«Уф. Мен олардың осылай жасағанына сене алмаймын. Бұл мен жазған емес ».
Бұл сіздің серіктесіңізден көңіліңіз қалған кезде сіздің ойыңыздан шығады.
Сіз бұны бұрын естігенсіз, менікі дұрыс па?
Сіз жалыққан кезде шынымен қызықты нәрселер жасай аласыз
Шындығында, біз бәріміз бұрын қарым-қатынасымыздан түңілдік. Бұл ешқандай қарым-қатынастың мінсіз болмауына байланысты.
Сіз өзіңізді осылай сезінгенде не істеуіңіз керек? Сіздің қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырады ма немесе сіз жағдайды түзете аласыз ба?
Көңілдің екі түрін ажыратудан бастайық ...
Ерекше Vs. Жалпы көңілсіздік
Сіздің қарым-қатынасыңыздағы келеңсіздіктерден арылудың тәсілдерін зерттемес бұрын, көңілсіздік екі түрлі болады деп айту керек.
Біріншісі сіздің серіктесіңізбен болған өте нақты шағымға қатысты. Бұл сіздің көңіліңізден шыққан кезде сіздің қалауыңызға қайшы келетін мінез-құлық танытқан сайын пайда болатын көңілсіздік.
Мүмкін, олар ванна еденінде үйіліп жатқан кір киімдерді қалдырып, досыңыздың туған күніне кешке дейін барады, өйткені олар тым бос ойындармен айналысады немесе сіздің кездесу түніңізді өткізеді олардың телефонына жабыстырылған .
Көңілдің жалпы түрі бар. Заттар сіз ойлағандай емес сияқты сезіну ...
... сіздің басыңыздағы дауыс «олар мен ойлағандай емес» немесе «шынымен де солай болуы керек пе?» Сияқты сөздерді айта бастағанда.
Осы мақаланың қалған бөлігін оқығанда, осы айырмашылықты есте сақтаңыз. Қандай жағдайға тап болғаныңызға байланысты, оны шешу жолдары аздап ерекшеленеді.
Сіз неден көңіліңіз қалды?
Көңілдің екі түрін басшылыққа ала отырып, көңіліңді қалдыратын нәрсенің негізін қалайтын кез келді.
Сіз өзіңіздің серіктесіңізге бірнеше рет олардың бір нәрсе сізді тітіркендіретінін айтқанымен, сіз оны жасай бересіз деп ренжисіз бе?
Сіз қарым-қатынасты нашар сезінесіз бе, өйткені ол ескірген және скучно сезіледі ?
Сіздің серіктесіңіз сіздің арманыңызға сәйкес келмейтін белгілі бір өмірлік артықшылықты кенеттен анықтады ма (мысалы, олар белгілі бір жерде тұрғысы келеді немесе балаларды қаламайды)?
Неліктен өзіңізді қалай сезінетініңізді білу - бұл жағдайға жақындаудың ең жақсы әдісін анықтаудың кілті.
Бұл көңілсіздік сізге қалай әсер етеді?
Көңілсіздік - бұл барлық эмоцияларды қамти алатын кең термин. Өзіңізден нақты не сезінетінін сұраңыз.
Мүмкін сіздің көңіліңіз өзін қайғы ретінде көрсететін шығар. Сіздің серіктесіңіз сізге ұнамайтын нәрсені істегені үшін немесе сіздің қарым-қатынасыңыз сіз күткендей болмағаны үшін сіз қайғысызсыз.
Мүмкін, бұл сіздің өміріңізге осы жағдайларды енгізу үшін серіктесіңізге немесе әлемге ашулану ретінде көрінуі мүмкін.
Ұялу сіздің көңіліңіздің үлкен бөлігі ме? Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың күйіне және сыртқы әлем бұған қалай қарайтындығына байланысты ұяласыз ба?
Сіз маңызды сезінетін эмоциялардың нақты қоспасын анықтау. Егер сіз қарым-қатынасыңызда бақытты болғыңыз келсе, олардың әрқайсысына жүгінуіңіз керек.
Сіз олардың көпшілігімен бірдей әдістермен күресу мүмкін болғанымен, басқалары сол эмоцияны мақсат ету үшін нақты әрекеттерді талап етуі мүмкін.
