Өмір бос емес. Қоғам сізді үнемі тартып, тезірек жүруге, көп жұмыс істеуге, үлкен биіктерге жетуге шақырады.
Бұл мәңгі жүру-жүру жүгіру жолы, оны кейбір адамдар өздері жыртылып қалады.
Ал не үшін? Жоғарғы қан қысымы? Олардың күнделікті өмірінде көбірек стресс бар ма? Басқа заттарды сатып алу үшін? Олар аз уақыт тыныш отыруды елестете алмайтындықтан?
Егер біз күн сайын әр ояу минутта нәтижелі болмасақ, әлем айналуды тоқтатпайды.
Баяулау, аз жұмыс жасау және өмірден көбірек ләззат алу жақсы.
неге мен оны соншалықты жақсы көремін
Мұны қалай жасау керектігін білмеймін бе? Біз сізді жауып тастадық.
1. Құрылғыларды өшіріңіз.
Ұялы телефондар, компьютерлер, планшеттер, теледидарлар ... бәрі өз уақыттарын босқа өткізеді. Бұл құрылғыларды өшіріп, детокс технологиясын қолданатын уақыт келді.
Әсіресе ұялы телефондар бізді бұрын-соңды болып көрмеген етіп ультра жауап беруді бағдарламалады. Ұялы телефондар, электрондық пошта және мессенджерлерден бұрын адамдар жауаптарды шыдамдылықпен күтуі керек еді! Егер сіз біреуге қоңырау шалып, олар үйде болмасаңыз, онда олар жай үйде болмады, ал кейінірек қайталап көруіңіз керек болды - мәтіндер де, жедел хабарламалар да, дауыстық поштадан басқа ештеңе жоқ.
Технология керемет, бірақ ол күтпеген жанама әсерлер тудырды. Қол жетімді болу үшін сізді 24/7 технологиясымен байланыстырудың қажеті жоқ. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға зиян тигізетін жалған жеделдік пен жеделдіктің сезімін тудырады.
2. Табиғат аясында көбірек уақыт өткізіңіз.
Құрылғыларыңызды орналастырыңыз, үйден және табиғатқа шығыңыз. Табиғат көбінесе өз ырғағымен жүруге бейім, ал олардың қатарында болу сізді де баяулауға итермелейді.
Сіздің уақытыңызды ашық ауада өткізуге, күн сәулесінде кітап оқуға немесе саябаққа баруға жұмсауға болады.
Ешқандай телефон қоңыраулары, кездесулер, сізден басқа ешнәрсе және табиғат көрінісі демалуға және пейзажды қабылдауға болады.
Адамдар тек шкафтар мен қораптармен шектелмейді. Барлығымызға бір-бір қанат жайу еркіндігі қажет.
3. Айтуға болмайды.
«Жоқ» сөзінің күшін асыра бағалау мүмкін емес.
Біздің көпшілігіміз тым бос, өйткені басқа адамдар бізді көп нәрсемен ауыртпалыққа душар етеді. Бұл сізге жауапкершілікті жүктемек болған әріптес, сізді әрдайым «иә» деп білетін досыңыз немесе сіздің демалысыңызда сізді шақыратын бастық болуы мүмкін.
Мүмкіндігінше жасағыңыз келмейтін нәрселерге «жоқ» деп айтуға ыңғайлы болу керек. Біз бұл әрқашан мүмкін емес екенін түсінеміз. Бірақ сіз мұны қаншалықты жасай алсаңыз, сіздің күнтізбеңіз басқа халықтардың міндеттеріне соншалықты ауыр болмайды олар өңдеу керек.
4. Медитация жасап көріңіз.
Медитация - бұл ақыл-ойды тыныштандыратын және жағдайды баяулататын күшті құрал. Қарапайым тыныс алу жаттығуларынан басқарылатын визуализацияға дейін медитация жасаудың әртүрлі тәсілдері бар.
Пэт пен Джен ажырасты
Қарапайым медитация әдісі «Қораппен тыныс алу» деп аталады. Бар болғаны ыңғайлы жерде отырып, төрт секунд дем алыңыз, төрт секунд ұстаңыз, төрт секунд дем шығарыңыз, төрт секунд ұстаңыз және қайталаңыз.
Өзіңіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз және секундтарды есептей аласыз. Сіздің ойыңыз тыныс алуға, қайталануды сақтауға бағытталады және бірнеше минуттық фокустан кейін тыныштық берсін деп үміттенемін.
Бес минуттық қорапта тыныс алу туралы медитация сіздің ойыңызды тазартуға және баяулауға көмектеседі.
5. Өзіңіздің әлеуметтік ортаңызды тексеріңіз.
