Ашуды басқару қиын болуы мүмкін.
Қызыл тұман түскен кезде сіз оған қарсы тұруға дәрменсіз сезінесіз.
Бірақ егер сіз ашуланған нәрсені сезінген бойда білдірсеңіз, онда ол көбінесе жаман аяқталуы мүмкін.
Сіз шынымен айтпайтын нәрселерді айтуыңыз немесе өзіңізді нашар білдіруіңіз мүмкін.
Ашу толқынында келе жатқанда, сіз не істемей тұрып, не айтпас бұрын не істеп жатқаныңызды немесе айтқаныңызды ойластыратын жағдайға жете алмайсыз.
Сіз жағдайды жақсартудан гөрі нашарлата аласыз.
экстремалды ережелер 2018 басталу уақыты
Дегенмен, көптеген адамдар ойлағанымен, ашу жақсы нәрсе болуы мүмкін.
Бұл жаман эмоция емес, біз бәрінен аулақ болуымыз керек.
Кейде, нәрсеге ашулану дұрыс және маңызды.
Егер біз ешқашан өзімізді ашуландырмай, оның орнына ашуланған бөтелкеге жол бермесек, бұл ұзақ мерзімді болашақта үлкен проблемалар тудыруы мүмкін.
Алайда сіздің ашуыңыз оң өзгерістерге күш бола алады.
Өзгерістердің көпшілігі, бір адамның өміріндегі кішігірім өзгерістер немесе қоғамдағы елеулі өзгерістер, қандай-да бір түрде, формада немесе формада ашуланудан немесе көңілсіздіктен туындайды.
Бірақ егер сіз оны дұрыс жеткізбесеңіз, бұл проблема тудыруы мүмкін.
Ашулану тек оң нәтиже бере алады байланған және арналы , мақсат, фокус, дайындық және жоспарлау арқылы.
Егер сіз өзіңіздің ашу-ызаңыздың жақсаруына жол берсеңіз, оны бақылауға алатын кез келді.
Бұл кеңестер сізге сезінген ашуды ұстап, оны жақсылыққа пайдалануға көмектеседі.
1. Ашуыңызды мойындаңыз.
Айқын болайық: ашушаңдық эмоция емес.
Бұл бәріміз үнемі сезінетін табиғи эмоция.
Ашу маңызды эволюциялық процеске қызмет етеді, өйткені бұл бізді қауіптен қорғауға көмектеседі.
Ашуланған кезіңізде, сіз оны жай ғана бастырмаңыз немесе жоққа шығармаңыз.
Сіз мұны бетпе-бет қарап, сезінуіңіз керек, сонымен бірге оның қайдан шыққанын және нені білдіретінін сұрастыруыңыз керек.
2. Бұл шынымен ашулануға тұрарлық нәрсе екенін шешіңіз.
Бұл өмірде көп нәрсе бізді ашуландыруы немесе ашуландыруы мүмкін.
Ең бастысы - шайқастарды таңдау.
Сізді соққанның бәрін крест жорығына айналдыра алмайсыз.
Сіз эмоцияны біле аласыз және оны мойындай аласыз, бірақ сіздің мінез-құлқыңыз оны осымен басқаруына жол берудің қажеті жоқ.
Сіз осы өмірде өзгерте алатын нәрселер мен сіз басқара алмайтын нәрселер арасындағы айырмашылықты түсінуіңіз керек.
Сұра ...
мақтаныш пен даңқ
Ашуыңызды белгілі бір жағдайға бағыттау оң нәтижеге жете ала ма?
Ашуыңызды жақсылық күшіне айналдыра аласыз ба?
Оның оң нәтижесі болуы мүмкін бе?
Немесе бұл сіз басқара алмайтын нәрсе ме?
Онымен күресуге тырысу сіздің уақытыңызды босқа өткізеді ме?
Өткізіп алған автобус сияқты сыртқы факторларға емес, біз өзгерте алатын жағдайларға ашулануды сезінуге мүмкіндік беру маңызды, бұл тек стресс пен мазасыздықты тудырады.
3. Дем алуға біраз уақыт бөліңіз.
Жылулықта жасаған кез-келген ісіңіз нәтижелі немесе оң нәтиже бермейді.
Ашуланған кезде тіке ойлау немесе нақты сөйлесу қиын.
Ашу сізді энергиямен толтырады. Бұл сізге бірден әрекет ету керек сияқты сезінеді.
Бірақ егер сіз бұған азғыруға қарсы тұра алсаңыз, сіз тынышталғаннан кейін оң және нәтижелі әрекет ете аласыз.
Егер сізге мәтін немесе Интернеттен көрген нәрсе ашуланса, біраз уақыт алып, кейін жауап беруге тырысыңыз.
үйде скучно болсаңыз не істеу керек
Егер бұл сізді мазалайтын сәтте болып жатқан нәрсе болса, сізге дереу әрекет ету керек сияқты көрінуі мүмкін.
Есіңізде болсын: біреу сіздің алдыңызда жауап күтіп тұрса да, сіз бірнеше секундта тыныс алып, тізе бүгіп жауап бергеннен гөрі өзіңіздің шын сезімдеріңізді қарастыра аласыз.
