Сонымен, қиындық туындайтын уақыт келді.
Сіз өзіңіздің өміріңізге өзгеріс енгізу қажеттілігін сезінесіз.
Сіз әрдайым жеке тұлғаны жетілдіруге және өсуге мүмкіндік бар деген пікірдесіз ...
... және сіз одан әрі қарай тырысуға ниеттісіз өзіңді жақсарт өмір сүрген уақытқа дейін.
Біз бәріміз кереметпіз және бәріміз ерекше, және бәрімізді өзімізді қабылдағанымыз және сол қалпымызда сүйгеніміз жөн.
Бірақ бұл қалаудың дұрыс еместігін білдірмейді өзіңізді қайта ойлап табыңыз Сіздің өміріңіздің әрбір күнін үйрену және өсіру, әдеттеріңізді, ерекшеліктеріңізді және ойлауыңызды өзгерту және мүсіндеу.
Егер сіздің ойыңызда жеке өсу болса және сіздің күш-жігеріңізді тиімді бағыттағыңыз келсе, онда 30 күндік қиындық сіз үшін мұның тамаша тактикасы болуы мүмкін.
Неліктен 30 күн?
Мүмкін сіз 30 күндік қиындықтар жеке өсу үшін не үшін жақсы идея екендігі туралы ойлануыңыз мүмкін жаңа әдеттерді қалыптастыру .
Алаңдамаңыз, бұл менің ауадан жұлып алған фигурам ғана емес.
30 күндік уақыт жаңа, пайдалы мінез-құлықты барлық жолдармен үйрету үшін пайдалы болуы мүмкін.
Біріншіден, ай дегеніміз - психологиялық тұрғыдан алғанда, бірдеңе жасауға жақсы уақыт.
Сондықтан Veganaury немесе Stoptober сияқты көптеген айлық науқандар өткізіледі.
Сіздің қиындықтарыңыз күнтізбелік айдың басында бастаудың қажеті жоқ, бірақ сіз оны бірдеңе жасаудың пайдалы әдісі деп таба аласыз.
Бір ай, бәріміз білетіндей, зымырап өте шығады, сондықтан сіз ұзақ уақыт бойы өзіңізге ешнәрсе жасамауды сұрамайсыз.
Бұл маңызды қол жеткізуге болатын мақсаттар қою өзін-өзі жетілдіруге назар аударғанда, бір ай өзіңізден сұрау өте көп емес.
Бір ай сіздің өміріңізге енгізгіңіз келетін нәрсемен ойнауға жеткілікті уақыт береді.
Сонымен қатар, сізде алғашқы толқу мен ынта-жігерді жеңіп, оның сіз үшін шынымен пайдалы екенін және бұл сіздің өміріңізге ұзақ уақыт енгіңіз келетін нәрсе екенін анықтауға уақыт бар.
Сонымен, жаңа мінез-құлықты әдетке айналдыру үшін үш апта немесе одан да көп уақыт қажет дейді, сондықтан толық 30 күнде жүру сізге бірнеше шақырым жүріп өтуге және осы өзгерісті сіздің өмір салтыңызға сіңіруге мүмкіндік береді.
Кім біледі, отыз күн аяқталғанда, бұл сіздің өмірге көзқарасыңыздың немесе сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болуы мүмкін, енді сіз бұл туралы саналы түрде ойланбайсыз.
Сіздің ойыңызша, 30 күндік қиындықтар сіздің өміріңіздегі нәрселерді араластыра бастаудың жақсы тәсілі болуы мүмкін бе?
Жеке тұлға ретінде өсуге көмектесетін бірнеше идея.
Бірдеңе жасауға 30 күндік қиындықтар
1. Кездейсоқ мейірімділік әрекеттері
Күн сайын біреуге жақсылық жасаңыз. Кездейсоқтықты қабылдаңыз.
Айнаға жазба қалдырыңыз, келесі адамға олардың таңғажайып көрінетінін білсін.
