«Жарқын жағына қара!»
«Оң көзқарас танытыңыз!»
«Сол сұр бұлттың күміс қабатын ізде!»
Сіз бұл сөз тіркестерін бұрын естіген шығарсыз немесе тіпті қолданған шығарсыз, бәлкім, ерекше қиын-қыстау кездерде біреу оны жұбатқанда немесе өзіңізді жұбатуға тырысқанда.
Бұл тіркестер «уытты позитивтіліктің» белгісі.
Уытты позитивтілік дегеніміз - жағымсыз эмоциялар мен өмірлік тәжірибелерді оларды үстірт бақыт пен позитивке ауыстыру арқылы теріске шығару.
Бұл кейде өмірде сезінуге тура келетін жағымсыз эмоцияларды төмендетіп, төмендетеді.
Өмір кейде күрделі және азапты болады. Қиын әрі ауыр болғаны дұрыс.
Сондай-ақ адамдардың осы жағдайларға байланысты қайғылы, ашулы, депрессиялы, мазасыздық сезінуі немесе басқаша алаңдауы жақсы.
Уытты позитивтілік бұл жағымсыз сезімдерді жоққа шығарады және адамды эмоцияларын дұрыс өңдеуге жол бермейді.
Сіз алдағы азаптан аулақ бола алмайсыз немесе оны жоққа шығара алмайсыз.
күйеулер басқа әйелге кеткен соң қайтып келеді
Мұны істегенде, ол күрделі проблемаға айналғанша жиналады.
Сонымен қатар, көптеген құнды өмірлік сабақтар мен даналықтар азап шегу мен өмірдің бізге ұсынған қиындықтарын жеңу арқылы қиынға соғады.
Бұл жағымсыз эмоциялардан бас тарту - бұл олардың эмоционалды өсуін тежеу.
Әрине, нәзік тепе-теңдікті сақтау керек.
Ия, өз өміріндегі жағымсыз оқиғаларды жоққа шығару және оларды үстірт позитивпен алмастыруға тырысу дұрыс емес.
Бірақ бұл жағымсыз жағдайларға тоқталуға көмектеспейді.
Жағымсыз эмоциялардың күшеюі жануарды ешқандай шешім таба алмай тамақтандыру арқылы қиындықтар тудыруы мүмкін.
Кейде сіз жай ғана ауырып, ауырып, шаршауды сезінесіз, сондықтан сіз күлімсіреуді ұрып, онымен келісесіз. Кейде сізге керек.
Уытты позитивтіліктің қандай белгілері бар және оны қалай болдырмауға болады?
1. Жағымсыз эмоцияларды бастан кешіргені үшін өзін кінәлі сезіну.
«Менің өмірім өте жақсы, мен өзімді жаман сезінбеуім керек».
«Мен өзімді жаман сезінгенім үшін өте ақымақпын».
Уытты позитив жағымсыз эмоцияны сезінгенде өзіңізді кінәлі сезінуі мүмкін.
Әрине, жағымсыз сезімдер жаман сезінеді. Бірақ өзімізді жаман сезіну, кінәлау немесе осы эмоцияларды сезінгендіктен ұялу уытты позитивтіліктің белгісі болып табылады.
Мұндай жағдайдағы адам өзіне бұл эмоцияны сезінуге ешқандай себеп жоқ екенін және олардың жағдайына риза болуы керек деп айта алады.
Сіз мұны басқа адамдарға немесе басқа адамдар сізге сезінуіңіз керек және сезінбеуіңіз керек нәрсені айтып, оны жасағаныңызды анықтай аласыз.
«Күлімсіре! Неге бақытсыз болуың керек? »Деп сұрады.
«О, сіздің өміріңіз өте оңай. Неге сіз әрқашан сонша сорлысыз? »Деп сұрады.
«Қайғылы қап ешкімге ұнамайды. Көңіліңді көтер!»
Егер сіз осындай нәрселерді айтатын адам болсаңыз, ең жақсы ереже - ешқашан ешкімге қалай сезіну керек немесе сезінбеу керек.
Біреуге оның қалай сезінуі немесе болмауы керектігін айту арқылы сіз оның қазіргі кездегі сезімін жоққа шығарасыз.
Бұл оларға сіз проблемалар туралы сөйлесуі керек адам емес екеніңізді айтады.
Егер біреу сізге осындай нәрселерді айтса, ең жақсы нәрсе - жағымсыз эмоцияларға жол берілетіндігіңізді дәлелдеу. Олардың хабарламаларына берілмеңіз.
Мүмкін, олар қалай эмоционалды қолдау көрсету керектігін түсінбейді немесе олар эмоционалды түрде ақылды емес.
Қиындықты бастан өткерген адамды қалай жұбатуға болатынын білу - бұл үйреншікті дағды емес, біз өзімізге тән нәрсе.
2. Шынайы сезімдеріңізді жалған позитивпен бүркемелеу.
«Мен күштімін!»
«Одан да жаман болуы мүмкін!»
«Менде шағымданатын ештеңе жоқ!»
Сізде болған жағымсыз сезімдерге орын жасайсыз ба?
Немесе сіз оларды позитивті нәрсе ретінде қайта орауға тырысасыз ба?
Кейде біздің тәжірибеміз бен эмоцияларымыз тек оңды бола бермейді. Кейде біз өзімізді бақытты, оптимистік немесе көтеріңкі сезінбейміз.
Біз әрдайым күліп, көтере берудің қажеті жоқ.
