Өмірде жұмыспен, достармен, саяхаттармен және әлеуметтік медиамен байланысты көптеген нәрселер болып жатқандықтан, оны бағаламай-ақ, күн сайын өзгеріп отыру оңай.
Біз айналамызда және басқа адамдардың өмірінде болып жатқан барлық нәрсеге байланып қалатынымыз соншалық, өз мүмкіндігімізді тиімді пайдалануды шоғырландырамыз.
Күн сайын көбірек санауды бастау үшін сізге үлкен өзгерістер енгізудің қажеті жоқ. Өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз бен таңдауларыңыз туралы көбірек білу - бұл күн сайын тиімділікке жетудің алғашқы қадамы.
Егер сіз уақыттың сізді сезінбей өтіп бара жатқанын сезсеңіз, төменде өмірден көбірек пайда табуға болатын қарапайым кеңестерді оқыңыз:
1. Позитивті ояныңыз.
Біздің көпшілігіміз үшін күндіз оянған кездегі алғашқы ойларымыз ‘урх бұл дабылды өшіру’ немесе ‘мен өте шаршадым’.
Бірақ күнді жағымсыз ойлардан бастау сіздің қалған күндеріңізге кері әсер етеді.
Біз көзімізді ашқанда өзімізді қалай сезінетінімізді толықтай басқара алмаймыз, бірақ алғашқы саналы ойымызды жақсы ойға айналдыруға күш сала аламыз.
Таңертең бірінші кезекте жағымды ойлауға үйрету сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі және сол күні кез-келген нәрсеге дайын екеніңізді білдіреді.
Бұл сізді таңертең қызықтыратын нәрсеге назар аударудан бастап, төсегіңіздің жылуы мен жайлылығын бір минутқа ұзақ бағалауға дейін болуы мүмкін.
Бұл жағымды ой сізді ертеңгі күнге қояды және кейінірек күтіп тұрған нәрселер туралы көтеріңкі және ризашылықпен ойлауға көмектеседі.
басқаларға қалай құрмет көрсетуге болады
2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
Сізге сәйкес келетін сауықтыру режимін табыңыз. Бұл сіз күнде таңертең немесе жұмыстан үйге келген кезде жасалатын нәрсе болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізге уақыт бөлетін және өзіңізге қарау кезінде жайлылық таба алатын күн тәртібін жасаңыз.
Күнделікті тәртіптің арқасында сіз өзіңізді ортаға салуға уақыт бөлесіз, не келесі күнге дайындалуыңыз керек, не сізде болған күннен бастап стресстен арылуға көмектеседі.
Сізге макияж жасау үшін уақыт бөлген кезде сүйікті кружкаңызда кофе ішу сияқты қарапайым болуы мүмкін, немесе жұмыстан келгенде телефонды өшіріп, стресстен арылуға 10 минут бойы тыныш болу үшін уақыт бөлу .
Күн сайын сіз үшін жасай алатын кішкентай нәрсені табу - бұл қарбалас өмірден бас тарту, өзін-өзі тануға бір минут уақыт беру және өзіне-өзі қамқорлық жасауға уақыт беру.
3. Қуанышты табыңыз ұсақ-түйектер .
Біз көп нәрсені өмірде қарапайым нәрсе деп қабылдаймыз, өйткені олар біздің күнделікті өмірімізде. Біз олардың сұлулығын көруді тоқтатамыз, өйткені біз оларды қалыпты және ерекше деп санаймыз.
Бірақ айналаңыздан хабардар болуға шақырыңыз. Бір сәтке уақыт бөліп, айналаңыздағы түстерді, шу мен иістерді бағалаңыз. Табиғат - бұл керемет тақырып және біз жеткіліксіз бағалайтын сұлулықты ұсынады.
Сіз назар аудару үшін шөптің жүзі немесе аспан сияқты қарапайым нәрсені ала аласыз. Шынында да олардың түстеріне қарап, олардың шексіздігі туралы ойлаңыз және сіздің ақылыңыз сізді қайда апаратынын көріңіз.
Күнделікті көретін нәрселеріңізге уақыт бөлуге уақыт бөлу басында біртүрлі және ерсі сезінуі мүмкін. Бірақ уақыт бөліп, бұны бірнеше рет жасай отырып, сіз өзіңізде бар әлемде өмір сүру мәртебесін еске түсіресіз. Сіз айналаңыздағы барлық нәрседен сұлулықты оңай көресіз және әлемдегі тәжірибеңіз тереңдей түседі.
4. Мейірімді болыңыз.
Өзгенің бақытын қосқанда өзіңді жақсы сезінуден аулақ бола алмайсың. Дегенмен, біз жиі мейірімділік көрсету мүмкіндігін жіберіп аламыз.
