Сөзі мен іс-әрекеті үшін жауапкершілікті қабылдау - салауатты және теңгерімді өмір сүрудің маңызды бөлігі.
Адамдар кейде қиын, бей-берекет жаратылыстар. Сіздің достарыңыз, отбасыңыз және жақындарыңыз қателіктер жібереді және кешірім мен кеңістікті қажет ететін сезімсіз нәрселер жасайды.
Сіз де солай етесіз.
Бірақ сіздің іс-әрекетіңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмаған кінәні қабылдаудың айырмашылығы бар.
Мүмкін, бұл дұрыс нәрсе сияқты сезілуі мүмкін, себебі бұл аргументтерді тегістеу әдісі, бірақ бұл басқа адамдар үшін пайдалы немесе әділ емес.
Сіз қарым-қатынаста эмоционалды еңбектің көп бөлігін жасайсыз, бұл пайдалы емес. Бұл сіздің жауапкершілігіңіз емес екендігі әділетті емес, және ол басқа адамды дамыту және өсу қабілетінен айырады.
Кез-келген қарым-қатынас үшін сау шекара қажет. Сау шекаралардың бір бөлігі - өз қателіктеріңді арттыруға және иелік етуге дайын болу емес басқа біреудің жаман мінез-құлқы үшін жауапкершілікті қабылдау.
Барлығына өзіңізді кінәлау - бұл балалық шақта өз іс-әрекеті үшін жауапкершілікті қабылдай алмайтын ата-анамен қалыптасатын мінез-құлық. Олар балаларының иығына шамадан тыс жауапкершілік жүктеп, оларды өздері кінәлі деп санайтын шығар.
ол маған не істеуім керек деп өтірік айтты
Ата-ана баласына өздерін қателескендей сезінгісі келгенде махаббат болмаған немесе жаза ретінде ұсталмаған болар. Қиянат, масқара және әділетсіз сын да болуы мүмкін.
Өзіңізді кінәлау мен сынға алу циклін бұзу - өзін сүюге және сау қарым-қатынасқа оң қадам.
Сіз мұны қалай жасайсыз? Бәріне өзіңізді кінәлауды қалай қоюға болады?
бір.ДОкінәлі нәрселер үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз.
Сіз шынымен жауап беретін нәрселерден бас тартып, қателеспеңіз.
Сіздің іс-әрекеттеріңіз бен сөздеріңіз сіздікі. Басқа адамдардың не істейтіні немесе басқалардың қаншалықты жаман әрекет ететіні маңызды емес.
Өзге адамдардың іс-әрекеттерін дұрыс емес істер жасау үшін сылтау ретінде пайдалану немесе өз таңдауыңыз үшін жауапкершілікті өзіңізге алудан аулақ болу зиянды.
Егер сіз бірдеңе жасағыңыз немесе айтқыңыз келсе, сол әрекеттер мен сөздерге иелік етіңіз. Не істеп жатқаныңызға мақтаныңыз. Егер бұл сіз мақтана алатын немесе мақтана алатын нәрсе болмаса, оны жасамаңыз.
Бұл тәсіл сізге жауапкершілік жүктелгенде және жауапсыз болған кезде қабылдауды едәуір жеңілдетеді.
Сіз жағдайды қарап, өзіңізге «Бұл менің жауапкершілігім болды ма? Менің іс-әрекетім және іс-шарадағы рөлім қандай болды? Мен қате әрекет жасадым ба? Мен дұрыс емес сөздер айттым ба? »Деп сұрады.
2. Өзіңіздің сыни пікіріңізді сүйіспеншілік пен қолдау сөздерімен бәсеңдетіңіз.
Өзін-өзі айыптайтын адам олардың қатал сыншысы болуға бейім.
Бұл кішкентай дауыс, кейде қатты, бұл сізге, әрине, сіз кінәлі екеніңізді білдіреді! Сізге жеткіліксіз! Сіз әрдайым істі бұзасыз! Сіз лайықты емессіз! Сенімен не болды? Сіз мұны неге істейсіз !?
Бұл дауысты өшіріп, орнына мейірімді ойлар қою керек.
алдап кеткен соң не істеу керек
Сіз басқалар сияқты қолыңыздан келгеннің бәрін жасайтын кемшілікті адамсыз. Ешкім мінсіз емес. Ешкім бәрін толығымен дұрыс қабылдамайды.
Ең жақсы жоспарлар күтпеген жағдайларға байланысты бұзылуы мүмкін. Қатынастар нәтиже бермеуі мүмкін. Достық ақсап, бұзылуы мүмкін. Жұмыста жағдай дұрыс болмауы мүмкін.
Сіз не білесіз? Мұның бәрі бұл қалыпты жағдай . Бұл жай өмір. Оның ешқайсысы сізді жаман адам етпейді немесе сізден өз сөзіңіз бен іс-әрекетіңізден басқа нәрсені иеленуді талап етпейді.
Кейде сіздің сөздеріңіз бен іс-әрекеттеріңіз өте жақсы немесе жағымды болмайды. Мүмкін сізде жаман күн болды, бос кеңістікте болмадыңыз және сіз қалағандай шыдамды болмадыңыз. Жақсы.
