Он екі ай - ұзақ уақыт емес бірдеңе жасау.
Әсіресе, егер роман сіз жасамайтын нәрсе болса.
Сонымен, неге одан бас тарту керек?
Менің тарихымда айтылғандай, мен 12 айлық танысу жоспарын құрған уытты қатынасты аяқтағаннан кейін 2,375 секундтан көп уақыт болмауы мүмкін еді. Мен бастан кешкен нарциссистік зорлық-зомбылық мені сындырып жібере жаздады және мен жалғыз уақыттың маңызды екенін білдім.
Сонымен, мен тісімді қытықтадым, есі кіргендей дос болдым және емделуді құптадым.
Бұл мен жасаған ең жақсы таңдау болды. Шын мәнінде, бұл мені ішкі өзгерістерге байланысты жақсы ұстады.
Міне, танысу үзілісі болашақ жарды қалай жақсы ұстап алуға мүмкіндік береді.
1. Өзіңізге тәуелді әдеттерден бас тартыңыз
Көптеген әйелдер қатыгез үлгіде кездеседі, олар қатыгез ерлермен кездеседі. Мен өзімді осы циклдің құрсауында ұстадым.
Таңқаларлық емес, код тәуелділіктің негізі төмен өзін-өзі бағалау болып табылады. Психологияның бүгінгі нұсқасы бойынша , бұл біз тәуелді адамдар қоғамның төмен жұмыс істейтін мүшелерін құтқарғымыз келетін жанқиярлық мінез-құлық.
Біреуді құтқарудың орнына, біз тек өзімізге зиян келтіреміз. Бұл жағымсыз әдеттен бас тарту - оңай жұмыс емес.
Соққылар кодқа тәуелді мінез-құлықты тоқтату біржақты мазасыздық сияқты сезіну. Бұл қышыма вирусқа ұқсайды, ол қолға түскеннен кейін, сіздің жүйеңізден өтуге рұқсат беруіңіз керек.
Өзіме тәуелді әдеттерден біржола бас тарту мені сау күтім тәртібін қабылдауымды талап етті. Мен осы уақытта жеке шекараны сақтауды үйрендім.
Әйел сізді қалайтынын қалай айтуға болады
Менің эмоционалды тәуелсіздігімді қайтарып алуды бойдақ кезімде жасағаным туралы айтудың қажеті жоқ. Қалай болғанда да, жалғыз өмір маған алаңсыз өзіме назар аударуға мүмкіндік берді.
2. Жалғыз уақыт арқылы емделуді қабылдаңыз
Интроверттер мен экстраверттердің әр түрлі жолмен жасаратыны рас, ал емдеу көбінесе бір жолмен жүреді - өзіңіз.
Мүмкін сіз монастырь дәлізімен ұзақ, үнсіз серуендеу сияқты 12 айлық демалысты бейнелеген шығарсыз. Бірақ, бұған қарағанда әлдеқайда шулы - сіздің ойларыңыз, ең болмағанда.
Уытты қатынастардан кейінгі апталар мен айлар негізінен монастырь дәлізіне қарама-қарсы болады. Жалғыз болу - бұл сіздің жүйеңіз үшін қатты соққы. Бұл «тыныштық - саңырау».
Уытты қарым-қатынаста сіздің назарыңыз сізде дұрыс емес нәрсеге үнемі бағытталады.
Сіздің токсикалық бұрынғы серіктесіңіз байланыссыз (немесе минималды байланыс) үзілістен басылғаннан кейін, сіз өзіңізді кемсітетін ойлар жаңа дәуірге жол ашады.
Осы дәуірде сіз өзіңізді қайта ашуға және бұрын ескерілмеген негізгі құндылықтарға назар аударуға мүмкіндік аласыз. Бұл сіз үшін «қарсы алу» кеші.
3. Сіздің жыныстық қатынасыңызды қайта анықтаңыз
Идеясы жақындыққа қол жеткізу жыныстық қатынас негізінен көзделеді, бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Кейде жыныстық қатынас тек жыныстық қатынас болып табылады. Көбінесе, бұл бос және жоғалған ерекше жақындық жоқ.
Бүкіл өмірлік тәжірибеде, әсіресе зиянды қарым-қатынаста жыныстық қатынас күрделі және тіпті түсініксіз болуы мүмкін. Бұл екі адам арасындағы ерекше байланыс болуы керек болса да, бұл көбінесе тактикаға айналуы мүмкін.