Жауап беру немесе әрекет ету үшін тым ұзақ уақытты қажет етпеңіз, әйтпесе сіз жағымды энергияны жоғалтуыңыз мүмкін.
4. Неге ашуланғаныңызды ойлаңыз.
Сіз бір нәрсеге ашуланған кезде, түймені басатын шын мәніне жету керек.
Тек сіздің ашу-ызаңыздың тамырын анықтау арқылы сіз оны осы нақты мәселеге немесе басқа бір нәрсеге жауап ретінде әрекет ету арқылы оң өзгерістерге бағыттай аласыз.
Бәлкім, сырттай қарағанда, мәселе бір мәселе сияқты көрінеді ...
… Бірақ сіз оны талдай бастағанда, сіздің ашулануыңыз толығымен басқа көзден шыққанын түсінесіз.
5. Жаттығу кезінде оны аяқтаңыз.
Егер сіз өзіңізді осылай сезінуіңіздің себебін және оны қалай оңтайлы қолдана алатындығыңызды анықтай алмай жатсаңыз, жаттығу жауап бола алады.
Сізді тыныштандыру үшін жүрек соғу жылдамдығын арттыратындай ештеңе жоқ.
Алға қалай қозғалу керектігі туралы сіздің ең жақсы шабыт сәттеріңіз жаттығу кезінде және сіздің ойыңыз анық және шоғырланған кезде пайда болады.
6. Өзіңіздің ашу-ызаңызды жағымды өзгеріс жасау үшін пайдаланыңыз.
Ашу керемет түрткі бола алады.
Сіз өзіңіздің өміріңізде ешқашан қорқыныш пен жайбасарлықтан жасағыңыз келетін өзгерістер болуы мүмкін.
Ашу сол қорқынышты немесе инерцияны жеңудің катализаторы бола алады.
Сіз өзіңіздің ашулануыңызды сол жаңа жобаға құлақ асуыңыз немесе ақыр соңында жек көретін жұмысыңызды тастап кетуіңіз мүмкін.
Мысалы, бұл 10 болуы мүмкінмыңжаңа жұмыс іздеуге міндеттейтін уытты әріптесіңіздің осы күнгі мысқыл пікірі.
Ашу сіз армандаған өмірді құруға қажет құмарлыққа немесе ынтаға жол ашуы мүмкін.
7. Күдіктеріңіздің қате екенін дәлелдеңіз.
Егер сіздің ашулануыңыз сіздің әлеуетіңізге немесе қабілетіңізге сенбейтін адамнан туындаса, онда бұл сізге олардың дұрыс емес екенін дәлелдеу үшін серпін беруі мүмкін.
Олардың сізді қалай сезінгеніне тоқталмаңыз, бірақ өз күштеріңізді өздеріңіз сияқты, олар сізді бағаламағандарын дәлелдеуге бағыттаңыз.
8. Оң өзгерістерге арналған қозғалыстарға қатысыңыз.
Ашу сіздің өміріңізде жағымды өзгерістер тудыруы мүмкін.
Бұл сізге кең әлемде жағымды өзгерістер жасауға көмектеседі.
Қоғамдағы кейбір маңызды және жағымды өзгерістер әділетсіздікке деген ызадан туындады.
Өзіңізге маңызды тақырыптар бойынша өзіңізді тәрбиелеп, сіз қатыса алатын ұйымдар мен қозғалыстарды іздеңіз.
Сіз қосқан үлестеріңіз, сізге аз болса да, дұрыс бағыттағы оң қадам болып табылады.
Егер біз бәріміз қоғамымызда кездесетін қателіктерді түзетуге тырысатын болсақ, арамызда жақсы әлем жасай аламыз.
9. Болашақтың жоспары.
Болашақта өзіңіздің өміріңізді жақсарту үшін қазір сезінген ашуды пайдаланыңыз.
Оны осы көріністі шындыққа қалай айналдыратындығыңызды жоспарлау үшін пайдаланыңыз.
Хитман Харттың өлімі
Барлық күш-жігер мен жігерді жұмсап, оны бір жыл немесе бес жылдан кейін қалай өмір сүргіңіз келетінін бейнелеу үшін пайдаланыңыз.
Содан кейін ашуланған қуатыңыз сізді итермелеуі үшін алға қарай мақсатты түрде жылжу жоспарын орындаңыз.
Сізге ұнауы мүмкін (мақала төменде жалғасады):
- Шынымен ашуланған кезде қалай тыныштандыруға болады (және 7 нәрсе жасауға болмайды)
- Ашуды қалай босатуға болады: ашудың 7 кезеңі босатылады
- 20 Салауатты жеңу дағдылары: жағымсыз эмоцияны жеңілдету стратегиясы
- Біреу сіздің триггеріңізді тартқанда: қорғаныс реакциясын қалай тоқтатуға болады
- Ситуациялық ашуланшақтық: бұл не және оны диффузиялаудың 5 тәсілі
- Қатынастардағы ашуды қалай басқаруға және қалай шешуге болады: 7 мағынасыз кеңестер!
- Эмоцияларыңызды қалай басқаруға болады: 17 кеңестер жоқ!
- Біреу сізді сынағанда, бұл 6 нәрсені ешқашан жасамаңыз
