Өмір сапасы - бұл тұрақты түсінік емес. Жақсы өмір сүру әр адамға әр түрлі көрінеді, өйткені біз бәріміздің басымдықтарымыз әр түрлі және әр түрлі нәрселерді қалаймыз.
Сіз бұл туралы қандай ойда болсаңыз да, егер сіз мұны оқып отырсаңыз, өмір сүру сапасын жақсартудың жолдарын іздейтін шығарсыз. Мұны істеудің көптеген жолдары бар.
Төмендегі кеңестерден таңдаңыз және таңдаңыз және сізге шынымен сәйкес келетін кеңестерді алып тастаңыз.
Бірақ біріншіден, өмір сапасы қандай?
Кең мағынада өмір сүрудің жақсы сапасы - бұл қоршаған әлемнен ләззат алу.
Бұл сіздің өмір салтыңызды қолдау үшін жеткілікті ақшаға ие болу (бұл өмір салты кішіпейілділік болса да) және айналаңызды жақсы көретін адамдарыңыздың ортасында рахат алуға уақыт бөлу туралы.
Сіз әлемдегі ең бай адам бола аласыз, бірақ сіздің өміріңіз ең төменгі жалақы алатын адамға қарағанда әлдеқайда төмен, егер сіз тек уақыт пен уақыт бөлудің орнына жұмыс пен уайыммен айналысатын болсаңыз өмірдегі ұсақ-түйектерден ләззат алыңыз .
Өткенге немесе болашаққа алаңдамай, күнделікті өмірден ләззат алу туралы.
Сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға арналған 21 кеңес:
Егер сіздің өміріңіздің жақсаруы мүмкін деп ойласаңыз, мұны жүзеге асыруға арналған бірнеше кеңестер берілген.
1. Біраз уақытты табиғат аясында өткізіңіз.
Біздің көпшілігіміздің өз өмірімізді табиғат әлемімен байланыстырмай өмір сүруіміз, шын мәнінде, табиғи емес.
Біз жануарлармыз және Африка жазықтарында дамыдық. Біздің қалаларымыз - бетон джунглиде өмір сүруге арналған емеспіз.
Сондықтан өзіңізге жақсылық жасап, табиғи әлеммен байланыс орнатыңыз. Жасыл алаңға шығыңыз. Саусақтарыңыздың арасындағы шөпті сезіңіз. Ағашты құшақтаңыз. Қыдырыңыз. Кітаппен бірге көрпеге жатыңыз.
Қарбалас заманауи әлемнен толықтай қол үзіп, табиғаттың бәріне бойлаңыз.
2. Әлеуметтік болыңыз, бірақ өз шекараңызды құрметтеңіз.
Біздің кейбіреулерімізге басқаларға қарағанда көбірек әлеуметтік уақыт қажет, ал әлеуметтік қарым-қатынас көптеген адамдар үшін басым болуы мүмкін.
Бірақ жақын достарыңыз бен отбасыңызға мүмкіндігінше көп уақыт бөлуге тырысыңыз. Сіз жақсы көретін адамдармен сапалы уақыт өткізу - бұл жанға керемет дәрі.
Екінші жағынан, тек әлеуметтік болу үшін әлеуметтік болуға қысым жасамаңыз.
Жоқ деп айту сіздің өміріңіздің сапасына үлкен ықпал етуі мүмкін. Егер сіз шақырған кешке барғаннан гөрі фильммен болғанды қаласаңыз, онда жоқ деп жауап беріңіз.
Өзіңізге адал болыңыз және әлеуметтік энергияңызды ең жақын адамдарыңызға жұмсаңыз.
3. Жақсы көретін адамға қоңырау шалыңыз.
Сіз өзіңіз үшін маңызды адамдардың барлығын көре алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз оларға қоңырау шала аласыз.
Әрдайым сіздің бетіңізге үлкен күлімсірейтін адамды шақырыңыз, бірақ сіз онымен сөйлеспейсіз. Әрине, басқаларға байланыста болу туралы хабарлама жіберіңіз, бірақ біреуге қоңырау шалу немесе бейне қоңырау шалу қаншалықты жақсы екенін бағаламаңыз.
Өмір тек байланыстармен байланысты, сондықтан сіздің өміріңіздегі ең маңызды адамдармен байланыс орнатыңыз, сонда ол сізді бақытты етеді.
4. Өзіңізге ұнайтын хоббиді табыңыз немесе дамытыңыз.
Сіз ұнататын, бірақ ешқашан уақытыңыз жоқ сияқты сезінетін хобби бар ма? Оған уақыт бөлу керек. Сол уақытты ойып алыңыз. Оған басымдық беріңіз.
Немесе сіз әуелі өзіңіздің әуестігіңіздің не екенін білуге уақыт таба алмадыңыз ба? Бұл не болуы мүмкін екенін зерттей бастаңыз. Көптеген әртүрлі заттарды қолданып көріңіз. Жаңа дағдыларды үйреніңіз.
