жынды қылсаң, мен сені тағы да төлеуге мәжбүр етемін» дейді.
Бұл бірден қауіп төндіретін мінез-құлық ретінде көрінбесе де, үнсіз емдеу эмоционалды зақым келтіруі мүмкін.
5. Бұл адамды өзіне және өзінің іс-әрекетіне күмәндандырады.
Кейде, үнсіз емдеуді мұндай кішігірім мәселелерде қолдануға болады, олар мұндай реакцияны тудырмауы керек.
Бұл жағдайда ол басқа адамның санасына күмән тұқымын себуге қызмет етеді. Мен бұған лайықпын ба? Мен өзімді дәл солай істегенім үшін ақымақпын ба? Мен қорқынышты адаммын ба?
Бұл күмән олардың болашақта еркін әрекет етуіне жол бермейді. Әрине, егер олар шынымен де ренжіту үшін бірдеңе істеген болса, оны қайталамауға тырысу керек. Бірақ егер үнсіз емдеу әдеттегі құбылыс болса, олар мүмкін емес пе деп ойлауы мүмкін кез келген нәрсе олар дұрыс.
Ол адамның өзін-өзі бағалауына әсер етуі мүмкін. Егер олар қайта-қайта үнсіздікке тап болса, бұл олардың ашық және адал қарым-қатынасқа лайық емес екендігі туралы хабарлама береді. Олар тек азап шегуге лайық.
6. Бұл сүйіспеншілікті жасырады .
Үнсіз емдеу қолданылып жатқанда, жақындық, сүйіспеншілік, сүйіспеншілік болмайды.
Үндемейтін адам мұнымен жақсы болуы мүмкін болғанымен (ең болмағанда), қабылдаушы жақта болмайды.
Олар шешім іздейді. Оларға қол тигізгісі, құшақтағысы, сөздермен растағысы келеді.
Бірақ олар мұндай ештеңе алмайды. Олар сүйіспеншілік пен қамқорлықсыз қалады. Бұл бақылау мен жазалаудың тағы бір түрі.
7. Бұл барлық кінәні бір адамның есігіне аударады.
Келіспеушіліктен кейін бір тарап уақытша үнсіздік антын қабылдаған кезде, бұл екінші адамға «Сіз мұны жасадыңыз. Сіз кінәлісіз. Мен кінәсіз ».
Бұл, әрине, сирек кездеседі, бірақ бұл тыныштандырғыштың хабарламасын өзгертпейді.
Тағы да, бұл басқа адамның өзін-өзі бағалауына кері әсер етуі мүмкін, өйткені олар өздерін көптеген жағынан кемшіліктер сезінетін болады.
Олар бәрі шынымен олардың кінәсі деп санай бастайды және өздеріне жүктелмеген нәрселер үшін кінәні қабылдай бастайды.
8. Бұл сізді қажытады.
Қиянаттың әсері сирек лезде болады. Керісінше, олар уақыт өте келе жиналады.
Үнсіз емдеу әдісі қайта-қайта қолданылғанда, ақырында басқа адамның рухын онымен күресуге күші жетпейінше бұзады.
Олар жай ғана үнсіздік басталған сәтте ішке кіріп, енді оған мойынсұнбауды өтініп, жалбарынады.
Әрине, үнсіздікті жасайтын адам мұны өз әрекеттерін ақтау деп санайды. Үнсіздік басқа адамды кері қайтару үшін, кінәсін мойындау үшін, өзімді азайған сезіну үшін жұмыс істейді, сондықтан олар оны қолдана береді, бұл басқа адамның көңілін қалдырады.
Үнсіз емдеуді қалай шешуге болады
Егер сіз үнсіз емделуге дайын болсаңыз және сіз абыроймен жұмыс жасағыңыз келсе, не істеу керек?
Үнсіз емдеуге реакция сезімталдықты, ашықтықты, түсінушілікті және кішіпейілділіктің жақсы дозасын талап етеді.
Міне, осындай тәсіл керек.
1. Шешімдерді іздеңіз.
Үнсіз ем жасайтын адамдардың көпшілігі сол кезде бұл туралы керемет сезінбейді. Бұл тек олар білетін қақтығыстарды шешудің тетігі.