Бізді қоршаған адамдар біздің өмір сүру тәсілімізге үлкен әсер етеді. Егер сіз өзіңізді қоршаған адамдар үнемі жағымсыз және стрессті болса, сіз оны күте аласыз
Өте сирек позитивті адамдар негативті адамдарға негативті адамдарға әсер ете алады, бірақ жағымсыз адам бақытты адамды сүйреп әкетуі оңай.
Әрқашан проблема, әрдайым жұмыс істемейтін себеп, әрдайым не істеу керек, не стресс болатын нәрсе бар.
Егер сіздің үйірмелеріңіз бәсекеге қабілетті болса, одан да жаман. Неге сіз достарыңызға қуанатын ең жаңа, ең жақсы нәрсені сатып алмайсыз? Неліктен демалыс алып жатқан жоқсыз? Үлкен үй сатып аласың ба? Балаларыңыз бар ма? Сіздің бәсекелес болмауыңызға не себеп болды?
Уақытты кіммен өткізетіндігіңізді түгендеңіз. Өзіңіздің энергияңыз бен бақытыңызды азайтатын адамдармен уақыт бөліңіз.
Мен жігіттердің мені ұнататынынан неге қорқамын
6. Жұмысыңызды жұмысқа қалдырыңыз.
Шекараны қалай құрметтеу керектігін білмейтін кейбір жұмыс берушілер бар. Керісінше, олар біледі, бірақ олар сенікінен асып түскенше итеріп, итеріп жібереді.
Үйдегі жұмысыңызды өзіңізбен бірге алып жүрмеңіз. Жұмыс беруші қоңырау шалған сайын телефонды алмаңыз (егер сізге қоңырау шалу артықшылығы төленбесе). Ешқашан тәулік бойы жұмыс жасамаңыз.
Мүмкіндігінше жұмыстан тыс өмірге қан кетуден сақтауға тырысыңыз. Жеке уақытыңызды қорғаңыз, сонда сізде демалыс пен демалуға көп уақыт бөлуге болады. Сіз өзіңізді және сіздің өміріңіз өлшеусіз баяулайтынын сезесіз.
7. Жаңа нәрселерді үнемі қолданып көріңіз.
Жаңа тәжірибенің жаңалығы кейбіреулер үшін бақыт көзі бола алады. Жаңа нәрсені сезіну өте қызықты. Бұл жаңа мейрамхананы көруге, жаңа рецептке үйренуге, жаңа хоббиді таңдауға, әдеттегі жанрдан тыс жерде кітап оқуға немесе әртүрлі музыка тыңдауға қатысты болуы мүмкін.
Сіздің өміріңізде кішкентай нәрселер болса да, жаңа нәрселерді байқап көруге уақыт жасаңыз. Сіз ойлағаннан айырмашылығы, жаңа және жаңа нәрселерге жиі үңілу сізге өмірдің баяу жүруіне көмектеседі.
Сіз миллиондаған рет жасаған нәрселермен жаңа нәрселерді басқаша сезінесіз. Сіз өзіңіздің сезіміңізді және айналаңызда болып жатқан нәрселерді көбірек білесіз. Бұл қазіргі сәтте сізге шынымен де көмектеседі, бұл біздің келесі ойларымыз туралы ...
8. Бар болуға назар аударыңыз.
Қарбалас өмір көбіне көптеген уайымдар мен жауапкершіліктермен келеді. Кейінірек жасау керек нәрселердің бәріне оралу өте оңай. Мұндай ойлау сізді мазасыздықтың алдын алады және сізге кедергі келтіреді қазіргі сәттен ләззат алу сіз кіресіз.
Сіздің бақылауыңыздан тыс немесе кейінірек істеуіңіз керек нәрселер туралы алаңдамауға тырысыңыз. Кез-келген тапсырмаға назар аударыңыз. Бұл жұмыс немесе бос уақыт болуы мүмкін. Ойымызды басқа жаққа қарай жылжып бара жатқанын сезгенде, өз ойыңызбен айналысыңыз.
9. Стрессі төмен хоббиді қолданып көріңіз.
Төмен стресстік хобби хаосты немесе стрессті өмірді теңестіруге көмектеседі. Көгалдандыру сияқты хобби табиғат аясында демалып, өсімдіктерді күтуге көп уақыт бөлуі мүмкін. Өзіңіздің қолыңыздың кірге түсіп, сіз өсірген өсімдіктердің әдемі болып өсетінін байқау мүлдем басқаша.
Оуэн Харттың өлім себебі
Егер сізде бірдеңе өсіруге жеріңіз болмаса, бокстан бау-бақша өсіріп көріңіз. Терезе жәшігі немесе кіреберісіңдегі жәшік шөптер немесе кішкентай гүлдер сияқты ұсақ заттарды өсіруге пайдаланылуы мүмкін. Сондай-ақ, суккуленттер - бұл бақшаға арналған орын болмайтын болашақ бағбандар үшін танымал таңдау. Оларды басқару шағын және ақылға қонымды болуы мүмкін.
