Күнделікті мақсат - бұл сіздің мақсатыңызға жетудің қуатты құралы. Бұл белгілі бір нәрсені немесе нәрселер жиынтығын сізге ұзақ уақыт бойы пайда әкелетін дәйекті түрде жасау міндеттемесі.
Күнделікті өмірде біз көп нәрсеге алаңдайтын болсақ, мұндай пайдалы нәрсе бар.
Өмірдің міндеттері әрқашан біздің уақытымызға талап қояды, мейлі отбасы тамақтанғысы келеді немесе сіздің жұмысыңыз сізді белгіленген мерзімге дейін күтеді.
Күнделікті жұмыс сіздің өміріңізді тиімді және сау етіп ұйымдастыруға көмектеседі, өйткені сіз не істегіңіз келетінін шешіп, оны орындау жоспарын құрып, содан кейін сол жоспарды орындайсыз.
Кейбір адамдар күнделікті өмірден үлкен жайлылық табады, өйткені олар қашан және не болатынын біледі. Күнделікті жұмыс психикалық жүктемені жеңілдетеді, өйткені сіз не істейтіндігіңіз туралы көп ойланудың қажеті жоқ - бұл автоматты түрде.
Әрине, бәрі бірдей жоспарға сай бола бермейді. Күнделікті тәртіп бұзылатын кездер болады. Бірақ тіпті оны ұстанған кезде де көп пайда әкелуі мүмкін.
Сізге кіргіңіз келетін күнделікті істердің түрлерін қарастырайық, содан кейін іс жүзінде күнделікті құру және оны ұстану процесін қарастырайық.
Мен қандай тәртіптер жасай аламын?
Күнделікті өмірді құру қиын болуы мүмкін, егер сіздің өміріңіз болжанбайтын болса. Сізді кездейсоқ шақыратын жұмыс немесе кездейсоқ назар аударуды қажет ететін балалар күнделікті әрекеттерді бұзып, сіздің алға жылжуыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
Сізге ыңғайлы күн тәртібін орнатуға тырысқанда, сіз болжап болмайтын нәрселерді ескергіңіз келеді.
сабақта уақытты қалай тез өткізуге болады
Күнделікті әр минутты күнделікті жоспарлауға тырысу нәтиже бермейді, бірақ сіз қолдана алатын күнделікті қайталанулар бар.
Таңертеңгілік тәртіп
Таңертеңгілік тәртіп - сіз таңертең алғаш оянғанда жасайтын нәрсе. Сіз тұрғыңыз, жаңалықтарды тексергіңіз, электрондық поштаны тексергіңіз, жаттығулар жасағыңыз, кофе ішкіңіз, душ қабылдағыңыз, төсек жинағыңыз немесе журнал жазғыңыз келуі мүмкін.
Сондай-ақ медитация немесе шабыттандыратын нәрсені тыңдау сияқты күндеріңізге серпін беру үшін жағымды әдеттер қалыптастыра аласыз.
Таңертеңгілік режим тұрақты ұйқы кестесімен жақсы жұмыс істейді. Егер сіз балалар таңғы 6-да тұратынын білсеңіз, сіз 5-те тұрғыңыз келуі мүмкін. сондықтан сізде өзіңіздің күнделікті жұмысыңыз үшін бір сағат бар.
Кешкі тәртіп
Кешкі тәртіп көптеген адамдар үшін жағымсыз болып көрінген сияқты. Бірақ отыруға және ұйықтар алдында күнді айналдыра бастаған жақсы.
Жеп-ішуді сағат 8-ге дейін аяқтаңыз. сондықтан сіздің денеңіздің төсекке бейімделуге уақыты бар. Ұйықтар алдында бір сағаттай уақыт бұрын электронды құрылғыларға үңілуді тоқтатыңыз немесе сіздің көзіңіз бен миыңыздың босаңсуына көмектесетін көгілдір шамды блоктайтын бағдарламалық жасақтаманы немесе жабдықты пайдаланыңыз.