Мүмкіндік, сіздің араңызда болғанның барлығын шешуге мүмкіндік береді, олар татуласу үдерісіне қатысады. Мүмкін бірден емес, әрине, бірақ ерте ме, кеш пе.
Егер сіз шешімдерді өзіңіз ойлай білсеңіз, оларды жұмсақ түрде ұсыныңыз. Оларды «дұрыс» әрекет ретінде немесе сіздің ойыңызша іс-қимыл жасау керек деп басқа адамның тамағына ұрмаңыз.
Оларды ұсынып, кері байланыс сұраңыз. Мысалға:
«Менің ойымша, ерлі-зайыптылармен бірге тұрақты, жоспарланған уақыт сізге көмектесе алады сүйікті сезіну және аз ескерілмейді. Сен не ойлайсың?»
«Мүмкін, біз бірдеңе туралы шайқасқан кезде, біз айналамызды айналып өтіп, ашуланғанымызға жол бермеудің орнына кетуге, өз ойларымызды және сезімдерімізді қағазға түсіріп, сол хаттарды бір-бірімізге беруге келісуіміз мүмкін. Сізге бұл идея ұнай ма? »Деп сұрады.
«Мен өзімнің шығыстарымда билік құрып, ай сайын көбірек ақша жинауға дайынмын, өйткені бұл сіз үшін маңызды».
Әрине, сіз әрқашан шешімдерді ойға ала бермейсіз. Кейде бәрін бірге шешіп алу керек. Бұл жағдайда сіз жай ғана айта аласыз:
«Біз не болғанын біле алсақ жақсы болар еді».
«Мен, егер біз басымызды қосып, осы туралы сөйлесетін болсақ, екеуімізді де бақытты ететін шешім таба аламыз».
Сіз өзіңіздің жеке ұсыныстарыңызды жасаған кезде немесе ол туралы сөйлесуді сұрағанда, сіз әрқашан өзіңіз қалаған жауап ала алмайсыз.
Бірақ біліңіз, бұл зәйтүн бұтағын ұсына отырып, сіз олардың үнсіз емделуге дайын және қабілетті екендіктерін сезінетін уақытты қысқартасыз және бұл өздігінен жеңіске жетеді.
2. Олардың сезімдерін де, өзіңізді де тексеріңіз.
Ешқандай құлақ құрышын қандырғаннан кейін сезінетін эмоциялардан жасырынудың қажеті жоқ.
Сондықтан жоғарыдағы шешім тәсілі олардың сезімдерін олардың қандай күйде болатындығын қабылдайтындығыңыз туралы, бірақ сіздің сезімдеріңіз дәл сондай дәрежеде екендігі туралы нақты хабарламамен біріктірілуі керек.
Бұл олардың пропорцияны шамадан тыс үрлейтінін ұсынғаннан гөрі әлдеқайда жақсы жұмыс істейді. Олар сіздің ойыңызша болуы мүмкін, бірақ олардікі емес.
«Неліктен сіз мұнымен үлкен келіспеушілік жасайсыз?» Дегеннен гөрі. келесідей келісімді нәрсені таңдаңыз:
«Мен сізді ренжіткеніңізді және өзіңізді тартып алғаныңызды көремін. Менің ойымша, салқындау және болған оқиғаны өңдеу үшін сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ мен дайын болғаннан кейін бұл туралы сөйлесуге келдім ».
Егер олар үстелге қайта оралып, ақылға қонымды уақыт ішінде диалог ашса, онда хабарлама келіп түсті және олар сіздің ымыңызбен тыныштандырылды.
Бірақ егер олар сізге ұзақ уақыт бойы немесе одан да көп уақыт бойы үнсіз емделуді жалғастыра берсе, сіз мұны қалай сезінетініңізді білдіргеніңіз дұрыс. Сіз өзіңіздің ренішіңізді айтуыңыз керек, әйтпесе оның жарамдылығынан бас тартуыңыз мүмкін.
