«Сооооо ... Мен эмпатпын».
«Сіз қандайсыз ?!»
«Оқасы жоқ.»
Таныссыз ба?
«Шығу» ешқашан оңай емес: айналасындағыларға өзінің шын табиғатын мойындаумен күрескен кез-келген адамнан сұраңыз.
Біз, ең болмағанда, әр түрлі жыныстық бағдарларды, жыныстарды және қарым-қатынасты қабылдау соңғы он шақты жыл ішінде геометриялық прогрессиямен жақсарғанына бақыттымыз.
Ақыр соңында, кейбір тұйық типтерді қоспағанда, олар сізді бір жыныстағы біреуді қызықтыратынын немесе олар тағайындалған жынысымен сәйкестендірмейтінін айтқан кезде, адаммен дауласу қиын. туылу.
Бұл көптеген адамдар кездесетін өте маңызды мәселелер, және күнделікті қолдау мен түсінушілік туғызады деп үміттенеміз.
Сіз оларға сезінген нәрсені қашықтықта болса да сезіне алатындығыңызды айтқан кезде бұл басқаша.
Бұл неғұрлым материалдық емес және дерексіз ұғым, және адамдардың көпшілігі өздері бастан кешпеген жағдайларға байланысты қиындықтарға тап болады.
Эмпат болу деген не және өз тәжірибемізді әлеуметтік ортадағыларға қалай түсіндіруге болатынын білейік.
Диалогты бастап, қорқыныш пен күмәндануды жоюға тырысып, біз үлкен дәрежеде түсіністікпен жұмыс істей аламыз деп үміттенеміз қабылдау .
Эмпат болу деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, эмпат болу біздің басқа адамдардың эмоциясын сезіну қабілетімізге ие екендігімізді білдіреді.
Енді эмпат спектрі кең, сондықтан әртүрлі адамдар әртүрлі қабілеттерге ие болады.
Мысалы, бір адам сөйлесіп тұрған адам әдеттегідей әрекет етсе де, ренжіген кезде «ішек сезімі» болуы мүмкін.
Басқасын қайғы-қасірет немесе ашуланшақтық сезімі ұрып-соғуы мүмкін және оның қайдан шыққанын білмейді - тек олардың қасында біреу ерекше эмоционалды ауырсынуды бастан кешіреді.
... және олардың бәрі.
Кейбіреулер осындай эмпатияны сезінеді, олар өз сезімдерін өз эмоциялары сияқты қабылдайды.
Бұл көптеген эмпаттардың үйде жұмыс жасайтын немесе соған бейім болатын себептерінің бірі жалғыздық үйден жиі шықпайтындар.
халықтың көңілінен шығу қаупі
Көшеде қанша адамды өтіп кетуіңіз мүмкін екенін немесе метро вагонында сізді қоршап алатындығын ойлаңыз. Немесе сауда орталығында жүргенде айналаңыздағы қарбалас.
Енді сіз олардың жанынан өтіп бара жатқанда олардың барлық эмоцияларын сезініп көріңіз. Жүздеген, тіпті мыңдаған эмоциялар сізді әр бағыттан, қабаттасқан (және керемет шатастыратын) толқындарда ұрады.
Сіз бір адамның қорқынышын, бір адамның көңілін сезуіңіз мүмкін. Мазасыздық пен ашуланшақтық сезімі пайда болуы мүмкін, содан кейін олар толқуға немесе шексіз сүйіспеншілікке ұшырайды.
Бұл, негізінен, мұхиттағы тыныштықты сезінудің эмоционалды эквиваленті, басыңды судан жоғары ұстауға тырысу керек, ал жел айналаңдағы барлық толқындарды жауып тұруы мүмкін, сондықтан сіз дем ала алмайсыз.
Қарқынды эмпатия физикалық тұрғыдан да көрінуі мүмкін. Басқа адамдардың эмоцияларын қабылдау олардың мазасыздығын, депрессиясын немесе тіпті психозын қабылдауға болатындығын білдіреді.
Кейбір эмпаттар өздерін сезінгендіктен, олар аутоиммундық жағдайларды әбден шаршағандықтан және физикалық / эмоционалды салық салудан дамытатындай етіп қабылдайды.
