Дәл қазір есің бар ма?
Бұл даут сұрақ сияқты көрінеді, солай емес пе? Әрине, сіз санасызсыз - сіз ояу екенсіз және осы мақаланы оқып жатырсыз.
нарцистке қалай оралу керек
Сіз тура мағынасында саналы болуыңыз мүмкін, бірақ сергек болу және осы мәтінге көз жүгірту шынымен саналы болумен бірдей емес.
Ақыр соңында, сіз айналаңыздағы әлемге аудандастырылған кезеңнен қанша рет «ояндыңыз»?
Мүмкін сіз бір жерде жүрдіңіз, немесе нашарлап, айдадыңыз, бірақ сапардың ешқайсысын есіңізде сақтай алмайсыз.
Мүмкін сіз кітаптың бір парағын оқыдыңыз, тек соңына жетіп, жазылған ештеңені сіңірмегеніңізді түсінуіңіз керек.
Шындығында, сіз осылай өмір сүресіз, сіз ойлағаннан әлдеқайда жиі.
Сіз автопилотта өмір сүріп, өмір сүру арқылы жүресіз.
Саналы өмір сүру мұның бәрін өзгерте алады.
Бірақ саналы өмір сүру дегеніміз не және оны өмірде қалай қабылдауға болады?
Енді мұны бір-бір қадам жасайық.
1-қадам: саналы өмір сүрудің мағынасын түсіну.
Саналы өмір сүрмес бұрын, оның нені білдіретінін білуіңіз керек.
Саналы өмір - бұл заттар туралы ойлау және заттарға толық хабардар позициядан әрекет ету.
Бұл жолаушы болудан гөрі өмірдің белсенді қатысушысы болу.
Сіз саналы түрде өмір сүрген кезде сіз кез-келген уақытта сізге қол жетімді әр түрлі жолдарды көре аласыз және олардың біреуінде соқырмен жүрудің орнына, қайсысын таңдауды таңдай аласыз.
Өмірді саналы сезіну сізге заттарды нақтырақ көруге, бір нәрсенің басқасына қалай әкелетінін немесе әсер ететінін түсінуге және сізге тиімді болатын бағытта жүруге мүмкіндік береді.
2-қадам: саналы өмір сүрудің блоктарын анықтаңыз.
Саналы өмір сүру қаншалықты қарапайым болғанымен, бұған кедергі болатын көптеген нәрселер бар.
Олардың өмір сүру салты бойынша әсерін азайту жолдарын табу үшін сіз бұларды білгеніңіз өте маңызды.
Олардың кейбіреулері:
Сіздің өткен - осы уақытқа дейін сіздің өміріңізде болған оқиғалар, олар өтіп кетсе де, сізге әсер етеді.
Сіздің тәжірибеңіз сіздің кім екеніңізді анықтады, бірақ бұл сіз бүгін, ертең немесе болашақта сол адам болып қала беруіңізді білдірмейді.
Егер сіз өзіңіздің өміріңізді автопилотпен басқаруға мүмкіндік беретін бұрынғы оқиғалармен байланысты үзуге дайын болсаңыз, өзгертуге дәрменсіз болсаңыз, онда сіз саналы өмір сүре аласыз.
Қатысты мақала: Өткенді қалай босатуға болады: 16 ұсыныс жоқ!
Сіздің әдеттеріңіз бен әдеттеріңіз - бұлар оң немесе теріс болуы мүмкін.
Саналы өмір сүру үшін олардың бәрінен бас тартудың қажеті жоқ. Сіз тек олардың әрқайсысын тексеріп, олардың сізге қаншалықты пайдалы екенін сұрауыңыз керек.
Содан кейін сіз баяу және тұрақты түрде сізді бейсаналық өмірде ұстайтын әдеттер мен әдеттерге қарсы тұра аласыз.
Сіз күн сайын немесе аптада немесе айда бір нәрсені дәл осылай және бір уақытта жасайтын болсаңыз, бұл оны жалғастыра беруіңіз керек дегенді білдірмейді.
Халықтың сізден күтуі - сіздің өміріңізді қалай өткіңіз келетіндігі басқа адамдардың немесе қоғамның тілектері мен үміттерімен жиі және оңай бұлттануы мүмкін.
Сіз белгілі бір жолмен ойлауға немесе өзін-өзі ұстауға мәжбүр бола аласыз, өйткені бұл қолайлы немесе тіпті қолайлы деп саналады.
