Кешіру туралы хат жазу сіздің емдік сапарыңыздың керемет катартикалық бөлігі бола алады.
Бұл сізге кез-келген ренішті шығарып, барлық сезімдеріңізді сот пен айыптау туралы алаңдамай білдіруге қауіпсіз кеңістік бере аласыз.
Қыздың сізге деген сезімі бар -жоғын қалай білуге болады
Мүмкін, сіз бір сәтте сіз өзіңізді дәрменсіз сезінетін немесе қатты ренжіткен немесе сезімдеріңізді білдіре алмағандай сезінетін жағдайға тап болдыңыз.
Мұның себебі сіз ол адамға шынымен қандай күйде болғаныңызды айта алатындай қауіпсіз кеңістікте болмағаныңыздан болар еді, немесе сізде ешқашан мұндай мүмкіндік болмады, мысалы, тастап кеткен немесе аруақ көргеннен кейін.
Сіз өзіңіздің ішіңізде пайда болатын білдірілмеген эмоциялармен немесе сізді үнемі мазалайтын ПТС-мен жұмыс істесеңіз де, кешірім хат сізге әр түрлі жолдармен көмектесе алады.
Біреуін қалай жазуға болатынын және сіздің ойыңыз бен эмоцияларыңызды қағазға жіберудің физикалық әрекеті қаншалықты сауығып кететінін білу үшін оқыңыз.
Дәл кешірім туралы хат дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сізді ренжіткен адамға жазатын хатыңыз.
Осы хатпен сіз олардың арасындағы іс-әрекеттердің сізге қалай әсер еткендігі және оларға деген көзқарасыңыз туралы араңызда болған барлық нәрселер туралы барлық ойларыңызды және сезімдеріңізді айтуға мүмкіндік аласыз.
Травматикалық тәжірибе тез жазылмайтынын есте ұстаған жөн. Шын мәнінде, олар ұзаққа созылған ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл оқиға болғаннан кейін ұзақ уақыт бойы қайталануы мүмкін.
Бұл, егер бізде ешқашан жабылуға мүмкіндігіміз болмаса, мысалы, егер серіктес бізді қатты ренжітті, содан кейін аруақты қабылдады немесе біз ешқашан кездестіруге мүмкіндігіміз болмаған бейтаныс адаммен шабуылдадық.
Бұл адам олардың келтірген зияны туралы ешқашан білмеген, және сіз бұл оқиғаға қатысты барлық ойлар мен эмоцияларды босатуға мүмкіндігіңіз болмады.
Егер бұл көрінбесе, физикалық, эмоционалды және рухани жағынан әртүрлі көрініс табуы мүмкін. Мысалы, дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) бүйректегі тастар ашуланшақтықтан пайда болады деп есептеледі.
Әрине, сізді ренжіткен жексұрынға ешқашан сіздің оларға қалай қарайтыныңызды айту мүмкіндігіңіз болмауы мүмкін - олар ешқашан білмейді - бірақ кешірім хаты келесі кезекті нәрсе.
Сіз өзіңіздің уақытыңызда, өзіңіздің шарттарыңыз бойынша сіз осы адамға айтқыңыз келген барлық нәрсені жазасыз.
Сіз заттарды өзіңізге ұнайтындай етіп айта аласыз, жүректен шыққан төгілуден бастап, ашуланшақтыққа дейін.
Сіз сезінген барлық нәрсе жақсы.
Сіз сезінген барлық нәрсе жарамды.
Мұның бәрін жазыңыз, шығарыңыз.
Осылай жасай отырып, сіз барлық ұсталатын ренжіту, көңілсіздік пен ашулануды босатасыз, сондықтан сізді ренжіткен адам енді сіздің ойыңызда, тәніңізде немесе жаныңызда жалдамалы өмір сүрмейді.
Бұл сіздің сауығуыңызға қалай көмектеседі?
Кешірім хаты сізді дәрменсіз сезінген жағдайды бақылауға алуға мүмкіндік береді.
Сіз осыған байланысты сезінген барлық эмоцияларды қабылдайсыз және оларды қалам, қағазбен материалды, физикалық етіп жасайсыз.
Бұл әрекет керемет күш береді, өйткені бұл сізге егемендігіңізді қайтарып береді, сонымен қатар бірнеше жылдар бойына ішіңізде болып келген жараларды босатуға көмектеседі.
Радикалды кешіру туралы есте сақтаудың ең маңызды нәрселерінің бірі - бұл шын мәнінде басқа адамға қатысты емес, ол туралы сен .
