2021 жылы өзін-өзі қоюға арналған жеке дамудың 50 мақсатының тізімі

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Алдағы 10 жылда қандай жетістіктерге қол жеткізгіңіз келеді?



Жоқ, біз бұл тізімдегі жазбаларды белгілеу туралы айтпаймыз. Біз сіз - адамның, ақылдың, тәннің, рухтың - дамуды қалайтын жолдары туралы айтып отырмыз.

Сіз немен жұмыс жасағыңыз келеді?



Сіз қалай өзгергіңіз келеді?

Сіз кім болғыңыз келеді?

Үлкен сұрақтар, дұрыс па? Бірақ олар болуы керек. Егер сіз уақыт өткен сайын ойдағыдай дамығыңыз келсе, сіз мұны қалай жасағыңыз келетіндігі туралы біраз ойға ие болуыңыз керек.

Сондықтан бұл тізім. Соңғы тізім, мүмкін. Жалғыз тізімі жеке тұлғаны дамыту мақсаттары сізге қажет болуы мүмкін.

Сіз өзіңізді осы тармақтардың бір бөлігін немесе тіпті көпшілігін жақсы білетін шығарсыз, бірақ сіз қарап, ойланатын және жұмыс істеу керек екенін түсінетін басқалары болады.

Сонымен, көп ойланбастан бастайық ...

1. Өсу ойлау жүйесін дамытыңыз

Өзгерту үшін қажет жұмысты бастамас бұрын, сіз өзгерту мүмкін екеніне сенуіңіз керек. Сондықтан, ең алдымен, өсу ой-өрісін тәрбиелеу өте маңызды. Сонда ғана сіз өзіңіздің әлеуетіңізді қабылдайсыз және оны іске асыруға дайын боласыз.

2. Белсенді болыңыз

Сізге өзгеріс келгенше күте аласыз немесе сол жерге барып, оны жүзеге асыра аласыз. Сіз өзіңізге мүмкіндіктер жасай алатыныңызды және өздерін ұсынатын мүмкіндіктерді толықтай пайдалана алатыныңызды есте ұстағаныңыз жөн.

3. Өзіңді біл

Бірыңғай өлшем жеке тұлғаны дамыту үшін жұмыс істемейді. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды, мінезіңізді біліп, көзқарасыңызды өзіңіздің түріңізге сәйкес келтіруіңіз керек. Enneagram немесе Myers-Briggs типтері бойынша ойланыңыз, тек анағұрлым талғампаз.

4. Ешқашан бас тартпаңыз

Егер сіз шыдамдылық пен табандылықты игере білсеңіз, сіз кез-келген нәрсені игере аласыз. Егер өзгерту болса, оны өзгерту әрдайым оңай бола бермейді, сіз мұны жасап үлгерген болар едіңіз. Бұл қиын болған кезде жұмыстан шықпау үшін берік шешімді талап етеді. Бұл барлық мақсаттарға негізделетін негізгі негіздердің бірі.

5. Өз кемшіліктеріңізді қабылдаңыз

Білемін, білемін, біз тек ешқашан бас тарту туралы айттық. Ия, сіз әрқашан өзіңізді лайықты деп санайтын кез-келген жолмен, формада немесе формада жақсартуға тырыса аласыз. Бірақ өзгеріс өмір бойы жүретінін ескерсек, сіз кемелсіз екеніңізді және ешқашан болмайтындығыңызды қабылдауыңыз керек. Өзіңізді аяқталмаған жұмыс ретінде ойлаңыз.

6. Жақсы шешімдер қабылдаңыз

Сіз күн сайын жүздеген таңдау жасайсыз: қандай жемпір кию керек, сендвичке не салу керек, қандай плейлист тыңдау керек. Бұл үлкен шешімдер, алайда бұл өте маңызды. Оларды дұрыс қабылдаңыз, сонда сіздің өміріңіз әртүрлі жағымды жолдармен өзгеруі мүмкін.

7. Ризашылықты күнделікті қолданыңыз

Сіз бәрін бағалай алмайынша, сіз ештеңені бағалай алмайсыз. Жарайды, бұл өте жақсы дыбыс, бірақ шын мәнінде, бұған өте жаман нәрселерді қосудың қажеті жоқ (біз бұл жерде ауыр жарақаттануды азайтуға тырыспаймыз). Оған күнделікті назардан тыс қалатын, бірақ өмірді құнды етіп көрсететін барлық ұсақ-түйектерді қосу керек.