Басқа адамдар сіздің өміріңізді қалай өмір сүру керектігі туралы шешім қабылдағанда, бұл саналы өмір сүруге нақты кедергі жасайды.
Сіздің қалауыңыз бен тілегіңіз - кейде сіз ішкі күштің бірдеңе жасауға мәжбүр екенін сезінесіз.
Кейбіреулер бұл шақырулар табиғи және күмән туғызбайды деп санайды, бірақ егер сіз таза импульске сүйене отырып ойласаңыз және әрекет етсеңіз, өкініп қалуыңыз мүмкін. Мұны сіз бірнеше рет бастан өткергеніңіз күмәнсіз.
Сіз бірдеңе істеуіңіз керек деп сенуіңіз мүмкін, өйткені сіз оған деген құлшыныстарыңызды басқара алмайсыз, бірақ бұл сізді сіздің әрекеттеріңіздің кең салдары туралы соқыр етеді.
Сіздің эмоцияларыңыз - эмоциялар - бұл керемет нәрсе, бірақ олар сіздің ойыңызды бұзып, сіз басқаша әрекет ете алмайтындай етіп жасауға мәжбүр етеді.
Мысалы, ашу, қорқыныш немесе қызғаныш сезімдері сізді жетелегенде, сіз барғыңыз келетін жерден басқа жерге апаратын жолды таңдай аласыз.
Бұл жағдай туралы қазіргі біліміңізді ескере отырып, сіз ең жақсы таңдау жасауға дайындалған саналы өмірдің керісінше.
Алаңдаушылық - сіздің ойыңыз өзіңіз байқамай бір ойдан екінші ойға ауып кетсе, сіз алаңдайсыз.
Өкінішке орай, бұл әлем сіздің назарыңызды алшақтатып, саналы өмірден алшақтататын тынымсыз нәрселермен толығуда.
Мен қалай сексуалды бола аламын?
Сіздің өміріңізге ешқандай қатысы жоқ оқиғалардан бастап, сізге бірдеңе сатқысы келетін компаниялардың маркетингтік науқанына дейін сіздің ойыңыздағы поездың бағытынан шығып кету оңай.
3-қадам: Саналы ойлауға машықтану.
Саналы өмір санадан басталады. Сіздің әрекеттеріңіз сіздің ойларыңызға әсер етуі мүмкін болғанымен, бұл әсер көбінесе кері бағытта жүреді.
Сіздің өміріңізді қалай анықтауда ойлау, дәлірек айтсақ, өз ойыңызды бақылау өте маңызды.
Бұл бірнеше нәрсеге байланысты:
Назар аударыңыз - кез-келген уақытта сіздің ақыл-ойыңыз неге бағытталған.
Егер сіздің ойларыңыз нақты мақсатқа ие болса және олар сіз кез-келген әрекетке сәйкес келсе, сіз саналы өмір сүресіз деп айтуға болады.
Бір ойды қайта-қайта шырылдағанда, сіз саналы түрде өмір сүрмейсіз.
Руминация сізге туындаған мәселеге қатысты жағымсыз сезімдерден туындауы мүмкін. Назарыңызды басқа нәрсеге аудару сізге байланысты.
Сенімдер - сіздің ойлауыңыз бен іс-әрекетіңізді басқаратын қағидалар.
Саналы ойлау сіз өзіңіздің наным-сенімдеріңіздің сіз әлі де болғыңыз келетін адамның түріне сәйкес келе ме, жоқ па, жоқ па екенін үнемі бағалауды қажет етеді.
Бұл сондай-ақ басқа біреудің айтқанына алдымен сенімді және сенімді ақпарат көзі арқылы фактілік тексерусіз соқырлықпен сенбеуді білдіреді.
Таңдау - әр түрлі нұсқалар ұсынылған кезде, қайсысын таңдауды осылай шешесіз.
Таңдау күрделі болуы мүмкін немесе бір нәрсеге «иә» немесе «жоқ» деген сияқты қарапайым болуы мүмкін.
Сіздің күнделікті өміріңіз бірнеше маңызды нәрселермен жиі кездесетін жүздеген кішкене таңдаулардан тұрады.
Шешімді саналы түрде қабылдау сіздің қысқа, орта немесе ұзақ мерзімді қалауыңызға сәйкес келетін нұсқаны таңдамас бұрын, әр нұсқаның нәтижесін толығымен түсінуге барынша тырысуды білдіреді.
Айқындық - сіз не ойлайтыныңызды және не үшін ойлайтыныңызды білу.
