Қарым-қатынасты бақылауды тоқтатудың 7 тәсілі

Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің іс-әрекетін үнемі бақылауға тырысатындығыңызды байқайсыз ба? Олар мұны қалай істейді? Олар мұны істеп жатқан кезде?

Егер сіз іс-әрекеттер сіз қалағандай жасалмаса, сіз ашуланасыз ба немесе ашуланасыз ба?

Бұл мінез-құлық сіздің басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды бұзады ма немесе бұзады ма?





Сіз бұл мінез-құлқыңызды өзгертіп, тұлға ретінде өскіңіз келе ме?

Сіз жалғыз емессіз.



Басқарушы адамға достық пен қарым-қатынасты сақтау қиынға соғуы мүмкін, өйткені адамдар әдетте микро басқаруды қаламайды.

Бұл стрессті, қысымды сезінеді және ешкімге жол бермеуі керек қорлық мінез-құлық сызығына жақындайды.

Бірақ бұл мінез-құлық әрдайым тек бақылау ретінде көрінбейді. Бұл шамадан тыс уайымдау, үнемі кеңес сұрау, араласу немесе айналасындағы мәселелерді шешуге тырысу түрінде болуы мүмкін.



Бірінші кезекте проблема бар екенін анықтау - бұл дұрыс бағыттағы үлкен қадам. Өзін-өзі танудың бұл деңгейі қиын.

Бірақ сіз қарым-қатынасты бақылауды қалай тоқтатасыз?

Бақылау қажеттілігі қайдан шыққанын анықтаңыз.

Бақылау қажеттілігі көбінесе мазасыздық пен қорқыныштың әр түрінен туындайды.

Адам күтпеген тосынсыйлар мен күткендерінен ауытқулар болмауы үшін басқаларды болжанатын заңдылықтар мен мінез-құлыққа түсу үшін басқаруға тырысуы мүмкін.

Адамға бұл бұзылулар қиынға соғуы мүмкін, өйткені олардың ақыл-ойы кез-келген немесе болашақтағы мәселелерді шешу үшін үнемі артық жұмыс істейді.

Олар істер өз еркімен жасалынған кезде, олар өздері қалаған кезде, оларды қалай жасағысы келеді, сонша бұзушылықтар аз болады деп ойлауы мүмкін.

Олар қоршаған адамдардың мінез-құлқына әсер етуге немесе басқаруға тырысуы мүмкін, осылайша олардың қарым-қатынасы болжанатын болады және өздерінің мазасыз ойларын тудырмауы мүмкін.

Бұл әрдайым бола бермеуі мүмкін.

Серіктестер, достар және отбасылар бұл мазасыздыққа қабілетсіз, қабілетсіз деп ойлайтын немесе бақылаушы тұлғаға өз міндеттерін жүктемейтін болып үлес қосатын кездер болады.

Бақылаушы адам жауапкершіліктің ауысуы арқылы осылай айналады, өйткені біреу әрекет жасамай, хаосты өткізбесе, ештеңе де бітпейтін еді.

Десе де, мінез-құлықты бақылау тереңірек жерлерден болуы мүмкін.

Тәрбиесі қиын адамдар үшін өз өмірін сақтауға деген бейімділік пен мазасыздықты дамыту ерекше емес.

Осындай жағдайда өскен бала ата-аналардың өз міндеттерін жақсы орындай алмаған кемшіліктерін толтыруға тырысуы мүмкін.

Олардың өсу жолын еске түсіретін нәрселер, мысалы, белгілі бір мінез-құлық немесе өмірдегі жағдайлар олардың мазасыздығын күшейтуі мүмкін. Осылайша, олар ақыл-ойларын ұстап тұру үшін айналасында болып жатқан оқиғаларға бақылау орнатуға тырысады.

Мінез-құлықты бақылауды аяқтау тәсілі бірінші кезекте оны тудыратын нәрсенің тамырына жетуден басталады.

Мұны өз бетіңізше түсіну қиын болуы мүмкін. Егер қолыңыздан келмесе, мінез-құлқы, оны қоздыратын жағдайлар және оны қалай түзетуге болатындығы туралы сертификатталған психикалық денсаулық кеңесшісімен сөйлескеніңіз жөн болар еді.

Шындығында, мінез-құлықты өзгерту қиын, сондықтан сізге кәсіби көмек қажет болады.

Егер сіз бақылау қажеттілігін сезінудің қандай себептері бар екенін анықтай алсаңыз, тізгінді босатуға және қарым-қатынасыңызды жақсартуға көмектесетін бірнеше қадамдар бар.

