Осы 4 жерге қосу тәсілімен өзіңізді қалай негіздеуге болады

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Сіз жақында «жерлендіру» туралы жақсы естіген шығарсыз, бірақ оның мағынасына толық сенімді болмауыңыз мүмкін.



Біз сіз болған кезде қандай сезімде болатынын түсіндіреміз негізделмеген және егер сіз өзіңізді ажыратқан болсаңыз, өзіңізді қалай қосуға болады.

Негізсіз болу деген не?

Өзіңізді негізсіз сезінудің бірнеше түрлі тәсілдері бар, бірақ жалпы анықтама сіз өзіңізді байланбаған сезінесіз: сіз барлық бағытта ауытқып бара жатқан сияқтысыз және ешнәрсемен берік байланыссыз.



Сізге шоғырлану қиын болуы мүмкін және қазіргі сәтте болу , және сізде өзіңізді қатты сезінбеуіңіз мүмкін.

Әдетте сіз елемейтін кішкентай нәрселер сізді қатты ренжітуі мүмкін, және сіз өзіңізді қазір жүргендей сезінуіңіз мүмкін эмоционалды роллер , сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқара алмайсыз.

Кейбір адамдар үшін, егер олар эмоционалды негізге ие болмаса, олар мазасыздықты сезінеді. Олардың ойлары «ше?» Дегенге айналады. спиральдар, және олар өздерін тыныштандыруға қиын.

Сонымен қатар, басқа адамдардың мінез-құлқы болуы мүмкін жеке қабылдады бейтарап тұрғыдан қараудың орнына.

Біреудің негізсіз болуына не себеп болады?

Адамдардың негізсіз болуының ең көп таралған себептерінің бірі - олар күресу механизмі ретінде диссоциациялануы.

Олар стрессті сезінгенде, мазасыздықта, ашуланғанда ... жағымсыздықпен байланыстыратын кез-келген эмоцияны… олар сезінетін нәрседен «ажырата» алатындықтарын біліп, оны жеңе алады.

Джон Цена шикі немесе күйзелісте

Мәселе мынада, адам өзін өзі ашқаннан кейін қайта қауымдастық жасау өте қиын.

Диссоциация қазіргі уақытта кейбір жағдайларды жеңуді жеңілдетуі мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.

Эмоцияны өңдеуге қабілетсіздік және физикалық қажеттіліктерді білмеу - бұл адамның өз денесінде негізделмеген, қазіргі және зейінді туындаған кезде пайда болатын бірнеше мәселе.

ПТС-мен ауыратын немесе ауыр балалық шақтары бар адамдар негіздердің жетіспеушілігін жиі шешеді.

Көптеген адамдар қиялдары мен қиял-ғажайып салаларына қайта оралды, өйткені олар мәжбүр болған қиындықтардан құтылу үшін, өйткені олардың қатысуы өте ауыр немесе жарақат болды.

Терең, өзекті емдеу сау-ден-рухтың сау байланысын қалпына келтіру үшін қажет, және жерлендіру әдістері осы емдеу процесінің маңызды аспектісі болып табылады.

Жерге қосу әдістері

Егер сіз өзіңізді спиральмен айналысатындығыңызды байқасаңыз және онда болу қиын болса, келесі әдістердің бірін қолданып көріңіз.

Олардың барлығы бірдей жұмыс істей бермейді, бірақ сіз өзіңіздің тыныш және қазіргі кеңістікке қайта оралуға көмектесетін кем дегенде біреуін таба білуіңіз керек.

Бес сезім медитация

Бұл өмірдің дауылында тыныштық тапқан кез-келген уақытта өте жақсы, бірақ әсіресе мазасыздық кезінде тиімді.

Өз ойларыңызды қазіргі уақытқа қайтару қиынға соғатындықтан, назарларыңызға біршама сезілетін нәрселерге назар аударыңыз: сіз көре, естіп, сезіп, дәмін сезіп, иіс сезе аласыз.

Өзіңізге сүйікті ыстық сусынның кесесін жасаңыз, өйткені оның жылы және таныс дәмі сізді тыныштандырады.

Қолыңызда ұстаңыз. Толығымен өзіңіздің қолыңыздағы сезімдерге назар аударыңыз: ол бар кесе құрылымы. Бұл өрескел керамика ма? Тегіс фарфор?