Неліктен сіздің серіктесіңіз осылай болуы керек?
Егер сіздің көңіліңіздің түсуі сіздің серіктесіңіздің нақты бір ісіне қатысты болса, олар оны неге жасағанын сұраудың даналығы бар.
Адамдар кейде шынайы мінезін көрсетпейтін тәсілдермен әрекет етеді. Олар кейінірек осы әрекеттеріне өкінуі мүмкін, бірақ сәтте олар жай ғана маңызды емес.
Мұның орын алуының көптеген себептері бар ...
… Олар жұмыста бір нәрседен қатты күйзелуі мүмкін.
… Олар шынымен шаршаған болуы мүмкін.
… Олар алдағы іс-шараға алаңдауы мүмкін.
… Олар психикалық денсаулық мәселесімен күресуі мүмкін.
Көңіліңіздің қарым-қатынасқа қатты әсер етуіне жол бермес бұрын, серіктесіңіздің орнын басып, олардың сезімін сезінуге тырысыңыз.
Олардың мінез-құлқын түсіндіруге (ақтауға емес) көмектесу үшін сіздің эмпатияңызды қолдану сіздің көңіліңізбен күресуге көмектесетін түсінік береді.
Сондай-ақ, бұл олардың ақыл-ойына кедергі келтіретін кез келген нәрсеге көмектесуге және қолдауға мүмкіндік береді.
Сіздің қарым-қатынасыңыздағы көңілсіздікпен күресуге арналған 7 қадам
Сезімдеріңізбен күресу үшін сіз келесі қадамдардың барлығын мүмкіндігінше өтуіңіз керек.
Әрқайсысы сізге көңілсіздікті жеңіп, қарым-қатынасыңыздың анық болуына көмектеседі.
1. «Болады ма» туралы ойлаудан аулақ болыңыз
Біреудің немесе бірдеңенің көңілінен шығу үшін оны балама, идеалды нәтижемен салыстыра білу керек.
Сіздің жағдайыңызда сіз жағдайды тек сіздің күткеніңізбен салыстыра аласыз.
Сіз «болу керек» деп нәрселер қалай болуы керек деп ойлауыңыз мүмкін.
Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңіз деп ойлауыңыз мүмкін болуы керек қоқысты шығарды, өйткені бұл олардың жұмысы.
Немесе олар болуы керек сенің көңіл-күйің түсіп жатқанын түсініп, ештеңе дұрыс емес сияқты әрекет етудің орнына көңіліңді көтеруге тырысты.
Сіз тіпті сіздің қарым-қатынасыңыз туралы ойлауыңыз мүмкін болуы керек Сіз бастан кешіп жатқан жоғары және төмен деңгейлерден гөрі сізді әрқашан бақытты сезінуге мәжбүр етті.
Сондықтан өзіңізден жағдайды күткеніңіз шындыққа сәйкес келе ме деп сұраңыз. Нәтиже сіз қалағандай болмағаны үшін, сіз мұны шынымен көңілсіз сезінуіңіз керек пе?
Мүмкін сіздің күткендеріңіз тым жоғары болды . Мүмкін, нәтиже көрінгеннен гөрі ақылға қонымды болған шығар және егер сіз өзіңіздің жолыңыз жалғыз жол деп ойлауды тоқтата алсаңыз, оған риза бола аласыз.
Тұтастай алғанда қарым-қатынасқа да қатысты. Сіз өзіңіздің мәселелеріңізді шешу және сізді қуанту үшін оған тым көп қысым жасайсыз ба? Кез-келген қарым-қатынас осы идеалдарға сәйкес келе ала ма?
Әрине, кейбір мінез-құлықтарды қабылдауға немесе күтуге болмайды. Бұл жағдайда сіз жағдайға басқа тәсілдермен қарауыңыз керек ...
2. Осы жағымсыздықты позитивке қарсы өлшеңіз
Егер сіздің серіктесіңіз жасаған немесе жасамаған нақты бір нәрсе көңіліңізден шықса, оны бөлек қарамаңыз.
Оның орнына серіктесіңіздің барлық жақсы жақтарын есте сақтауға тырысыңыз. Біздің барлығымызда кемшіліктер бар, сондықтан біз 100% мінсіз әрекет етеміз деп күтуге болмайды.
