Біз өзіміздің ең жаман сыншымыз.
Шынында да, біз өзгелер ешқашан ойланбайтын нәрселер үшін өзімізді ұрып-соғамыз, тіпті бізді ренжітуді білмейміз, және біз өзімізді жиі мүмкін емес стандарттарға сай ұстаймыз.
Мұның бәрі қалыпты жағдай.
Бізді өзімізді жек көруге мәжбүр ететін бірнеше факторлардың бірігуі алаңдаушылық тудыруы мүмкін ...
... егер бұл тезірек шешілмесе, кейбір жағымсыз салдары болуы мүмкін.
Бұл күнделікті өмірге еніп, қарым-қатынасымызға, жұмысымызға және жалпы әл-ауқатымызға зиян тигізуі мүмкін.
Кейінірек біз өзімізді жек көретін ойлаудың кейбір негізгі белгілерін қарастырамыз, бірақ бұған дейін оның қайдан шыққанын сұрайық.
Өзін-өзі жек көрудің тамыры
Айқын болайық: өзін-өзі жек көрудің жалғыз себебі жоқ. Адамның ақыл-ойы тым күрделі, бір себепті айдау үшін.
Бірақ біз өзімізді қызғылт емес суретке түсіретін кейбір нәрселерді анықтауға тырыса аламыз.
Кейбір адамдар өздерін жек көруді балалық шағында ұзақ жылдар бойы қараусыз қалғаннан кейін үйренуі мүмкін. Оларға қарым-қатынас пен сөйлесуге байланысты өздері туралы төмен пікір айтуды «үйрету» мүмкін.
Олардың қамқоршылары үйге өздері екендіктерін жеткізген болуы мүмкін пайдасыз және пайдасыз және лайықты емес махаббат, ал бала бұған сеніп өседі.
Сол сияқты, ересек адам сияқты эмоционалды-психологиялық зорлық-зомбылық, әйтпесе сау өзіндік бейнені бұзып, адамның сенімдері мен ойларының бұрмалануына әкелуі мүмкін.
Өмірдің кез-келген кезеңіндегі жарақат біздің өзімізге деген көзқарасымыз бен өзін-өзі бағалауымызда үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін. Сингулярлық оқиғалар біздің болашағымызға таралатын және біздің негіздерімізді бұзатын толқындарды тудыруы мүмкін өзіндік тұжырымдама .
Көбінесе депрессияның кең бөлігі ретінде сезінетін, өзін-өзі жек көрудің химиялық себебі де болуы мүмкін. Зардап шеккендердің миы қажет болған жағдайда жұмыс істемеуі мүмкін және бұл кейбір химиялық процестердің тепе-теңдігіне әкелуі мүмкін.
Кейбір адамдарда болуы мүмкін басқаларға басқаша сыммен қосылатын ми бұл өзін жек көруге әкеледі.
Бұл электр сымдары және нәтижесінде пайда болатын химиялық өзгерістер адамның тәжірибесімен байланысты болуы мүмкін және олар генетикалық факторға ие болуы мүмкін.
Өзін-өзі жек көру көбінесе өзін-өзі күшейтеді
Растаудың біржақтығы туралы естідіңіз бе?
Бұл адам сенімі оның сенімдерін қолдайтын дәлелдер іздеуге бейімділігі. Немесе оның сенімдеріне қайшы келетін дәлелдерді жалған деп түсіндіріңіз.
Сонымен, егер сіз белгілі бір идеяға - мысалы, климаттың өзгеруі адамзаттың іс-әрекетіне байланысты емес деп санасаңыз - сіз өз көзқарасыңызды растайтын дәлелдер іздеп қана қоймай, оған қайшы келуі мүмкін кез-келген заттың беделін түсіресіз (сонымен бірге дәлелдемелер).
Мұның өзін-өзі жек көруге не қатысы бар?
Адамдар өздерін себепсіз жек көрмейді. Олар өздері туралы ұнамайтын нәрселердің ұзақ тізімі болуы мүмкін.
Оларда бар кемшіліктер.
Олардың денесінің немесе ақыл-ойының немесе тіпті олардың рухтарының қандай-да бір жолмен «қате» деп санайтын аспектілері.
Олар бұл ойлар мен сенімдерді растаудың тәсілдерін іздейді, ал басқаша болжауға болатын нәрсені жоққа шығарады.
