Біздің көпшілігіміз өмірдің өзгеруіне, құлдырау мен құлдырауды қабылдап, тек «онымен жүруге» бейім.
Бақытты және өмірден ләззат алу идеясы бұлыңғыр және қорқынышты. Сұрақтар біздің ойымызға енеді ...
Бұл жерде көп күш бар ма? Сіздің өміріңізді жақсартудың көптеген қол жетімді жолдары бар ма? Оның құны көп бола ма?
Қорықпаңыз - біз сіздің бақытты деңгейлеріңізді жоғарылатуға және өмірден бұрын-соңды болмаған рахат алуға мүмкіндік беретін тиімді идеялар алдық.
Олардың кейбіреулері сізге аз ақша жұмсауы мүмкін, бірақ олардың көпшілігі сіздің ойыңызды өзгертіп, күшіңізді қалпына келтіруге арналған ...
1. Бар болыңыз
Өмір болып табылады өте жақсы, көбінесе! Қиындықтар біз көп ойланып, өзімізді және өз өмірімізді басқалармен және олармен салыстыра бастағанда пайда болады.
Біз «ең жақсы өмір сүретін» адамдардың редакцияланған бейнелерімен бомбаланған кезде өміріміздегі нәрсеге назар аудару қиын болуы мүмкін.
Әлеуметтік медиа жеткіліксіздік сезімін және өзін-өзі төмен бағалауды ынталандыруы мүмкін. Біз сүзгіден өткен фотосуреттер әлемінде өмір сүреміз күту , бұл оны өте қиын ете алады сәтте өмір сүру және шын мәніндегі нәрселерді көру.
Егер сіз өз өміріңізден көбірек және жаңа тәсілдермен ләззат алғыңыз келсе, онда сіз қаншалықты жиі екеніңізді ескерген жөн өзіңізді босаңсытыңыз сәтте және шын мәнінде не болып жатқанын бағалаңыз.
Біз сізді әлеуметтік медиадан толықтай бас тартуды ұсынбаймыз, бірақ шынымен алдыңызда тұрған нәрседен ләззат алу үшін көзқарасыңызды сәл өзгертуге тырысыңыз.
Әрине, мұны әр минут сайын жасауға тырысу шындыққа жанаспайды - бәрімізде жағымсыз ойлар мен сезімдер ара-тұра өсіп отырады!
Алайда, егер біз өз өміріміз туралы ойлауды тоқтатсақ керек қарап, біз не керек істеп, оның орнына біздің өмірімізге назар аударыңыз болып табылады ұнайды және біз болып табылады біз жолда боламыз көп мазмұнды сезіну .
2. Өзің бақытты бол
Осы сәтте болуды білгеннен кейін, біз бақытты болуға ауыса аламыз. Кейде біз өзімізді бақытты етуге рұқсат беруіміз керек.
Бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ көпшілігіміз жіберуден бас тартамыз. Біздің өмірімізде болған жерді қабылдау және одан ләззат алуды үйрену көп күш пен энергияны қажет етеді.
Барлығымыз әртүрлі себептермен ұстаймыз. Біздің кейбіріміз жағдайға риза екендігімізді мойындаудан қорқамыз, өйткені біз оны «синк» етеміз деп қорқамыз.
Менің жігітім маған ұсақ -түйек нәрселер туралы өтірік айтады
Біз қарым-қатынаста босаңсқымыз келмейді, өйткені біз өзімізге жол бергіміз келмейді тым жабысып немесе сенімді бола аласыз . Біз өз жұмысымызды тартып алатын жағдайда оны жақсы көреміз деп айтуға қорқамыз.
Бұл әбден табиғи және болашақта пайда болуы мүмкін қорқыныштан қорғаудың бір түрі.
Өзгерістің сөзсіз болатынын қабылдай отырып, біз қазір бар нәрсені тиімді пайдалану жолдарын таба аламыз және өзімізді жай отырып, демалуға мүмкіндік береміз.
Бірдеңе қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жабысып қалудан қорқудан бас тартқаннан кейін, сіз оларды сол күйі үшін қуана аласыз және бақытты бола аласыз.
Бұл сіздің өміріңізден бұрын-соңды болмағандай рахат алуға көмектеседі және басқа нәрселерге деген көзқарасыңызды өзгертеді ...