8. Ашық болыңыз

Бұл әлемде сіздердің пікірлеріңіз бен көзқарастарыңыз өте көп, басқалардың көзқарасымен ерекшеленеді. Сіз шындық деп санайтын нәрсе міндетті түрде бола бермейтіндігіне ашық болуға тырысыңыз. Көп нәрсе субъективті, басқаша ойлау өсуге кедергі болады.

9. Өмір бойы білім алуға міндеттеме

Біз күнделікті өмірде әрдайым сабақ беретін нәрселерді үйренеміз. Сонымен қатар, сіз өзіңізге қарсы тұру, ақыл-ойыңыз бен көзқарастарыңызды дамыту, жақсы психикалық саулық пен мидың денсаулығын нығайту үшін байыпты, мағыналы оқуға өмір бере аласыз.

10. Аутентикалық түрде өмір сүріңіз

Сіз болмайтын адам ретінде өмір сүрудің мәні неде? Неліктен қасбеттің артында өзіңді жасыру керек? Керісінше, шын, адал және барлық ісіңізде шынайы болуға тырысыңыз. Сіз өмір сүрген кезде өмір әлдеқайда жеңіл әрі жағымды болатынын білесіз өзіңіздің теріңізге ыңғайлы .

11. Өзіңізге сеніңіз

Өзіңізге және кез-келген қиындықты жеңе алатындығыңызға немесе кез-келген қиындықты жеңе алатындығыңызға деген сеніміңіз аз болмасын. Өзіңізге деген сенімділік болған кезде, сіз өмірге сенімділікпен және шешімділікпен қарай аласыз, бұл сізге үлкен тыныштық әкеледі.

12. Мазасыздықты жеңіңіз

Өзіңе деген сенімділікпен жағымды көгершін - мазасыз ойлар мен сезімдерді шашыратудың мақсаты. Бұл бір түнде болмайды, бірақ сіздің алаңдаушылығыңызбен жұмыс істеуге және оның сіздің өміріңізге әсерін белгілі бір уақыт аралығында азайтуға болады. Ол үшін қажетті құралдар мен тұрақты күш пен табандылық қажет.

13. Стресспен күресуді үйреніңіз

Өмір стресстік оқиғаларды сіздің жолыңызбен жібереді, бұл сөзсіз. Бірақ сіз бұл оқиғаларға қалай жауап беретіндігіңіз туралы біраз пікір айтасыз. Егер сіз кез-келген сынаққа немесе қиыншылыққа сабырлылық пен сенімділікпен қарай алсаңыз, оларды көтеру оңайырақ болады және тезірек шешіледі. Стрессті жеңудің жолдарын табу - бұл міндетті шарт.

14. Жақсы дос бол

Сіздің өміріңізбен бөлісетін адамдар сіздің одан ләззат алуыңызға үлкен әсер етеді. Сол сияқты, сіз басқалардың өміріне үлкен әсер етесіз. Авторы жақсы дос болу Сізге қамқорлық жасайтындарға - бұл сіздің отбасыңызға да кіреді - сіз қуаныштың қайнар көзі әрі тіреу бола аласыз.

15. Арық драмасы

Өміріңізді драмамен толтыру өмірді сезінудің, зеріктіруден аулақ болудың және өз ойын білдірудің жақсы тәсілі болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің эгоиңыздың кепіліне алынғансыз. Драмадан тыс өмір аз стрессті, қуанышты және сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы.

16. Оптимизмге тәрбиелеу

Стаканның жартысы бос немесе жартысы бос деп санасаңыз да, сіздің өміріңізге сансыз әсер етуі мүмкін. Оптимистік ойлау байланысты жалпы денсаулықты жақсарту және сізді оң нәтижелерді жақсы қабылдай алады. Тек үміттенетін көзқарастың адасқан, сандырақ оптимизм аймағында кетпеуіне сенімді болыңыз.