Өздеріне деген жеккөрушілікті растайтын «дәлелдер» көбінесе жақсы, кейде олардың өз ойларының таза ойдан шығарылуы болып табылады.
Кез-келген түрдегі сәтсіздіктер толығымен негативтер ретінде қарастырылады, ал олар шынымен болған тәжірибе емес.
Олар өздерін одан сайын ұрып-соғу үшін жай сылтау. Өз қабілеттерін төмендету және өздерін қабілетсіз және қабілетсіз деп санау.
Олар басқа адамдармен қарым-қатынас жасағанда, олардың сенімдерін растайтын кез-келген жауапқа назар аударады. Егер бұлар жақын арада болмаса, онда олар адамдарды ұрып-соғуы немесе оларды өз ойларында құруы мүмкін.
Олар басқа адамдардың мінез-құлқындағы нәрселерді қандай-да бір өзіндік құндылықтың көрінісі ретінде «көреді».
Олар мақтауды елемей, сынды алға тартып отырады.
Олар жалпы мәнмәтін мен көңіл-күйді елемей, ұсақ-түйек бөлшектерге жүгінеді.
Олар өздеріне деген жеккөрушіліктері толығымен ақталғанына сенгісі келеді.
Олар бұл мүмкін емес деп сенгісі келмейді.
Өзін-өзі жек көрудің белгілері
Біреу өзін-өзі менсінбейтін болса, бұл олардың ойлауы мен мінез-құлқына әсер етеді.
Бұл ойлар мен іс-әрекеттерді адамның «жақсы» немесе қандай-да бір түрде лайықты емес екендігіне деген сенімділіктің белгілері деп санауға болады.
Олар көп, бірақ ең көп таралған 11-і.
1. Аз немесе артық тамақтану
Өзін-өзі жеккөрушілікпен күресетін көптеген адамдар өздерін тамақпен жазалайды: не оны жеткілікті мөлшерде жемей, не бингпен.
Өздерін тамақтан бас тартатындар көбінесе өздерін тамақтануға лайық емес сезінеді немесе өздеріне ұнамайтын тағамдардан басқаның бәрін жоққа шығарады, тіпті барлар үшін жаза ретінде.
Шамадан тыс тамақтанатындар кейін ұятты сезіну үшін осылай жасайды: бұл өздерін менсінбеу үшін сенімді сылтау.
2. Физикалық немқұрайдылық
Адамдар үнемі шомылуды тоқтата алады, шаштарын немесе тістерін тазаламайды, ұйықтауға бірдей киімді күндіз киген киімде және т.б.
Олар өздерінің сыртқы келбеттеріне немқұрайды қарамайды, тіпті жеке гигиена негіздерін де назардан тыс қалдырады ...
… Олар шынымен мән бермейтіндіктен емес, өздерін «жақсы» көрінуге немесе сезінуге лайық емес сияқты сезінуі мүмкін.
Олар өздерін немқұрайлылықпен жазалайды, содан кейін өздерін жек көруді одан сайын күшейтеді.
3. Жеңіліс
«Неге тырысудың қажеті жоқ, мен оны бәрібір сорып аламын».
«Мен бұл істе сәтсіздікке ұшыраймын».
«Бұл жұмыс істемейді».
Осындай теріс өзін-өзі сөйлеу адамды сәтсіздікке душар етеді, бұл олардың өзін-өзі жек көру және ұят сезімдерін күшейтеді.
Сондай-ақ, бұл оларға қуаныш пен қанағат әкелетін кез-келген нәрсеге қатысуға жол бермейді, өйткені олар өздерін кез-келген нәрсені сорып алатындығына алдын-ала сендірді.
4. Өзін-өзі құрбан ету
Әр түрлі себептермен өзін-өзі жазалау үшін немесе өзгелердің көз алдында өзін-өзі ақтауға тырысу үшін өзін-өзі жек көріп, азап шегетін адамдар өздерін әр түрлі жолдармен құрбан етеді.
Олар өздері үшін ешқандай мақтаныш сезімін дамыта алмайтындықтан, олар іс жүзінде асыл болып көрінуге тырысады, сондықтан басқалар оларды аяп, оларды шейіт болғаны үшін бағалайды.
Азап шегу кезінде олар өзін-өзі бағалауға ие болады, тіпті егер олар жасаған әрекеттері оларды және айналасындағыларды жойып жіберсе де.