3. Қажет емес драмадан аулақ болыңыз
Шынымды айтсам - біздің өмірімізде драма көңіл көтеретін кездер болған.
Кейде көп нәрсені өткізу өте қызықты және бұл сіздің шынайы өміріңізге үлкен кедергі келтіруі мүмкін.
Кейде бұл алаңдаушылық сіздің қас жауыңызға айналады. Драма өте улы болуы мүмкін және біздің санамызды өте жағымсыз бағытқа бұруы мүмкін.
Мүмкін, ол кезде салыстырмалы түрде зиянсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ ол сіз ойлағаннан әлдеқайда терең әсер етуі мүмкін. Бұл біреуді байқамай сүйреп әкетуі мүмкін немесе сіздің өміріңізге жағымсыз сәуле шашуы мүмкін.
Мұндай мінез-құлықтан аулақ болыңыз, сонда сіз өзіңізді өте еркін сезінесіз!
Басқа адамдарға шағымдану немесе өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз туралы сөйлеу менталитетінен бас тартқаннан кейін, сіз өзіңізді қайта қалпына келтіргендей сезінесіз.
Сіз айналаңыздағылар өсек айту үшін ұсақ болып көрінетін кезеңге жетесіз, ал бұл дұрыс - одан жоғары көтеріліп, өз өміріңізбен айналысыңыз.
Басқа адамдардың драмасынан өз шындығыңызды өз шындығыңызға ауыстыру арқылы сіз өзіңіздің өміріңізден бұрын-соңды болмағандай ләззат ала аласыз.
қарым -қатынасты үзбей қалай тастауға болады
4. Сізде бар нәрсені тиімді пайдаланыңыз
Өмірден ләззат алу оған жаңа нәрселер қосудың қажеті жоқ. Кейде бұл жай білдіреді ғашық болу ондағы нәрсемен.
Сізде бұрыннан бар нәрселер туралы ойлаңыз, олар толық көлемде пайдаланылмайды. Жаңа хоббилер туралы ойлау кейде көміліп, ұмытылып кететін нәрселерді еске түсіреді.
Бұл сіз ойлағандай жиі кездеседі - біздің көпшілігімізде шкафта камера жасырылған, ал гаражда ролик-конькиді тығып алған!
Сіз өзіңіздің өміріңізге қандай да бір қуаныш әкелген сайын жаңа нәрселер сатып алудан гөрі, өзіңізде бар нәрсені ойластырыңыз және оларды барынша пайдалану жолдарын табыңыз.
Бұл сіздің өміріңізді жақсы сезінуге көмектеседі - сіз өзіңізді тапқыр, епті сезінесіз және сіз ‘жаңа’ нәрсені ақысыз алатын боласыз. Бұл жеңіске жететін жағдай ...
5. Ризашылықты күнделікті қолданыңыз
Сізге бұрыннан бар заттарды пайдаланудың жаңа тәсілдерін іздеудің қажеті жоқ, сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңыз туралы жағымды ойлаудың жолдарын таба аласыз.
Өзіңізді 30 күндікке шақырыңыз күнделікті алғыс ...
Бұл сізге сәйкес келетін кез-келген нысанда болуы мүмкін - сіз күн ішінде ризашылық білдіретін нәрселерді жазып, жазып отыра аласыз, жақындарыңызбен ой бөлісіп, бір-біріңізден идеяларды тастай аласыз немесе әрине, өз ойларыңызды сақтай аласыз. өзіңізге.
Қалай болғанда да, сіз өзіңіздің өміріңізден жаңа жолдармен ләззат алу үшін үлкен қадам жасайсыз. Классикалық ‘баспана, тамақ, қауіпсіздік, денсаулықтан’ кейін сіз қабырғаға соғылып қалуыңыз мүмкін.
Тереңдетіп, өміріңіздің сіз үшін маңызды басқа аспектілері туралы ойлана бастаңыз.
Мүмкін сіз өзіңіздің жергілікті кафеңізде тұрақты болғанды ұнататын шығарсыз және бариста сіздің тапсырысыңызды әрдайым білетіні жақсы. Бұл жұмыстан кейін итті серуендеуге уақыт бөлу сияқты нәрсе болуы мүмкін, немесе тіпті ит болуы керек!