17. Еңбек пен өмірдің балансын табыңыз

Біз өміріміздің үлкен бөлігін жұмыспен өткіземіз, дегенмен көптеген адамдар өз жұмыстарымен зиянды қарым-қатынаста болады. Сіз өзіңіздің жұмысыңыз бен қалған өміріңіз арасында тепе-теңдік табуға тырысуыңыз керек. Мұны әрдайым есте ұстаңыз: өмір сүру үшін жұмыс жасаңыз, жұмыс істеу үшін өмір сүрмеңіз.

18. Осы сәтті көбірек ескеріңіз

Жұмыс туралы айтатын болсақ, ол туралы ойлауды одан алшақ болған кезде тоқтатқан жөн. Оны сіз жасай алмайтын кез-келген қиындықтармен бірге санаңыздан шығарыңыз. Не істесеңіз де, бірге жүрген адамдарыңызға және баратын жерлеріңізге назар аударыңыз. Бұл сізге шындықты әкеледі ой тыныштығы .

19. Жаман әдеттерді шайқаңыз

Біздің әдеттеріміз біздің өмірімізде осындай үлкен рөл атқарады, егер сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға зиян тигізуі мүмкін нәрселерді бұза алсаңыз, онда сіз өз өміріңізді оң жаққа қарай бұра аласыз. Темекі шегуден бас тартуға бола ма, телефонды сирек тексеруге немесе теріні термеуге бола ма, жаман әдеттеріңізді жеңіп, не болып жатқанын бақылаңыз.

жиырма. Жақсы әдеттерді қалыптастырыңыз

Жаман әдеттерден бас тарту кезінде сіз олардың орнына жаңа, сау әдеттер қалыптастыра аласыз. Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартатын сіздің өмірлік әдеттеріңізді жеңілдететін физикалық және психикалық әл-ауқатыңызды жақсартатын әдеттер. Әдеттердің қалыптасуы үшін уақыт қажет екенін ұмытпаңыз, сондықтан №4 мақсатта айтылғандай, олардан бас тартпаңыз.

21. Күтулеріңізді басқарыңыз

Болашақ оқиғалардың нәтижелеріне немесе басқа адамдардың іс-әрекеттеріне өте маңызды мән беру апаттың рецепті болып табылады. Бұл шындық сіздің күткеніңізге сәйкес келмегенде, сізді көңілсіз және ренішті сезімдерге қалдыруы мүмкін. Оның орнына ақыл-ойға икемді болуға тырысыңыз және өмірдің белгісіздігін қабылдаңыз.

22. Сәтсіздікті құшақтаңыз

Қазір сәтсіздікке және сізде болуы мүмкін кез-келген қате қорқынышқа тәрбиелеу үшін жақсы уақыт сияқты көрінеді. Сәтсіздік - сіздің өсуіңіз бен дамуыңыздың маңызды бөлігі екенін біліңіз. Сіз үлкен жетістіктерге жету үшін қайталап көру үшін үйрену үшін сәтсіздікке ұшырайсыз.

23. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан тыс өсіңіз

Нақты білім, нақты өзгеріс сіздің жайлы аймағыңыздан шығып, жаңа нәрселерді байқап көруге батылдықпен келеді. Сіз бастан кешкен кез-келген шытырман оқиғадан ләззат алатындығыңызға кепілдік болмаса да, сіз көпшілікке үлкен ықыласпен қарап, сол сенім секірісіне қол жеткізгеніңізге қуанасыз.

24. Қорқынышыңызды жеңіңіз

Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығу көбінесе қорқынышыңызбен бетпе-бет келуді және оны жеңуді білдіреді. Бұл сізге №11 мақсаттан өзіне деген сенімділікті қажет етеді, мүмкін сізге басқалардың көмегі қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді өмірде ұстап тұрған қорқынышыңызды жеңе білсеңіз, онда сіз жаңа мүмкіндіктер әлемін ашасыз.

25. Өзіңіздің құмарлықты анықтаңыз

Өзіңіздің не істейтінді ұнататыныңызды білу және оны жиі жасау сіздің өміріңізге қатты әсер етеді. Сіз бұрын-соңды білмеген құлшыныс пен ынта-жігерді табасыз, бұл сіздің өміріңіздің басқа салаларына да таралады. Бұл құмарлық үлкенді-кішілі болуы мүмкін. Оны іздеңіз, тереңге үңіліп, ішкі отқа май құйыңыз.