Көптеген ойлар сіздің ойыңызда өздігінен пайда болатын сияқты, бірақ көбісі басқа немесе басқа себептермен тікелей немесе жанама түрде пайда болады. Мысалы, сіз көретін немесе еститін нәрсе.
Сіздің өміріңізге әсер етуі мүмкін ойлардың қайдан шыққанын анықтау үшін тексерілуі өте маңызды.
Бұл ойлар сіздікі ме, әлде сізге біреу немесе басқа нәрсе әсер етті ме? Егер сізге әсер етілсе, сіз оларды ескеріп, кейбіреулерімен айналыстыңыз ба? сыни тұрғыдан ойлау олар нені білдіреді?
Өз ойларыңда айқындыққа ие болсаңдар, отардың артынан аңдамайтын қой болып қаласыңдар.
Зейінділік - қазіргі сәттен хабардар болу.
Сіз саналы өмір сүру туралы ойлаған кезде бұл туралы ойлауға болады, бірақ оны түсіндіру шындыққа сәйкес келе бермейді.
Зейінді болу дегеніміз - қазіргі кезде өзіңді сезінуге көмектесу үшін бес сезіміңді пайдалану.
Бұл сондай-ақ пайдалы ой пойызына сіңуді білдіруі мүмкін. Бұл жұмыспен, бір нәрсені жоспарлаумен немесе байланысты болуы мүмкін өзін-өзі көрсету кезеңі .
Мүмкін, бұл сізді қазіргі сәттен алып тастайды деп сенуіңіз мүмкін, бірақ егер сіздің назарыңыз үзілмеген болса, сіз жылы алаңдаушылықтан арылтатын қазіргі сәт.
trish stratus корольдік дүбірі 2018
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Өмір бойы өмір сүрудің 9 ережесі, сіз бір секундқа да өкінбейсіз
- Өмірде белсенді болудың 8 тәсілі (+ мысалдар)
- 101 өмір сүру үшін жеке картон (және оны қалай таңдауға болады)
- Мақсат қоюдың маңыздылығы: мақсат қоюдың 20 себебі
- Өмір бойы сіздің жеке философияңызды дамытудың 4 қадамы
- Өмір құрсауында ұстауды тоқтатудың 8 әдісі
4-қадам: саналы түрде тұтынуға машықтану.
Сіз өзіңіздің тұтынатын нәрсеңізді және оның сізге әсерін білген кезде саналы түрде өмір сүресіз.
Сіз өзіңіздің өміріңізге енгізген немесе оған жол берген нәрсе одан шығатын нәрсеге сөзсіз әсер етеді. Мұның бәрі сіздің таңдауыңызға байланысты, сондықтан оны саналы ойлаумен байланыстырады.
Саналы тұтыну әр түрлі бағыттарды қамтиды.
Тамақ және сусын - тұтынудың ең негізгі формасы - бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды қолдау үшін аузыңызға салған нәрсе.
Сау тамақтану туралы көптеген кеңестер бар. Бұл әрқашан ұстану оңай дегенді білдірмейді.
Бірақ ішіп-жегеніңіздің сіздің ойлауыңызға, іс-әрекетіңізге және өмір сүруіңізге қалай әсер ететінін біле отырып, сіз өзіңізге ең қолайлы диетаға ұқсайтын нәрсеге жақындай түсесіз.
Материалдық құндылықтар - сіз сатып алатын нәрсе сізге елестетуден гөрі көбірек әсер етеді.
Сізге құмарлықты қанағаттандыру үшін үнемі жаңа киім немесе гаджеттер сатып алу қажеттілігі сезіле ме?
Сіздің бақытыңыз белгілі бір заттарды иеленуге / сатып алуға тәуелді ме - сәттілік тотемі, мысалы, жарқыраған киім, көлік, тіпті жақсы демалыс?
Сатып алу саналы түрде сатып алуды қажет ететіндігін немесе қажет еместігін немесе сол ақшаны үнемдеуді немесе онымен басқа бірдеңе жасағанды ұнататындығыңызды тоқтату дегенді білдіреді.
Ойын-сауық - қалай көңіл көтеруді таңдау өз еркіңізде, бірақ саналы өмір сүру сіздің таңдауыңыздың ұзақ мерзімді әсерін түсінуді қамтиды.
Көңіл көтерудің көптеген түрлерінің оң және теріс жақтары бар, рок-концерттерден, ойын-сауықтан бастап, оқуға және онлайн-ойынға дейін.