маған жалпы адамдар ұнамайды
Сүйікті кітабын біреуге табуға, жүректен шыққан жазбамен қалдырыңыз.
Кезекте тұрған адамға түскі асты сатып алыңыз.
Онымен көңіл көтеріп, бір ай ішінде қанша адамның күндерін көркейте алатыныңызды көріңіз.
2. Медитация
Күн сайын 10 күн бойы 30 күн бойы ой жүгіртіңіз.
Сізге көмектесу үшін қолданбаны немесе YouTube бейнелерін пайдаланыңыз немесе жай отырыңыз, терең тыныс алыңыз және ақылыңыз сізді қайда апаратынын көріңіз.
30 күн - бұл үнемі ой жүгіртудің сіздің ойыңызға тигізетін әсерін білу үшін жеткілікті уақыт.
3. Басқаларға комплимент айту
Өзіңіздің миссияңызға айналаңыздағыларға бір ай бойы мақтау айтуды тапсырыңыз.
Оны шынайы етіп жасаңыз. Егер сізге біреудің көйлегі ұнаса, айтыңыз. Егер сіз олар презентацияда өте жақсы жұмыс жасады деп ойласаңыз, оны өзіңізде сақтамаңыз.
Сіздің анаңыз сүйкімді көрінеді ме? Сіздің серіктес ерекше сексуалды көрінеді ме?
Комплименттерді ашыңыз! Бұл оларды керемет сезінуге мәжбүр етеді, және бұл сізге жағымсыз әсер етеді.
4. Өзіңіздің ризашылығыңызды жазу
Өзіңізге блокнот немесе журнал тауып, әр күн үшін риза болатын үш нәрсені жазыңыз.
Күнді жақсы бастау үшін таңертең не бірінші, не түнде соңғы нәрсені жасаңыз, ол неге керемет күн болғанын ой елегінен өткізіңіз.
5. Мазасыздықты жою
Таудың астына батып бара жатырсыз ба? Кейбір физикалық кеңістікті тазарту арқылы ақыл-ой кеңістігін босатыңыз.
Күн сайын қайырымдылық жасауға арналған бес нәрсені таңдауды, eBay-де күн сайын бес нәрсені тізімдеуді, күн сайын бір жәшікпен немесе үйіңіздің бір аймағымен күресуді, тіпті ай аяқталғанға дейін 30 сөмке қажет емес заттарды қайырымдылыққа беруді миссияңызға айналдырыңыз. .
Минимализм сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы және сіз барлық қалаусыз заттардан құтылудың қаншалықты азат болатынына таң қаласыз.
6. Сіздің өміріңіздегі маңызды адамдарға көмек көрсету
Сіз үшін ең жақсы нәрсені білдіретін адамдармен байланыста болғанды қалайсыз ба?
Сіз жолда тым көп достық қарым-қатынастың бұзылуына жол бердіңіз бе?
Қазір шара қолданатын кез келді.
Күніне сол адамдардың біріне 30 күн ішінде хабарлама жіберіп, сол достықтардың қайсысымен өмір сүруге болатындығын көріңіз.
7. Тамаққа дайындық
Сіздің 30 күніңіз айдың басында басталуы керек емес. Тамақ дайындау үшін бұл айдың жексенбісі болуы мүмкін.
Алдағы аптада жексенбіде тамақ дайындауға шақырыңыз, сонда сіз жұмыс күндері мен түндерде сау түскі ас пен кешкі ас күтесіз.
Бұл сіздің уақытыңызды, ақшаңызды үнемдейді және азғыруларға жол бермейді.
8. Ұйықтар алдында оқу
Әр кеш сайын кем дегенде 15 минут оқуға шақырыңыз төсек алдында және сіз айдың аяғында кітапты бітіре алатыныңызды біліңіз.
Сіз өзіңіздің жақсы көретіндігіңізді білетін кітапты таңдап, әңгімеге әбден қанық болу сезімін қайта ашыңыз.
