Қалайсыз ашуланған кезде жылауды тоқтату? Бұл сіз жұмсайтын ең жақсы 14,95 доллар.
Толығырақ білу үшін мына жерді басыңыз.
Мен қатты жылаймын. Мен сияқты, менің толыққанды ересек екенімді көріп, маған қажет нәрседен әлдеқайда көп.
Мен күткендей қайғылы болған кезде жылаймын. Мен қиналғанда жылаймын, бақытты болғанда жылаймын, қатты толғанғанда жылаймын, маған айтылған кезде жылаймын, мен лағынет уақытында жылаймын ...
нарцисттік жүректі қалай бұзуға болады
… Және бәрінен бұрын, Мен ашуланған кезде жылаймын.
Менің жылағаным мені одан сайын ашуландырады, сондықтан мен көбірек жылаймын.
Мен жас кезімде мен жынданған кезде жылауды мен есейген сайын емдейтін нәрсе деп ойладым.
Мен жай ғана өзімнің іс-әрекетімді жинап, сезімталдығымды тоқтатамын деп ойладым, сондықтан мен есейген сайын ашуланбай ашулана аламын.
Бірақ, менің жиырманың ортасында, мен қартайған кезде мәселені шеше алмайтынымды қабылдауым керек.
Бұл сізге таныс естіле ме?
Мұны бәрі бастан кешіре бермейді, бірақ егер сіз үнемі ашуланған кезде өзіңізді ренжітетін болсаңыз ...
… Клубқа қош келдіңіз.
Мен сізге ешқашан клубтан кете аламын деп уәде бере алмаймын, бірақ сіз проблеманы барынша азайтуға көмектесетін бірнеше нәрсе жасай аласыз және өзіңізді көз жасымен жауап бермеуге үйретіңіз.
Неге десеңіз, батыс қоғамында жылау оң нәрсе ретінде қарастырылмайды.
Егер бұл ажырасуға немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуына байланысты болса, мұның бәрі жақсы, егер сіз мұны көп жасамасаңыз, әсіресе көпшілік алдында.
Бірақ басқа жағдайларда - әсіресе кәсіби жағдайларда - бұл эмоционалды әлсіздік белгісі ретінде қабылданады.
Ер адам жылайды, өкінішке орай, біздің қоғамда тыйым салынған нәрсе ретінде көрінеді. Егер әйел кәсіби жағдайда жыласа, ол «шамадан тыс эмоционалды» немесе әлсіз болып көрінуі мүмкін.
Ерлер мен әйелдер өздерінің эмоцияларын сотсыз көрсете алатындай етіп, біздің қоғамның жұмыс істеу тәсілін өзгертуге тырысу керек болғанымен, біз де бар шеңберде жұмыс істеуге үйренуіміз керек.
Жеке өміріңізде де жылау әрдайым пайдалы емес, өйткені ол сізді артқы аяғыңызға қояды.
Егер сіз досыңызбен олардың сізге айтқан жаман сөздері туралы пікір алмасуға тырыссаңыз немесе серіктесіңізге мәселе көтерсеңіз, және сіз дереу жылап жіберген болсаңыз, онда сіз өз күшіңізді автоматты түрде оларға тапсырасыз.
Бұл барлық нәрсені үлкен мәміле сияқты етіп көрсетеді.
Сонымен қатар, практикалық жағынан, жылау - бұл қиын жағдайға пайдалы реакция емес.
Сіз жылап тұрған кезде, бір сөйлемді бір-бірімен байланыстыру немесе тура ойлау қиын, себебі ішінара жыламауға тырысасыз.
Қандай проблема болса да шешімін табу іс жүзінде мүмкін болмай қалады.
Егер сіз дау немесе қызу пікірталастың ортасында болсаңыз немесе қаласаңыз сіздің көзқарасыңызды біреуге нақты түсіндіріңіз , жылау тек кедергі емес.
Бірақ біз ашуланған кезде неге жылаймыз?
Неліктен сіз қалай әрекет ететіндігіңізді анықтауға көмектесетін мұның себептерін қарастырып көрейік, содан кейін жұмыс істеуге көмектесетін бірнеше тактиканы қарастырайық.
Ашуланған көз жасыңның себептері
Ғылым бізге кейбір адамдар неге ашуланған кезде әрдайым жылайды деген нақты жауап бере алмайды, бірақ кейбір теориялар бар.