Біз өз қиындықтарымызға сонша оралып, басқаларды ұмытып кетеміз. Біз өзімізді ренжітуді өзгелерден сезінбей де шығарып аламыз.
Күніне ең болмағанда бір мейірімділік іс-әрекетін жасауға саналы күш салу сізге айналаңыздағы адамдар туралы көбірек білуге көмектеседі және өзіңіздің қиындықтарыңыздан аулақ болуыңызға көмектеседі.
Бізге күлімсіреу, біреудің сөмкесімен көмектесу немесе тамақ ішу ештеңе алмайды. Мейірімді болуға күш салу арқылы сіз басқа адамдардың бақытына бөлейтін қуанышты сезінесіз.
Егер сіз мейірімді болу жолдарын іздесеңіз, мына мақаланы қараңыз: Мүмкіндігінше жиірек жасалатын мейірімділік идеяларының 101 кездейсоқ әрекеттері
5. Көбірек күлімсіреңіз.
Бұл қарапайым, бірақ тиімді. Күлімсіреу - бұл көңіл-күйді көтеру, сонымен қатар, бұл бақытты болу туралы өзіңізге ескерту.
Күнделікті күлетін нәрсені табуға күш салу сізді жағымды ойлауға үйретеді. Сіз күлімсірейтін нәрсе тапқаннан кейін, сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің көтерілгенін сезінесіз және алдыңғы күнде кез келген қиындықтармен күресуге ішкі күш таба аласыз.
Күлімсіреу мен күлу - бұл өмірдегі ең үлкен қуаныш, сондықтан бұл сезімдер сізге келгенше күтпеңіз, өзіңізді осылай сезінетін нәрселерді іздеңіз.
Жақында сіз шынымен бақытты болатын нәрсеге көбірек уақыт бөлуді үйренесіз және оның орындалуынан пайда көресіз.
Бұл, дегенмен, басқаша уытты позитивтілік мұнда сіз бәрін керемет етіп көрсете отырып, жағымсыз эмоциялармен күресуді елемейсіз.
6. Тапсырманы орындаңыз.
Біз бәрімізді жетістікке жету сезімінен жақсы сезінеміз. Егер сіз өз күніңізде мотивация таба алмай қиналсаңыз және оны ысырап етемін деп уайымдасаңыз, өзіңізге зейін қою үшін күн бұрын өзіңіз қалаған міндеттерді қойыңыз.
маған тек өмірден үзіліс керек
Сіз қол жеткізе алатын нәрсеге шынайы көзқараспен қараңыз - бұл сіз өзіңіздің өршіл болсаңыз және сіздің жұмыс тізіміңізде стресс болса ғана, сізді нашарлатады.
Егер сіз мен үшін уақытты өшіруді жақсы білмесеңіз де, күн сайын бірнеше нәрсені таңдау сізге демалу үшін уақыт бөлуге және өздері жасаған жақсы күтіммен айналысуға мүмкіндік береді. аяқталды.
Сіздің тапсырмаларыңыз күні бойы толтырудың қажеті жоқ және бөлмені жинастырудан бастап, серуендеуге дейін болуы мүмкін. Кейінге қалдыруды жалғастыра беретін тапсырманы өзіңіз орындаңыз, және аяқтағаннан кейін сіз жақсы өткізілген күннің нәтижесі болып табылатын жетістік пен қанағат сезімін сезіне аласыз.
7. Технологияны өшіріңіз.
Теледидар мен әлеуметтік медиа біздің өміріміздің үлкен бөлігіне айналды, оны өшіру қиынға соғады.
Бірақ біз өзгелердің өмірін көруге қатты құмар боламыз, сондықтан біз өз өміріміздің сағаттарын жіберіп аламыз.
Медиа мен технологиялар біздің өмірімізді байытты және бізді бұрын-соңды болмағандай етіп байланыстырды. Бірақ экран арқылы өмірді бастан өткеру соншалықты оңай, сіз қазіргі уақытта өмір сүрудің қуанышынан айрыласыз.
Күн сайын телефонды қоятын немесе теледидарды өшіріп, басқа нәрсемен айналысуға уақыт табуға тырысыңыз. Қандай істі жасасаңыз да, сіз оған бар ықыласыңызды бөліп, ешнәрсеге алаңдамайтындығыңыз үшін бәрінен де риза боласыз.
8. Оқытуды жалғастырыңыз.
Біз мектепті немесе университетті тастап, жұмысқа орналасқаннан кейін, күнделікті күйбең тірлікте тым жайлы әрі жайбарақат болып, тәжірибеміздің шекараларын бұзуды тоқтата аламыз.
Дәл осы кезде қиындықты іздеу немесе жаңа дағдыларды үйрену өте маңызды. Жаңа нәрсені байқап көру арқылы ойыңызды белсенді ұстау сіздің көкжиегіңізді кеңейтуге және әлем мен айналаңыздағы адамдар туралы түсініктеріңізді жақсартуға көмектеседі.