Осылайша, эмпаттардың көпшілігі декомпрессияға көп уақыт пен өзін-өзі күтуді қажет етеді. Тыныш кеңістік, жалғыздық, емдік тағамдар және табиғат аясында өткізген уақыт бәрі өте маңызды - тек пайдалы емес.
Мұның бәрі эмпатия болу өте қорқынышты көрінеді, бірақ бұл жағдайдан алыс.
Мұндай күшті эмпатикалық қабілеттердің көптеген артықшылықтары бар. Көбісі дарынды кеңес берушілер, әсіресе егер олар өздерін қалайша қалқып кетпес үшін өздерін қалай қорғауға болатынын білсе.
Өзінің серіктесімен, балаларымен және тіпті жануарлармен сөйлесу кезінде эмпатия болу үлкен пайда әкеледі.
Өздерін ауызша жеткізе алмай қиналатын адамдар бір сөз айтпай-ақ, өздерін бірден түсініп алуы мүмкін, өйткені басқа адам сезінген нәрсені сезініп, оған жауап бере алады.
Осы ақпаратпен адамдарға жақындаудың ең жақсы әдісі қандай?
Менің өз тәжірибемнен түйгенім, эмпатия табиғаты туралы әңгімелесудің ең жақсы уақыты сіз жеке эмоциялармен бөліскен кезде болады.
Бұл, әдетте, тақырыпқа өте күмәнмен қарайтын адамдармен жақсы жұмыс істейді.
Мен сізге мысал келтіремін.
Бірнеше жыл бұрын мен кез келген рухани нәрсеге мүлде күмәнмен қарайтын адаммен жұмыс істедім.
Шын мәнінде, ол біреу сенбейтін тақырыпты қозғаған кезде, ол скептикадан ар-намысқа, тіпті мазақ етуге дейін барды.
Ол өте нәзік еді, оның бір күннен екінші күнге дейін қандай көңіл-күйде болғанын айту мүмкін емес еді.
Осы ерекше жағдайда, біз түскі үзіліс кезінде қысқа сөйлестік, және мен оны қатты мазалайтын нәрсе білдім.
Ол үстірт көрінді: ол өзінің қалыпты, бөлек тұрғаны ... бірақ мен одан әрі барып, оның жақсы ма екенін сұрадым.
Ол бұл сұраққа біраз таңданған тәрізді, өзін жақсы сезініп, мен неге сұрадым деп сұрады.
Мен оған ашулану мен үмітсіздік толқындарын жіберіп жатқанын, егер ол сөйлескісі келсе, мен болғанымды айттым.
қалай ғашық болдың
Оның жауабы өте тыныш болу керек, содан кейін ол үндемей кетіп қалды ...
Ол менен бірнеше күн аулақ болды, ақырында ол мен және оның келіншегі екеуміз сөйлесерден аз уақыт бұрын екі жаққа бөлініп кеткенін хабарлау арқылы электронды пошта арқылы хабарлама жіберді.
Мен оны сұрай отырып, оны қатты ренжіттім, өйткені ол әрдайым қасбетін тыныш ұстай алатындығымен мақтанады.
Ол күйреуге батып кеткендіктен, тәжірибені өңдеуге және оны ғалымның көзімен түсінуге тырысуға күші болмады. Мен оны құрметтедім .
Біз ыңғайсыздықты азайту үшін ұсақ-түйек сөйлесетінбіз, тіпті бір-бірімізден аулақ болдық, мен көп ұзамай басқа жұмысқа орналасуға кетіп қалдым.
Ол маған осы тәжірибе туралы хабарласу үшін бірнеше жыл қажет болды, және ол әлі де эмпатикалық қабілеттерге сену қиын болғанымен, ол көп нәрсеге деген көзқарасын қайта қарау үшін оны есеңгіреткенін жоққа шығара алмады.
Мен көптеген жылдар бойы эмпатикалық қабілеттерді талқыладым, оны кофе ішу кезінде кездейсоқтықпен емес, нақты тәжірибеге сүйене отырып көтеру мүмкін болған сайын жақсы болды. (Мұны контексттен алып тастауға болады және өте ыңғайсыз болуы мүмкін.)