Лютерандық пастор Надия Больц-Вебер «әлі таңғажайып қысқа сұхбат берді. Асхолды кешір «.
Онда ол адамдар бізге зиян тигізген кезде, біз қалайша қатыгездікке ілініп кететінімізді сипаттайды.
Олар тудырған азапты ұстап тұру, ақыр соңында, бізге зиян тигізеді.
Жанып тұрған көмірді ұстау тәрізді: біз оны жіберген бойда емдей бастаймыз.
Бірақ егер біз мұны жасамасақ, дұшпанымыздың бізге жасағанынан емделудің орнына, біз олар сияқты болып қалуымыз мүмкін біздің қайғы-қасіретіміз үшін.
Больц-Вебер бізді ренжіткен адамдарды кешіру бізді әлсіретпейді немесе есік мата етпейді, керісінше, одан гөрі «жаман» деген идеяны күшейтеді.
Жырынды кешіру арқылы біз жәбірленушінің ой-өрісінен арыламыз және рухани болттарды кесеміз, осылайша бізді әлі де олармен байланыстыратын тізбекті үзуді таңдаймыз.
Біз өзімізді күшейтеміз және олардан мәңгілікке босату үшін әрекет етеміз.
Негізінде біздің іс-әрекеттерімізде: «Сенің істегенің дұрыс болмады, сондықтан мен оған қосылудан бас тартамын» .
Міне, осы кешірім хаты сізге пайдалы бола алады.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
өмірдің аспектілері нені білдіреді
- Біреуді қалай кешіруге болады: Кешірімнің ғылыми негізделген 2 моделі
- Өзіңді қалай кешіруге болады: 17 кеңес жоқ!
- Ашуды қалай босатуға болады: ашудың 7 кезеңі босатылады
- Өткенді қалай босатуға болады: 16 кеңес жоқ!
- Ішкі тыныштықты табуға болатын 6 негізгі нәрсе
Біреуді қалай жазуға болады
Кешірім хат жазудың бірде-бір «дұрыс» жолы жоқ: бәрі жеке басының қалауына байланысты.
Кейбір адамдар өздерін ренжіткен уақытқа қайтаруды ұнатады, сондықтан оларды эмоциялар қағазға төгілгенде жаңа және шикі болады.
Егер бұл сізге жақсы әсер ететін, ескі ауруды жоюға көмектесетін нәрсе болса, соған барыңыз!
Тек кейбір тіндерді ыңғайлы ұстаңыз.
Басқалары тыныштық пен тыныштықты жақсы көреді, осы әрекетке қол жеткізгісі келетін катарсис түріне назар аударуды таңдайды.
Олар үзілмейтін уақытты бөліп, шабыттандыратын нәзік әуендер қойып, шамдар немесе хош иісті заттар жағып, барлық ниеттерін кешірім мен босатуға бағыттайды.
Бұрын айтылғандай, бұл кешірім басқа адамды (немесе адамдарды) сіздерге жасаған барлық қорқынышты істерден арылту емес екенін ұмытпаған жөн.
Бұл сізді байланыстыратын қалған жіптерді кесіп тастау туралы, осылайша сіз оларды өз тарихыңызда қалдырып, ешқашан артқа қарамаңыз.
Алайда сіз өзіңізге жақындауды таңдайсыз, мейлі түсті қарындашпен немесе фонтаны бар қаламмен болсын, жақсы кеңсе тауарларына немесе қағаз сынықтарына - өте жақсы.
Мұның бәрі ниет .
Тек сіз жойатын электрондық пошта емес, нақты физикалық хат екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сізде қозғалтқыштың икемділігі қиын болса және сізге қолмен жазғаннан гөрі, қағазға басу оңай болса, ешқандай қиындық жоқ: оны қолыңызда ұстап, физикалық түрде тастау үшін аяқтағаннан кейін басып шығарыңыз.
Сіздің ішкі мазасыздығыңызды физикалық объектіге ауыстырудың өзі - сиқыр.
Электрондық поштадағы «жою» батырмасын басу ғана OOMPH қуатына ие емес, нақты өзгерісті жүзеге асырады.
Сіздің кешірім хатыңызбен не істеуге болады
Бұл әрекеттің негізгі бағыты - жіберу ұғымы болғандықтан, кешірім хатыңыздың ең жақсысы - оны тастау.
Сіз бұл физикалық объектіге көп эмоциялар құйып жатқаныңызды ұмытпаңыз, сондықтан аяқтағаннан кейін оны үйде сақтамаған дұрыс.