9. Ұйқыны қандыру
Бұл тартымды болып көрінуі мүмкін, бірақ оны айту оңай.
Егер сіз жақсы демалмасаңыз, сіздің өміріңізде оң өзгерістерге қол жеткізе алмайсыз.
Қиындықты әдеттегіден жарты сағат бұрын ұйықтауға немесе әр кеште 30 күн бойы сегіз сағаттық тынығуға дайындаңыз, сонда сіз әлемді қабылдауға дайын боласыз.
10. Өзін-өзі күту
Өзіңізге мейірімді болыңыз күн сайын 30 күн.
Өзіңізге қалай қиын екеніңізді және нені жақсарту керек екенін ойлаңыз.
Бір ай бойы өзіңіз үшін бір нәрсе жасайтындығыңызды шешіңіз, ол дұрыс тамақтану, жаттығу жасау немесе өзіңізді емдеу.
11. Жаңа адамдармен сөйлесу
Бейтаныс адаммен күн сайын 30 күн сөйлесіңіз.
Бұл әсіресе айналасындағы адамдарды байқамай, ұялшақ немесе оқшаулануға бейім адамдар үшін жақсы.
Пойызда немесе Старбакста кезекте сөйлескен адам болыңыз. Кейбіреулер мұның бәріне жақсы жауап бермейді, бірақ көпшілігі жауап береді.
12. Жаңа хобби
Егер сіз көргіңіз келген хобби болса, бірақ оның сіз үшін екендігіне сенімді болмасаңыз, енді оны айналдыратын уақыт келді.
Ұзақ мерзімді перспективада сіздің өміріңіздің бір бөлігі болатынын немесе болмайтынын шешпес бұрын, оны 30 күн бойы жасаңыз.
Сіз не білетініңізді және кіммен кездестіретініңізді ешқашан білмейсіз.
13. Танысу
Егер сіз бойдақ болсаңыз және қазір кездеспеген болсаңыз, бірақ ерекше біреуді тапқыңыз келсе, өзіңізді 30 күн бойы сол жерге қойыңыз.
Интернеттегі танысу профиліне тіркеліңіз. Синглдердің іс-шараларына барыңыз. Достарыңыздан сізді орнатуды сұраңыз. Сіздің керамика сабағыңыздағы сүйкімді жігітке күлімсіреп, не болатынын көріңіз.
Мүмкін сіз ерекше біреу таба аласыз, бірақ мүмкін өзіңіз туралы көбірек біліңіз және сіз үшін маңызды нәрселер.
14. Мансапты дамыту
Егер сіз өзіңіздің мансабыңызбен аздап айналысатын болсаңыз, онда 30 күн ішінде әр күн сайын кішкене немесе маңызды нәрсе жасаңыз.
Түйіндемені жаңартыңыз. LinkedIn-тегі байланысқа хабарласыңыз. Вебинарға қатысыңыз. Жұмысқа орналасу. Курсқа жазылыңыз. Тиісті кітап сатып алыңыз.
Қандай болмасын, күн сайын кәсіби түрде алға жылжу үшін бірдеңе жасаңыз, айдың аяғында бұл серпін жаңа нормаға айналады.
15. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығу
Бір ай бойы күн сайын сізді қорқытатын нәрсе жасаңыз.
Кешкі асқа жалғыз шығыңыз. Жеке мерекеге билетті брондаңыз. Ұшақтан секіріңіз. Сіз өзіңіздің испандық кешкі сабағыңызда сүйкімді деп санайтын әйелге сәлем айтыңыз.
Бұл қандай болса да және маңызды емес болып көрінсе де, күн сайын өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығыңыз. Сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс жерде сиқыр болады.
16. Әдейі тыңдау
Өзіңізбен келісім жасаңыз, 30 күн ішінде сіз шынымен тыңдауға барады сіз әңгімелескен әр адамға.