Жұмыстан және отбасылық өмірден тыс қызығушылық пен құмарлықтың болуы көптеген жағынан пайдалы.
5. Жақсы сапалы ұйқыға басымдық беріңіз.
Жақсы демалу - бұл сапалы өмір сүрудің маңызды заттарының бірі. Бұл сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, онда сіз белсенді және өнімді күндерді ұстап тұруға күш ала алмайсыз.
Ұйқы сонымен қатар сіздің көңіл-күйіңізге байланысты гормондарды реттеп, сізді тепе-теңдікте ұстайды, сондықтан ұйқының болмауы көңіл-күйдің өзгеруіне немесе ашушаңдыққа әкелуі мүмкін.
6. Дұрыс, теңдестірілген тамақтануға назар аударыңыз.
Ұйқымен қатар, сіздің диетаңыз - бұл өмір сапасының ең маңызды аспектілерінің бірі. Сіз шынымен де жейсіз, сіз өзіңізді жақсы сезінгіңіз келсе, сізге жоғары сапалы жанармай қажет.
Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда өмірден ләззат алу өте қиын.
Жақсы диета жаңа піскен жемістер мен көкөністерден тұрады және құрамында ең аз өңделген тағамдар бар.
7. Бірақ өзіңізден айырмаңыз.
Екінші жағынан, сіздің диетаңызға өте қатал болу сізді басқа жолмен алшақтатуы мүмкін.
Жақсы тағамдардан, дәмді тағамдардан рахаттану және өз қалауыңызға қарай беру сіздің өміріңіздің сапасын арттырады.
Сіздің сүйікті мейрамханаға бару немесе өзіңізге арнайы таңғы ас жасау сияқты ұсақ-түйектер сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін.
Өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, тепе-теңдікті сақтау да маңызды.
8. Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз.
Бізде өте аз су қажет болғанша көп ішеді, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз бен денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды.
Сонымен, әрдайым жаныңызда көп рет қолданылатын бөтелке бар екеніне көз жеткізіп, күні бойы шырын ішіңіз.
9. Күн сәулесін алыңыз.
Біздің денемізге D дәрумені қажет, ал оның ең жақсы көзі тікелей күн сәулесі болып табылады. Сондықтан күн сайын сыртта біраз уақыт өткізгеніңізге көз жеткізіңіз, бұлтты болса да, бірақ күн ашық болса.
Келіңіздер, нұрға бөленуді ұнатпайтын нәрсе бар ма? Қазіргі уақытта ол сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдетіп, сізді орнықты ете алады.
10. Күн сайын денеңізді жылжытыңыз.
Жаттығу қан айналымын жақсартады және өзіңізді жігерлі сезінесіз. Бұл сіздің ойыңыз бен денеңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Бұлшық еттеріңізді нығайту күнделікті өмірде аз күш-жігер жұмсайтындығыңызды білдіреді.
Егер сіздің жұмысыңыз отырықшы болса, жаттығуға басымдық беруіңіз керек. Таңертеңгі серуендеу сияқты қарапайым нәрсе сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді өзгерте алады.
Егер мүмкін болса, жүректі айдайтын дұрыс жаттығу - бұл эндорфиндерді ағызудың ең жақсы әдісі.
11. Алкогольге оңай барыңыз.
Ерекше жағдайда немесе сол жерде бір-екі сусыннан дәм тату сіздің өмір сүруіңізге әсер етуі мүмкін.
Бірақ бәрі қалыпты мөлшерде болуы керек. Мүмкін аптасына бір-екі рет ішуге тырысыңыз.
Өзіңізге алкогольден біраз уақыт беру сізге алкогольдік ішімдік қаншалықты физикалық және психикалық тұрғыдан әсер ететінін түсінуге көмектеседі және онымен сау қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.
12. Қазіргі сәтте өмір сүріңіз.
Бұрын болған нәрселер туралы ойлаудың немесе болашақта жағдайдың қалай жүретіні туралы алаңдаудың қажеті жоқ.
Осы сәтте қатысыңыз. Өмірді барлық сезімдеріңізбен өмір сүріп, бастан кешкен нәрселермен қуаныңыз. Сіз ешқашан бір күн өмір сүре алмайсыз, сондықтан осы жерге және қазірге назар аударыңыз.
13. Ой жүгіртіңіз.
Егер сіз осы сәтте өмір сүруге тырыссаңыз, медитация жасап көріңіз.
Жетекші медитация жасаңыз немесе 10 минут отырыңыз да, айналаңыздағы дыбыстарды тыңдап, ойларыңыздың қалай өзгеретінін қадағалаңыз.
Медитация - бұл сіздің өміріңіздің сапасын жақсартатын стресс пен уайымдарды жеңілдетудің тамаша тәсілі.
14. Өз уақытыңызды жоспарлаңыз.