Жылау - бұл біз әдетте көмектесе алмайтын реакция, оны физиологиялық реакция деп атайды. Қызару немесе терлеу сияқты ойлаңыз.
Кейбір зерттеулер ұсынады бұл қиын жағдайларда өзімізді тыныштандыру үшін адамдардың ойлап тапқан тәсілі.
Біз қайғылы болған кезде жылаймыз, өйткені бұл қатты эмоция. Ашулану мен көңілсіздік бірдей күшті физиологиялық реакцияны тудыруы мүмкін күшті эмоциялар.
Үлкен бақыт сияқты күшті позитивті эмоциялардың өзі көз жасын төгуі мүмкін, сондықтан ашу оларды қоздыруы керек.
Жылау - біз басқа жолмен қалай білдіруге болатынын білмейтін барлық эмоцияларды босату тәсілі болуы мүмкін.
Бірақ кейбір психологтар біз ашуланған кезде жылай аламыз деп ойлаңыз, өйткені мұның астарында біз қайғымыз бар.
Көбінесе, біреу немесе бір нәрсе біздің сезімдерімізді ренжіткендіктен немесе жағдайдың әділетсіз екенін сезінгендіктен ашуланамыз.
Біз білетініміздей, біз сияқты жылайтын жалғыз түріміз, сондықтан біз басқа адамдарға көмек пен әлеуметтік қолдауға мұқтаж екендігімізді білдіретін байланыс құрудың озық тәсілі деген теория бар.
Сөз бізді сәтсіздікке ұшыратқанда, көз жас - басқа адамға немесе адамдарға жағдаймен күресіп жатқанымыз туралы күшті хабар.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Неге мен енді жылай алмаймын? Ал көз жасын қалай алуға болады
- Эмоционалды тұрақты адамдар бұл 7 нәрсені басқаша жасайды
- Өз сезімдеріңізді сөзбен қалай жеткізуге болады
- Ашуды қалай босатуға болады: ашудың 7 кезеңі босатылады
- Соңғы кезде эмоционалды сезінетін 12 себеп (ескермеу керек)
- Салқын бас шақыратын жағдайлардағы эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады
Ашуланған көз жасының алдын алудың немесе оны кешіктірудің 6 тәсілі
Сонымен, сіз ашуланған кезде жылауды жаман нәрсе деп санамауыңыз керек болғанымен, кейбір жағдайларда оның пайдасыз екеніне бәріміз келісе аламыз.
Төмендегі ұсыныстардың ешқайсысы сиқырлы шешімдер емес екенін және олар сізді жылап жібермейтіндігіңізге кепілдік бере алмайтынын ұмытпаңыз.
Бірақ кішкене жаттығу жасай отырып, сіз ең аз дегенде өзіңізді ақтап, тыныштықта жылайтын жер тапқанша, қайғы-қасіретті тоқтату үшін қандай тактика тиімді екенін анықтағаныңыз жөн.
1. Тыныс алыңыз.
Мен білемін, білемін, бұл өте жалпылама болып көрінеді, және оның әсері көп сияқты емес.
Бірақ ұзақ, терең, бақыланатын тыныс алуға көңіл бөлу - бұл көз жасын тыюдың тиімді әдісі, өйткені ол миды алаңдатады.
Рас, жекелеген жағдайларда мұның бәрі практикалық болмауы мүмкін, әсіресе егер сіз өзіңіздің қасыңыздағы адамға немесе адамдарға сіздің көз жасыңыздың алдында тұрғаныңызды білгіңіз келмесе.
Сіз терең дем алып, оны қысқа ұстап, дем шығарып, жылаудың қажеттілігін денеңізден шығарып жатқаныңызды елестетіп құтылуыңыз керек.
Бұл сіздің денеңізді босаңсытуға, жүрегіңізді баяулатуға көмектеседі (бұл өте тез соғып тұрған шығар) және ми жіберетін басқа сигналдарға қарсы тұруыңыз мүмкін.
екі. Жағымсыз ойларға назар аударуды тоқтатыңыз.
Мұны айтқаннан гөрі оңай және ол тиімді болмай тұрып көп тәжірибе алады.