Санаулы тұтыну осы оң және теріс жақтарын өлшеп, тепе-теңдікті табуыңызды сұрайды, ең жақсы жағдайда сіздің жеке өсуіңізді тоқтатпайды.
Жаңалықтар мен ақпараттар - сіздің қолыңызда үлкен мәліметтер базасы бар, күн сайын жаңалықтар циклі арқылы көбірек толықтырылады.
Бірақ мұның көп бөлігі артық талаптардан тұрады және сіздің ойыңызды бұзады.
Егер сіз саналы түрде өмір сүргіңіз келсе, сіз өзіңіздің ойыңызды тамақтандыратын ақпаратқа мұқият болуыңыз керек.
Бұл сіздің психикалық және эмоционалды әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін болғандықтан ғана емес.
Адамдар - сіз уақыт өткізуді таңдаған адамдар - бұл сіз басқаратын кейбір тұтыну түрі.
Егер сіздің өміріңізде сізді құлдырататын немесе қатты стресс пен мазасыздық тудыратын біреу болса, сіз олардың компаниясын тұтынуды тоқтата аласыз.
Сізге тигізетін кері әсерін азайту үшін сіз олардан өзіңізді аулақ ұстай аласыз.
Бұл әрдайым оңай бола бермейді, бірақ бұл сіз қарастырғыңыз келетін ықтимал нұсқа.
5-қадам: саналы әрекетке машықтану.
Сіздің әрекеттеріңіз сізді кең әлеммен байланыстырады. Қалай әрекет етуді таңдағаныңыз айналаңыздағы адамдар мен заттарға әсер етеді.
Сіздің әрекетіңізбен саналы болу, бұл тағы да саналы ойлаумен тығыз байланысты.
Бірнеше жағдайды ескеру қажет.
Нәтижелер негізінде әрекет ету - сіз өз әрекеттеріңіздің ықтимал салдары туралы ойландыңыз ба?
Кейде өздігінен болған жақсы, бірақ басқа кездер де болады, егер сіз көшпес бұрын ойлануыңыз керек.
Егер сіз белгілі бір тәсілмен әрекет етсеңіз, не болатынын шамамен білесіз бе? Бұл шынымен де нәтиже ме?
Мұны білу сізге белгілі бір тәсілмен әрекет етуге немесе әрекет етпеуге көмектеседі.
Басқаларға әсер ету негізінде әрекет ету - сіздің іс-әрекеттеріңіз басқа адамдардың өміріне қалай әсер етуі мүмкін екенін қарастырдыңыз ба?
Егер солай болса, бұл эффекттер сіз үшін жақсы ма?
Мысалы, сіз сәнді жаңа телефонға көп ақша жұмсамақ болсаңыз, сіздің серіктесіңіз сізді бұзды деп айта бергеніңізге ренжі ме? Олардың сізге деген сенімі азая ма?
Өсу негізінде әрекет ету - сіз дені сау, бақытты өмір сүру үшін қажет әрекетті жасайсыз ба?
Сіздің іс-әрекеттеріңіз туралы саналы болу сіздің өміріңіздегі жағымды өзгерістерге ықпал ететін әрекетті таңдауды білдіреді.
Сіз не істеп жатқаныңыз немесе ойлау туралы ойлауыңыз сіздің физикалық немесе эмоционалды әл-ауқатыңызға қандай-да бір түрде ықпал ете ме?
Өзіңіздің адамгершілігіңізге сәйкес әрекет ету - сіз өзіңіздің терең нанымдарыңызға сәйкес келетін немесе оған қарсы әрекет жасайсыз ба?
Эмоцияларға немесе басқалардың іс-әрекеттеріне батып, өзіңіз қалаған адамға қарсы келетін нәрсені жасау оңай.
қарым -қатынаста көңіл -күйдің өзгеруімен қалай күресуге болады
Бірақ саналы түрде әрекет ету дегеніңіз, сіз ештеңе жасамауыңыз керек деген дабыл қоңырауларын ішекпен тексеруді білдіреді.
Өзіңіздің ең жақсы қабілеттеріңізге сай әрекет ету - сіз берілген тапсырмаға күш пен жігеріңізді жұмсайсыз ба?
Бұл жерде саналы өмір адал өмірге айналады.
Бұл - уәделерді орындау, бірдеңе қабылдау, қажет болған жағдайда қиын екпе салуға дайын болу.