біреуге ғашық болуының белгілері
Хобби сізді бұрыннан елестете алмаған жаңа орындарға, жаңа адамдарға және ашық есіктерге жетелейді.
Әр күнді бағалау - бұл үнемі білім алудың әдісі, бірақ өзіңізден. Күннің соңында сіз айтқан немесе жасаған әр түрлі нәрселер туралы ойланыңыз. Сіз мейірімді бола алар ма едіңіз? Сіз қандай түрлі таңдау жасай аласыз? Үздік болу және кешеден сабақ алу үшін үнемі өзіңізді сынап отыру сізге ертеңгі күннің ең тиімдісін алуға көмектеседі.
9. Бірнеше мақсат қойыңыз.
Бәрімізде сәл жоғалғанымызды сезініп, уақытты дұрыс емес бағытта өткізіп жатырмыз деп алаңдайтын кездеріміз болды.
Сіздің ойыңызда нақты мақсаттар жиынтығы және оған қол жеткізгіңіз келетін уақыт болуы сізге өзіңіздің жетіспейтіндігіңізді сезінген кезіңізде басшылық сезімін береді.
Бұл мақсаттар үлкен де, кіші де болуы мүмкін, бірақ оларды жүзеге асыруға тырысыңыз. Олар сізге ғана жүктелетін және оны орындау үшін белсенді жұмыс істей алатын нәрселер болуы керек.
Мақсаттар сізге мақсатты сезінуге және позитивті, ынталы және қуанышты болуға мүмкіндік береді, бұл сізге әр күнді оларға жетудің қадамы ретінде санаудың тәсілдерін табуға көмектеседі.
10. Өзіңізді білдіріңіз.
Біз қартайған сайын және күнделікті өмірдің қысымы мен шуына шырмалған сайын, біз өзімізді ашуға және өзімізді білдіруге уақыт бөлуді тоқтатамыз.
Мұнда сіз миллиондаған нәрсе жасау керек сияқты сезінсеңіз, сіз өзіңізге көңіл бөлуге аз уақыт бөлуге құқығыңыз жоқ дегенді білдірмейді.
Шын мәнінде, өмірде және үй шаруасында өзіңізді әуре-сарсаңға салған кезде, өз қажеттіліктеріңіз үшін біраз уақыт бөлу өте маңызды.
Бізді балалар, көбінесе өнер, тамақ дайындау немесе ойын сияқты шығармашылық іс-әрекеттерде танытуға шақырады. Бұл уақыт бізге ересек адам сияқты көп қажет болса, көп болмаса керек.
Шығармашылық пен белсенділікке уақыт бөлу сізге күннің эмоцияларын позитивті түрде білдіруге, өңдеуге және босатуға мүмкіндік береді.
Өзіңіздің таңдаған әдісіңіз бойынша креативті болу сізге көңіл бөлуге және ұнататын нәрседе адасуға мүмкіндік береді. Сіз өзіңізге осы розетканы беріп, күнделікті өмірдің міндеттеріне қайта оралу үшін сабырлы әрі теңдестірілген боласыз.
Өмір қымбат, сондықтан біз бір сәтті өзімізге қалдырмауымыз керек. Бұл әр секундты мағыналы немесе практикалық нәрсемен толтыруымыз керек дегенді білдірмейді. Бұл сіз бәрінен бұрын өз ісіңізден қуаныш табуға басымдық беру туралы.
Қуанышты бірнеше нәрседен табуға болады, бірақ бәрінен бұрын сізді бақытты ететін нәрсеге уақыт бөлу арқылы.
Нағыз бақыт - өмірдегі үлкен мақсат. Көбінесе біз өзіміз үшін бірдеңе жасауды өмірге маңызды болған кезде өзімшіл немесе өзімшіл деп санаймыз. Өз бақытыңызды бірінші орынға қою - бұл әр күнді санаудың ең жақсы әдісі.
Әр күнді қалай тиімді пайдалануды білмейсіз бе? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Сіздің өміріңізді жақсарту үшін күнделікті ниеттерді қалай қою керек: 6 маңызды қадам
- Неліктен сіз бір күн бір уақытта өмір сүресіз (+ қалай істеу керек)
- Күнделікті өмірді қалай құруға және ұстануға болады: қарапайым 5 сатылы процесс
- Егер сіз өзіңізді жоғалтып алғандай сезінсеңіз, өмірдегі бағытты табудың 8 қадамы
- Сіздің өміріңізбен бірдеңе қалай жасауға болады: 6 ұсыныс жоқ!
- Егер сіз өз өміріңізді ешқашан жоғалтпасаңыз, сезінетін 11 маңызды кеңес
- Өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болу үшін - 20 кеңес жоқ!