«Тыңдаңыз, мен сізге өз ойыңызбен жұмыс істеуге мүмкіндік беру үшін сізге біраз орын беруге тырыстым, бірақ мен жағдайды ұзаққа созылмай тұрып шешкім келеді. Сіз осылай тартқан кезде, мен өзімді жалғыз сезінемін және тағы не істей алатыныма сенімді емеспін, және мен бұлай сезінгім келмейді ».
3. Сабыр сақтаңыз және әрі қарай жалғастырыңыз.
Есіңізде болсын, үнсіз емдеудің маңызды бөлігі - оны басқаратын адамға беретін күш.
Бірақ бұл күш көбіне сіздің іс-әрекетіңіз береді.
Сіз қобалжысаңыз, кешірім сұрасаңыз немесе оларды жеңіп алу үшін керемет қимылдар жасасаңыз, сіз олардың үнсіздік жұмыс істейді деген сенімін күшейтесіз.
Егер сіз жоғарыдағы 1 және 2 қадамдардан не айту керектігін айтқаннан кейін, сіз олардың үнсіздігіне реакция жасамай, өз өміріңізді эмоционалды деңгейде өткізсеңіз, сіз оларға олардың көзқарастары оларға нәтиже бермейтінін үйретесіз. іздеу.
Әрине, егер сіз оларды ренжітетін бірдеңе айтқан болсаңыз немесе істеген болсаңыз, солай етуіңіз керек шын жүректен кешірім сұраңыз , бірақ сіз мұны тек бір рет жасауыңыз керек. Бірнеше рет кешірім сұрау тек басқа адамға күш береді.
Олар сенің өз ойынды ойнамайтындығыңды көргенде, олар да бұл ойынды тоқтатады деп үміттенетін еді.
Әрине, егер олар болмаса ...
4. Сызықты қай жерге салу керектігін шешіңіз.
Үнсіз емдеу мәңгі жалғаспайды немесе сіз ұсақ келіспеушіліктер болған сайын басын көтере алмайды. Бұл қарым-қатынастың болуы мүмкін емес.
Сайып келгенде, сіз жеткілікті деп айтатын нүктеге келуіңіз керек. Біз үнсіз емдеу әдісін ұзақ немесе қайталап қолдану қиянатпен пара-пар болатындығын талқыладық, ал сіз оған лайық емессіз.
Сіздің шекараңыздың қандай екенін біліңіз, жағдайды жақсарту үшін басқа адамды өзіңіздің денсаулығыңыз жақсы деп ойластырғанша тартуға тырысыңыз, бірақ егер жағдай жақсарған болса, қарым-қатынасты босатуға дайын болыңыз.
Бұл қауіп немесе ультиматум дегенді білдірмейді. Бұл оларды түпкілікті өзгеріске ұшыратуға арналмаған (мүмкін, мүмкін). Тек олармен емделудің мұндай түрін ұзақ уақыт қабылдамайтыныңызды анық біліп алыңыз, содан кейін қолыңыздан келгеннің бәрін істегенімді сезінгенде орындаңыз.
Бұл сізге зиян тигізеді - сіз де, олар да - бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада.
Үнсіз емдеу дұрыс тәсіл болған кезде
Тыныштықтың уақыты мен орны бар. Шындығында, кейбір жағдайларда үнсіздік ұсынылады.
Уытты қарым-қатынаста бір тарап жанжалды шешудің кез-келген әрекетін агрессияны күшейте отырып қанағаттандырады - және оны тұрақты негізде жасайды - үнсіздік мүлдем қолайлы.
суық тасқа қарсы
Бұл жағдайда тыныштық - бұл жағдайды және адамды жеңудің тәсілі. Үнсіздік - бұл қорғаныс түрі және көбінесе жанжалдан кейін тыныштандыратын жалғыз әдіс.
Үнемсіз емдеу, егер сіз нарциссистпен немесе социопатпен қарым-қатынастан қашқан болсаңыз да ұсынылады. Сонда тыныштық сізді қайтадан басқаруға жол бермейтін шекараға айналады.
Сіздің үнсіздігіңіз қорлайтындығын қалай айту керек
Ең бастысы - өзіңізге сұрақ қою: мен өзімді қорғаймын ба, әлде басқасына шабуыл жасаймын ба? Айырмашылық осында.