Жоспарды тым қатаң ұстану немесе тым көп нәрсені сығуға тырысу жағымсыз болуы мүмкін, бірақ уақытыңызды ақылға қонымды жоспарлау сіздің жұмыс тізіміңізден азды-көпті сезінуге және өзіңізді бақылауда ұстауға көмектеседі.
Құрылым мен күнделікті өмірдің жақсы сапасын көтерудің жақсы тәсілдері сияқты көрінбеуі мүмкін, бірақ олар хаотикалық тіршілік күйзелісіне қарағанда жақсы.
Тек кейбір бос уақыттарда жоспарлауды ұмытпаңыз.
15. Өзіңіздің өмір сүретін кеңістігіңізді өзгертіңіз.
Біз көп уақытты өз үйімізде өткіземіз. Оларды мүмкіндігінше жағымды ету біздің өмір сапамызға үлкен өзгеріс енгізуі мүмкін. Бұл қиын немесе қымбат болмауы керек. Сізге аз ғана шығармашылық қажет болуы мүмкін.
Бояу щеткаларын шығармас бұрын, оны ерітіндіден бастаңыз. Заттарыңызды реттеп, сізді ауырлататын қажет емес заттарды қайырымдылыққа беріңіз.
Mari Kondo-ны үйіңізге барыңыз, сонда сіз оған жеңілірек сезінесіз.
16. Үйді жылжытыңыз.
Бұл бәріне бірдей мүмкін бола бермейді және бұл өте маңызды мәселе, бірақ егер сіз өз үйіңізде бақытты сезінбейтін болсаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінетін жерге көшуге болатын-болмайтынын тексеріңіз.
Сіз жарық, сәл көбірек кеңістік, бақ немесе жасыл желекпен қоршалған жерде сіз жүргізетін өмірдің сапасын арттырады деп шеше аласыз. Мұны жасау сіз ойлағандай қымбат болмауы мүмкін.
ол мені жақсы көретінін, бірақ қорқатынын білдіреді
17. Алғыс айтуға машықтаныңыз.
Сіздің өміріңіздің сапасын жақсарту үшін өміріңізді өзгертудің қажеті жоқ шығар.
Бұл сіздің көзқарасыңызды өзгерту туралы болуы мүмкін.
Сіздің өміріңізде алғыс білдіретін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Немесе әр күннің соңында ризашылық білдіретін заттардың шағын тізімі.
18. Күліңіз.
Күлкілі болу үшін достарыңызбен бірге болыңыз. Күлкілі фильм көріңіз немесе комедиялық подкаст тыңдаңыз. Түнгі түнге билеттерді брондаңыз.
Күлу сіздің стресстік деңгейіңізді төмендетіп, иммундық жүйеңізді күшейтеді, сондықтан күлкі күшін ешқашан төмендетпеу керек.
19. Қашып кетіңіз.
Мүмкіндігінше жақын демалыс күндерін немесе тіпті бір күндік сапарды жоспарлаңыз. Сахнаның өзгеруі үлкен серпін бере алады, ал жаңа жерлерді табу ақыл-ойға керемет стимулятор болып табылады.
Тек өзіңіздің күнделікті өміріңізге өкпелемеуден және келесі үзіліске дейін бірнеше сағат қалуды қалауыңыз үшін абай болыңыз.
20. Өзіңізге шынайы болыңыз.
Сіз бастағанға дейін ешқашан бақытты немесе жайбарақат бола алмайсыз өзіңізге шынайы болу басқа адамдардың пікірлері туралы алаңдамай.
Ішегіңізді осыған құлақ салыңыз - егер сізге бірдеңе дұрыс болмаса, оны жасамаңыз. Құрбылардың қысымына мойынсұнбаңыз немесе өзіңізді басқа жолдармен басқаруға жол бермеңіз.
жиырма бір. Әлеуметтік медиадан шығу.
Әлеуметтік медиа салыстыру үшін өте қорқынышты, сондықтан осы платформаларға аз уақыт жұмсау сіздің өміріңіздің сапасын жақсартуға ұзақ уақыт кетуі мүмкін.
Өзгелер қалай өмір сүруге шешім қабылдады деп алаңдамай, өз шарттарыңыз бойынша өмір сүріңіз.
Өмір сүру сапасын қалай жақсартуға болатынын әлі білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- 12 Bullsh * t өмірді баяулатудың және ләззат алудың жолдары жоқ
- «Сападан көп мөлшерде» ойлау жүйесін қалай дамыту керек
- 20 Bullsh жоқ * өмірге қарапайым және өмірде пайдалы кеңестер!
- Өмірден бұрын-соңды болмағандай рахат алудың 11 тәсілі
- Өмірдің ең маңызды 10 аспектісі
- Өмірде әрқашан бірінші орында тұруға тиісті 7 басымдық
- Өмірден қалай үзіліс жасауға болады және егер сізге шынымен қажет болса
- Күн сайын санауға болатын 10 кеңес жоқ
- 12 Бюллшт * т қызықты әрі қызықты өмір сүрудің жолдары жоқ