Бұл жағдайда сіздің көңіліңіз қалмаса да, сіздің серіктес басқа жолдармен мұқият немесе мұқият бола ма?
Олардың жақсы жақтары қандай? Сізді не жасады оларға ғашық болу бірінші орында?
Қатынастар қиын және олар сізден ымыраға келуді талап етеді. Сіз негативтерді позитивтермен өлшеуіңіз керек.
Бұл сіздің қазіргі ойлау қабілетіңізді кешірімшіл әрі түсініктіге ауыстыруға мүмкіндік береді.
Егер сіздің көңіліңіз жалпыға ортақ болса, бұл жаттығу сізге бәрі ойлағандай жаман болмайтынын түсінуге көмектеседі. Немесе бұл олардың екенін растауы мүмкін, бұл жағдайда сіз оқуды соңына дейін жалғастырғыңыз келеді.
3. Сіздің көңіліңізді қалдырған нәрсеге мән беріңіз
Көңіліңізді қалдыратын нәрсе қаншалықты үлкен мәміле?
Сізді тітіркендіретін нәрсе кездестіре ме? Немесе сіздің қарым-қатынасыңызға күмәндануға мәжбүр ететін нәрсе әлдеқайда маңызды ма?
саған опасыздық жасаған адамды жек көруді қалай тоқтатуға болады
Оған 10-нан ұпай беріңіз, 1-нің ұнамсыздығы, 10-ның а елеулі сатқындық .
Мұқият ойластырғаннан кейін, сіз оқиғаны сіздің алғашқы көңіл-күйіңіз көрсеткеннен әлдеқайда төмен санайтындығыңызды байқайсыз.
Ал егер бірдеңе 10-нан 2 немесе 3 болса, оны ренжіту керек пе?
Ия, кішігірім заттар маңызды, бірақ олар үлкен нәрселер сияқты маңызды емес (сіз алдыңғы қадамда атап өткен позитивтер сияқты).
Бұл жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді ұтымды етуге және оны үлкен суреттің бірі ретінде қарастыруға мүмкіндік береді.
4. Не істей алатыныңызды сұраңыз
Қарым-қатынас дегеніміз - бұл екі адамның серіктестігі және сіз жағдайдың қалай өрбуі туралы өз пікіріңізді білдіресіз.
Сондықтан сізге ұнамайтын нәрсе болса, оны қалай түзетуге болатынын сұраңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз үй шаруасындағы жұмыстарынан қол үзіп жатса, сізге кім жеңілдететінін анықтап бере аласыз.
Немесе олар шынымен де жаңа мансапқа ұмтылғысы келетін болса, бірақ сіз оны ерекше мақұлдамайтын болсаңыз, өз сезімдеріңізді олардың тілектерімен қалай үйлестіруге болатынын қарастырыңыз.
Өзіңіздің қарым-қатынасыңыздың жағдайына жағымды әсер ету мүмкіндігіңіз бар екенін жиі еске түсіріңіз. Сіз бір нәрседен көңілі қалғаныңыз оны жақсартуда дәрменсіз екеніңізді білдірмейді.
Жалпы қарым-қатынастан көңіліңіз қалса да, сіз бәрін дені сау бағытта жүргізетін адам болуға тырыса аласыз.
5. Өз бақытыңызды серіктесіңіздің қолына бермеңіз
Біз қарым-қатынас немесе серіктес сізді бақытты ете алады деп сенудің шындыққа сай келмейтін күтуі туралы бұрын айтқан болатынбыз.
Шындығында, сіздің бақытыңыз жауапкершілікті біреуге немесе басқа біреуге бере алатын нәрсе емес.
Бұл сіздің серіктесіңіз бен сіздің қарым-қатынасыңыз үшін өте ауыр.
Ия, сіздің қарым-қатынасыңыз сізге бақыт әкелуі мүмкін, бірақ оған бәрінен бұрын сенуге болмайды.
Сіздің бақытыңыз - сіз өзіңіз үшін жауапкершілік алуыңыз керек.
Сонымен, егер сіз сізден бақытты сезінбедім деп ойлағаныңыз үшін қарым-қатынасыңыздан немесе серіктесіңіздің мінез-құлқынан көңіліңіз қалса, ойлауды өзгерту қажет.