5. Рұқсат ету
Өзін және өмірлік жағдайларын менсінбейтін адам бұл туралы ештеңе жасамай, жай ғана «жатып алады».
Олар өздеріне жасалған қол туралы ащы шағымдана алады, бірақ егер жағдайларын жақсартуға мүмкіндік берілсе, олар енжар болыңыз және оның орнына оны ала беріңіз.
Мұндай мінез-құлық жанып жатқан көмірді жұдырықпен қысып ұстағанмен, оның қаншалықты жаман жанатынын айтып жылағанмен салыстыруға болады, бірақ оны жіберу үшін саусақтарын ашудан бас тартады.
Бұл орын алған бойда олар емдей бастайды ... бірақ оның орнына олар жабысады.
6. «Қауіптерге» қарсы дұшпандық
Олар жұмыстағы құрдасын ұнатпау туралы шешім қабылдауы мүмкін, өйткені олар басқа адамды олар өздерінен жоғары бағаланады немесе өздері қалаған жоғарылатуды алады деп ойлайды.
Олар романтикалық серіктеске басқа адаммен сөйлескені үшін ашуланып қалуы мүмкін, өйткені олар өзгесін олардан гөрі «жақсы», тартымды немесе сәттірек деп санайды, және серіктесі оларды басқасына қалдырады деп ойлайды.
Барлығы, олар өздері үшін қазып алған кішкене жайлылыққа қауіп төндіреді, және тіпті қауіп төндіретін нәрсе болса, олар тіпті ашуланшақ болады.
7. Қажетсіз шығындар
Адам өзін бірнеше түрлі себептермен жек көретін болса, бақыт пен қанағат көбіне материалдық игіліктерге ие болады.
Адамда ойнауға қолма-қол ақшасы болған кезде қосатын коллекциясы болуы мүмкін, немесе, мүмкін, бұл жаңа заттар олардың орнына олардың орындалғанын сезінудің сиқырлы кілті болады деген үмітпен дүкен аралап кетеді. қуыс және ұят пен өзін жек көруге толы.
Кейбір адамдар тіпті ұнатуға тұрарлық екенін дәлелдеу үшін басқа адамдарға үлкен гоб-ны жұмсауды таңдайды.
Бұл олардың жақындағысы келетін адамдарды өзінен аластатуы мүмкін, өйткені «заттармен» қорқытылатынды сезінетіндер көп емес, әсіресе қымбат болса.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Неге мен өзімді қатты жек көремін?
- Өзіңді қалай сүюге болмайды: Өзіңді сүюге тең келмейтін 4 нәрсе
- Сіз жалғыз емессіз: сіз ойлағаннан гөрі жиі кездесетін 10 жойқын ой
- Осы 5 қадамды орындау арқылы өзіңіздің жәбірленушіңіздің менталитетіңізді шайқаңыз
- Кемшілікті қалай тануға болады (және оны жеңудің 5 қадамы)
8. Оқшаулау
Өзін-өзі жек көруге тырысатын көптеген адамдар өздерін оқшаулауға бейім.
Кейде олар сол себепті олар өздеріне тиесілі емес сияқты сезінеді кез келген әлеуметтік топта және айналасындағылар бәрібір оларды жек көреді ...
... сондықтан олар өздерін бөтен адам ретінде сезінудің орнына, топта да өздерін бөлек сезінудің орнына, олар өздерін жалғыз қалдырады.
Егер олар шақырылған болса, олар мұны аянышты деп санайды және оларды өзгелер түсінбейтіндігіне сендіруі мүмкін, және олар жай ғана үйде, әр түрлі болғанын қалап, бірақ оны жүзеге асыру үшін ештеңе жасамай уақыт өткізеді.
9. Есірткіні және / немесе алкогольді теріс пайдалану
Маскүнемдік заттар ыңғайсыз немесе қажетсіз эмоцияларды сезіну үшін кереметтер жасай алады, және олар келесі күні пайдаланушыны мүлдем қорқынышты сезінудің қосымша артықшылығы бар.
Адамдар өздеріне деген жеккөрушіліктен зардап шеккенде, олар өздерінің есірткіге тәуелділіктен құтылуға және құлдырауға лайық екендіктерін сезінеді.
Олар өздерінің ұяттарын тамақтандырады және аяқталады мас болу немесе жоғары болу қайтадан ұятсыз, ренжіткен сезімдерден құтылу.
