Біздің романтикалық серіктестігіміздің келіспеушіліктер мен көтеріңкі дауыстарға салынбайтын ертегі нұсқасын қарастыруға тырысыңыз, шындық әрдайым өзгеше.
Біздің көпшілігіміз қақтығыстарға ыңғайсыз болғанымен, бұл екі адамның бұрын тәуелсіз өмірді араластыруға тырысуының сөзсіз салдары.
Сіз жұптасқан кезде де, келіспеу тек адамның табиғатына байланысты.
Осы дауылды сулар туралы келіссөздер жүргізген кезде, біз бәріміз әртүрлі тәсілдермен «күресеміз».
Бұлардың қайсысы сізге ұқсайды? Сен істейсің:
- Төмен соққыға кіріп, кейін өкінесің бе?
- Эмоциялар күшейген кезде өзіңізді бақылаусыз сезінесіз бе?
- Ашуланған сайын үнсіз және тұйық болыңыз?
- Кез-келген сын немесе келіспеушілікті жеке шабуыл ретінде қабылдаңыз ба?
- Алыс өткен шағымдар мен шағымдарды оқ-дәрі ретінде пайдаланыңыз?
- Жанжалды болдырмау үшін не қажет болса, солай жаса?
Мүмкін сіз мәселеге байланысты бірнеше тактиканы қолданасыз.
Бірақ шындық мынада: мәселе үлкен немесе кіші болсын, олардың ешқайсысы жанжалды шешу әдістері ретінде аса пайдалы немесе сындарлы емес.
Әділ күресудің тәсілдерін үйрену сізге жанжалдарды және онымен бірге туындайтын сезімдерді басқарудың құралдары мен тиімді пайдасын береді.
Ия, келісілген келіспеушіліктен оң нәтиже болуы мүмкін, өйткені жанжал қарым-қатынасты нығайтуға және сіздің өзара түсіністігіңізді арттыра алады.
Сондықтан бәрі жаман емес.
Сізге қарым-қатынасыңыздағы әділетті күреске көмектесетін 10 ұсыныс бар:
1. Олардың сөйлеуіне мүмкіндік беріңіз және олардың көзқарасын көріңіз.
Сіз бір нәрсеге ашуланғанда немесе тітіркенгенде, өзіңіздің серіктесіңізді өз ойларыңызбен бомбалап, олардың пікірлерін естуге орын қалдырмай, барлық сөйлесуді жасайтын адам екеніңізді табу оңай.
Бұл әділетті күрес емес екені анық.
тағдырдың джеф hardy twist
Сіз олардың айтқандарымен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ оларға еш кедергісіз сөйлеуге рұқсат беруіңіз керек.
Егер сіз бір нәрсеге сенімді болмасаңыз, олардан түсіндіріп беруін сұраңыз.
Сіздің серіктесіңізге өз көзқарастарын білдіруге мүмкіндік беру құрмет көрсетуді білдіреді.
Оның үстіне, сіз неғұрлым жақсы түсінсеңіз, сізге жанашыр болу оңайырақ болады.
Егер сіз серіктесіңіздің көзқарасын қабылдай алсаңыз, онда сіздің ашулануыңыз ықтимал.
Кейде өзгерген көзқарас жағдайды тез шешуге мүмкіндік беретін аян ашуы мүмкін.
Сізге соқырларды шешіп, сол мәселеге балама көзқараспен қарау керек.
2. Құлақтарыңызды қолданыңыз және шынымен тыңдаңыз.
Сіздің серіктесіңіз сіздің айтқаныңызға мән бермейді деп сенуден гөрі көңілге қаяу түсіретін жайттар аз.
Егер сіздің серіктесіңіз ойлаған нәрсені бөлуге немесе үлкен секірістер жасауға бейім болса, сіз олардың нақты сезімдерін білдіруге мүмкіндік бермейсіз.
«Белсенді тыңдау» техникасын пайдалану - бұл сіздің серіктесіңізге сіздің барлық ықыластарыңызды білдірудің тамаша тәсілі.
Негізгі стратегиялардың бірі - сіздің түсінігіңізді көрсету үшін серіктесіңіздің айтқанын қайта тұжырымдау.
Егер айтылғандар мен сіздің түсіндіруіңіз арасында сәйкессіздік болса, онда бұл түсініспеушілік ұзаққа созылып, келіспеушілік оттарын жағуға емес, бірден жойылуы мүмкін.
Сіздің серіктесіңіздің реакциясын дұрыс түсінгеніңізді тексерудің тағы бір пайдалы стратегиясы - бұл «қабылдауды тексеру».