Қажет болған кезде жағымсыз сезімдерді сезіну дұрыс.
Ал егер мүмкін болмасаңыз ше?
Егер сізде уақыт болмаса?
Егер сізде дәл қазір өңдеу керек басқа нәрселер болса ше?
Менің жылауға уақытым жоқ! Мен жұмыс істеуім керек! Үй жұмысы керек! Мен қоңырау шалып, осы кездесуді анықтап алуым керек!
Бұл сценарийде сіз өзіңіздің сезінуіңіз керек нәрсені сезінуге мүмкіндік беруіңіз керек.
Бірақ сезіну керек нәрсені сезіну міндетті емес дәл қазір.
Маңыздысы, өзіңіздің қолыңыздан сол жағымсыз сезімдерді сезінуге біраз орын және рұқсат беріңіз.
3. Эмпатия мен валидацияның орнына перспектива ұсыну.
«Ал, одан да жаман болуы мүмкін».
«Сіз білесіз бе, XYZ адамға сізден әлдеқайда қиын».
Кейбір перспективалар ұсыну рухын пайдалы деп түсінуге болады, бірақ бұл жұмысты жақсы істемейді.
Эмпатия мен валидация өзіңізге де, өзгелерге де маңызды қолдау көрсетуге көмектеседі.
Жанашырлықты сезінудің және валидацияны қамтамасыз етудің кілті - сөйлеспейтін уақытты білу.
Көптеген адамдар сөйлеуге мәжбүр, тіпті қысымға ұшырап, мағыналы сөз айтуға мәжбүр болады.
Мәселенің шындығында, көптеген жақсы жағдайлар айтуға болатын жағдайлар бар.
Қайғылы жағдайды бастан өткерген немесе қиын-қыстау кезеңдерді бастан өткерген адам басқа адамдардың қайғы-қасіретін ұмытпайды.
Қазіргі кезде оларды қатты мазалайтын нәрсе - бұл олардың өздерінің жағымсыз сезімдері.
Перспективаны ұсынуға тырысу - бұл өзін немесе басқа адамды ізге түсірудің құралы болдырмау.
«Мен сезінуім керек нәрсені сезінгім келмейді, өйткені бұл менікінен гөрі басқа біреуде бар».
пулемет Келли Соммер Рэй
Уытты позитивтілік - бұл болдырмау, сонымен қатар перспектива.
4. Өзіңіздің немесе басқалардың тәжірибесін азайту немесе ұятқа қалдыру.
«Бұл үлкен мәселе болған жоқ».
«Басқа адамдар жаман жағдайды бастан өткерді».
Бұл жағымсыз эмоциялар маңызды емес дегенді білдірмейді.
Біз эмоцияларды азайтқан кезде, олар біздікі ме, жоқ па, біз адамның эмоцияларын адал және қауіпсіз сезіну мүмкіндігінен айырамыз.
Бұл жағымсыз нәрселерден аулақ болуға және позитивтіге үстірт назар аударуға оралады.
«Бұл онша маңызды емес» сияқты хабарламалар бізді негативке қарсы тұрудың және онымен жұмыс істеудің орнына қарауға шақырады.
Неліктен токсикалық позитивтілік мұндай проблема болып табылады?
Адам болу қиын жұмыс. Көптеген азаптар бар тыныштықты табыңыз өмірде.
Тек жағымдыға көңіл бөлуге тырысып, біз сезінетін жағымсыз эмоцияларға орын бермей, біз өзімізді және жақындарымызды емдеуді және өсуді қиындатамыз.
Осы жағымсыз сезімдерді ұзақ уақыт бойына сақтап, олармен жұмыс жасамау денсаулығымызды нашарлатады, бұл қосымша стрессті тудырады.
Стрестің өзі ағзаға көптеген жағымсыз әсерлерін тигізеді, мысалы, мазасыздық, қан қысымы, бас ауруы, ұйқысыздық, депрессия, құнарлылық, жыныстық дисфункциялар және тағы басқалар.
Уытты позитивтілік қарым-қатынасты да жояды және бұзады.
Сіз өзіңізді үнемі бақытты болуға мәжбүр еткенде немесе «жағымды толқындар» шамадан тыс менталитетті қабылдаған кезде, сіз басқа адамдарға олар сіздің айналаңызда қиын эмоциялар болмауы керек деп сөйлесесіз.
Қиындықтарды жеңе отырып, қарым-қатынас орнатудың маңызды бөлігі болып табылады.
Сіз қақтығыстарды шешудің немесе достарыңызға олардың материалдары бойынша жұмыс істеудің көмегімен қарым-қатынасты басқа ештеңе жасай алмайтындай етіп нығайта аласыз.
Уытты позитивтіліктің жағымды жақтары жоқ. Бұл жай ғана көзді жұмып, саусағымызды құлағымызға жабыстырып, шындықты елемеудің ыңғайлы тәсілі.
Сізге ұнауы мүмкін:
- Теріс сезімдерді өшірмеудің 11 маңызды себебі
- Қиындықтардан қашуды қалай тоқтатуға болады және оларды қайсарлықпен шешуге болады
- Мұңды немесе жылаған адамды қалай жұбатуға болады (+ Қалай ЖОҚ)
- Қажет кезінде басқаларға көмектесудің шынайы 5 әдісі
- Өзіңізге мейірімді болу үшін нені білдіреді: сіз өзіңіздің мейірімділігіңізді көрсетудің 9 тәсілі