Бұл өте қиын кезең, оны босату қиын, әсіресе егер адам көптеген жылдар бойы сол шұңқырда болған болса. Өз-өзіне деген қатыгездіктен белгілі бір жайлылық бар, өкінішке орай.
10. Қарым-қатынас саботажы
Өзін-өзі жек көретін көптеген адамдар сүйіспеншілікке, әдемілікке, мейірімділікке немесе асқазанға соққы беруден басқа ешнәрсеге лайық емеспін деп ойлайды, өйткені олар қазірдің өзінде түсінде олардың қарым-қатынастарын бұзу басқаларды оларға жақындатпау үшін.
Олар серіктестеріне немқұрайдылық көрсетуі немесе физикалық тұрғыдан қорлауы мүмкін немесе оларды алдау , немесе жалпы оларға қатыгездікпен қарау ...
... содан кейін серіктес кетіп бара жатқанда, олар өздерінің мінез-құлықтарында өзін ақтайды, өйткені тозақ, олар кетіп қалды емес пе?
Кейбір өзін-өзі сүюшілер тіпті серіктестерінен бас тартуға және оларға елес беруге дейін барады, тіпті егер олар оларды шынымен жақсы көретін болса және олармен бірге болғысы келсе.
Негізі, егер олар жақындары оларды тастап кеткенде таңданып, ренжу қаупінен гөрі, жауапкершілікті өз мойнына алып, өз шарттарына сәйкес келеді.
Кейбіреулер мұндай бас тартуды ізгі іс-қимыл деп санайды: олар өздеріне ұнайтын адамдарға ренжуге мәжбүр болатындықтан, өздеріне жақындарын «еркіндікке» беру әлдеқайда жақсы деп санайды.
Олар келтіруі мүмкін жарақаттан босатыңыз.
11. Көмек алудан бас тарту
Өкінішке орай, өзін-өзі жек көрудің ең маңызды белгілерінің бірі - кез-келген көмек алудан бас тарту.
Мұндай ақыл-ойға белшесінен батқан адам кез-келген ұсыныстан бас тартуға бейім, өйткені олар бұл көмектеспейтінін «біледі».
Ештеңе көмектеспейді.
Олар жасаған кез-келген әрекет сәтсіздікке ұшырайды, және барлық терапевттер мен кеңесшілер оларды медтерге салады (олар көмектеспейді деп ойлайды) немесе олардың проблемаларын тыңдайтын кейіп танытады, сондықтан ешқандай пайда жоқ.
Олар өздерінің қайғы-қасіреттерінен бір деңгейде ләззат алатын сияқты көрінуі мүмкін: олар өздеріне деген аяушылық пен жеккөрушіліктен жайлылықтың бір түрін табады және осы негативтердің бәрінсіз кім болатынын білмейді.
Олар тіпті одан құтылсақ, бұл уақытша түзету болар еді, содан кейін қайтадан кекпен ораламыз деп қорқуы мүмкін ...
... сондықтан олар қаншалықты жойқын болғанына қарамастан, олар басқарылатын деңгейге жеткенде ғана жүре берген дұрыс.
Көмек алудан бас тарту - өзін-өзі жақсы көретіндерге жақын адамдардың түңіліп, ақыры олардың мінез-құлқынан жеңіліп қалуының бірден-бір себебі.
Сіз өз-өзіне көмектескісі келмейтін адамға көмектесе алмайсыз, және ешқандай сенімділік немесе сөзсіз махаббат адамды қажетті көмекті алуға мәжбүр етеді.
Өзін-өзі жек көру сезімін қалай жеңуге болады
Адам өзінің ой-санасынан шыққысы келгенде, оған қалай барады?
Біріншіден, өзің туралы ойлау түрін өзгертуге болатынын айту керек. Ол үшін сіздің өміріңіз жақсаруы мүмкін.
Сіз өзіңіздің жұмысыңызға дайын болуыңыз керек. Мұндай шаманың кез-келген өзгеруі уақыт пен күш-жігерді қажет етеді.
Сиқырлы ем жоқ.
Өзгеріс - бұл процесс, ал жол әрдайым түзу бола бермейді. Олқылықтар болады. Сіз келесі иілудің айналасында не болатынын әрдайым көре алмауыңыз мүмкін.
Бірақ егер сіз оны ұстанатын болсаңыз, онда бұл жол сіз туралы жаңа және жағымды ойлау түріне әкеледі.