26. Өткенді жіберейік

Егер сіз өткен өміріңізді өкінішке толы рюкзак сияқты алып жүрсеңіз, кінә , қайғы мен ашу, оны жіберетін уақыт келді. Өткен сабақтарыңызды ескеріңіз, бірақ өткен жағымсыз оқиғаларға байланысты эмоционалды жүктемені босатыңыз. Жақсы күндер туралы естеліктер мен сезімдерді берік ұстаңыз, өйткені бұл салмақсыз және сіз үшін тек өмір.

27. үйрену Өзіңді кешір Және басқалар

Өткенді жіберудің маңызды бөлігі - кешіруді үйрену. Кешіру дегеніміз біреудің жасағанын ұмытып кету дегенді білдірмейді, бұл бұл әрекеттің сіздің қазіргі немесе болашағыңызға әсер етпеуін білдіреді. Бұл кез-келген жағымсыз сезімнің жануын сақтайтын жалынды сөндіруді білдіреді.

жігіт хабарлама жазудың орнына қоңырау шала бастайды

28. Ақшамен және материалдық иеліктермен сау қарым-қатынас жасаңыз

Біздің уақытымыздың басты жеке проблемаларының бірі - ақша мен материалдық заттармен, мазасыздыққа, стресске және басқа да невроздарға әсер етпейтін қарым-қатынасты қалыптастыру. Сізге байлықты босатып, көп ақша мен көп дүние-мүлік өздігінен үлкен бақыт әкелмейтінін қабылдауыңыз керек шығар.

29. дамыту Молшылық туралы ойлау

Ақшамен және заттармен сау қарым-қатынас орнатудың тиімді тәсілі - молшылық ойлауын қалыптастыру. Бұл дегеніміз сіз өзіңіздің және басқалардың ресурстарының мол екендігіне және оларды қажет болған жағдайда алуға мүмкіндігі бар екендігіне сену қабілетіңізге оптимизммен қарайтындығыңызды білдіреді.

30. Руыңды тап

Біздің барлығымыз бірегей тұлғалар , біз басқа адамдармен жалпы ұнататын және ұнамайтын нәрселермен бөлісеміз. Егер сіз осы адамдарды таба алсаңыз, сіз өзіңізді бұрын-соңды сезінбегендей сезінесіз. Сіз өзіңізді жайлы сезінесіз, босаңсып, мазақ пен қорлаудан қорықпай өзіңізді көрсете аласыз.

31. Қарым-қатынас дағдыларын жетілдіріңіз

Біздің басқа адамдармен қарым-қатынасымыз бен қарым-қатынасымыз күнделікті өміріміздің негізін қалайды. Өз ойларыңыз бен тілектеріңізді тиімдірек жеткізуді үйрену арқылы және басқа адамның пікірлерін тыңдау және түсіну арқылы сіз байланыс құра аласыз, жақсы дос бола аласыз, істің дұрыс жүруіне көмектесесіз және қарсыласу қаупін азайта аласыз.

32. Жеке шекараларды орнатыңыз және орындаңыз

Сіз басқаларға қолдануға және қорлауға арналған ресурс емессіз. Өзгелердің құрметіне шек қоя білу үшін сіздің шектеулеріңіздің қай жерде екенін білу өте маңызды. Бұл мүмкін қатынастардағы шекаралар , отбасы мүшелері арасында, достар арасында немесе жұмыс орнында. Тек осы шекараларды орындауды ұмытпаңыз.

33. Бақылау қажеттілігін теңгерімдеңіз

Кейбір нәрселер сіздің бақылауыңызда, ал кейбір нәрсе жоқ. Қайсысы екенін білу және оны кез-келген жолмен қабылдау үлкен алаңдаушылықты басады. Сіз енді өзіңіз туралы айта алмаған нәрсе үшін өзіңізді жазаламайсыз және қалмайсыз пассивті сіздің іс-әрекеттеріңіз өзгеретін жағдайларда.