Егер сіз басымдықты жеңіп алу үшін және басқа адамға қандай да бір эмоционалдық азап шегу үшін үнсіз отырсаңыз, бұл қиянат.
Егер сіз қаупін болдырмау үшін аузыңызды мықтап жауып тұрсаңыз азап шегу теріс пайдалану, бұл өзін-өзі қорғау.
Егер сіз сенімді болмасаңыз, келесі сұрақтарды қоюға көмектеседі:
1. Сіз енді қайтадан тынышталдыңыз ба, бірақ олардың алғашқы қадамды жасағанын қалайсыз ба?
Даулар туындаған кезде, жоғары сезімдердің өтуіне біраз уақыт кетуі мүмкін.
Осы уақыттағы үнсіздік жаман емес, өйткені кейін өкінетін нәрселерді айтуға немесе жасауға тыйым сала алады.
Егер сіз тынышталғаннан кейін де үнсіз әрекетті жалғастыра берсеңіз, өйткені олар татуласудың алғашқы қадамдарын жасау керек деп талап етсеңіз, бұл аздап қиянат.
Егер сіз әңгімелесуге дайын болсаңыз, диалог ашыңыз.
2. Тек толық кешірім сұрай ма?
Олар қанағаттанарлық түрде кешірім сұрамаса, сіз үнсіздікпен жүресіз бе?
Мүмкін, олар өкініп, оны түзетуге тырысқан шығар, бірақ сіз руминге шыққанда сіздің басыңызға елестеткендей болмады.
Егер зәйтүн бұтағын ұзартуға біраз күш жұмсалған болса, сіз өзіңіздің позицияңыздан сәл жылжып, оларға жасаған үнсіз емдеуді аяқтағаныңыз дұрыс.
Бұл сіз оларды кешіруіңіз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз, ең болмағанда, болған оқиға туралы әңгімеге қатысыңыз және бұл сіздің сезіміңізді қалай тудырды.
Қызығушылық танытпай, сіз оларды артқы аяқта ұстауды жөн көресіз, бұл кез-келген түрдегі эмоционалды қиянат ретінде қарастырылуы мүмкін.
3. Келіспеушілік үшін жауапкершілікті өзіңіз аласыз ба?
Кейде, иә, басқа адам мүлдем қателеседі. Кейбір нәрселерді ақтауға болмайды.
Бірақ бұл әрдайым бола бермейді.
Егер сіз өзіңіздің аяғыңызға қандай да бір кінәрат түскеніне қарамастан, үнсіздікті сақтасаңыз, онда сіз қазіргі жағдайыңызға алып келген дауда сіз ойнаған рөлді елемейсіз.
Бұл барлық кінәні басқа адамға жүктеп, сол себепті оларды жаман сезінуіне әкелетін мағынасында теріс.
4. Сіз оны белгілі бір уақытқа дейін сақтайсыз ба?
Біреу сізді шынымен ашуландыратын нәрсе жасағанда, сіз: «Дұрыс, мен олармен қалған күнде сөйлеспеймін» деп ойлайсыз ба?
Немесе аптаның қалған бөлігі, тіпті?
Мұны теріс пайдалану деп санауға болады, өйткені бұл сіздің болашақта қандай да бір уақытта қандай күйде болатындығыңызға қарамастан, қылмыс үшін жазаны жеңілдетеді.
Басқа адамға олардың істегендері үшін осындай үлкен жазаға лайық екендіктерін тиімді түрде айту.
Бұл сіздің араңызда кешірімге немесе сезімнің жұмсартылуына орын қалдырмайды.
Дыбыссыз қазынаны қалай басқаруға болатынын білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Сізбен ештеңе туралы сөйлеспейтін күйеуімен қалай жұмыс істеу керек
- Қатынастағы пассивті-агрессивті мінез-құлықтың 12 мысалы
- Қарым-қатынас кезінде әділетті қалай күресуге болады: ерлі-зайыптылардың 10 ережесі
- Сізге қатысты эмоционалды шантаж манипуляторларының 4 түрі
- Кінәлі сапарларға қалай жауап беру керек және біреудің сізді ұрып-соғуын тоқтату
- Серіктесіңізді итеріп жіберудің 6 ауызша тәсілі