Егер сіз мұны жасасаңыз, онда сіз оның санасында әлі де бар екенін білесіз және оның қатысуы сіздің санаңыз бен рухыңызға енуі мүмкін.
Сіз оның кез-келген жағымсыз энергияны жіберетінін бірден білмеуіңіз мүмкін, бірақ егер ол әлі де болса, сіз жазған адамға деген сезіміңіз де солай болады.
Мен бұны жіберуге рұқсат беремін.
Көптеген адамдар үшін - мен де кірдім - бұл әріптерді өртеу - елестетуге болатын катартикалық рәсімдердің бірі.
Конвертке алушының атын жазып қойыңыз (егер сіз онымен сиқырлы болғыңыз келсе, үш рет), оған хат жазып қойыңыз. Кейбір адамдар конверттің ішіне жіп байлап, одан да мықтырақ байлауды немесе бекітуді білдіреді.
Егер сізге ыңғайсыздық сезілсе немесе от жағу сіздің аймағыңызда қауіпті болса, сізге хатты өртеудің қажеті жоқ.
Оның орнына сіз жасай аласыз оны сыртқа көміп тастаңыз, лақтырыңыз немесе шелектегі суда ерітіңіз. Негізгі аспект - қандай-да бір түрдегі жойылу.
Егер сіз әріпті дұрыс қоюды шешсеңіз, оны сізге, үйіңізге, айналаңызға және табиғи әлемге от жағылмайтындай етіп қауіпсіз түрде жасаңыз.
Қағаздың жанып жатқанын бақылап, түтінмен бірге кетіп бара жатқан адаммен байланыстыратын барлық ойлар мен эмоцияларды елестетіңіз.
Көп ұзамай, хаттың ешнәрсеге айналуы мүмкін емес және осылайша, сіз ескі жаралардың күлімен бірге күлге айналғанын сезе аласыз.
Күл толығымен салқындағаннан кейін және ұшқынның пайда болу қаупі болмаса, сіз күлді желге үрлеп, сыртқа шашып жібере аласыз немесе тіпті шайып тастай аласыз. Сіздің қоңырауыңыз.
Бұл сізге зиян келтіретін адам емес, сіз үшін екенін ұмытпаңыз
Кейбір адамдар өздеріне соңғы сөз айту арқылы күш-қуат аламын деген үмітпен, оларды ренжіткен адамға / адамдарға осындай хаттар жібергісі келеді.
Бұл ешқашан жақсы болмайды, әсіресе егер сіз нарциссистпен, социопатпен немесе жеке тұлғаның шекарасы бұзылған адаммен жұмыс жасасаңыз.
Әрине, сіз уақытша бақыт пен жабылу сезімін сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз іс-әрекетті өзіңіз жасадыңыз ... бірақ ол басқа адам өзін-өзі ұстап тұрғандай сезінуі мүмкін және «f ** k-you» әрпімен жауап қайтарады. өздерінің.
... бұл сізге қайтадан зиян тигізеді, бұл сіздің күш-қуатыңыз бен өзін-өзі емдеуіңіз үшін тағы бір кешірім хатын қажет етеді және т.б.
Бұл сіз шынымен де торға түскіңіз келмейтін ұсқынсыз цикл.
аман қалғандар сериясы 2017 тікелей эфир
Бұл хат сіз туралы: жеке күшіңізді қалпына келтіру, ескі жараларды емдеу және қажет нәрсені білдіру үшін дауысыңызды пайдалану.
Сіз жасағыңыз келетін ең соңғы нәрсе - сізді ренжіткен адамға есік ашық.
Өзіңізді сауықтыруды, өзін-өзі нығайтуды және өзіңізге қамқорлықты бірінші кезекке қойыңыз.
Егер сіз шынымен де хат алушының сіздің емделу процесінің бір бөлігі ретінде бақытты болып, өз өмірінде орындалғанын қаласаңыз да, ниетті ойша және рухани түрде орнатыңыз.
Хаттың ішіне осының бәрін салыңыз да, өртеніп бара жатқанда, түтін қайда болса да, оларға тыныштық беріп жатқанын елестетіп көріңіз.
Бірақ бұл олар үшін емес, сіз үшін.
Сіз оларға жақсылық тілесеңіз де, қағаз бетінде айқайласаңыз да, бұл кешірім актісі барлық бауларды үзіп, оларға барлық есіктерді мәңгілікке жабсын.
Бұл адамдар және олар сізді ренжіткендердің бәрі де өткен.
Сіз енді ол жерде тұрмайсыз.