34. Әлемге оң әсер етіңіз

Бәлкім, біздің кез-келгеніміз қоя алатын маңызды мақсаттардың бірі - әлемге жағымды жарық түсіру. Сенесіз бе, сенбейсіз бе, сіз жасай аласыз әлемді жақсы жаққа өзгерту және осы процесте басқалардың өмірін жарқын ету. Жақсылық жасауға ұмтылыңыз, сонда сіз оның пайдасын көресіз.

35. Уақытыңызға қарай өнімді болыңыз

Уақыт - бұл сіздің өлімге әкелетін тіршілігіңізде үнемі азайып келе жатқан ресурстар. Өткен әрбір секунд - сіз ешқашан оралмайды, сондықтан онымен қол жеткізген нәтижені максимумға жеткізуге тырысыңыз. Тәртіпке машықтану және тапсырмаға мұқият назар аударуды үйрену мүмкіндігінше өнімді болуға көмектеседі.

36. Берілген жағдайға сәйкес жауап беруді үйреніңіз

Біз кездесетін жағдайларға қалай әрекет етуіміз - адамның өзгермейтін бостандықтарының бірі. Осылайша, жеке тұлғаны дамытудың жақсы мақсаты - әр уақытта ең қолайлы және ақылға қонымды жауап табу. Бұл дегеніміз, ешқандай пайдасы жоқ жерде ашуланудан аулақ болу керек апатты жағдай сіз айналысуға жабдықталған нәрселер туралы.

37. Қалың теріні дамытыңыз

Адамдар жиі басқаларға зиян тигізетін нәрселерді айтады немесе жасайды, сондықтан қалың терінің болуы өте пайдалы болады. Сіз заттарды жеке қабылдауға немесе басқалардың сіз туралы не ойлайтындығына алаңдамауға үйрене аласыз. Бұл сізге №10 мақсаттан шынайы өмір сүруге еркіндік береді.

38. Позитивті өзін-өзі сөйлесуге қатысыңыз

Өзіңізбен және өзіңіз туралы ауызша және ақыл-ойыңызбен сөйлесу тәсілдері сіздің ойлауыңызға, сезіміңізге және іс-әрекетіңізге әсер етуі мүмкін. Тіл мен тонды позитивті ұстай отырып, сіз жасай аласыз өзін-өзі бағалауды көтермелеу және өзіне-өзі сену. Сізге жағымды ішкі монолог сіздің мотивацияңызға және энергия деңгейіңізге қаншалықты әсер ете алатындығына таң қаласыз.

39. Өзіңіздің жетістік туралы көзқарасыңызды анықтаңыз

Сізге сәттілік пен бақыттың қандай болатынын анықтай отырып, неге бәрінің идеалдарымен өмір сүру керек? Егер сенің көзқарасың нормадан өзгеше болса, оған сену үшін маңызды емес. Табыстың сіз үшін нені білдіретінін білу сізге оған жету үшін не істеу керек екендігі туралы анықтық береді.

40. Көзіңізді ашып, әлемді көріңіз

Біз бала кезімізде әлемге таза ғажайыптың көзімен қараймыз. Біз аспанға, ағаштарға, адамдарға және біз қарым-қатынас жасайтын барлық нәрсеге таңданамыз. Осы қорқыныш сезімін қалпына келтіріп, заттарға қарауды мақсат етіңіз, шынымен заттарға қарап, өмір сүрудің қаншалықты ғажап екенін еске түсіріңіз.

41. Сіздің эмпатияңыз бойынша жұмыс жасаңыз

Басқа адаммен қарым-қатынас жасай білу, олардың қайғы-қасіреті мен қуанышын сезіну және олардың тағдырына алаңдаушылық білдіру - бұл керемет нәрсе. Бұл адамдарды жақындастырады, ауыртпалықтарын жеңілдетеді және сіздің өміріңізді көптеген жолдармен өзгертеді.

42. Уытты әрекеттерді шығарыңыз

Өзіңізден болсын, басқа адамдар түрінде болсын, сіз өз өміріңізді мүмкіндігінше улы мінез-құлықтан арылтуыңыз керек. Сіз оларды өміріңізден шығарған кезде, олар вакуумды тудырады, оған оң нәрселер көбірек ағады.