Бұл бұрыштарды кесу тәсілдерін іздеу, сапасыз жұмысты орындау немесе мүлдем бірдеңе жасамау үшін сылтау табу туралы емес.
Батылдықпен әрекет ету - сіз дұрыс жұмыс жасау үшін қиындықтар мен белгісіздіктерге кезігесіз бе?
Кейде дұрыс жол ең қиын жол болып табылады. Оның орнына оңай жолмен жүруге азғыруы мүмкін.
Саналы түрде өмір сүру дегеніміз - бұл белгілі бір таңдаудың қиындықтарына мойынсұнбау, егер бұл сізге ұзақ мерзімді перспективада тиімді болса.
6-қадам: саналы бағытта жаттығу жасаңыз.
Сіздің өміріңіз белгілі бір жолмен өтіп жатыр, бірақ сіздің қалауыңыз бойынша ма?
Сізде белгілі бір дәрежеде сіздің өміріңіздің қайда жүретінін бақылау және ықпал ету бар, және саналы бағыт қажет.
Бұған болашақта қандай өмір сүргіңіз келетінін анықтау және сол деңгейге жетуге көмектесетін мақсаттар қою сияқты нәрселер жатады.
Бұл мүмкіндіктер пайда болған кезде оларды байқап, оларды тиімді пайдалану үшін саналы іс-әрекеттерді жасауды қамтиды.
Бұл көптеген адамдардың сыртқы жағдайларға олардың өмір жолын нұсқауына қарсы әрекет.
7-қадам: саналы шынайылыққа машықтану.
Достарды жеңіп алу немесе адамдарға әсер ету үшін басқалардың көңілінен шығатындай әрекет ету және өмір сүру азғыруы мүмкін.
Бірақ бұл саналы өмір сүру емес.
Сіз саналы түрде өмір сүргенде, сіз шынайы жерден әрекет етесіз. Сіз өзіңізден басқа адам болуға тырыспайсыз.
Сіз өзіңіз үшін тұруға, өз көзқарастарыңызды білдіруге және қажет болса, бірнеше қауырсындарды шашуға дайынсыз.
Сіз басқа адамдарға және олардың шекараларына құрметпен қарағаныңызбен, сіз өз шекараңызға қарсы шыққысы келетіндерге қарсы тұруға дайын болуыңыз керек.
«Өзіңіз болыңыз» - бұл жиі кездесетін, бірақ саналы өмір сүру үшін маңызды хабар.
Қатысты мақала: Өзіңді қалай ұстауға болады: шынайы, шынайы және жалған емес болуға арналған 5 кеңес
8-қадам: саналы түрде қабылдауға машықтаныңыз.
Кейбір нәрселер сіздің бақылауыңыздан тыс.
Болуы мүмкін нәрселерді қабылдағаныңыз өте маңызды, сіз тоқтай алмадыңыз.
Сіз бұл қадам 6-қадамнан бастап саналы бағытқа қайшы келеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес.
Сіз кейбір заттарды сол күйінде қабылдауыңыз керек болғанымен, бұл жағдайды шешудің жолдарын таба алмайсыз және іс-шарадан кейін оны жақсарту мүмкін емес.
қарым -қатынаста болу нені білдіреді
Адамдар сіздің бақылауыңыздан тыс.
Адам қандай да бір жолмен болғанын қаласаңыз да, оны қабылдау сіздің бақылауыңызда емес екенін қабылдау өте маңызды.
Сіз өзгелерді сол сәтте кім болғаны үшін қабылдауыңыз керек.
Бірақ, сіз тағы да дәрменсіз емессіз. Сіздің әсеріңіз басқа адамда өсіп-өнетін өзгерістердің дәні болуы мүмкін.
Бұл адамдарға манипуляция жасауды немесе біреуді сіз қалаған бейнеде қалыптауға тырысуды білдірмейді. Бұл басқаларға жеке тұлға ретінде өсуіне оң әсер етуді білдіреді.
Тек сіздің ықпалыңыз ешқашан жеткіліксіз болатындығын қабылдауыңыз керек - олар да өзгеруді немесе өсуді қалауы керек.
Сіздің саналы өмір сүруіңізге арналған 8 қадамыңыз бар. Оларды ақылға қондырып, дұрыс жолда қалуыңыз үшін жиі оралыңыз.
Есіңізде болсын, әр қадам қарапайым болғанымен, әрдайым оңай бола бермейді. Сіз өзіңізді тексеріп, жетістікке жету үшін күш жұмсауыңыз керек.