Олардың айтқанын сол сәтте басты назарда ұстаңыз. Телефонды тексеруге болмайды. Кешкі аста не күтіп тұрғанын ойлауға болмайды. Сіздің жұмыс тізіміңіз туралы алаңдамайсыз.
Сіз бергенді аласыз, сондықтан сіз адамдар да сіздің айтқаныңызға шынайы қызығушылық таныта бастайтынын көресіз.
17. Таңертеңгілік тәртіп
Сізде таңертеңгілік тәртіп бар ма?
Енді біреуін іске асыратын кез келді!
Таңертеңгілеріңіздің қандай болатынын белгілеңіз. Ұйқыдан оянғаннан кейін кем дегенде жарты сағат бойы телефонды тексертпеу туралы ойланыңыз, сондықтан сіздің миыңыз шынымен жұмыс жасамай тұрып, осы электрондық пошта хабарларының бәрімен жұмыс жасаудың қажеті жоқ.
15 минут бұрын оянады. Йога жасаңыз. Жүгіруге барыңыз. Таңғы асыңызды серіктесіңізбен немесе отбасыңызбен бірге ішіңіз. Журналыңызды жазыңыз.
Қандай болса да, оны тыныштандырып, дәйекті етіп жасаңыз және оның сіздің санаңызға әсері бар-жоғын тексеріңіз.
18. Кешкі тәртіп
Бұл сіздің кештеріңізге қатысты. Күнделікті режимнің болуы сізді ұйытып, сапалы ұйықтауға көмектеседі.
Электрондық құрылғылармен ұйықтар алдында бір сағат бұрын қоштасыңыз. Оқыңыз. Жазыңыз. Созу. Сүйіктіңізбен сөйлесіңіз. Белгілі бір уақытқа дейін төсекке кіріңіз.
19. Помодоро әдісі
Егер сіз кідіріс пен өнімділікпен күресетін болсаңыз, неге Помодоро әдісін келесі 30 күнде өміріңізге енгізбеске?
Ол 25 минут ішінде бір тапсырмаға назар аударуды, содан кейін 5 минуттық үзілісті қамтиды.
Төрт 25 минуттық блоктардан кейін сіз 30 минуттық үзіліс жасайсыз және т.с.с.
30 күндік жұмыс әдісіңізбен жұмыс істеңіз, бұл сіздің нәтижеңізді арттыра ма, әлде тиімдірек етеді ме, көріңіз.
20. Блог жүргізу
Егер сізге кәсіби себептермен немесе құмарлық жобаларымен блог жүргізу керек болса немесе сізде тек айтар нәрсе болса, жазуға күн сайын 30 минут уақыт бөліңіз.
Аптасына кем дегенде бір хабарламаны аяқтап, жариялауды мақсат етіңіз.
Сіз өзіңіздің күндеріңізден 30 минутты ойып ала білуіңіз керек, ал бір ай бойы үздіксіз жазу сіздің блогыңызда жұмыс жасауды үйреншікті жағдайға айналдырады.
Бірдеңе жасамауға 30 күндік қиындықтар
1. Теріс тілдерді қолдану
30 күн ішінде жағымсыз жақтауды тоқтатыңыз.
Неліктен сіз бірдеңе істей алмайтыныңыз немесе істемеуіңіз керек екендігі туралы әңгіме жоқ.
Сіздің әлсіз жақтарыңызға назар аударып, «Мен жай ғана әлсіз / өзімшіл / жалқау адаммын» деп күрсінудің қажеті жоқ.
Өзіңізді жағымсыз сөздермен ұстаған кезіңізде, оған жағымды әсер ету үшін айтқандарыңызды қалай қайта құруға болатынын ойлаңыз.
2. Ант беру
Аздап ант беру ешқашан ешкімді ренжітпейді, бірақ егер сіз тым көп ант беремін деп ойласаңыз немесе басқа адамдар оған түсініктеме берсе, онда 30 күн бойы салқын күркетауықпен жүруге тырысыңыз.