43. Өмірге аз көңіл бөліңіз

Өмір болып табылады кейде маңызды, бірақ бұл ережеден гөрі ерекше. Жалпы алғанда, егер сіз мұның бәріне сәл байыпты қарамасаңыз, сіз өмірден көп ләззат аласыз. Сізге қолайсыздық тудыратын нәрселерге күліңіз. Ақымақтық жасаған кезде өзіңізге күліңіз. Тек күліңіз, өйткені күлу керемет.

44. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз

Ойланып, оны іс-әрекетке айналдыру - сенімділіктің мәні осында. Кездесуде біреуден сұрауыңызға бола ма, жұмысыңызды тастап кетуіңіз немесе аудиториямен сөйлесуіңіз болсын, сіздің сенімділік деңгейіңіз сізді ұстап алады немесе алға жылжыта алады. Сіз қайсысын қалайсыз?

Төрт. Бес. Өзін-өзі көрсетуге машықтандыру

Өзін-өзі өсірудің ең қуатты құралдарының бірі - отыру және тыныш түрде өз ойлары мен әрекеттері туралы ойлау. Интроспекция процесі, өзіңіздің кім екеніңізді және не үшін белгілі бір нәрсе жасайтыныңызды жақсы түсіну үшін ішке қарау, егер сіз өз қателіктеріңізден сабақ алып, мінез-құлқыңызды жетілдіргіңіз келсе, өте маңызды.

46. ​​Өзіңізге күтім жасаңыз

Тым көп адамдар бірінші нөмірге назар аудара алмайды, өйткені олар оны бірінші кезектегі мәселе деп санамайды, басқаларға қарау үшін тым бос тұрады немесе қалай білмейді. Өзіңізге дұрыс күтім жасауды үйрену және оны сіздің күнделікті өміріңізге айналдыру сіздің өміріңізді түбегейлі өзгертеді. Сіз өзіңізге қамқорлық жасасаңыз, сіз өмір туралы ойлана аласыз.

47. Өмірді өз өміріңде толық өмір сүр

Мақсат №35 бізге осы планетада берілген шектеулі уақытты көрсетті. Сондықтан сіз одан мүмкіндігінше көбірек алуға тырысуыңыз керек. БІРАҚ, оны сіздің шарттарыңыз бойынша жасайтындығыңызға көз жеткізіңіз. №39 мақсат сияқты, сіз өзіңізге бөлінген уақытқа немесе балалар бейсбол командасына жаттықтырғыңыз келсе, ұшақтан секіруге немесе әлемді шарлауға мәжбүр болмауыңыз керек.

48. Өзіңізді анықтаңыз Өмірдегі мақсат

Алдыңғы тармақпен байланыстыра отырып, сіз өзіңіздің нақты мақсатыңыздың қандай екенін анықтауға біраз уақыт жұмсауыңыз керек. «Менің өмірімнің мәні неде?» Деген сұраққа жауап бере алсаңыз. содан кейін барлық істерде осы негізден әрекет етсеңіз, шынайы қанағат табасыз.

49. Ақылыңызды қайта бағдарламалаңыз

Сіздің ақылыңыз, дәлірек айтсақ, сіздің миыңыз сіздің өміріңіздің барлық бөліктеріне әсер етеді. Жоғарыдағы мақсаттардың барлығы сіздің миыңызды жаңа тәсілдермен ойлауға және әрекет етуге дағдыландыруыңызға байланысты болады. Бақытымызға орай, сіздің миыңыз икемді және дұрыс тәсілді қолдану арқылы тез бейімделуге «пластикалық». Бұл процестің қалай жұмыс істейтінін түсіну жоғарыдағы барлық өзгерістерді жеделдетуге көмектеседі.

50. Енді сіздің кезегіңіз келді

Жарайды, демек, бұл аздап алдау, бірақ қазір жеке даму мақсаттарыңыз туралы және жоғарыдағылардың қайсысы сіз үшін маңызды екендігі туралы ойланып көріңіз. Немесе сізде басқа мақсаттар болса, оларды басқа оқырмандарға барғысы келетін жолда анық болуына көмектесу үшін оларды төмендегі түсініктемеде қалдырыңыз.

Осы мақсаттардың қайсысына ұмтылу керек екенін білмейсіз бе? Бүгін өмір жаттықтырушысымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.

Танымал Хабарламалар