«Сіз менің айтқаныма ренжіген сияқтысыз - менікі дұрыс па?» Деген сияқты қарапайым сөз. Сізге олардың сезімдеріне көңіл бөлетіндігіңізді және шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды көрсету үшін қажет нәрсе.
3. Кінәлау ойынын ойнамаңыз.
Сезім күшейіп бара жатқанда, басқа адамды кінәлауға бару өте оңай.
Дегенмен кінә бұл жанжалдың өршуіне немесе одан әрі талқылауға толықтай жабылуға алып келетін серіктесіңізді қорғанысқа жіберудің сенімді әдісі.
отбасын тастап кеткен ер адамдар өкінеді ме?
«Сіз телефоныңызға‘ әрдайым ’көп уақыт жұмсайсыз» немесе «сіз ешқашан ыдыс жумайсыз» деген сияқты айыптаулардан аулақ болыңыз.
Оның орнына «Мен» сөзін қолданып, айыпты саусағыңызды серіктесіңізден алшақтатыңыз сен не екенін сезіну керек олар жасады немесе жасамады.
«Телефоныңыз маған қарағанда қызықты болып көрінгенде, мен өзімді бағаламайтындай сезінемін» немесе «қоқысты шығаратын адам болудан жалықтым».
4. Жартылай кездесуге дайын болыңыз.
Егер сіз (немесе сіздің серіктесіңіз) әрқашан өз жолыңызды алсаңыз, ұрыс әділетті бола алмайды.
Менің өкшемді қазып, менің жолым немесе магистраль деп талап ету әділ де, тұрақты да емес.
Оңай нәтиже беретін ультиматумдар да берілмейді.
-Ның нәзік өнері ымыраға келу салауатты қарым-қатынастың маңызды элементі болып табылады, бірақ әділ болу үшін ол екі жақты болуы керек.
өзіңіз үшін қандай мақсаттарыңыз бар
Егер сіз ымыраға келуге дайын болсаңыз, онда жанжалдарды оңай шешуге болады.
Мысалы, бір жағдайда өз қалауыңыз бойынша, ал келесіде өз қалауыңыз бойынша шешім қабылдау - бұл ең әділ шешім.
5. Өз шайқастарыңызды таңдаңыз.
Эмоциялар күшейіп бара жатқанда, алғашқы мәселені басқа сиқыршылардың қосылуы оңай табу мүмкін, олардың кейбіреулері уақыт тұманына қайта оралып, қазіргі кезде маңызды емес.
Егер сіз заттарды сындарлы түрде сақтағыңыз келсе, талқылауды тек бір мәселе бойынша шектеңіз.
Қарым-қатынас жанжалдары саласындағы белгілі зерттеуші Джон Готтманның айтқанынан аулақ болыңыз: ас үйге бату . ’
Ескі нәрсе есіңізде ме, ‘ас үйдегі раковинадан басқаның бәрі’ ештеңе назардан тыс қалған жоқ дегенді білдіреді?
Сіздің серіктесіңізді бірнеше шағымдармен бомбалауға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.
Тек бір мәселені сақтай отырып, сіз шынымен алға басуыңызға мүмкіндігіңіз бар зейініңізді сақтай аласыз.
6. Белдіктің астына бағытталмаңыз.
Сіздің серіктесіңіздің кейіпкеріне ауырсыну әкелетін тәсілмен шабуыл жасау арқылы қасақана зиян келтірмеу маңызды.
Қызып тұрған уақытта агрессивті айыптаушы пікірлерге, ат қоюға немесе балағаттауға бару өте оңай.
Сіздің серіктесіңізді кемсітетін немесе ұятқа қалдыратын менсінбейтін немесе мысқыл сөздер айтудан аулақ болыңыз.
Жеке басындағы сәтсіздіктер немесе олардың салмағы немесе әдеттері туралы әдейі ренжітуге жол берілмейді.
Осы төмен тактиканы қолдана отырып, сіз тек отқа май құюға жетесіз.
Олар көңілге қонымды, бірақ олар сол кезде көрінгенімен, зиянды нәрселерді айту мүмкін емес және олар үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Тек ауызша агрессияны болдырмау керек. Аяқпен түрту, көзді айналдыру немесе күлімсіреу сияқты қолайсыз, өйткені олар сыйламаушылық пен антипатияны білдіреді.
Кез-келген менсінбейтін мінез-құлық мағыналы пікірталасты мүмкін емес етеді.