Бұл сіздің тіліңізді қолдану арқылы шығармашылықты арттырудың және жаңа және қызықты сөздерді үйренудің керемет әдісі, өйткені сіз әртүрлі тәсілдерді ойлап табуға тура келеді. сіздің сезімдеріңізді білдіру .
3. Шағымдану
Шағымданудың ешкімге пайдасы жоқ, ең болмаса сіз үшін.
Шағымдану сіздің ойыңызды негативке бағыттайды және жағдайды нақты шешу үшін ешнәрсе жасамайды.
Сонымен, шағымдануға 30 күндік тыйым енгізіңіз. Сізге негативті нәрселер туралы пікір айтуға әлі рұқсат етілген, бірақ сіз күмістен жасалған қаптамаға назар аударуыңыз керек немесе алға жылжудың және заттарды қайта бейнелеудің жолын анықтаңыз.
Өзіңді еске салудың жақсы тәсілі - шашқа галстук, резеңке таспа немесе білезік тағып, шағымданған сайын білектеріңізді ауыстырыңыз.
4. Өтірік айту
30 күн бойына өтірік айтуға тыйым салу қанша екенін түсінуге мүмкіндік береді кішкентай ақ өтірік сіз күн сайын айтып отырасыз.
Бұған бәрі бірдей кінәлі емес, бірақ көбіміз шындықты өзіміз білгеннен әлдеқайда көп шығарады.
Толық және толық адалдық қатал болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге ол азат етуі мүмкін және жеке және кәсіби қатынастарды жақсарта алады.
5. Конструктивті сынды қабылдамау
Сізге қиын ба? бортқа сындарлы сын қабылдау ?
Сіз қорғанысқа бейімсіз бе, әлде оны жеке шабуыл деп санайсыз ба?
Бұл өте қиын болады, бірақ өзіңізге 30 күн ішінде сіз кез келген сындарлы сынға саналы түрде жақсырақ қатынаста боласыз деп уәде беріңіз.
Адамдардың кері байланысы үшін алғыс айтуға және одан қалай жақсартуға болатындығы туралы идеяларды сұрауға тырысыңыз.
Немесе олардың айтқанымен келіспесеңіз, а. Тармағында түсініктеме сұраңыз сыпайы , агрессивті емес тәсіл.
Бір ай ішінде басын құмға жабыстырмай, барлығын алып, жұмыс жасау арқылы қаншалықты жақсартуға болатынын көріңіз.
6. Өсек айту
Өсек айту - бұл бізді байланыстыратын адамдық мінез-құлық, бірақ біз жиі кездесетін сызық бар.
Адамға күлгенде, шындықты айтпағанда немесе біздің ісіміз емес нәрсеге түсініктеме бергенде, өсек жағымсыз және зиянды болады.
Өзіңізге уәде беріңіз, сіз 30 күн ішінде суды салқындататын әңгімеден аулақ боласыз немесе сіз білетін нәрселер пайда болған кезде тақырыпты өзгертесіз, тереңде сіз талқыламауыңыз керек.
7. Танысу
Кейбір адамдар өздерін сол жерге орналастырғаннан пайда тапса, енді біреулері үзіліс жасап, өздеріне уақыт бөлгеннен пайда көруі мүмкін.
Егер сіз танысу сахнасында аздап мазасыздық сезінсеңіз немесе қарым-қатынастан қарым-қатынасқа секіретін болсаңыз, 30-күндік кездесу сізге қажет нәрсе болуы мүмкін.
Бұл сізге кішкене перспектива беріп, романтикалық қарым-қатынастан не қалайтыныңызды анықтауға мүмкіндік береді.
8. Танысу қосымшалары
Танысудан толықтай бас тартудың баламасы танысу қолданбаларынан бас тарту болады.
Егер сіз ықтимал махаббат қызығушылықтарымен байланысу үшін қолданбаларға сүйенсеңіз, онда сіз IRL (нақты өмірде) мүмкіндіктерін санасыз түрде елемей қалуыңыз мүмкін.