Кәсіби мамандар шынымен көмектесе алады
Жоғарыда айтылғандай, өзін-өзі жек көруге құмар адам кәсіби терапевт немесе кеңес берушінің қаншалықты көмектесетініне күмәндануы мүмкін.
Бұған қарсы тұру үшін олар сенбеуін тоқтатып, қалуы керек ашық көңіл бұл маманның не туралы сөйлесетінін білуі мүмкіндігіне.
Олар өздеріне сенбеуі мүмкін, бірақ олар алған кеңестеріне сеніп, кез-келген ұсыныстарды жүзеге асыруға міндетті.
Олар бұл процеске қарсы тұрудың орнына, оған «мен не жоғалттым?» Деген көзқараспен келуге тырысуы мүмкін.
Олар өздерінің жеңілістеріне қарсы тұруы керек. Олар бұл жұмыс істейтініне сенбеуі мүмкін, бірақ олар тырыспағандарын ақтауға болмайды.
Бұл өздігінен шайқас, өйткені олар өздерін жақсы сезінуге лайық емес деп санайтын шығар.
Егер сіз маманның көмегіне жүгінгіңіз келсе, терапевтпен сөйлесу арқылы бастауға болады - оны табу үшін мына жерді басыңыз.
Растау қателігін қалпына келтіру
Бұған дейін біз адамның растауы біржақты сезімнің өзін-өзі жек көруін қалай күшейтетінін түсіндірдік.
Бірақ дәл осы механизмді сезімдермен күресу үшін қолдануға болады.
Оның жұмыс істеуі үшін адам өзінің ойлары мен мінез-құлқынан хабардар болуға тырысуы керек. Олар бұл ойларды өздері баратын жерге басқа бағыттауы керек.
Теріс кері байланыста сіз өзіңіздің жеккөрушілік сеніміңізді растайтын ақпарат іздейсіз.
Позитивті кері байланыс шеңберінде сіз өзіңіздің адам ретінде қаншалықты құнды екеніңізді растайтын ақпаратты іздей аласыз.
Сіз өзіңіздің шынайы құндылығыңызды көрсететін мақсатты түрде іздейсіз.
Бұл көбінесе кішігірім заттар болады, бірақ олар кумулятивті әсерге ие.
Мүмкін сіз әріптесіңізді күлдірген шығарсыз. Мүмкін сіз отбасыңызға тез мақтайтын дәмді тағам дайындаған шығарсыз.
Сіз құлап түскен бейтаныс адамға көмектестіңіз бе? Сізге досыңыздың үйлену күнінде маңызды рөл ойнауды сұрады ма?
Мұндай жағдай орын алғанда, жай нені білдіретінін сұраңыз.
Өз ойларыңызға сын көзімен қараңыз өзіңізді бақылаушының орнына қойыңыз. Егер олар бұларды көргенде не ойлар еді? Олар сол адамнан қандай әсер алар еді?
Әр уақытта жауап, олар өздері өмір сүретін әлемді және басқалармен бөлісетін өмірді қосатындығына байланысты болуы керек.
біреу менімен мақтана алады ма?
Олар таза салымшы болып табылады. Қоғам олардың болуынан пайда көреді. Олар басқалар үшін маңызды.
Бұл сіз жасаған немесе оның бір бөлігі болып табылатын жағымды нәрселерді іздеудің біржақтылығымен расталуы керек ойлар мен сенімдердің түрлері.
Оларды көбірек іздеген сайын, сіздің ойыңыз әр уақытта растайтын жағымды пікір қалыптастыра алады.
Бірақ теңдеудің тағы бір бөлігі бар.
Сіздің ақыл-ойыңыз негативті іздеу үрдісіне қайта оралған сайын, сіз ойды қабылдауға және онымен мүмкіндігінше сыни көзқараста болуға тиіссіз.
Бұл шын мәнінде сіздің фактілерді дұрыс түсінгеніңізді тексеруді білдіреді.
Сондықтан сіз біреудің сөйлегені не істегені үшін сізді ұнатпайды деп ойласаңыз, бұл шынымен де солай ма немесе сіздің ойыңыз жалған дәлелдерге сүйене отырып осы себепті меңзеді ме деп сұраңыз.
