Сіз HSP немесе эмпат деп білесіз бе?
Сіздің жеке тұлғаңыздың осы бөлігі сіздің қарым-қатынасыңызға немесе қарым-қатынас жасау мүмкіндігіңізге әсер ететінін байқадыңыз ба?
Айналаңызда болып жатқан оқиғаларға өте сезімтал болу сізге кедергі сияқты сезінуі мүмкін.
Егер сіз осындай қатты эмоциялармен өмір сүріп жатсаңыз, басқаларға қалай уақыт табуға болады?
Бақытымызға орай, алға басатын жол бар. Бұл жай ғана түзету мен өзін-өзі күтуді қажет етеді.
HSP мен эмпаттың айырмашылығы неде?
Сіз екеуіңізді бір мезгілде эмпатпыз және HSP деп ойлайтын шығарсыз, бірақ олар іс жүзінде мүлде өзгеше.
HSP немесе Жоғары сезімтал тұлға , қоршаған орта мен олардың энергиялары қатты әсер етеді.
Олар нәзік өзгерістерге сезімтал. Бұл дегеніміз, олар өздерін жоғары ынталандыратын ортаға тап болған кезде қатты мазасыздана алады.
Ал эмпатқа басқа адамдардың эмоциясы қатты әсер етеді.
Досыңыздың немесе серіктесіңіздің соңғы рет бақытты болғанын ойлаңыз. Сіз олармен бақытты сезіндіңіз бе?
Бұл эмпатия күн сайын бастан өткереді.
Әрине, бұл олардың жағымсыз эмоцияларды басқа адам сияқты терең сезінетіндігін білдіреді.
Екі типтегі адамдар да қоршаған әлемге бейімделген және оларды қоршаған эмоцияларды қабылдайды.
Болу қатынасқа қалай әсер етеді?
Эмпатия болу немесе HSP сіздің серіктесіңізбен өте жақсы үйлесетіндігіңізді білдіреді.
Бұл керемет нәрсе болуы мүмкін, өйткені бір-бірінің эмоциясы мен энергиясын түсіне алатын жұп оңай тіл табыса алады.
Алайда, оның құлдырауы да болуы мүмкін.
Егер сіз әлі танысу сахнасында жүрсеңіз, сізді шынымен түсінетін адамды табу қиын болуы мүмкін.
Сізді басқалар «өте сезімтал» деп белгілеген болуы мүмкін.
Осы сәтте ол жерде сізді шынымен алатын ешкім жоқ сияқты көрінуі мүмкін.
Егер сіз бұрыннан қарым-қатынаста болсаңыз, сіздің табиғатыңыз сіздің басқаларыңызбен дау тудыруы немесе проблемалар тудыруы мүмкін.
өмірді қалай жақсартуға болады
Олар сіздің табиғатыңызды түсіне алмауы мүмкін және оны тітіркендіргіш немесе көңілсіз сезінуі мүмкін.
Сіз үшін қайсысы дұрыс болса да, эмпаттар мен HSP-дің басқалармен құштарлықты және толыққанды қарым-қатынас орнатуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Сізге сау және бақытты қарым-қатынасты дамытуға көмектесетін алты нәрсе керек.
1. Эмоционалды және когнитивті эмпатия арасындағы айырмашылықты біліңіз
Эмпатия туралы сөз болғанда, оның екі түрлі түрі бар.
Адамның эмоциясын өзіңізге алмастан түсінуге болатын кезде, бұл когнитивті эмпатия деп аталады.
Сіз сол эмоцияны өзіңіз сияқты сезінгенде, бұл эмоционалды эмпатия.
Қарым-қатынаста екеуіне де орын бар, бірақ екеуін де тани білу керек.
Өзіңізді төмен немесе түсініксіз бақытты сезіне бастағанда, ‘бұл менің эмоцияларым ба, әлде менің серіктестерім бе?’ Деп сұраңыз.
Айырмашылықты айта білу сізді азаптан құтқарады.
2. Серіктесіңіздің пікірін тыңдаңыз, бірақ оларды қабылдауға міндетті емес екеніңізді біліңіз
Кез-келген қарым-қатынастың маңызды бөлігі - қарым-қатынас .
оның сізге ұнайтынын білудің жолдары
Сіздің серіктесіңіздің көзқарастары болады, кейде олар сіздікімен сәйкес келмейді.
Егер олар бірдеңе туралы қатты сезінсе, сіз олардың көзқарасымен келісетін шығарсыз.
Бұл олардың айтқандары сіздің жеке құндылықтарыңызға қайшы келсе де орын алуы мүмкін.
Бұл сіздің серіктесіңізді тыңдамауыңыз керек дегенді білдірмейді. Сіз олардың сөздерін тыңдап, оларды бағалауыңыз керек.
Сонымен, егер сіз қаламасаңыз, олармен келісудің қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз.
Келіспеу оларды аз жақсы көретіндігіңізді білдірмейді.
3. Сіздің серіктесіңізге үй жануарларыңыз сияқты көп көңіл бөліңіз
Эмпат пен HSP жануарларға табиғи жақындығы бар екендігі белгілі.
Эмпат пен олардың үй жануарларының арасындағы қарым-қатынас - бұл өте жақын, оны ешкім ажырата алмайды.
Мәселе мынада, кейде романтикалық серіктестер өздеріңді үй жануарларыңнан кейінгі орында тұрғандай сезінеді.
Бұл сіз оларды итеріп жібергісі келмегенде, оларды сүймейтін және қажетсіз сезінуі мүмкін.