Қолданбаларды бір айға жойып, адамдармен жеке кездесуге өз күшіңізді сынап көріңіз.
Әрқашан шекараны сақтай отырып, сіз өзіңізге ұнайтын адамдармен сөйлесіңіз.
Барда біреуге, ескі тәсілмен жақындаңыз. Мүмкін сіз бас тартудың әділ үлесін сезінесіз, бірақ сіз кездесетін адамдар мен байланыстарға таң қаласыз.
9. Netflix
Ия, мен ол жаққа бардым. 30 күн Netflixсіз (немесе басқа ағындық қызметтермен).
Сіз кірдіңіз бе?
Сіз экранға жабыстырылған уақытты өзіңіз жақсы көретіндермен сөйлесуге, кітап оқуға немесе сол жағында жұмыс істеуге арнаңыз.
10. Интернет арқылы сауда жасау
Бұл өзін-өзі басқаруға арналған тамаша жаттығу, кім өзін-өзі сатып алуға көп уақыт пен ақша жұмсаймын деп тапса.
Несиелік картаңызға 30 күндік демалыс беріңіз. Егер сіз бөлшек терапия қажеттілігін сезсеңіз, жеке өзіңіз барыңыз.
11. Әлеуметтік медиа
Бұл тағы бір үлкен қиындық, әсіресе мыңжылдықтағы және одан кіші жастағы кез келген адам үшін.
Twitter, Instagram, Facebook немесе таңдаған әлеуметтік медиа платформаңыздан бір ай демалыңыз.
Әдетте айналдыруға жұмсайтын барлық уақыттарыңызда не істей алатыныңызға таң қаласыз.
Әлеуметтік медиа біздің психикалық денсаулығымызға өте зиянын тигізуі мүмкін және қатынастар , сондықтан кеңейтілген әлеуметтік медиа детокс пайдалы болуы мүмкін.
12. Ұйықтар алдында электроника
Шөп шабар алдында кем дегенде 30 минут ешбір экранға қарамайтындығыңызды 30 күн бойы жасаңыз.
Хек, егер сізге қиындық келсе, оны бір сағатқа жасаңыз.
Мұны бір ай бойы жасасаңыз, кез-келген сәттілікте бұл әдетке айналады және сіз өзіңіздің электрондық поштаңызды жарық сөнбей тұрып тексермегеніңіз үшін әлдеқайда жақсы ұйықтайтындығыңызды білдіресіз.
13. Тамақтану немесе алып кету
Егер сіз тамақтануға көп ақша жұмсаған болсаңыз немесе демалыстағыдай үнемі тамақтанып жүрсеңіз, онда 30 күн бойы тамақтануға тыйым салып, әдеттен бас тартыңыз.
Мүмкін, сіз әлеуметтік жағдайларда шығармашылықпен айналысуыңыз керек, көшеге шықпас бұрын тамақтаныңыз немесе жай ғана достарыңызбен бірге сусын ішіңіз.
Бір айдың ішінде сіз өзіңіздің аспаздық репертуарыңызды кеңейтіп, ас үйде шығармашылықпен айналысуға мәжбүр боласыз.
Бұл отқа шомылдыру рәсімінен өтеді, бірақ оның соңында сіз жиі тамақтанудың қажеті болмайды деп үміттенемін.
14. Ішу
Егер сіз алкоголь ішсеңіз де, орташа мөлшерде болсаңыз, бір айлық демалыс сізге ешқашан зиян тигізбейді және сізге көп пайда әкелуі мүмкін.
Алкогольден ұзақ уақытқа бас тарту салмақ тастауды, жақсы тамақтануды, жақсы ұйықтауды және жалпы өзіңізді жақсы сезінуді білдіреді.
Құрғақ қаңтарды күтпеңіз. Бүгіннен бастап алкогольсіз 30 күнге созылыңыз.
15. Темекі шегу
Кейбіреулер темекі шегуге суық күркетауықпен бару үшін шынымен күреседі, бірақ басқалары үшін бұл жалғыз жол.