Бірақ, егер сіз оны сындыра алсаңыз, бұл ашуланған көз жастың алдын алудың тамаша әдісі.
Сіз өз ойларыңызды мүлдем қатысы жоқ нәрсеге айналдырып, жағдайды ақылмен тексеруіңіз керек.
Сіз күндізгі уақытта балаларыңызды, достарыңызды, серіктесіңізді немесе итіңізді көргенде қандай қуанышты болатыныңыз туралы үнемі ойланатын болсаңыз пайдалы болар еді.
Егер сіз осы техниканы уақыт өте келе жетілдіре білсеңіз, ашуланған көз жасыңызды мәңгіге тоқтата аласыз.
Бұл керемет емес пе?
3. Жоғары қарап, жыпылықтаңыз.
Сіз өзіңізді жақсы сезінген кезде бұл сізге жұмыс істеуі мүмкін.
Бұл сіздің не істеп жатқаныңыз басқаларға айқын болады, бірақ бұл сізді көз жасына ерік беруден сақтайды.
Жоғарыдағы екі кеңесті біріктірген дұрыс.
Сондай-ақ, ағып кеткен кез-келген жасты ағызу үшін жыпылықтауға болады. Тағы да, бұл нәзік емес, бірақ бұл сіздің көз жасыңыздың төгілуін болдырмауға көмектеседі.
4. Тіліңізді аузыңыздың төбесіне қойыңыз.
Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ таңқаларлықтай тиімді және біз айтқан кейбір басқа стратегияларға қарағанда айқын емес.
Көз жасының төгіліп тұрғанын сезгенде, тілді аузыңыздың төбесіне итеріңіз.
Оның үстіне сіз жалпы бұлшық еттеріңізді босаңсытуға тырыса аласыз, әсіресе сіздің көзіңіз бен қастарыңыз, олар сіз қайғырғанда немесе ашуланған кезде шиеленісуге бейім.
Екінші жағынан, сіз бұл шиеленісті саналы түрде арттыру сізді жылауды тоқтатуға көмектесетінін байқай аласыз.
Мұның бәрі сынақ пен қателікке байланысты және сіз үшін не жақсы болатынын анықтау.
5. Бес минут алыңыз.
Бұл сіздің жағдайыңызға байланысты мүмкін немесе мүмкін емес, бірақ егер сіз жылай бастаймын деп ойласаңыз, ең жақсы әрекет - бөлмеден біраз уақытқа шығу.
Егер сіз жиналысты басқарсаңыз да, сіз әрқашан ванна бөлмесі мен шай демалысын 10 минуттық ұсыныс жасай аласыз.
Егер сіз қайтып оралып, жағдайға тап болсаңыз, көз жасыңызға ерік бермеуге тырысыңыз. Мен сіз туралы білмеймін, бірақ сіз менің шынымен болғаннан кейін жарты сағаттан кейін жылағанымды айта аласыз.
жалыққанда қызықты іс
Қысқа серуендеп, су ішіп, дем алыңыз. Егер сіз айналаңызда сізге серпін беретінін білетін біреу болса, оларға жол беріңіз.
Сізді ашуландыратын және ренжітетін жағдайға тоқталмаңыз, бірақ өз ойларыңызды басқа нәрсеге бұрыңыз.
Тыныш болғаннан кейін, сіз мұны сезінген нәрселер туралы ойланып, музыкамен бетпе-бет келуге дайын екеніңізді тексеріңіз.
Егер сіз оған көз жасын төгпей-ақ назар аудара алсаңыз, онда сіз баруға дайынсыз.
6. Өзіңізге қараңыз.
Бұл сәтте жылаудан аулақ болуға көмектесетін әдіс емес, бірақ есте ұстайтын нәрсе.
Сіздің жылауға бейімділігіңіз сіздің өміріңіздегі басқа стресстерге байланысты болуы мүмкін.
Жақсы ұйықтап жатқаныңызға, дұрыс тамақтанғаныңызға, сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге және кейбір жаттығуларда қысылғаныңызға көз жеткізіңіз.
Егер сіз мұны басқара алсаңыз, сіз ашуланған жағдайларға жол беріп, ашулы көз жасын сезінесіз.
Осы басшылыққа алынған медитация сізге көмектесе ала ма? даулар кезінде жылауды тоқтатыңыз ? Біз солай ойлаймыз.