Сіздің басқарылатын мінез-құлқыңызды өзгертудің 7 тәсілі

Сіздің басқарылатын мінез-құлқыңыздың мүмкін себептерін қарастырумен қатар, сіз басқалармен қарым-қатынас жасау тәсіліне өзгерістер енгізе аласыз.

Атап айтқанда, сіз оларды сау және бақытты ету үшін романтикалық қарым-қатынасқа басқаша көзқараспен қарай аласыз.

1. Өзгелермен сөйлесу тәсілін қарастырыңыз.

Біздің қарым-қатынасымыз жіберілетін хабарламаны қабылдауды күрт өзгертеді.

Тұйық, тіке және көнбейтін адам олар бола ма, жоқ па, бақылаушы ретінде қабылданады.

Бұл мұндай жеткізілім уақыты мен орны жоқ дегенді білдірмейді, өйткені бар.

Бірақ егер бұл сіздің қарым-қатынас жасаудың негізгі әдісі болса, айналаңыздағы адамдар бұл үшін сізге ренжи бастайды.

Жақсы тәсіл - жай ғана рахмет пен рахмет сияқты сыпайы тілді қосу.

Сұранымдар, ұсыныстар немесе көмек сұрау егер сізге диктанттың орнына жасалған нәрсе керек болса.

Өзіңіздің көзқарасыңызды жұмсарта отырып, сіз адамдар сізді қалай қабылдайтындығына ғана емес, сонымен қатар сіз жеткізіп отырған хабарлама туралы ойыңызға әсер етесіз.

2. Қызмет нәтижелерін бақылауды тастаңыз.

Іс аяқталуы керек болғанда, басқару басын көтеруге бейім. Мәселе мынада, әркім әр түрлі қызметті сәтті шешуге болатындығына қатысты әртүрлі стандарттарға ие.

TO басқарушы тұлға мүмкін бірдеңе жасалғанын қалап қоймай, оны өз стандарттарына сәйкес немесе қалай жасайтынын қалайды.

Бұл әрдайым істерді шешудің ең жақсы тәсілі бола бермейді. Кейде заттарды барған кезде жіберіп, басқа адамның оны шешетініне сенген дұрыс.

Кейде бұл тікелей бақылау бақылаушы ретінде қабылданатын адамға жүктелмейді.

Кейде өз жауапкершілігінен жалтару үшін өзін қабілетсіз деп санайтын немесе сапалы ештеңе жасамайтын басқа адам болады.

Бұл қиын жағдай, өйткені сіз басқалардың таңдауын шынымен басқара алмайсыз.

Көбірек көмек көрсету және оларды жарты жолда кездестіру туралы әңгіме кейде нәтижелі болуы мүмкін, бірақ көп жағдайда ол адам үшін ештеңе жасамауға мәжбүр болады, сонда олар сіздің артықшылығыңыздың болмайтынын түсінеді.

3. Барлығының тиісті уақыты мен кеңістігі бар екеніне көз жеткізіңіз.

Адамдар қозғалуға және тыныс алуға жеткілікті орын болмаса, қарым-қатынас немесе достық қысымды сезінуі мүмкін.

Әрқайсысына, тіпті экстраверт адамдардан да, батареяларын зарядтау үшін уақыт қажет.

Қарым-қатынас кезінде сіз команда ретінде жұмыс жасауыңыз керек. Ең дұрысы, сіз бір-біріңізді көтеріп, өмір сүру үшін керемет серіктестік құрғаныңыз жөн.

Егер сіз тыныс алуды тоқтатпасаңыз және өзіңізге шынымен назар аударатын болсаңыз, бұл проблемаға айналуы мүмкін.

Сіздердің ешқайсыларыңыз әрдайым серіктестерінің күні мен өмірінің барлық ұсақ-түйектеріне алаңдамауыңыз керек.

Кейде? Әрине. Егер сіз біреуді жақсы көретін болсаңыз, сіз олар туралы алаңдап, бақытты болып, жақсы өмір сүруі үшін оларға жақсылық тілейсіз.

Бірақ сіз мұны әрдайым жасай алмайсыз, қажет те емес.

Өзіңізге уақыт бөліңіз, серіктесіңіздің өзіне уақыт бөліп, бір-біріне бөлме беріңіз.

4. Сіздің күйзелісті сау жолдармен басқарыңыз.

Мінез-құлықты бақылау жиі мазасыздыққа байланысты. Мазасыздық көбінесе нашар басқарылатын стресстен туындайды.

Сонымен, егер мазасыздық сіздің басқарушы мінез-құлқыңызға әсер етсе, сіз оны стрессті басқару дағдыларыңызбен жұмыс жасай отырып, жеңілдете аласыз.

Нашар шешілген стресс сіздің өміріңіздің басқа салаларында ағып кетуге бейім және қан кетеді.