Мен көптеген айлар бойы жыныссыз болу мүмкін деген түсінікке бағындым. Менің ішімде жыныстық қатынас немесе сия салу мүлдем болған жоқ. Мен өзімді жоғалтқандай сезіндім.
Әйелдер денсаулығына сәйкес , сізде аз жыныстық қатынас болса, соғұрлым аз қажет болады. Сонымен, бұл сезім менің жағдайымда қалыпты болды.
Өзіме жағымсыз қарым-қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік бергеннен кейін, мен тағы бір рет жыныстық қатынас идеясын оята бастадым. Мен өзіме шынайы жақындықты қабылдауға орын бергенімде ғана, мен сау қарым-қатынаста жыныстық қатынасты анықтай аламын.
Бұл мені әйел ретіндегі жыныстық құмарлықтарыма батылдыққа итермелеп қана қоймай, сонымен бірге мені бұл бөлімде бұрыннан шығарып тастаған сенімділікті де білдірді.
4. Өзіңізге деген сүйіспеншілік арқылы өз құндылықтарыңызды арттырыңыз
Мен уытты қарым-қатынасымды аяқтағанға дейін бір ай бұрын жазушының профилі үшін өзімді суретке түсірдім. Мен жымиюға тырысқаныммен, ол гламурлы мылжыңға көбірек ұқсады.
Мен суреттегі адамды мүлдем танымадым. Бұл мен болмадым.
Болған жағдайды қоспағанда.
Уытты қарым-қатынаста болу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Қатыгез серіктес өзінің манипулятивті тактикасымен қатты мазасыздық тудырады. Сіз бұл мазасыздықты өз денеңізде 24/7 сезесіз.
Уытты қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сізге үлкен қамқорлық пен өзіне деген сүйіспеншілік қажет. Кеші өткен TLC-ге өзіңіз үшін уақыт бөлу қажет.
Өзіңізге күтім жасаудың сау тәртібін орнату сіздің өміріңізде сізге қамқорлық сезінетін нәрселерге жол беруді білдіреді. Бұл күнделікті табиғат аясында серуендеуге 30 минут уақыт беруді, кітап оқуға уақыт бөлуді немесе тіпті өнер арқылы өзіңізді білдіруді білдіруі мүмкін.
Өзіме өте қажет назар аударғаннан кейін, мен айнадағы маған қарап тұрған жүзді тани бастадым.
Айна, қабырғадағы айна ... менімен бірге тұрғаныңызға рахмет.
нарцистті қалай бұзуға болады
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Оптимизмнің 8 себебі, егер сіз алаңдайтын болсаңыз, сіз ешқашан сүйіспеншілік таба алмайсыз
- Таныспас бұрын, сіз осы 8 жолмен қол жетімді екеніңізге көз жеткізіңіз
- Сенім мәселелерінің 3 белгісі және оларды қалай жеңуге болады
- Оны өзгертуге тырыспаңыз, ол сізді жақсы көретін болса, ол өзін-өзі өзгертеді
- Ұзақ қарым-қатынас аяқталғаннан кейін қалай жалғыз және бақытты болу керек
- Егер сіз ешқашан қарым-қатынаста болмаған болсаңыз немесе осы күнге жетпеген болсаңыз, мына 7 нәрсені есте сақтаңыз
5. Қаржы жағынан қауіпсіз болу үшін өзіңіздің басымдықтарыңызға назар аударыңыз
Қаржылық қауіпсіздік пен а салауатты қарым-қатынас әрқашан анық емес. Бірақ, токсикалық қатынас пен қаржылық күйреу арасындағы байланыс анық анық.
Өзіңізді токсикалық серіктесіңіз үшін өзгертіп көруге деген бітпейтін құмарлық сияқты, сіз оларды басқа жолдармен қуантуға тырысқан боларсыз. Атап айтқанда, қаржылық жолдар.
Жеке ақшаңызды бақылауды жоғалту немесе тіпті қаржылық қауіпсіздігіңізден бас тарту өте сирек емес.
Менің жағдайда, мен оның тәуелділікті тамақтандыруға деген тойымсыз ниетіне батып бара жатыр едім (шын мәнінде бірнеше). Азық-түліктің ауыртпалығы маған түсті, ал менің қарым-қатынасымның екінші жартысы кез-келген қаржылық жауапкершіліктен босатылды.
Менің серіктесім суреттен тыс болғаннан кейін, ол менің қаржылық тұрғыдан қатты ренжітуімнің басты себептерінің бірі екені айқын болды. Мен тағы да өзімнің тұрақтылығыма назар аударып, қаржылық жағдайымды жеңілдете алдым.