Сізге адам болуға және кемелді болмауға рұқсат етіледі.
3. Басқа адамдарға баға беруден және оларға тым сын көзбен қарамаңыз.
Өзін-өзі сынға алу және өзін-өзі айыптау әр түрлі жақтан тамақтанады. Адам өзі туралы қатал ойлаған кезде, ол басқа адамдарға жасаған таңдауы үшін қатал ойлайды немесе оларды бағалайды.
Өзгелердің қателіктері үшін рақым мен кешірім беру сіздің өз көзқарасыңызды жұмсартуға көмектеседі.
Егер сіз басқалардың кемшіліктерін көре және қабылдай бастасаңыз, өзіңіздегі кемшіліктерді көріп, қабылдауға үйрене аласыз.
Басқалардың үкімі - бұл сіздің бақыт пен әл-ауқатыңызға нұқсан келтірудің сенімді әдісі. Сіз өзгелерді сынауға немесе ашулануға кететін уақыт - өзіңізді және өзіңіздің өміріңізді жақсарту үшін жоғалтатын уақыт.
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бұл туралы пікір білдіруім керек пе? Бұл менің өміріме қалай әсер етеді? Бұл менің өміріме әсер ете ме? »Деп сұрады.
Басқаларға қатал баға беретін адамдар, әдетте, басқалар оларды дәл осылай бағалайтындай сезінеді. Сіз түсінетін нәрсе - адамдардың көпшілігі шынымен тек өз өмірімен ғана айналысады.
4. Жағымсыз оқиғаларға үйренуге болатын нәрсе ретінде қараңыз.
Өзін-өзі кінәлау мен өзін-өзі сынға алудың қатал тілі көбіне бәрімізде кездесетін жағымсыз тәжірибені күшейтуге келіп тіреледі.
Бұл жағымсыз тәжірибелер бейтарап немесе тіпті жағымды нәрсе ретінде қайта құра алатын болсаңыз, мұндай терең және тұрақты әсер етпейді.
Егер сіз одан ештеңе үйренбесеңіз, сәтсіздік - бұл тек сәтсіздік.
Бірақ жетістікке жете алмау зиян тигізеді! Ажырасулар өте жағымсыз! Жұмыс істемейтін нәрсе қайғылы және көңілсіз!
Мұның бәрі де шындыққа айналуы мүмкін. Біз біреудің өз ойын іске қосып, содан кейін бірінші орынға шыққандығы туралы жылтыр оқиғаны көргенді жақсы көреміз. Бірақ шындық мынада, бірнеше адам бірден кез-келген нәрсеге қол жеткізеді. Көбінесе олардың жетістігін олар тырысқан және нәтиже бермейтін нәрселер үйіп-төгіп отырады.
Сіздің өміріңіздің жалпы жетістігіне жету үшін тәжірибеден біраз өмірлік даналық алатындығыңызды білгенде, жағымсыз оқиғалар көп нәрсені жоғалтады.
5. Қосымша көмек сұраңыз.
Шамадан тыс өзін-өзі сынауды немесе өзін-өзі айыптауды қолданатын адамдардың өмірінде оларды сол бағытқа итермелейтін оқиғалар жиі кездеседі.
wwe 2017 көру кестесі бойынша төлем
Бұл бала кезіндегі зорлық-зомбылықтан, жарақаттанудан және тұрмыстық зорлық-зомбылықтан туындайтын нәрселер.
Бұл дегеніміз, бұл оқиғалар сіздің өміріңізді ақпараттандыруы және бағыттауы керек. Бұл дегеніміз, сіз осы оқиғаларды шешіп, іздеген басқа өзгерістерді оңай жасау үшін осы зиянды жою үшін жұмыс істеуіңіз керек.
Егер сіз өзіңізге рұқсат берсеңіз, сіз емдеп, өзгерте аласыз және өсе аласыз.
Егер сіз осы нәрселермен жұмыс істеуге қиналатындығыңызды байқасаңыз, кәсіби психикалық көмекке жүгінуден тартынбаңыз. Мұндай қиын мәселеде көмек іздеуден ұят жоқ. Егер сіз осы мәселені шешу үшін терапевтпен байланысқыңыз келсе, оны табу үшін мында басыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Қалай сотталушылықты төмендетіп, адамдарға (және өзіңе) сонша қатал баға беруді тоқтатуға болады
- Өзіңді басқаларға ауыртпалық ретінде сезінбеу үшін
- Сіздің әрекеттеріңіз бен өміріңіз үшін жауапкершілікті қалай алуға болады
- Өзіңізді қалай құрметтеуге болады - 10 ұсыныс жоқ * t кеңестер
- Егер сіз өзіңізді жаман адам сезінсеңіз не істеу керек
- Егер сіз өзіңізге немесе басқаларға көңілсіздік сезінсеңіз, оқыңыз
- Соттан қорқу сезімін жеңуге көмектесетін 15 шындық