Ал егер сен ақымақпын деп ойлайсың , сіздің біліміңіз бен тәжірибеңіз есептелген уақытты қарастыруға тырысыңыз. Біреу саған сенген кездер, өйткені сен олар білмейтін нәрсені білдің.
Негізінде, сіз өзіңіздің алғашқы теріс жауабыңыздан бас тартып, оның дұрыстығына күмәндануыңыз керек.
Сіз мұны қаншалықты жиі жасай аласыз, сонымен бірге жағымды сорғыны бір уақытта бастасаңыз, соғұрлым сіз өзіңіздің ойларыңызды өзгерте аласыз.
Өзін-өзі қабылдау және одан тысқары!
Жоқ, бұл Buzz Lightyear-дің жаңа фразасы емес. Бұл сіз бастайтын сапар.
Көрдіңіз бе, өзіңе деген сезімдер өзіңді жек көруден өз-өзіңе деген сүйіспеншілікке дейін. Өзін-өзі қабылдау ортасында келесі жерде отырады:
Дәл қазір сіз өзіңізді осы сызықтың сол жақ шетіне қоюыңыз мүмкін, ал сіздің міндетіңіз - сол бойымен орталыққа қарай жылжу.
Дәл қазір мақсат қою үшін өзін-өзі қабылдау жеткілікті. Өзін-өзі сүю - бұл барлығы дерлік ұмтылатын нәрсе. Бірақ шындық, адамдардың көпшілігі онымен күреседі.
Егер сіз растаудың жағымды жақтарын ұстап тұра алсаңыз және теріс растауды оның жолында тоқтата алсаңыз, онда сіз сызық бойымен оң бағытта қозғалатын боласыз:
Сіздің жолыңызда сәтсіздіктер болады. Бұл өзгеріске сіздің бейсаналық психикаңыздың түбінен біраз қарсылық болады.
Күрес болатынын білу сізге кедергі болмауы керек. Барлығымыз қиындықтармен бетпе-бет келеміз. Оларды жеңу сіздің өміріңіздегі ең қуатты сәттер болуы мүмкін.
Бірақ оларға ақыл-оймен дайындалған дұрыс.
Ең бастысы - табандылық пен жүйелілік.
Өзіңіздің дұрыс бағытта жүргеніңізді білгенде, сіз жайбарақат болмауыңыз керек.
Жақсы психикалық денсаулық физикалық денсаулыққа өте ұқсас - бұл өмір бойына жақсы әдеттерді сақтауды талап етеді.
Диеталар өздерінің салмақтарын «йо-йо» көре алатыны сияқты, сіздің де өз-өзіңізді бағалаудың кері және артқы жағын сезінуге болады.
Бірақ сіз бұл өзін-өзі қабылдаудың нақты мақсаты неде?
Бұл сіздің кім екеніңізді дәл қазір және дәл қазір қабылдауға мүмкіндік беретін ақыл-ой, оны жақсылық пен жамандық.
Бұл дәрменсіздік сезімі емес. Сіз «мен кім екенімді өзгерте алмаймын» деп отырған жоқсыз.
Сіз «Мен бүгін кіммін, мен осы шындықты қабылдаймын. Бірақ менде адам ретінде өзгеріп, өсу менің бойымда бар екенін білемін ».
Қазіргі уақытта өзіңіздің кім екеніңізді қабылдамау үшін үлкен ақыл-ой күші қажет. Бұл теріске шығарудың бір түрі.
Сіз өзіңізді шындыққа жібере салысымен, бұл энергияны басқа заттарға пайдалануға болады.
Сондықтан өзіңізді мақсат етіп қабылдаңыз.
Бұл мақалада біз өзімізді-өзіміз жек көрудің тамыры туралы айттық, оның кейбір белгілерін қарастырдық және осы менталитетті жеңіп, бейбітшілікке ұмтылудың жолдарын қарастырдық мазмұн орны .
Өзін-өзі жек көру - ақыл-ойдың ішіндегі түрме. Мүмкін бұл сізге таныс және қауіпсіз сезінуі мүмкін және сіз сыртында бар еркіндікті сезінгіңіз келмеуі мүмкін, бірақ мұны сезінгеннен кейін сіз қаншалықты шектеулі болғаныңызды түсінесіз.
Өзіңе жақсылық жаса. Өзіңізді жақсы сезінуге лайық екеніңізді біліңіз.
Өзіңе деген жеккөрушілікті қалай жеңіп шығуды білмеймін? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын терапевтпен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