Осыдан шығатын жылулықты сезініп, оны сіздің қолыңызбен, иығыңызбен және бүкіл денеңіз арқылы саяхаттап жүргенде елестетіп, сізді тікелей миға дейін жылытыңыз.

Әрі қарай, көзіңізді жұмып, оның иісін жұтыңыз. Егер бұл кофе немесе шай болса, онда бар жеке ноталарды таңдауға тырысыңыз. Сіз Эрл Грейден бергамоттың поцелуінің иісін сезесіз бе? Немесе жаңғақ, шоколадты моке кофесіне қатысты кеңестер бар ма?

Егер сіз хош иістендірілген сүтті қоссаңыз, сіз сол хош иістерді сезе аласыз ба? Бадам ба, әлде ваниль бе? Бу көтеріліп, сізді тыныштық пен тыныштыққа толтырады деп елестетіңіз.

Енді, оны ішіп көріңіз. Әр ауыздың нәзіктігін дәмін татып, ақырын ішіп алыңыз.

Сіз қандай дәм тата аласыз? Хош иісті бақылаулардағы сияқты, кез-келген ішкен кездегі түрлі дәмдерді таңдауға тырысыңыз.

Әр жұтым әр түрлі болады ... сіз осы сорпада даршынның дәмін көресіз бе? Онда қант бар ма? Әлі ыстық па, әлде сәл салқындады ма?

Көздеріңізді жұмып ұстаңыз, ішіп жатқанда айналаңызда ести алатын нәрселерге назар аударыңыз. Жақын жерде желдеткіш үрлеп тұр ма, әлде Каминдегі ағаштың сықырлауы ма?

Сіз музыка ойнап жатырсыз ба? Еденде сіздің үй жануарларыңыздың тырнақтарының кішкене шертуін естисіз бе? Немесе құстар сыртта ән салады ма?

см банктегі панк ақшасы

Естуге болатын үш түрлі нәрсені жазып алуға тырысыңыз.

Соңында, көзіңізді ашыңыз. Айналаңызға қарап, өзіңіз тұрған жерде қауіпсіз екеніңізді байқаңыз.

Сіз өзіңізге белгілі бір түстің бес затын іздеу сияқты тапсырма бере аласыз немесе жақын маңдағы бір нәрсені шынымен тексере аласыз. Сіз диванға шынымен қарауға уақыт бөлдіңіз бе? Сіз оның қаптамасын қалай сипаттаған болар едіңіз? Оның пішіні? Оның үстінде қанша жастық бар?

Материалдық сезімдер мен бақылауларға назар аудара отырып, сіз өзіңіздің ойыңыз төмен спиральға айналудан сақтайсыз. Сіз мүлдем қатысып отырасыз - сіз осы сәтте, осы демдесіз. Қауіпсіз және тыныш.

Жерге қосу

Адамдар жер бетінде жалаңаяқ жүрудің артықшылықтарын дәріптейтін осы видеоларды байқадыңыз ба?

Колледжде әрдайым жалаңаяқ жүретін хиппи жігіт өте пайдалы нәрсе жасаған екен.

The жерге қосу туралы ғылым үнемі дамып келеді, бірақ көптеген зерттеулер (нәтижелердің сапасын қамтамасыз ету үшін екі жақты соқыр дизайн) денсаулыққа әр түрлі пайдалы жақтарын көрсетеді.

Аяқ киім мен шұлықтарды шешіп, біраз уақыт бос топырақта, құмда немесе шөпте жүріңіз: кез-келген табиғи ашық алаң.

Мұны жасайтын адамдар өздерінің әл-ауқатының айтарлықтай өскендігін үнемі хабарлайды: және өсіп келе жатқан дәлелдемелер олардың сабырлы, жиі ауырып, тіпті бұрынғыға қарағанда жақсы ұйықтайтындығын көрсетеді.

(Ескерту: қосымша зерттеулер қолданыстағы дәлелдемелер қорын кеңейту үшін де, алдыңғы нәтижелерді қайталау / растау үшін де жүргізілуі керек және жүргізіліп жатыр.)

Бұл практика оларды найзағай электр тогы сияқты дәл келтіреді.

Біз үнемі аяқ киіммен және етікпен жүруге дағдыланғанымыз соншалық, сіз шөпке немесе топыраққа соңғы рет жалаңаяқ болған кезіңізді есіңізден шығармаңыз.

