Қалайсыз заттарды жеке қабылдауды тоқтату керек пе? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Егер сіз бәріне жеке қарайтын болсаңыз және оңай ренжитін болсаңыз, оны күндізгі уақытта өткізу қаншалықты қиын болатынын білесіз.
Бұл сізге үнемі, тіпті жақын адамдарыңыздың шабуылына ұшырағандай сезіледі. Сіз олардың әрқашан бола бермейтінін білесіз білдіреді Сіздің сезіміңізге зиян келтіру үшін, бірақ олардың сөздері мен мінез-құлықтары сіздің өміріңізге әсер етеді.
Мұнда сізге үнемі жеке нәрселерді қабылдамауға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Ойланыңыз
Сізге біреу не деді, ол сіздің жауабыңызды тудырды - бұл сіздің ойыңызша нашар ма? Егер сіз көп жағдайда болатын сезімтал адам болсаңыз, бұл туралы ойланған жөн неге .
Адамдар қолданатын сөздер сізді жекелей қабылдауға бейімделмеген болуы мүмкін, сондықтан сіз кез-келген нәрсені қорлауға айналдырасыз, өйткені сіз оны істеп үйренгенсіз.
Егер сізде сыртқы түріңізге немесе жұмыс этикаңызға немесе бұрын жасаған істеріңіз туралы ілулі болса, сіз бейсаналық түрде оған қатысты сөздерді тыңдап, содан кейін бүкіл сөйлемді жеке қабылдауға болады.
Сөйлем мүлдем кінәсіз және зиянсыз нәрсе туралы болуы мүмкін, бірақ сіз кездейсоқ белгілі бір сөздерді немесе сөз тіркестерін қорлаушы ретінде түсіндіруге бағдарламалағансыз.
Сізді ренжітетін нәрсе туралы ойлануыңыз қажет болуы мүмкін - мүмкін, сіз басқа адамдар негативті деп санамайтын ұсақ, ерекше нәрселерді қорлайтын шығарсыз!
Біздің бәрімізде «сыпайы» деген жеке анықтамалар бар, мүмкін сіздікі басқа адамдарға мүлдем ұқсамайды. Нақты айтылатын нәрселер туралы ойлана отырып, оқшауланған кезде, сіз әдеттегі сөйлесуді нақты, әдейі дөрекі сөздерден ажыратуды жеңілдете бастайсыз.
Сіздің сезімдеріңізді болжау
Бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігіне байланысты, оны біз бір сәтте зерттеп көреміз және бұл біздің көпшілігіміз жасай алатын нәрсе.
Егер сіз өзіңізді белгілі бір жолмен көрсеңіз, мүмкін сол сезімдерді жобалаңыз Сіздің айналаңызда адамдар не айтады және олар өздерін қалай ұстайды.
Сіз бәрін түсіндіру тәсілі сіздің жеке сезімдеріңізге бағдарланған болады және көбінесе адамның айтқанымен немесе істегенімен ешқандай байланысы жоқ.
Өзіңізге деген көзқарасыңызды және басқа адамдар сіздің эмоцияларыңызға сәйкес келетін кез-келген нәрсені жиі немесе жиі жасайтындығын қарастырыңыз.
Мұндай жағдайлардың көп болуы екіталай, бұл сіз өзіңіздің сезімдеріңізді басқа адамның мінез-құлқына бейсаналық түрде немесе мәжбүрлеп мәжбүрлейтіндігіңізді білдіреді. Бұл салыстырмалы түрде қалыпты болғанымен, денсаулыққа зиян тигізбейді және тез жойқын сипатқа ие болады.
Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді жобалайтындығыңызды және сол себепті басқаша түсіндіретіндігіңізді мойындай отырып, сіз дұрыс бағытта үлкен қадам жасайсыз. Жағдайларды ұтымды ету және бақылауды басқаруды үйрену туралы кейінірек сөйлесетін боламыз.
Олардың сезімдерін болжау
Кейде біз істейтін және айтатын нәрселер біз араласатын адаммен өте аз байланыста болады. Керісінше, біздің басқа адамдарға деген мінез-құлқымыз - бұл біздің және өзімізге деген сезімдеріміздің көрінісі.
Біреу зиянды нәрсе айтса немесе жасаса, онда ол сізге өз ойлары мен сезімдерін сізге жеткізуі мүмкін екенін еске салған жөн.
Басқаша айтқанда, олардың не істеп жатқаны не істеп жатқандығы сізге қатысты көрініс емес, сондықтан оны жеке қабылдауға болмайды.
Сіз жұмыста әрдайым сізді сынайтын біреудің барын байқайсыз (оны кез-келген адам жеке қабылдай алады!), Бірақ олар сізді қызғанып, өз жұмысына деген сенімсіздікпен қарайтын шығар.
Сіздің салмағыңыз туралы жибек жасайтын әйел сіздің денеңіз туралы ғана ойлайтын шығар, өйткені ол үнемі өз денесі туралы ойлармен қоректенеді.