Бір айта кететін нәрсе, эмпат болу туралы айтудың үлкен және идеалға қарағанда аз уақыттары бар.
Сізге өтірік айтып жатқанын білген кезде біреуді шақыру соңғы санатқа жатады.
Біреудің сіздің бетіңізге өтірік айтқанын білгенде, тіліңізді тістеу өте қиын болуы мүмкін, өйткені сіз олардан толқынмен пайда болған намыссыздықты сезінесіз, бірақ дұрыс жол және оған жақындаудың дұрыс емес тәсілі.
«Мен сенің маған өтірік айтқаныңды білемін, өйткені мен эмпаттымын және сенің сезіміңді сезінемін» деген сөз қорғаныс пен дұшпандыққа әкелуі мүмкін.
күйзелісті қалай жеңемін?
«Мен сіздің сезімдеріңізді аямас үшін осылай деп отырғаныңызды түсінемін, бірақ менімен әрдайым шыншыл бола алатындығыңызды білемін деп үміттенемін» деген көзқарас онша айыпталмайды және оларға қадам жасауға мүмкіндік береді. жоғары.
Оларды біреумен қалай талқылауға болатындығына күмәндансаңыз, осы уақытқа дейін олармен тәжірибеңізге сүйене отырып, оларға қалай жақындағыңыз келетінін түсінуге тырысыңыз.
Содан кейін сеніңіз сіздің интуицияңыз .
Басқа маңызды эмпат оқуы (мақала төменде жалғасады):
- Эмпат пен сезімтал адамдарға арналған өмір сүруге арналған 17 кеңес
- 11 Эмпатпен күрес күнделікті негізде
- Апатияға арналған тайғақ беткей: барлық эмпаттарға ескерту
- Сіз өзіңіздің Эмпат екеніңізді сезінген сәтте
- Екі Эмпат ғашық болған кезде
Мен адамдарға эмпат екенімді айтуым керек пе?
Кез-келген басқа жеке ақпарат сияқты, сіз өз эмпатикалық қабілеттеріңізді басқаларға қабылдайсыз ба, жоқ па, ол сізге байланысты. Мұны істеу үшін сізге ешқандай міндеттеме жоқ.
Егер сіз өзіңіздің осы аспектіңіз туралы адамдарға айтуға деген ыңғайсыздықты сезінсеңіз, онда олай жасамаңыз.
Бастан өткерген нәрсені адамдарға айту керек пе, жоқ па деген ережелер жоқ: әркімнің өз оқиғасы, және оны қалай ашқыңыз келетіні сіздің таңдауыңыз.
Бұл ақпаратты өзіңізде сақтау туралы басқаларға айтудың, әрине, оң және теріс жақтары бар.
Көп нәрсе сізді қолдау мен түсінуді ұсына алатын ортада болуыңызға немесе сізді адалдығыңыз үшін алдауына байланысты.
Ықтимал артықшылықтар:
- Сіз өзіңіздің әлеуметтік ортаңыздағылардың да эмпатикасы бар екенін біле аласыз, өйткені олар қазір өздерін басқалармен бөлісетін тәжірибе туралы «қауіпсіз» сезінеді.
- Айналаңыздағылардың үлкен дәрежеде түсінуі: олар сіздің сезімдеріңізді үнемі білетіндіктен, олар қажет болған жағдайда қолдау көрсете алатын жағдайға ие болады.
- Жұмыс орнында үлкен сыпайылық. Сіздің жұмыс берушіңіз сізге өзіңіздің кеңсеңізді бере алады, ал сіздің әріптестеріңіз сізге бірінші болып сұрамай-ақ эмоционалды әсер етуден бас тартуы мүмкін.
- Басқалардың сіздің қабілеттеріңізді тануы және бағалауы.
- Сіздің жеке қатынастарыңызда жақындық пен достастықтың жаңа деңгейлерін ашу.
Ықтимал кемшіліктері:
- Өзіңіздің тәжірибеңізді тек сіз тым драматизм сияқты болмашыға айналдыру немесе өшіру назар аудару .
- Сізді түсіне алмайтындарды «сізден алшақтатқыңыз келетін» және оларды жеке өміріне қызықтыратын ықтимал.