6. Басқару шектен тыс көзқарастан бас тартыңыз
Уытты қарым-қатынаста болу көбінесе нарциссистің құрбаны болу және адамның бақылауы дегенді білдіруі таңқаларлық емес шығар. Мұның таңқаларлық жері - басқарушылық қатынас көбінесе сіздің өзіндік қабылдауыңызға еніп кетеді.
Басқаша айтқанда, сіздің улы серіктесіңіз сіздің «кемшіліктеріңіздің» шексіз көптігінен сіздің өзгергеніңізді қалайды. Алғышарт: егер сіз өзгерсеңіз ғана, қарым-қатынас өркендей түседі.
Қазірге дейін білетін шығарсыз, кемшілік сіз емес, алғышартта жатыр.
Қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сіз олар үшін өзіңізді өзгертуді тоқтатасыз. Сіз кемелді серіктес және мінсіз адам болу үшін сол әуесқойлықтан бас тартасыз. Сіз басқарудан бас тартасыз.
Сіз серіктесіңіздің айналасында жұмыртқа қабығында жүргенде бәрін ұстамай, еденге пижамамен түсіп, ұзақ уақыттан бері бірінші рет жүрек соғуыңызды сезінесіз.
Сіз жай ғана барсыз.
Кішкене кемелсіз болған жақсы.
7. Достардың тығыз шеңберін жасаңыз
Бұл сіздің достарыңызбен қайта байланыс орнатқаныңыздың бір түрі ажырасу және әсіресе романтикадан үзіліс жасағанда. Шындығында, бұл қалыпты және пайдалы.
Мен сенбіліктің басқа қарым-қатынастарыма қаншалықты көңіл бөлетінін білмедім. Шеннон Томас өз кітабында салауатты шекаралар орнатудың қажеттілігін атап өтті Жасырын қорлаудан емдеу .
Осы ақпаратпен қаруланған мен өзімнің достарымның тізімін таза түрде жүргізе алдым. Менімен аяқталған нәрсе - менің бұрышымда болған бірнеше жақын достар.
Менімен кесіп өткен немесе тіпті флирт жасаған кез-келген адам жеке шекаралар шықты. Мен ішкі шеңберімде тек жақсылардың жақсысын сақтадым.
Бұл тазалықтың мақсаты - маған қандай өмір сыйлағанына қарамастан, менің арқамда болатын аға-әпкелер тобын құру.
8. Романтикамен байланысты мазасыздықты тастаңыз
Драманы құмарлық үшін дұрыс түсіндіру оңай. Ақыр соңында, олар екеуі де қызықты және адреналинге әкеледі.
Мен психикалық денсаулықты жазушы ретінде шатырлардан симпатикалық жүйке жүйесі бізге бұрыннан айтып келе жатқан нәрсені айқайлағым келеді.
Драма құмарлық емес. Драма мазасыздықты тудырады. Белгілі болғандай, мазасыздықтың романтикалық қарым-қатынаста тұрақты орны жоқ. Тым көп уытты қатынастар бір серіктесті тұрақты күрес немесе ұшу режимінде ұстайды.
Өмір сүрудің бұл тәсілі тірі қалуға айналады, ал тірі қалуға айналады, ол айнаға қарап, өзіңіздің рефлексияңызды танымай қалады.
Автономды жүйке жүйесін детоксикация және реттеу - бұл драмалық токсикалық жарақаттан қалпына келтірудің жалғыз әдісі.
Терең тыныс алу жаттығулары, аффирмациялар және йога қазіргі уақытқа менің тірегім болды. Мен сүйікті өмірге жабысатын якорь.
Үйге бару туралы хабарлама
Бір жыл бойғы демалыста болған кезде білгенім - бұл маған баға жетпес өмірлік сабақ болды, бұл мені болашақ жардың жақсы аулауына айналдырды.
Мен осы өзгеретін уақыт кезеңін бастан өткерген кезде ғана өзімді эмоционалды түрде күшті әрі тәуелсіз сезіндім. Менің ішкі жұмысым менің өмірге деген ұмтылысыма сәйкес келді. Сонымен қатар, бұл өзгерістер тұрақты болды.
Менің ойымша, менің танысуымдағы үзіліс маған қажет екенін білмейтін өмірлік көмекші болды деп айта аласыз деп ойлаймын.
Бірақ, өмір сізге мүмкіндікті берген кезде, ең жақсы нәрсе - қиындықты шын жүректен қабылдау.