Сіз кім деп ойлайсыз? сіздің өмір салтыңызды қорлау өз өмірлерінде дұрыс шешім қабылдайтындығына сенімді болу керек, сондықтан олар өздерін жақсы сезіну үшін сізді құлатады.
Өзін-өзі бағалау
Біз өзімізді қауіпсіздікті мақсатты түрде немесе мақсатсыз сезінгендей сезінгенде, біз көбінесе жеке нәрселерді қабылдаймыз.
Басқа адамдар зиянсыз деп санайтын нәрселер біздің әлсіз жерлерімізге әсер етуі мүмкін.
Біреу сізді ренжітетін нәрсені айтпай немесе жасамай-ақ айтқан немесе жасаған болуы мүмкін дейін сізді ренжітеді, бұл сіздің түсіндіруіңіз оны қорлайтын және ренжітетін етеді.
Есіңізде болсын, бәрі бірдей сізді сол сияқты көрмейді, сондықтан адамдар тіпті олардың айтқан не істеген нәрсе сізге сәйкес келетінін сезбеуі мүмкін.
Мысалы, жұмыста біреу өз жұмысында өзін қажетсіз сезінетін әріптесіне шағымдануы мүмкін - егер сіз қазірдің өзінде өзіңізді нашар жұмыс істейтіндей сезінсеңіз, олар сіз туралы сөйлесіп жатыр деп ойлап, ренжісіңіз .
Шындығында, олар басқа біреу туралы сөйлеседі және сені өз жұмысыңды жақсы деп санайтындықтан, айналаңдағы мұндай әңгімеге цензура қоюды ешқашан ойламайды.
Дәл сол сияқты, егер сіз өзіңізде жағымсыз иіс шықса, адамдар сізге біреудің жағымсыз иісі туралы дөрекі сөйлей ме? Жоқ! Сізде жағымсыз иіс жоқ болғандықтан, олар сіз оны жеке қабылдап, одан да паранойялы боламын деп ешқашан армандайтын емес.
Жағдайды өзгертіп, досыңызда сіз сияқты мәселелер болып жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз оларды жұбатуға және адамдардың олардың сезімдерін бұзуға тырыспайтынын және оларды өздеріне деген сенімділіктің төмендеуі оларды осылай сезінуіне түрткі болу үшін бәрін жасар едіңіз.
Өзін-өзі бағалау - бұл көпшілігіміз күресетін нәрсе, оны қалыптастыру үшін уақыт пен күш қажет.
Бір нәрсе жасай аласыз өзіңіздің бағалауыңыз бойынша жұмыс жасау оны мойындау! Сіз деп қабылдау арқылы істеу және өзіңізді жақсы сезіну үшін жиі күресетін нәрселерді жеке қабылдаңыз, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз әрдайым ұтымды жауап бола бермейтінін қабылдайсыз.
Біз кейінірек күресу механизмдеріне көшеміз ...
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Қауіпсіздікті қалай жеңуге болады және оның әсерін қалай жеңуге болады
- Адамдардың ойына қалай қарамау керек
- Басқа адамдардың ойлары туралы сізге өте маңызды 5 белгі
- Сіздің қажеттілігіңізді азайта алатын 14 шындық бәріне ұнайды
- Сіздің өміріңіздегі оқиғаларға қатысты апатты қалай тоқтатуға болады
- Өмірді байыпты қабылдамаудың 10 себебі
Оңды болыңыз
Біздің көпшілігіміз санамызға соншалықты еніп кеткендіктен, олардың біз сияқты өзгеруіне және өсуіне жол бермейміз. Сіз көп нәрсеге қарамастан, сіз өзіңізді бірнеше жыл бұрынғыдай көре аласыз.
Мысалы, көп мөлшерде салмақ жоғалтқандар, өздерін артық салмақтағы өзім деп санайды және осы көзқарастың қазіргі өмір сүру мен ойлауға үстемдік етуіне мүмкіндік береді.
Өзіңді қалай көретіндігіңді өзгерту қиын болуы мүмкін, бірақ ойыңды оң жаққа ауыстыруға мүмкіндік берсең, өмірден көп нәрсе аласың.
Біз өзімізді әлемде қалай кездестіргенімізге және өзімізді қалай танытатындығымызға, әсіресе әлеуметтік медиа арқылы жиі ораламыз. Біз адамдарды «ұнатуға» және бізді жеке тұлға ретінде растауға көп көңіл бөлеміз, бұл мағынасы бар, бірақ денсаулыққа зиянды.
Басқа адамдардың пікірлерінен бас тартуды үйреніңіз, өйткені бұл бәрін жеке қабылдаудың ең үлкен себептерінің бірі. Егер сіз үнемі біреуге айналуға тырысатын болсаңыз, сіз тек басқа адамдарға әсер ету үшін ғана емессіз, әрине сіз өзіңізді сенімсіз сезінуге және қорлауға ашық боласыз.
Бұл ойдан көшу оңай емес, бірақ сынап көру маңызды.
Есіңізде болсын: шынымен маңызды пікірлер сіздікі және сіздің жақындарыңыз. Сізге жақын адамдар сізді ренжітуге болатын нәрсе айтуы екіталай, сондықтан олардың айтқандары мен істегендерінің бәрін шамадан тыс талдаудың қажеті жоқ.