- Эмпатияға сенбейтіндер немесе сенің шындықты айтқандығыңды мойындаудан бас тартқандар эмоционалды немесе психикалық тұрғыдан тұрақсыз деп санайды.
Сіз тек бірнеше сенімді адамдарға тек эмпатия туралы айтуды таңдай аласыз, немесе сіз оны уақытша өзіңізде сақтағыңыз келуі мүмкін.
Сізде өзіңізді қатты сезінетін жағдай болуы мүмкін керек бұл туралы ашыңыз, сол кезде осы инстинкті ұстанған дұрыс.
Басқалары мұндай нәрселерді блогтарда немесе Twitter аккаунттарында жасырын түрде ғана білдіреді және бұл да дұрыс.
Адамдардың ешқайсысына жете алмайтынын біліп, менің қабілеттерім туралы * көпшілікке * айтуға 40 жылдан астам уақыт қажет болды.
Мен мұны түсінемін және құрметтеймін.
Сайып келгенде, айналаңыздағы адамдардың көпшілігінде сіз туралы осы жеке және ықтимал алауыздықты шындықты білуге қаншалықты ыңғайлы екеніңізге байланысты.
Егер олар маған сенбесе ше? (Тіпті терапевтер ме?)
Мен саған өтірік айтқым келмейді: олардың сенбеу қаупі әрқашан бар.
Мұндағы басты мәселе - басқа адамдардың сенбеуін қабылдау / құрметтеу және сіз өзіңізді байыпты қабылдаған кеңістікте болуыңыз туралы сенімді сызық туралы келіссөздер жүргізу.
Егер сіздің терапевт сіздің эмпатикалық тәжірибеңізге сенбесе, жауап өте қарапайым: басқа терапевт табыңыз.
Сізге сенбейтін денсаулық сақтау маманы сияқты көңіл-күйді түсіретін, тіпті жүректі ауыртатын нәрсе аз.
Сіз тыңдауға, тыңдауға және тәжірибеңізді растауға лайықсыз.
Сіздің терапевтіңіз керемет болуы мүмкін, бірақ егер олар сіздің шындықты жоққа шығарып жатса немесе сіздің ойыңыз дұрыс емес деп ойлауға тырысатын болса, сіздің тәжірибеңіз олардың қабылдауымен сәйкес келмейді, демек сіз олардың қамқорлығынан асып кеткен шығарсыз.
Эмпатикалық қабілеттерге сенетін көптеген кеңесшілер, психологтар, психиатрлар және психотерапевтер бар.
Сонымен қатар, көптеген терапевтер эмпаттар ықпал еткен болуы мүмкін олардың таңдаған мансаптық жолдары .
Өзіңіздің тәжірибеңіз шынайы және орынды екендігіне басқа адамдарға сендіру үшін бір тонна энергияны төгуге тырыспай, тым эмоционалды әлемде шарлау жеткілікті қиын.
Егер сізде мұның ақыл-ойы мен сезімі болса, оларға сілтемелердің бір шоғырын беруден тартынбаңыз ғылыми мақалалар бұл эмпатикалық қабілеттерді қолдау . Содан кейін оларға өз жұмыстарын жасасын.
Сіздің тәжірибеңіз туралы басқаларға сендіруге және білім беруге тырысу азғыруы мүмкін болса да, бұл сіздің міндетіңіз емес.
Бұл үшін басқаларға энергия жұмсауды қаламайтынын түсінуге тырысу әбден шаршатады.
жігітпен ұйықтағаннан кейін қалай әрекет ету керек
Бұл терапевтерге, отбасы мүшелеріне, серіктестерге, достарға, әріптестерге және сіз үнемі араласатын барлық адамдарға арналған.
Егер олар қолдамаса ше?
Алдыңғы тармақты кеңейту үшін, кейбір адамдар біздің ісімізге түсіністікпен қарамауы мүмкін.
Мүмкін, бізге ең жақын, ең жақын адамдарымыздың кейбіреуі, қажет болған кезде, бізге қажетті қолдау көрсете алмайтынын қабылдауымыз керек шығар.