Темекісіз 30 күн темекіге тәуелді адамға ауыр болады, бірақ оны тастауға тырысатындардың көп көмегі бар.
Егер бұл үлкен күрес болса, әдеттегі темекінің орнына 30 күн бойы электронды темекі шегіп көріңіз. Вапингтің сіздің денсаулығыңызға зияндылығы аз болады.
Егер сіз жұмыстан шыққыңыз келсе, 30 күндік сынақ шешуші бола алатынын тексеріңіз.
16. Қант
Мүмкін біз мұны түсінбеуіміз мүмкін, бірақ біздің көпшілігіміз қантқа тәуелді.
30 күн бойы жүру - бұл тағы бір қиын мәселе, бірақ дивидендтер әкеледі.
Бұл өзін-өзі басқарудың керемет жаттығуы. Оны жіберіп, өзіңіздің ерік-жігеріңіздің қаншалықты күшті екенін дәлелдеңіз.
17. Кофеин
Күні бойы оны қанша кофе қайнату керек? Сіз қанша шай ішесіз? Энергетикалық сусындар туралы не деуге болады?
Кофеині жоқ ай қалай естіледі?
Ия, бұл басқа адамдармен шынымен күресетін тағы бір нәрсе, бірақ 30 күн өткенде сіз өзіңізді кофеинге деген тәуелділіктен босатқаныңыз жөн.
18. Дайын тамақ
Егер сіз дайын тағамдарды көп жесеңіз, олардың сізге зиянды екенін айтудың қажеті жоқ.
Бірақ тамақтану әдеттеріңізді нақты мотивациясыз өзгерту қиын. Осы мотивацияны 30 күнге дейін дайын тамақсыз қабылдаңыз.
Микротолқынды пешті розеткадан ағытып, аспаздық кітаптардан алыңыз. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыз үшін де, банктегі теңгерім үшін де жақсылық жасайсыз.
19. Барлығына иә деп айту
Адамдар бізден сұраған нәрсеге жоқ деп айту өте қиын болуы мүмкін.
Бірақ біз өзімізді тым жұқа таратудан және өзімізді асыра созудан сақ болуымыз керек, сонда бізде берер ештеңе қалмайды.
30 күн ішінде, жоқ деп айтуға машықтаныңыз .
егер сіздің ұсқынсыз болса, қалай әдемі болу керек
Уақытыңыз жоқ немесе бейімділігіңізбен жұмыс істеуге «жоқ» деп айтыңыз. Бармаған жөн әлеуметтік оқиғаларға «жоқ» деп айтыңыз. Тек сыпайы түрде бас тартыңыз, сонда ешкім ренжімейді.
Айдың соңында сіз жоқ деген сөзден қорқудың қажеті жоқ екенін түсінесіз.
20. Өзіңізге жаман болу
30 күн ішінде мен сізді өзгелер сияқты өзіңізбен жақсы қарым-қатынаста болғаныңызды қалаймын.
Шынымды айтыңыз, сіз ешқашан өзгелерді өзіңіздің жолыңызбен сынамайтын едіңіз. Сіз ешқашан ешкімге қиын емессіз.
Сонымен, келесі айда өзіңізді ренжітуге азғырған сайын, досыңызға немесе әріптесіңізге осылай айтар едіңіз бе, өзіңізден шынайы түрде сұраңыз.
Егер жоқ болса, оны өзіңізге айтпаңыз.
Өзіңізге бір ай бойы құрметпен қарап, құрмет көрсетіңіз.
Жоғарыда келтірілген барлық қиындықтар сияқты, сол уақыттың соңында сіз өзіңізді жағымсыз мінез-құлық үлгісінен арылтып, гүлдене беру үшін өзіңізді босатып, тұлға ретінде өсуіңіз керек.
Қандай қиындық сізге сәйкес келетінін әлі де білмейсіз бе? Өзгеше түрдегі өзгертулер жасағыңыз келе ме? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