Егер олар біраз сын айтса, сіз солай болатынына сенімді бола аласыз мүмкіндігінше сындарлы және сіздің мүддеңіз үшін ұсынылды.
Ал егер басқалар туралы айтатын болсақ болып табылады сізді қорлауға немесе өзіңізді жаман сезінуге тырысқанда, оларды неге тыңдағыңыз келеді?
Өзіңізге және өміріңізге ұнайтын нәрселердің тізімін жасаудан бастаңыз - бұл сіздің көзіңізден бастап, сіздің этикаңызға, аптасына бір рет шомылуға баруыңызға дейін болуы мүмкін!
Сіздің өміріңізге оң көзқараспен қараудың жолдары сізге шынымен көмектеседі - егер сіз өз өміріңізге сенімсіз болсаңыз немесе бақытсыз болсаңыз, әрине сіз басқа адамдар оны қорлауға тырысады деп ойлайсыз.
Сіздің өміріңіз өте керемет екенін түсіну арқылы (немесе оны жақсарту үшін бірнеше өзгеріс енгізу керек, бұл да оң нәрсе), сіз бәрін қорлау ретінде қабылдамайсыз.
Ақыр соңында, сіз өзіңіздің өміріңізді қаншалықты жақсы көретін болсаңыз, басқалардың одан кінә іздеуге тырысатынына сену ықтималдығы аз болады. Сіз өзіңізге және сіздің мүмкіндіктеріңізге қаншалықты сенімді болсаңыз, соғұрлым сіз жеке нәрселерді қабылдамайсыз.
Әрине, айтылғаннан гөрі оңай, бірақ бұл қадамдарды жасау және ойларыңызды өзгертуге тырысу өте маңызды ...
Рефлексия және рационалдау
Егер сіз оларға эмоционалды реакцияны тудыратын сол нәрсені айтсаңыз, басқа біреудің қалай әрекет ететінін ойластырғаныңызды қарастырыңыз - олардың ренжуін күтуіңіз екіталай.
Көбіне сіздердің қорлайтындарыңыз туралы айтатын немесе жасайтын нәрселерді жазып алу керек. Кейін, сіз өзіңізді тыныш, қауіпсіз кеңістікте болған кезде, жазғаныңызға қараңыз.
Мүмкін сіз түсініктеме мен әрекетті ренжіткен немесе дөрекі деп санаған шығарсыз, бірақ көбінесе оның қазіргі уақытта ойлағаныңыздай жаман еместігін байқайсыз.
маркипилятор қай мемлекетте тұрады
Сіздің көп нәрсеге дереу реакцияңыз оларды жеке қабылдауыңыз болады, бұл қиын әдет. Өзіңізге тыныс алу бөлмесі мен кеңістік / уақыт бере отырып шағылыстыру , сіз бәрінің қорлағыш, өткір немесе дөрекі емес екенін түсінесіз.
Сіз мұны қаншалықты жасай алсаңыз, сөз бен әрекет арасындағы байланыстар әлсіз болады және сіздің ренжіген жауабыңыз әлсіз болады. Шын мәнінде, сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды басқа жолмен жүруге үйретесіз, бұл біраз уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді.
Сіздің миыңыз мінез-құлық үлгілеріне жауап ретінде уақыт өте келе жүйке жолдарын қалыптастырады, сондықтан сіз оны белгілі бір жолмен жауап беруге ұзақ уақыт бойы бірнеше рет қайталап отырдыңыз.
Бір қадам артқа шегініп, өзіңізді ұтымды етуге мүмкіндік бере отырып, сіз миыңызға автоматты, үйреншікті мінез-құлыққа айналатын жаңа жауаптар үйретесіз. Бақытты күндер.
Келесі қадам: Басқаруды қолға алыңыз
Өзін-өзі тану осы тәжірибеде маңызды болып табылады және осы мақаланы оқи отырып, сіз өзіңіз жеке нәрсені қабылдайтындығыңызды және оны өзгерткіңіз келетінін түсіндіңіз.
Біздің ойымызша, көп нәрсе біздің ойымызда, және көбінесе біздің алдымызда болып жатқан нәрселермен байланысты емес.
Бақылаудың тәсілі - жай сезімдерді қабылдау және оның жарамды екенін түсіну, сонымен қатар оның сізге қызмет етпейтіндігін түсіну.
Бұл скучно және азапты және қажытатын шабуылдау және оқшаулану сезімдерінің циклінде қалуыңыз, бірақ сіз мүмкін оны бұзуға шаралар қолданыңыз!
Бұл біраз уақытты алады, сондықтан алдымен өзіңізге жұмсақ және шыдамды болыңыз - бұл оңайырақ болады және сіз өз ойларыңыз бен ойлау циклдарыңызды пайдалы және жағымды нәрсеге ауыстыруды үйренесіз.
Осы басшылыққа алынған медитация сізге көмектесе ала ма? басқа адамдардың сөздері мен әрекеттерін жеке қабылдауды тоқтату ? Біз солай ойлаймыз.