Сіз өзіңіздің сүйікті үй жануарларыңыз сияқты оларды жақсы көретіндігіңізді серіктесіңізге анықтаңыз.
Сіз оларға деген сүйіспеншілігіңіз үй жануарларына деген сүйіспеншіліктен өзгеше болуы мүмкін, бірақ кем емес құнды.
Мұны серіктесіңізге міндетті түрде айтыңыз. Бұл олардың ойларын жеңілдетеді және олардың сезімдері туралы ойланатындығыңызды көрсетеді.
Маңызды эмпат оқуы (мақала төменде жалғасады):
- Эмпат пен жоғары сезімтал адамдарға арналған өмір сүрудің 17 кеңесі
- Эмпаттың қараңғы жағы
- 4 интуитивті эмпат екендігіңіздің белгілері (жай ғана эмпат емес)
- Сіз экстравертацияланған эмпат екеніңіздің 7 белгісі
- Үлкен жеке қатынастарды дамыту үшін эмпатикалық тыңдауды қалай қолдануға болады
- Эмпатикалық адамдар ЕМЕС 4 нәрсе
4. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Сезімтал болу өте шаршаған болуы мүмкін. Сіз айналаңызда болып жатқан оқиғаларды өте жақсы қабылдайтын болсаңыз, бұл сізді эмоционалды түрде жояды.
Қарым-қатынас туралы да осыны айтуға болады. Сіз басқа адамды қалай жақсы көретін болсаңыз, уақытты бөліп, қайта топтастыра білуіңіз керек.
Мұны қалай жасау сіз үшін жеке болады.
Мүмкін сіз медитация жасағанды, үй жануарларымен қыдырғанды немесе сүйікті телешоуды көруді ұнататын шығарсыз. Сіздің әдісіңіз қандай болмасын, оны жасауға уақыт пен кеңістік бар екеніне көз жеткізіңіз.
Сонымен қатар, серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Оларға шын жүректен сүйетіндігіңізді айтыңыз, бірақ сіз өзіңізге адал болып қалатындығыңызға сенімді болуыңыз керек.
Егер қарым-қатынас сау болса, серіктес сіз дайын болған кезде оларға қайта оралатындығыңызды түсінеді.
5. Бір-біріңізді қуып жібермеңіз
Кез-келген қарым-қатынаста екі қатысушыға да бір-бірінен кеңістік қажет.
Егер сіздердің біреулеріңіз эмпатия немесе HSP болса, бұл екі есе маңызды.
Әр сәтті бірге өткізу дегеніміз - сіз олардың тыныс-тіршілігі мен эмоцияларын 24/7 жинайсыз.
Бұл сіздің екеуіңіз үшін пайдалы емес.
Өзіңізді эмоционалды сау ұстау үшін қанша орын қажет екенін анықтаңыз.
Үйде заттар тым көп болған кезде шегінуге болатын бөлме керек пе?
Ұйықтау туралы не айтасыз - серіктесіңізден бөлек төсек болу керек пе?
Сіздің қажеттіліктеріңіз ерекше болады, сондықтан оларды мұқият ойластырыңыз.
Оларды серіктесіңізге салған кезде, сіз оларға қамқорлық жасайтындығыңызды тағы да анықтаңыз.
Бұл шекаралар сіздің қарым-қатынасыңыздың сау болуын қалайтындықтан жасалуы керек.
6. Сындарлы сын қабылдаңыз , бірақ өзгерту туралы сұраудан сақ болыңыз
Кез-келген қарым-қатынаста кейбір беру және алу қажет.
Сіздің серіктесіңіз сіздің оларға деген көзқарасыңыз туралы кері байланыс ұсына алады.
Эмпат немесе HSP үшін бұл жарақат сезінуі мүмкін.
Егер олар сын айтып жатса, олар бақытсыз болуы керек, иә?
Олай емес. Егер сіздің серіктесіңіз осы кері байланысты ұсынса, сіздің қарым-қатынасыңызда жұмыс істегісі және екеуіңізді бірге ұстағысы келетін мүмкіндігі бар.
басқа маңызды сұрақ қоюға болатын қызықты сұрақтар
Тұтастай алғанда сіздің қарым-қатынасыңыз үшін бұл нені білдіреді деп қатты алаңдамай, олардың айтқанын нақты бағамен қабылдауға тырысыңыз.
Алайда сізді өзгертуі мүмкін адамдардан сақ болыңыз.
Сіз заттарды өте терең сезінесіз және оңай жылай аласыз, бірақ сіз кімсіз.
Кейбір адамдар сізді өздерін жайлы сезіну үшін осы әрекеттерді тоқтатуды сұрайды.
Егер олар болса, көнбеңіз. Сіздің эмпатыңыз немесе HSP табиғаты сіздікі, сондықтан оны ешкім өзгертуге тырыспауы керек.
Қысқасын айтқанда
Қарым-қатынас кезінде сізге қажет шекараларын белгілеңіз бақытты болу үшін қажет. Сондай-ақ, сіз өзіңізді күтуіңіз керек.
Өзіңізді ешкім үшін өзгертпеңіз және денсаулығыңызды сақтауға қажетті кеңістіктің болуына көз жеткізіңіз.
Осылайша сіз өзіңіздің ең жақсы романтикалық серіктес бола аласыз.
Енді осы дағдыларды іс жүзінде қолданыңыз, сонда сіз махаббат өмірінің қаншалықты сәтті болатынын көресіз.