Егер сізде жұмыс күні қиын болса, оны бөлуге немесе босату клапанына ие бола алмасаңыз, оны үйге алып кету өте оңай.

Мүмкін сіздің өміріңіздегі күйзелісті қалай басқаратындығыңызды мұқият қарау уақыты келген шығар.

Сіз оны жақсы басқарып жатырсыз ба?

Сіздің өміріңізден қандай стресстерді азайтуға немесе жоюға болады?

Сіздің өміріңізде бірдеңе өзгертетін уақыт келді ме? Жаңа мансап табыңыз? Хобби? Мүмкін жаттығуды, тамақтануды немесе ұйқыны көбірек бастаңыз?

Стрессті басқару дағдыларын жетілдіру сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызды жақсартады.

5. Ықпал етуі мүмкін кез келген қауіпсіздікті шешіңіз.

Қауіпсіздік мінез-құлықты басқаруға ықпал етеді, өйткені бұл өзімізді өзімізге қажет деңгейде бағаламауға және басқалардың ниеттеріне күмәндануға мәжбүр етеді.

Сіз өзіңіздің серіктесіңіз кіммен сөйлесіп жатқанын білгіңіз келе ме? Оларды кім жіберіп жатыр? Олар жоқ кезде не істеп жатыр?

Бұл мінез-құлық бақылауды жеңілдететін сенімсіздік түріне нұсқайды.

Ескерту - барлық сенімсіздіктер негізсіз емес. Бұрын алданған немесе қатты ренжіген адамдар осылайша ренжітуді қайта шектеуге тырысуы мүмкін.

Мәселе мынада: адаммен қарым-қатынаста болуды таңдау сізде қайтадан бола ма, жоқ па деген сұрақ әрдайым тұратынын білдіреді.

Басқа адамдар бұл мәселені шешуге және онымен жұмыс істеуге алаңдамайды. Олар жай ғана олардың өміріне жарылғанша тыныштықты бұзуға мүмкіндік берді.

Бұл сенімсіздікті тыныштандыру өте маңызды. Олар бақылау мінез-құлқын өршітеді және салауатты қарым-қатынасты бұзады.

6. Өзіңізді жаңа тәжірибелер мен өзгерістерге ашыңыз.

Өзіңізге бере алатын ең үлкен сыйлық - бұл жаңа тәжірибеге ашық болу және өзгеру.

Мінез-құлықты бақылау кейде мәртебе-квоны сақтауға тырысады. Мәселе мынада: статус-кво ілулі тұрған нәрсе болмауы мүмкін. Кейде заттар ойдағыдай бола бермейді.

Оларды жақсартудың жолы - кейде жағдайдың өзгеруі керек екенін қабылдау, бұл сізге стрессті басқаруға және тұлға ретінде өсуге көмектеседі.

Қатынастар уақытқа байланысты дамиды. Заттарды сол күйінде ұстауға емес, сау болашақ үшін серіктесіңізбен бірге осы қарым-қатынасты белсенді түрде дамытып, дамытқан әлдеқайда жақсы.

7. Сіз бен сіздің серіктесіңіз арасындағы айырмашылықтарды бағалаңыз.

Сіз серіктес емессіз. Сіздің серіктесіңіз сіз емессіз.

Олар өмірге сіздің көзіңізбен қарамайды. Олардың өмір туралы және оны қалай жүргізу керектігі туралы өз ойлары, пікірлері, қалаулары және сенімдері болады.

Осы айырмашылықтарды қабылдауды және атап өтуді үйренсеңіз, сіз екеуіңіздің қарым-қатынасыңызға не әкелетінін жақсы түсініп, бағалай бастауға болады.

Салауатты қарым-қатынас адамның кемшіліктері мен қызықтарын олардың позитивтері сияқты құрметтеуді де қамтиды.

Осы айырмашылықтарды қабылдай отырып, сіз өзіңіздің серіктесіңізді олардың өмірде қалай қабылдағанын және қалай қозғалатындығын айтудың орнына оларды құрметтейтініңізді және бағалайтыныңызды көрсете аласыз.

ұйықтар алдында не істеу керек

Бақылау тәсілдерін қалай тежеу ​​керектігін әлі білмейсіз бе?Жолды бөгеген кезде сізге сенімді басшылық пен көмек бере алатын адамның көмегімен мінез-құлқыңызды өзгерту оңайырақ болады.Сонымен, сіз қарым-қатынас кейіпкерінің қарым-қатынас жөніндегі сарапшысымен онлайн режимінде сөйлесіп, мәселені анықтауға неге көмектеспеске. Жай.

Сізге ұнауы мүмкін:

Танымал Хабарламалар