Қандай нәрсені таңдамасаңыз да, оның сізге беретін сезіміне назар аударыңыз. Алғашқы бір-екі аптадан кейін сіз өзіңізге риза болатын нәрселер туралы ойлауды өте оңай сезінесіз.
30 күн аяқталғаннан кейін, сіз өзіңіздің дайын кофе шыныаяқыңыздан жымиюыңызды тоқтата алмайсыз!
6. Өз жетістігіңізді мойындаңыз және мерекелеңіз
Біздің көпшілігіміздің «бақыт әлеуетімізге» толық жете алмауымыздың бір себебі - біз не нәрсеге назар аударудан бос емеспіз емес біздің өмірімізде болып жатқан жағдайлар.
Кейде біздің алға жылжуымызды бақылау өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер біз жұмысымызда, қарым-қатынасымызда немесе жеке өмірімізде тоқырау сезінетін болсақ.
Өмірден толық ләззат алмаудың бір бөлігі біз өзімізді онша жақсы емес сезінуден туындайды.
Бұл жерде өзін-өзі бағалау пайда болады. Өз өміріңіз туралы өзгерткіңіз келетін немесе қанағаттанбаған нәрселерді жазыңыз. Бұл темекіні тастай алмағаннан, жұмыста жалыққанға дейінгі ойға келетін кез келген нәрсе болуы мүмкін.
Мұның бәрін тізіп, өзіңізге бірнеше мақсат қойыңыз, бірақ нақты және нақты болыңыз. «Темекі шегуден бас тартудың» орнына «патчтарды сатып алу және гипнотерапия таспасын тыңдау» сияқты нәрсені таңдап, өзіңізге көмектесетін әдістер туралы ойланыңыз.
Егер сіз айтарлықтай қысымға ұмтылған болсаңыз, өзіңізге мерзім беріңіз. Телефонға дабылды орнатыңыз, тізімді бір айдан кейін тексеріп, мақсатыңызға қаншалықты сай келетініңізді біліңіз.
Мүмкін, бір айдан кейін сіз ешқандай патчтарды сатып алмадыңыз және қол жеткізгіңіз келетін қадамдар жасамадыңыз. Үміт үзбеңіз!
Әрине, сіз ойлағаныңызды жасаған жоқсыз, бірақ бұл керемет мотиватор ретінде жұмыс істей алады - бұл тізімді тағы бір айдан кейін тексеріп, көңіліңіз қалмайтынын қалайсыз ба?
Егер де сен бар сіздің тізіміңізден осы заттарды тексерді, тойлаңыз. Әрине, темекімен емес!
Өзіңізге лайықты несие беріңіз және сіз айтқанды орындағаныңыз үшін қаншалықты керемет екеніңізді жазыңыз.
Өзімізге есеп беру өзін-өзі бағалау тұрғысынан маңызды, сондықтан сіз оны жақсы сезінуге лайықсыз.
Бұл сізге келесі мақсатты қойған кезде жетістіктерге жетудің қаншалықты керемет болатынын еске салады - мұның бәрі позитивті нығайту туралы ...
7. Зерттеу
Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығып, қызықты іспен айналысыңыз. Сіз өзіңіздің білетін жеріңізді зерттей аласыз, сізге приключение үшін шетелге барудың қажеті жоқ!
Камера алып, жергілікті қалада қыдырыңыз - сіз назар аударған кезде тағы қанша нәрсені көретіндігіңізге таң қаласыз.
Көптеген адамдар өмірден ләззат алмауды бастан өткеретін нәрсе - бұл «тұрып қалу» сезімі, олардың өміріндегі ескірген жерде болу.
Бұл мүлдем табиғи және бәрімізде бір сәтте болады, және онымен күресудің бірнеше оңай жолдары бар.
Егер сіз бір жерде біраз уақыт тұрсаңыз, сіз үшін жаңа ештеңе жоқ сияқты сезінуіңіз ғажап емес. Сыртқа шығып, физикалық зерттей отырып, сіздің ойыңыз өзгере бастайды және сіз жаңа нәрселерді белсенді түрде іздей бастайсыз.
Бұл кішігірім нәрсе болуы мүмкін, олар гүлзарлардағы гүлзарларда жиналған немесе қаланың екінші жағында орналасқан жаңа кофехана.