Ұйықтар алдында тынығудың сәл тыныш болуы да жақсы ұйықтауға көмектеседі. Мүмкін сіз кереуетте жарты сағат бойы оқи аласыз немесе көңіліңізден қалаусыз ойларды жоюға көмектесетін босаңсытатын аудиотрек тыңдай аласыз.
қыз сізге ұнайтынын қалай табуға болады
Ұзын тәртіптер
Әркімнің апта сайын немесе ай сайын қамқорлық жасауы қажет тұрақты міндеттері бар. Оларға күнделікті жасау арқылы оларды орындау оңайырақ болады.
Жексенбі күні таңертең дүкендер адам көп болмаған кезде азық-түлік сатып алыңыз. Төлемдеріңізді төлеу үшін айына біреуін таңдаңыз, сонда әлі төлеуіңіз керек нәрсені ұмытып кету қиынырақ. Күнтізбені ретке келтіру үшін әр тоқсанның басында бір күнді таңдаңыз және туған күн немесе мерекелік күндер сияқты іс-шараларды жоспарлаңыз.
Жұмыс тәртібі
Жұмыс күнделікті тәртіптегі жұмыс үшін сәл қулыққа толы, себебі бұл сіздің қандай жұмысыңызға және сіздің бастығыңыздың қалай жұмыс істейтініне байланысты.
Егер белсенділік көп болса, электрондық поштаға батып кету өте оңай, сондықтан оларды сіздің жұмысыңыздың өнімділігіне кедергі келтіретін болса, оны тек күннің басында және соңында тексерген дұрыс болар.
Екінші жағынан, егер сіз уақытында басқа адамдардың үнемі қатысуын қажет ететін сезімтал материалмен жұмыс жасасаңыз, сіз мұны жасай алмайсыз.
Кейбір жұмыс міндеттерін орындау үшін сізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
wwe сөзінде өкше нені білдіреді?
Сізге үнемі қандай міндеттер жүктеледі? Мұны құрылымды түрде жасауға мүмкіндік бар ма, сонда сіз оны аяқтап, кедергі келтіре аласыз ба? Мұны мүмкін болатын ең ерте мерзім қашан жасайды?
Мен күн тәртібін қалай дамытамын?
Күнделікті жұмыс жасау - бұл күрделі процесс емес. Шынында да бірнеше қадамдар бар!
1. Орындағыңыз келетін мақсат туралы шешім қабылдаңыз.
Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызбен не істеуге тырысасыз? Сіз сау болғыңыз келе ме? Көбірек жаттығу керек пе? Төлемдеріңіз уақытында төленгеніне көз жеткізіңіз? Азық-түлік дүкенін немесе кір жууды аяқтаңыз ба? Өзіңізге көбірек жеке уақыт бөлесіз бе? Бір нәрсе аз мазалағанын қалайсыз ба, өйткені бұл әдеттегідей болуы керек пе?
2. Үлкен мақсатты кішірек мақсаттарға бөліңіз.
Үлкен мақсаттар жетістікке жетелейтін барлық кішкентай мақсаттарды орындау арқылы жүзеге асады. Реттеулер де өзгеше емес.
Сіз үлкен тәртіп құрғыңыз келе ме? Оны кішкене бөліктерге бөліп, жоспарлаңыз.
Айталық, сіз өзіңіздің жұмыс күніне арналған тәртіп орнатқыңыз келеді. Кесте келесідей болуы мүмкін:
8:00 - 8:30: Электрондық поштаны тексеріп, жауап беріңіз.
8:30 - 10:00: жұмыс уақыты.
10:00 - 10:15: қысқа үзіліс.
10:15 - 12:00: жұмыс уақытының өнімділігі.
12:00 - 1:00: түскі үзіліс.
1:00 - 2:45: жұмыс уақытының өнімділігі.
2:45 - 3:00: қысқа үзіліс.