Егер сіздің аулаңыз болмаса, қоғамдық саябаққа барып, сол жерде болыңыз.

Топырақта саусақтарыңызды сығалап жатқаныңызды көрген басқа адамдар не ойлайды деп алаңдамаңыз: олар өз заттарына назар аударады және сізге назар аударуы екіталай.

Әйел сізге ұнайтынының белгісі

Егер сіз өзіңізді жалаң аяқпен серуендейтін болсаңыз, оның орнына жай ғана шөпке (немесе бедеге, мүкке) отырыңыз. Көрпе мен кітапты әкеліп, аяғыңызды оның шетінен тіреп қойыңыз, сонда олар жермен байланысады.

Содан кейін өзіңізді қаншалықты керемет сезінетіндігіңізге назар аударыңыз.

Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):

Жаяу медитация

Бұл аяғыңызды жерге мықтап отырғызуға да қатысты, бірақ сіз жалаңаяқ болудың орнына тұрақты, ыңғайлы қарқынмен жүресіз.

Гипноз кезінде қолданылатын метроном сияқты, сіздің аяқтарыңыздың тротуарға соғылған өлшенген сезімдері (және дыбыстары) өте тыныштандырады және шашыраңқы ойлар мен эмоцияларды орталыққа қайтара алады.

Сіз ешқайда жетуге асықпаған кезде болатын қарқынға ұмтылыңыз және барлық назарыңызды денені тануға аударыңыз.

Тротуардың үстімен жылжып бара жатқанда, аяқтарыңыздың астындағы домалақтық сезімін біліңіз. Бұл сіздің бүкіл табаныңыз сезетін тегіс сезім екендігіне назар аударыңыз? Немесе сіз мұны көбінесе өкшеңізден, табанның сыртқы жиегінен және саусақтарыңыздан сезесіз бе?

Тобықтарыңызға назар аударыңыз. Олар қысылғанын сезе ме? Немесе олар бос және бос?

Сіздің бұзауларыңыз бен жіліншіктеріңіз туралы не деуге болады? Шынында да, сіздің балтыр бұлшық еттеріңіз қатаю мен босаңсудың кезектесуі кезіндегі сезімге назар аударыңыз.

Ал енді сіздің тізелеріңіз бен жамбастарыңыз. Жүру кезінде киім матаңыз теріңізге қалай әсер етеді? Ол жеңіл щеткамен жабысады ма? Сіз бұл туралы білесіз бе? Жүру кезінде жамбас бұлшықеттеріңіздің қайсысын көбірек қолданасыз?

Бұл хабардарлықты сіздің денеңізге қалағаныңызша көтеріңіз. Сіз өзіңіздің ішіңізде тоқтай аласыз, қолыңызбен және артыңызбен жүре аласыз, тіпті сіздің басыңыздағы күн немесе жел сезімін аяқтай аласыз. Бұл толығымен сізге байланысты.

Осындай белсенді зейін медитациясын жасағаннан кейін бірнеше минут тоқтап, жай дем алыңыз.

Үйге бара жатып, сізді толғандырып жүрген бір ғана мәселе туралы ойланыңыз және оған бейтараптықтан келуге тырысыңыз - сіз алыстан бақылаушы сияқтысыз.

Енді сіз оған басқаша көзқараспен қарайтындығыңызды және эмоцияға берілудің орнына сабырлы түрде жұмыс істей алатындығыңызды анықтай аласыз.

Чакра тамыры

Бұл сіз өзіңізді рухани негізсіз сезінсеңіз, өте маңызды.

Рухани негізге мұқтаж екендігіңізді білдіретін белгілер мен белгілерге бас айналу, бас айналу немесе алшақтық, эмоционалды және / немесе физикалық сарқылуды сезіну , зейінін қоя алмау және уақытты жоғалту.

Көптеген рухани (хиппи) халықты көбінесе «қабыршақ» немесе «шапшаңдық» деп айыптайды, өйткені олар жоғары чакраларын ашуға бағытталған, ал төмендегілерді жерлендіруге жеткілікті уақыт жұмсамайды.

Тәж бен үшінші көз чакралары рухани өсу үшін өте маңызды, бірақ егер сіздің тамыр чакраңыз жерге мықтап бекітілмесе, сіз теңгерімсіз болып қаласыз.

Бақытымызға орай, бұл оңай түзетіледі.