Айта кету керек, бұл жаңа нәрселер өмірді өзгертпеуі керек, тек сіздің айналаңызда өзгеріс болып жатқанын ескертуіңіз керек.
Жыл мезгілдері және сіздің үйіңіздің ландшафтына қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз. Ауыспалы маусымды пайдаланып, менталитетіңізді позитивтілік пен ашықтыққа ауыстырыңыз, сонда сіз әр экскурсиядан кейін қанша нәрсені байқағаныңызға және сергектік сезіне бастағаныңызға таң қаласыз.
ғашық адамның көзбен байланысы
8. Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Толтыратын нәрсені кеңейту арқылы өмірден көбірек рахат алыңыз. Жаңа әрекеттерді байқап көріңіз - көптеген орындар ақысыз сынақ нұсқасын ұсынады, сондықтан сіз дайын болғанға дейін төлем жасауыңыз керек.
Сіз таба алатын нәрсеге таңғалатын қоғамдастық сабақтарын немесе онлайн курстарды қарастырған жөн. Физикалық нәрсеге барыңыз және энергияны күшейтіңіз немесе академиялық курсты Интернетте таңдаңыз.
YouTube - бұл сізді жаңа хоббиді көруге талпындыратын мыңдаған бейнелері бар керемет ресурс, сондай-ақ бір рет бастағанда кеңес пен қолдау.
Егер сіз камераңыз үшін жаңа трюктар мен хакерлердің ізінен қалсаңыз, желіге қосылып, оқулықтар табыңыз. Пилатес немесе кикбоксингпен бірінші рет айналысып жатқан кезде, немесе басқа адамдардың саяхаттарын қадағалаңыз - бұл ауырған бұлшықеттерде жалғыз емес екеніңізді білу әрдайым керемет!
Егер сіз сәл көбірек шығуға мүмкіндігіңіз болса, саяхаттау бүкіл шытырман оқиғалар мен жаңа тәжірибелерді ашады және сізге өз өміріңізге жаңа көзқарас береді - біз бұған кейінірек кірісеміз ...
9. Денеңізді күтіңіз
«Жақсы өмір сүрудің» және өмірден ләззат алудың бір бөлігі сіздің денеңізге қарау.
Әрине, біз көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуіміз керек, көп су ішіп, үнемі жаттығу жасауымыз керек.
Салауатты өмірдің осы қырларын мойындау және оларды ысыру өте оңай, бірақ олар үшін сіздің өміріңізде кеңістік құру өте маңызды.
Сіздің ойларыңыз бен күнделікті өміріңізді өзгерте отырып, сіз басқаша нәрсені көре бастайсыз - сіз отбасылық велосипедпен серуендеу сияқты белсенді нәрселер жасай аласыз немесе медитация арқылы өзіңіздің менталитетіңіздің анықтығына ие бола аласыз.
Қалай болғанда да, өзіңіздің денеңізді ғибадатхана сияқты қарау - жаман идея емес! Йога және медитация сіздің өміріңізге үлкен әсер етеді, тіпті сіз кейде ғана жаттығып жүрсеңіз де.
Жақсы тамақтану және ылғалдану сізге өмірден көбірек рахат алуға көмектеседі, өйткені сіз қуаттанып, жұмыс істейсіз.
Бұл сіздің жұмысыңызға, қарым-қатынастарыңызға және достық қарым-қатынасыңызға әсер етеді, олардың барлығы сіздің бақыт пен ләззат деңгейіне әсер етеді.
Дене жаттығуларын жасау немесе сіздің өміріңізге көбірек жаттығулар енгізу үшін шаралар қабылдау арқылы сіздің денеңіздің ойлағаныңыздан әлдеқайда көп нәрсені жасауға мүмкіндік береді.
Сіз өзгерісті қалай таңдаған болсаңыз да, сіз өмірдің ләззат алу деңгейінің өте қысқа уақытта өзгеруін көресіз!
10. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасауға уақыт бөліңіз. Бұл қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл өмірден жаңа деңгейде ләззат алуға қақпа ашады.
Біз қазірдің өзінде талқылай келе, өзімізге сонша қатал бола аламыз - өзіміздің ең қатал сыншылар екеніміз рас. Өзімізді айналамыздағы адамдармен салыстыру және әлеуметтік медиадан көріп отырғанымыз өте зиянды болуы мүмкін.