6. Байланыс үшін ашық және сотсыз орта жасаңыз
Қарым-қатынас - кез-келген адам үшін маңызды ингредиент салауатты қарым-қатынас . Бұл берілген.
Бірақ ерлі-зайыптылар туындауы мүмкін мәселелерді шешуде барлық қарым-қатынас тиімді бола бермейді.
Ең бастысы - серіктестер ашық, шын жүректен және басқа біреудің үкімінен қорықпай сөйлей алатындай жағдай жасау.
Егер сіздің серіктесіңіз сіздің көңіліңізді қалдыратын нәрсе жасаған болса, мұны ведьмалардың аңшысындай сезінбестен жеткізу керек.
Егер сіз жалпы қарым-қатынастан жай ғана көңіліңіз қалған болса, мұны серіктесіңізге жүктемейтін етіп талқылауыңыз керек.
Бұған қол жеткізудің бір жолы - келесі жаттығуды қолдану.
Сіздің серіктесіңізге қарап отырыңыз және оларға не сезінетініңізді және не үшін екенін айтыңыз. Бірақ, ең бастысы, проблеманы сіздің серіктесіңіз жасайтын нәрсе ретінде шешуден аулақ болатын «Мен» мәлімдемелерін қолдануға тырысыңыз.
Сондықтан: «Сіз мені мүлде түсінбейсіз» дегеннің орнына: «Мен кейде өзімді түсінбейтіндей сезінемін» деп айтуға болады.
Немесе «Сіз ешқашан менің күнімнің қалай өткенін сұрамайсыз» дегеннің орнына «Сіз менің күнім туралы сұрамасаңыз, мен сүйікті немесе маңызды сезінеді . «
Әріптес сіздің айтқаныңызды қайталап, түсінгенін растайтындай етіп жиі тоқтаңыз. Мұны шағылыстыру деп атайды.
Айыптаушы ретінде қабылданатын тоннан немесе тілден аулақ болыңыз және бір әңгімеге бір тақырыпты ұстануға тырысыңыз.
Содан кейін серіктесіңізге сөйлесуге мүмкіндік беріңіз, олардың мәселелерін немесе реніштерін тыңдаңыз.
Кім тыңдап отырса, екіншісінің сезімін растайтынына сенімді болу керек. Егер сіз басқаша қарасаңыз да, серіктесіңіздің айтқанының мағынасы бар екенін жеткізіңіз.
Олардың сезімдерін түсінетіндігіңізді және оларға жаны ашитыныңызды оларға айтыңыз.
Олардың басты мақсаты - әңгімені әрқашан мүмкіндігінше бейтарап ұстау. Сіз әр түрлі эмоциялар сезінетін шығарсыз, бірақ сіздің өз ойыңызды қалай білдіретіндігіңізге әсер етпеуге тырысыңыз.
7. Барлық даңғылдарды зерттеген кезде
Шынымды айтайық: барлық қатынастар жұмыс істемейді.
Бұл шындық мәселесі ретінде емес, жалпы сүйіспеншілікке деген теріс көзқарас ретінде қарастырылмауы керек.
Егер сіз өзіңіздің көңілсіздік сезімін жеңу үшін бәрін жасап көрдіңіз, бірақ олар әлі де сақталса, сізде соңғы таңдау бар ...
Уақыт өткен сайын басқаша сезінесіз деген үмітпен қарым-қатынасты жалғастырыңыз немесе оны аяқта қолыңыздан келгеннің бәрін істегеніңізді біле отырып.
Қандай жолмен жүруді таңдайсыз, оны тек сіз шешесіз.
Көңілсіздікке қалай жақындауға болатынын білмейсіз бе? Интернеттегі қарым-қатынас жөніндегі маманмен онлайн режимінде сөйлесіңіз, ол сізге мәселелерді анықтауға көмектеседі. Жай.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Махаббаттан құлап кету: оларға деген сезімдеріңіздің 5 белгісі жоғалады
- Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға ауысуыңыз керек пе?
- Адалдық қарым-қатынаста нені білдіреді?
- Егер сіз өзіңіздің ұзақ мерзімді серіктесіңізге ғашық болғыңыз келсе, мұны жасаңыз
- Неліктен кейбір ерлі-зайыптылар ажырасып, қайта оралады?
- Жақындық пен байланыс жоқ қарым-қатынас туралы не істеу керек