Оның жалғыз әсері ашуланшақтық болуы мүмкін, бұл шешімнің мүмкіндігін әлдеқайда қашық етеді.
7. Мұның қалай екенін айтыңыз.
Бұл қақтығыстың шығуға құлықсыздық болған кезде пайда болуы және мәселенің қайнар көзін анық айтуы мүмкін екендігі таңқаларлық емес.
Егер сіз өзіңіздің наразылығыңызды мопингпен және ашулы және коммуникативті болмау арқылы көрсетсеңіз, онда бұл нәтиже шатасудан және ақыр соңында тітіркенуден басқа ештеңе емес.
Сондай-ақ, пассивті-агрессивті дұшпандықты маскүнемдікпен бүркемелеу әдісі де ештеңеге қол жеткізбейді.
Мүмкін, сіздің сүйікті тактикаңыз - бұл проблеманы талқылаудан аулақ болу керек, бұл проблема туындаған кезде басқа тақырыптарға ауысып.
Сайып келгенде, бұл мінез-құлықтардың ешқайсысы сындарлы емес және әділ емес.
Сіздің серіктес сіздің тітіркену белгілеріңізді әрең оқи алады, бірақ жауап беруге қауқарсыз, өйткені олар нақты проблеманың қандай болатынын білмейді.
Сіздің серіктесіңіз сіздің ойыңызды оқып, содан кейін олар хабарлама ала алмаған кезде ашуланшақ болады деп күтпеңіз.
Тек әділетті сезімдеріңізді білдіріңіз адал, ашық және анық, өйткені бұл сіздің серіктес сіздің сезімдеріңізді шынымен түсінетін жалғыз әдіс.
Қарапайым сөйлеу оларға мінез-құлқын өзгертуге мүмкіндік береді.
8. Отпен отпен күреспеңіз.
Егер сіз тыныштандырғыңыз келсе, бұл сізге ештеңе айтпайтын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ біздің ішкі бүлдіршін кейде жаман мінез-құлыққа өз-өзімізден ысқыру арқылы жауап беруге қарсы тұра алмайды.
Бұл ынта-ықыласқа бой алдыру қақтығысты одан әрі өршітетінін, одан әрі қызу даулармен, кішірейтетін ескертулермен және негативтің күшейе түсетіні туралы айтудың қажеті жоқ.
Егер сіз ерніңізді қысып, кейін өкініп қалатын қорлау мен менсінбейтін сөздермен сауда жасаудан бас тарта алсаңыз, жағдай жайбарақат қалады.
Демек, қанағаттанарлық шешімге қол жетімді болуы мүмкін.
9. Қысып айтудан аулақ болыңыз.
Біз өзімізді шабуылға ұшырадық деп ойлаған кезде, үнсіз емделуден бас тарту және қорғаныс құралы ретінде қолдану табиғи реакция болуы мүмкін.
Алайда, зерттеу ұсынды осындай алып тастау мен қарым-қатынас қиындықтары арасында тікелей байланыс бар екендігі.
қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылықпен үнсіз емдеу
Ақыр соңында, көңілсіздік пен ашуланшақтық - үнсіздік пен отрядқа жауап.
Сайып келгенде, оң нәтижелерге екі жақты байланыс арқылы ғана қол жеткізуге болады, сондықтан арналарды ашық ұстау маңызды.
10. Уақытты бөліп алыңыз.
Пікірталасқа қатты қанығып, уақытты бөліп алу - бұл дана әрекет.
Бұл сізге қалпына келтіруге және ойлануға кеңістік пен уақыт береді.
Бірақ, талқыланатын мәселе анық маңызды болғандықтан, тақырыпты мүмкіндігінше қайта қарайтындығыңызға келісу керек.
Бұл уәдені орындағаныңызға сенімді болыңыз, әйтпесе мәселе сіздің қарым-қатынасыңызға кедергі бола алады.
Сіздің қарым-қатынасыңыздағы дау-дамайларға қалай баруға болатынын білмейсіз бе, әлде медиацияны қалайсыз ба? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Дау салауатты қарым-қатынаста бола ма? (+ Ерлі-зайыптылар қаншалықты жиі ұрысады?)
- Төбелестен кейін қалай бітісуге болады және сіздің қарым-қатынасыңызда дауды тоқтатуға болады
- Қарсыласудан қорқуды қалай жеңуге болады және жанжалмен қалай күресуге болады
- Кешірімді қалай қабылдауға болады және кешірім сұраған адамға қалай жауап беруге болады