3:00 - 4:30: жұмыс уақыты.
4:30 - 5:00: Электрондық поштаны тексеріп, жауап беріңіз.
Онда сізде бір күндік жұмыс тәртібі бар!
Егер сіз жұмыста үнемі болып тұратын нақты мақсаттарыңыз болса, өнімділіктің уақыттары туралы толығырақ мәлімет беруге болады. Мүмкін сіз әр апта сайын белгілі бір есеп дайындап отыруыңыз керек шығар, сондықтан сіз әр жұма сайын өнімділіктің соңғы терезесін сол есепті құруға арнайсыз.
3. Өзіңіздің күнделікті өміріңізге сәйкес болыңыз.
Жүйелілік - бұл сіздің күн тәртібіңізді қалыптастырады және нығайтады. Белсенді жоспарланған уақытта өз әрекеттеріңізді мүмкіндігінше жиі орындауға тырысыңыз.
Сізге, мысалы, күнді бастамас бұрын таңертең тұрып, жаттығу жасау немесе оқу оңайырақ болуы мүмкін.
Сіздің өміріңізде өзіңіздің жаңа жұмысыңызға орын беріңіз. Мүмкін сізге күнтізбеңізді түзетіп, ағымдағы режимді өзгерту қажет болуы мүмкін.
Көптеген адамдар әдеттен тыс тәртіпке түсіп кетеді. Оларды оған өмірлерінің міндеттері итермелейді. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз, онда сіз күнделікті жұмысыңызды толықтыруға немесе өзгертуіңіз керек.
4. Өзіңіздің жетістіктеріңізді бақылаңыз.
Өзіңіздің күнделікті өміріңізбен бірге жетістіктеріңізді жазып отырыңыз. Сіз қашан өз режиміңізді ұстана алдыңыз? Сіз қашан жасай алмадыңыз? Неге сіз істей алмадыңыз? Өзіңіздің күнделікті өміріңізді ұстану үшін оны қалай өзгертуге болады?
Сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді мүлтіксіз орындай алмауыңызға үлкен мүмкіндік бар - солай! Жетілудің прогрестің жауы болуына жол бермеңіз.
жаңа танысқан адамға деген күшті сезім
5. Өзіңізді марапаттаңыз!
Күнделікті жұмысыңызды аяқтағаныңыз үшін сыйақы қосыңыз. Бұл сондай-ақ сыйлық немесе сыйақы алу кезінде пайда болатын жағымсыз химиялық заттарды күн тәртібін аяқтау ісімен байланыстыруға көмектеседі. Бұл ұзақ мерзімді процедуралармен жұмыс істемейді, өйткені миға тезірек ассоциация қажет.
Бірақ бұл қысқа мерзімді әдеттерді күшейтуге көмектеседі және сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізді әдетке айналдырған кезде күтуге болатын нәрсе береді.
Жаңа күн тәртібін құру кезінде өзіңізге мейірімді болыңыз. Процесс қарапайым, бірақ бұл оңай емес.
Сондай-ақ шыдамды болыңыз, өйткені мінез-құлқындағы кез-келген өзгеріс сияқты, ол автоматты түрде болуы үшін уақыт қажет. Алдымен сіз өзіңіздің күнделікті өміріңіздің әрбір қадамы туралы ойлануыңыз керек шығар, бірақ ақыр соңында сіздің жұмысыңыздың мазмұны мен тәртібі екінші сипатқа айналады.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Әдетті қалай қалыптастыруға болады: дағдыларды дамыту
- Мақсат қою үшін ақысыз басып шығарылатын жұмыс кестесі + Әдетті қадағалау үлгісі
- Басымдықты қалай қою керек: Барлығын уақытында орындауға арналған 5 қадам
- 10 Bullsh жоқ * t Сіздің өміріңізге сәйкес келудің жолдары
- 8 Саналы өмір сүрудің құпиялары
- 40 күндік шақыру идеялары: көруге болатын нәрселер тізімі