Немесе жерге, не ыңғайлы орындыққа, аяғыңызды еденге қойып, алдыңызға отырыңыз. Іштен бірнеше рет терең дем алыңыз: төрт санға дейін, тыныс алуды төрт санға дейін ұстап, сегізге дейін шығарыңыз. Мұны бірнеше рет жасаңыз.

Енді өзіңіздің тамыр чакраңызға назар аударыңыз. Оны сіздің сүйек немесе перинэяңыздың айналасындағы қызыл түсті қызыл түсті шар ретінде елестетіңіз.

Сіздің көзіңізде сол жарқыраған шарды анық көріңіз, содан кейін шнурды немесе ағаш тамырына ұқсас нәрсені елестетіп, денеңізден жерге түсіңіз.

Оның жер қыртысы арқылы, топырақ пен гумустың қабаттары арқылы төмен қарай, төмен қарай, тас қабаттары арқылы, жердің балқытылған ядросына қарай жылжуын қараңыз.

Сол балқытылған өзектің дәл ортасында тағы бір үлкен рубинді - ішіңіздегі егіздің бейнесін елестетіңіз.

Енді сіз жіберген шнурды елестетіп көріңіз, және ол оны жақұттың айналасында созып, орап, сізді Жердің дәл ортасына жеткізеді.

Енді сол лағылдың ортасынан, сіздің жерге қосу сымының айналасында және айналасында алтын сәулені (шпагат алтын фигурасы тәрізді) қараңыз.

Оның өзіңізді желге, жоғарыға, жоғары көтеріп, Жердің жүрегінен, денеңізге энергия шығаратын және ішіңіздегі лағылдың айналасында құлыптайтын жарқыраған кіндікті жасаңыз.

Осы медитацияны бір апта немесе одан да көп күн сайын жасаңыз, және бұл сізге неғұрлым негізді сезінуге және күнделікті міндеттерге көңіл бөлуге көмектесетінін тексеріңіз.

Енді қалай жерге қонуға болады?

Егер сіз осы жерге қосу техникасының біреуі сізге сәйкес келетінін байқасаңыз, оны үнемі қайталап отырыңыз.

Мысалы, егер сіз күн сайын дерлік сыртта жалаңаяқ жүре алатын жылы климатта өмір сүрсеңіз, онда солай етіңіз.

Егер сізде чакра тамырлау техникасы жақсы әсер етсе, оны қайталауға аптасына бір-екі рет уақыт бөліңіз.

Бұрынғы қыз -келіншектерді қалай жеңуге болады

Кейбір адамдар өздерін жерге тұйықтауды ескертетін затты алып жүруді немесе киюді таңдайды.

Бұл үшін жартылай бағалы тастан жасалған білезіктер немесе тұмарлар өте қолайлы, өйткені сіз тасты (Жерден шыққан, сондықтан ол жерге негізделген) ұстап, оның физикалық атрибуттарын ескере аласыз.

Бұл сізді ұшып жүрген кезіңізде Жерге қайтаруға көмектеседі.

Шунгит, гематит, яшма, түтінді кварц, көгілдір, мүк агаты және обсидиан - жерлендіруге көмектесетін ең жақсы тастардың бірі.

Обсидиан мен яшма тамыр чакрасын нығайтуға өте ыңғайлы - қызыл карнелиямен, қан тастарымен және қара турмалинмен бірге.

Диетада жеткілікті темір және басқа минералдар бар екеніне көз жеткізіп, дұрыс демалуға тырысыңыз. Бұл үшін тамыржемістер, жаңғақтар, тұқымдар сияқты тағамдар пайдалы, ал одуванчика тамырынан алынған шай да пайдалы болуы мүмкін.

Сіз тамақтанған кезде, тамақтаныңыз. Теледидардың немесе компьютердің алдында тамақтанбаңыз, керісінше текстуралар мен хош иістерді жағып, әр тістеген жеріңізге назар аударыңыз. Мүмкіндігінше зейінді және дайын болыңыз.

Уақыт өте келе, бұл зейін екінші табиғатқа ұқсайды және дені сау тамақтану мен дұрыс күтім жасаудың арасында сіз өзіңізді әлдеқайда сабырлы, өзіңізде сенімді және бұрынғыдан да негізді сезінетіндігіңізді анықтайсыз.

Танымал Хабарламалар