Мәселе мынада, стресстік жағдайдағы нәрсені жасауға жұмсалатын уақыт - бұл қазіргі әлемдегі көпшілігімізді мазалайтын асықпайтын уақыт. Бұл сіз іздеген баяу қарқынмен қамтамасыз етеді.
10. Сападан гөрі сапаға ұмтылу.
Өз өміріңіздегі қажетсіз заттарды жоюға тырысыңыз. Бұл қажет емес нәрсе сіз шынымен жасағыңыз келмейтін әлеуметтік әрекеттер, қоқыс жейтін тағамдар, жаман әлеуметтік байланыстар немесе сіз өзіңіз құрғыңыз келетін өмірге қызмет етпейтін кез келген нәрсе болуы мүмкін.
Егер сіз бір нәрсеге «иә» деп жауап бергіңіз келсе, онда сіз сол қаражаттың сізге салған уақытыңыз бен қуатыңыздың болуын қалайсыз.
Бұл өзімшіл себептермен бәрін жасау керек дегенді білдірмейді. Қайырымдылық пен жанқиярлық әрекеттері көбінесе сапа үшін жақсы таңдау болып табылады. Мүмкін сіз бұл жиынға шынымен барғыңыз келмейді, бірақ сізді әрдайым қолдайтын қымбатты досыңызды қолдағыңыз келеді. Мұнда ештеңе жоқ.
Тек бос емес болу үшін күніңіздің сағаттарын мағынасыз әрекеттермен толтырмаңыз.
11. Өнімсіз нәрселермен айналысыңыз.
Біраз уақыт өткізіңіз! Дұрыс. Уақыт бөліп, оны ысыраптаңыз. Ұйықтаңыз. Кездейсоқ кітап оқыңыз. Подъезде отырыңыз және күннің батуын көріңіз. Ақша табуды көздемейтін хоббиге қатысыңыз немесе «әбігерге» немесе «жанкүйерге» айналу үшін.
Қоғам өнімділікке құмар. Шынында да, бұл өнімділіктің көп бөлігі тек бос жұмыс емес. Бір нәрсені кейіннен қаржылық немесе жұмыспен байланысты төлемдер болатындықтан емес, олар сізді қызықтырғаны үшін немесе сіз оны жасағыңыз келетіні үшін жасауды әдетке айналдырыңыз.
Сондай-ақ, сіз баяулауды білгеннен кейін, сіз шынымен қажет болған уақытта жемісті болатындығыңызды байқайсыз.
enzo amore және үлкен кассалық ән
12. Сізді бақытты ететін көп нәрсе жасаңыз.
Сізді бақытты ететін өміріңізге қаншалықты сәйкес бола алсаңыз, соғұрлым өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұл шынымен де, одан асқан күрделі емес.
Біз сізге кез-келген әдіспен күндеріңізді толтыруыңыз керек деп отырған жоқпыз, өйткені сіз осы нәрселердің әрқайсысына өзіңіз ұнайтын болсаңыз да, мұндай заттардың тым көп болуы сізді шаршататындай сезінеді.
Біздің ұсынғанымыз - сізге ұнайтын нәрселер, жауапкершіліктерден аулақ бола алмау және жай демалуға кететін уақыт арасындағы тепе-теңдікті табу.
Егер сіз күйзеліске толы өмірде өмір сүріп жатсаңыз, сізге бақыт пен қуаныш әкелетін нәрселерге көбірек уақыт бөлу үшін сол жұмысты қысқартудың жолдарын іздеуіңіз керек.
Сізге жұмыс, отбасыңыз, балаларыңыз және өзіңіздің жеке өміріңізді жақсарту қажет болғанда, мұны істеу қиын болуы мүмкін. Бірақ күйіп қалудың алдын алу және өмірден ләззат алу өте маңызды.
Баяулап, өмірден ләззат алуды қалай білесіз? Бүгін сізді осы процестен өткізе алатын өмірлік жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Бірімен байланысу үшін осында нұқыңыз.
Сізге ұнауы мүмкін:
- 20 Bullsh жоқ * өмірге қарапайым және өмірде пайдалы кеңестер!
- Өмірден қалай үзіліс жасауға болады және егер сізге шынымен қажет болса
- Өмірдегі қарапайым нәрселер: 50 кішкентай рахаттың тізімі
- Сіздің артықшыл екеніңіздің 10 қайғылы белгісі (+ қалай болудан бас тартуға болады)
- 8 Саналы өмір сүрудің құпиялары
- Өмірден бұрын-соңды болмағандай рахат алудың 11 тәсілі
- Барған сайын шыдамсыз әлемде қалай шыдамды болу керек