Мұның бәрі жазаның уытты циклына әкелуі мүмкін - біз өзгелер сияқты «жақсы / жарасымды / табысты» болмағаны үшін өзімізді ренжітіп, өз жағдайымызды «жақсартуға» тырысу үшін өзімізді тынымсыз әрекеттерге итермелейміз.
тақта болған кезде істеу керек нәрселер
Бұл дегеніміз, жұмыстан кейін бірнеше сағат бойы болу, шаршап-шалдыққан денемізді жаттығу сабақтары арқылы мәжбүрлеу немесе үнемі өзімізді кінәлау арқылы психикалық денсаулықтың кеңістігін құру.
Бұл әдеттегі әрекеттер сияқты көрінуі мүмкін немесе қайта іс-әрекеттер, бірақ олар сау емес. Біздің көпшілігіміз өзімізді жақсарту үшін жұмыс жасаудан гөрі өзімізді жазалаймыз - және бұл екі мәселеде үлкен айырмашылық бар.
Біз өзімізді ұрып-соғудан гөрі, біз өзімізге жақсылық жасауды үйреніп, үнемі өсіп, өзгеріп отырғанымызды мойындауымыз керек.
Осылайша, біз өзімізді күтуге және өз өмірімізді жағымды нәрселермен толтыруға уақыт пен күш жұмсай аламыз.
Бір ғажабы, біз жеке өмірімізде қаншалықты жайлы болғанымыздан және өзімізге ұнайтын нәрсені көбірек жасасақ, өзімізге деген көзқарасымыз соғұрлым жақсарады - және біз жұмыста жақсара түсуіміз, денсаулығымыз мықты болу және өзімізге берілген болуымыз ықтимал. біздің құмарлықтарымыз .
Сіз өзіңіздің қамыңызды ойлап, өзіңіз мүгедек етіп отырған кінәні босатқаннан кейін бәрі орнына келеді.
11. Жоспар. Бірақ сонымен қатар Өздігінен болыңыз .
Біз білеміз - қарама-қайшы кеңестер! Жоспарлау өмірден көп нәрсені алуға көмектесетін кездер болады, ал босату сізге әлдеқайда жақсы қызмет етеді.
Біз бәріміз ‘күн сайын сіздің соңғы өміріңіз сияқты өмір сүріңіз’ деген сөзді білеміз, бірақ мұның бәрі шындыққа жанаспайды - біреуге сіз жұмыстан шыққан боларсыз!
Желге сақтықпен қарағаннан гөрі, біз аздап сақтықты желге жеңіл себуге кеңес береміз ...
Қажет жерде жоспарлаңыз - мысалы, сіздің жұмысыңызға, балаларыңызға және қаржылық жағдайыңызға қатысты барлық нәрсені байыпты түрде қабылдау қажет.
Сіздің өміріңіздің осы салаларын бейнелеумен сіз ұзақ мерзімді табысқа жетесіз және сіз қазіргі уақытта босаңсып, болашағыңызды дәлелдегеніңізге риза бола аласыз.
Бұл сізге өмірден ләззат алуға көмектеседі, өйткені алыс нәрселер туралы көп уайымдаудың қажеті жоқ.
Айтуынша, сіздің өміріңізде аздап жіберуді үйренуіңіз керек - бұл сізді өмірді сүйетін жаңа деңгейге итермелейді!
Бұл жерде саяхаттау, зерттеу және жаңа дағдыларды үйрену маңызды. Сіздің өміріңіздің демалуға, содан кейін соған баруға болатын аспектілері туралы ойланыңыз.
Бәрін жоспарлау бізді әбден бақытсыз етуі мүмкін және сіздің өміріңіздің қалай болатынын білу өте скучно болады.
Сезімталдық пен стихиялылық арасындағы тепе-теңдікті табу арқылы сіз өзіңізді одан да көп рахатқа бөлейсіз.
Өмірден көбірек рахат алуды қалай бастайсыз? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Көптеген адамдар өмір бойы үйрену үшін алатын 8 нәрсе
- Өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін сізде 2 таңдау бар
- Өмір туралы ең жақсы 10 өлең
- Неліктен сіз өмірден зерігуді сезесіз (+ бұл туралы не істеу керек)
- Бәрі құлдырап кетсе, өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады
- Өмірге тым байсалды қарамаудың 10 себебі