Бұл көбінесе олардың өздерінің бейімділіктеріне, тіпті қорқыныштарына байланысты. Біреу жағдайға байланысты бола алмаған кезде, олар көбінесе басқалардың үнін өшіруге тырысады немесе олардың жайлы аймақтары қауіп төндірмейді.
Ия, бұл өте жағымсыз, бірақ бұл өте маңызды жанашырлық таныту олар бастан кешіп жатқан нәрсе үшін.
Сіздің эмпатикалық қабілеттеріңізді қабылдауға қиналатындар кейбір рухани күйзелістерден өтуі мүмкін немесе біз шеше алмайтын басқа да көптеген жеке мәселелер туындауы мүмкін.
Егер осы сценариймен бетпе-бет келсе, бастысы - өз тайпаңызды табу.
Бұл қарым-қатынас жасау үшін достардың жаңа топтарын, сізді байыпты қабылдайтын денсаулық сақтаудың жаңа мамандарын, тіпті егер сіздің жұмыс беруші сізге сене алмайтын / сенбейтін немесе сіздің шындықты қолдайтын адамдардың бірі болса, жаңа жұмыс орнын табуды білдіруі мүмкін.
Сізге жан-жақтан басым эмоциялармен жұмыс істеген кезде кеңседе бір күн бойы күресу қиын, сондықтан сіз бәрін ойлап табамын деп ойлайтын бастыққа шаршауыңызды қорғаудың қажеті жоқ.
Отбасы өте консервативті немесе діндар кейбір адамдар сенбейтіндіктен емес, қателескен, адасқан, тіпті зұлым деп айыпталудан қорқуы мүмкін, егер олар алға шықса және сезімдерін білдіру .
Мұндай жағдайларда сіздің эмпатия екеніңізді білетін, сізге сенетін және сізді қолдайтын сенімді кеңесшімен сөйлесіп, жақындарыңызға үрейге келмейтіндей етіп қалай кеңес беру керектігі туралы кеңес сұрағаныңыз жөн болар. немесе оларды иеліктен шығарады.
Егер олар маған сенетін болса, оларға қолдау көрсету үшін не істей алады?
Егер олар сіздің айтқаныңызды қабыл алса, олар сізге қолдау көрсету үшін үлкен қадам жасады және бұл керемет.
Енді нақты өсу барлық жағынан болуы мүмкін.
Ең алдымен, оларды - дегенмен, тыныштандырыңыз 8 - сіз олардың жыныстық қатынасқа түскенін сезбейсіз, сондай-ақ олардың ойын электронды поштаны сүзіп алғандай оқымайсыз.
Есіңізде болсын, сіз сияқты эмпатикалық байланыстарды бастан кешпегендер сіз не істей алатыныңызды (немесе мүмкін еместігіңізді) түсінбеуі мүмкін.
Олар эмпатикалық қабілеттерге қатысты қиындықтарға тап болуы мүмкін болса да, бұл олар сіз үшін қолдау мен қорғаныс желісі бола алмайды дегенді білдірмейді. Бұл жерде нақты қарым-қатынас қажет.
Әрбір эмпаттың әр түрлі қажеттіліктері бар, сондықтан мұнда бәріне бірдей шешім жоқ. Сізге тыныштық пен қауіпсіздікті сезіну үшін сізге кімнен не керек екенін анықтау маңызды.
Мысалы, бір адамға фильмде, телешоуларда немесе кітаптарда оларды негативтен немесе қатыгездіктен қорғауға көмектесетін серіктесі болуы керек.
Тағы біреуге айналасында болып жатқан барлық нәрселер әсер еткенде, олардың балаларын күтуге олардың достары немесе отбасы мүшелері көмектесуі керек.
Сіздің ауырған жерлеріңіз қандай екенін анықтаңыз, өзіне-өзі қамқорлықты қалай дамыта аласыз және сізді сүйетіндер қалай көмектесе алады.
Содан кейін оларға хабарлаңыз.
Сүйікті адамдарыңызға көмектесуге қаншалықты дайын екеніңізді есіңізде ме? Олар сіз туралы бірдей сезінетіні сөзсіз.
Оларға керемет болуға мүмкіндік беріңіз, сонда олар сізді таң қалдыруы мүмкін.
